ንቆርበት ዝኸውን መመላእታታት ብሓቂ ኣድላዪ ድዩ?

ኩላትና ጥዑይን ብርሃን ዘለዎን ጽቡቕን ቆርበት ክህልወና ንደሊ። ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና ግን ብሰንኪ ከም ጸሓይ ምቅላዕ፡ ብከላን ካልእን ዝኣመሰሉ ነገራት ቆርበትና ይጉዳእ እዩ። ሕጂ ብዙሓት ሰባት ጥዕና ቆርበት ንምሕላው ዝተፈላለዩ ቪታሚናትን መመላእታታትን ይጥቀሙ ከምዘለዉ ኣስተብሂልኩም ትኾኑ። ናይዚ ሓሳብ ልክዕ ከምቲ ኣብ ደገ ምልካይ ቆርበት ካብ ውሽጢ ብምምጋብ ምክልኻል እዩ። ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ እንታይ ሓቂ ምዃኑ ንዛረብ፡ ብሓቂ እዞም ነገራት እዚኦም የድልዩና ድዮም፡ ክትጥቀሙሎም እንተኾይንኩም ድማ እንታይ ክትፈልጡ ኣለኩም።

እዞም ንቆርበት ጽቡቓት ዝኾኑ መኣዛታት እንታይ እዮም?

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ገለ ቪታሚናትን ጸረ-ኦክስጅን ዝበሃሉ መኣዛታትን፡ ቆርበትና ጥዑይን ድሙቕን ንኽኸውን ኣዝዮም ሓገዝቲ እዮም። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ እዞም ጸረ-ኦክስጅን እዚኣቶም ከምቶም ንዋህዮታት ኣካላትና ካብ ጕድኣት ዚከላኸሉ ሓለውቲ እዮም . ከም ወተሃደራት ሃገርና ንዋህዮታትና ይከላኸሉ። ብፍላይ ድማ ብጸሓይ ኣብ ቆርበት ዝበጽሕ ጉድኣት ከጉድሉ ይኽእሉ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ናብ ገምገም ባሕሪ ከይድካ ናይ ብሓቂ ጸሓይ ምስ ተቓጸለ፡ ቆርበትካ ቁሩብ ቀይሕ ኮይኑ ዝተቓጸለ ይመስል። እዞም ጸረ-ኦክስጅን ንዋህዮታት ቆርበት ካብ ከምዚ ዝኣመሰለ ጉድኣት ንምክልኻል ይሕግዙ። እንታይ ዓይነት መኣዛታት ብቐንዱ ንቆርበት ኣገደስቲ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ስለዚ ነዚ ዝኸውን መመላእታታት ክወስድ ኣለኒ ድዩ?

እቲ ኣገዳሲ ሕቶ ኣብዚ ኣሎ። ሓቂ እዩ ኩሎም እዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ መኣዛታት ንቆርበትካ ጽቡቓት እዮም። ግን ናብ ፋርማሲ ከይድካ ነፍሲ ወከፍ ጥርሙዝ ናይዞም ቪታሚናት ገዚእካ ክትሰትዮም ኣለካ ማለት ድዩ? ኣይፋልን ፈጺሙ ኣይኮነን።

ኣካላትና ከኒናን ካፕሱልን ክምገብ ዘይኮነስ ብተፈጥሮኣዊ መግቢ ክምገብ ዝተሰርሐ ምዃኑ ኣይንረስዕ። ነዚ መኣዛታት ካብቲ ኣብ ላዕሊ ዝገለጽናዮ ኣትክልቲ፡ ፍረታት፡ ኣሕምልትን ፍረታትን ክንረኽቦ ከለና፡ እቲ ቪታሚን ጥራይ ዘይኮነስ፡ ኣማኢት ካልኦት ክቡራት መኣዛታት፡ ከም ፋይበር እውን ንረክብ ኣለና። ከም ምሉእ ፓኬጅ እዩ።

ስለዚ መመላእታታት ንእንታይ እዮም? ኣብ ገሊኡ ፍሉይ ኣጋጣሚታት፡ ሓኪም መመላእታ መድሃኒት ኪመክር ይኽእል እዩ . ንኣብነት፥

• ሕጽረት ኣመጋግባ እንተሃልዩካ፦ ከም መርመራ ደም ዝኣመሰለ ነገር ብንጹር ዝተወሰነ ቪታሚን ከም ዝጐደለካ እንተ ኣረጋጊጹ።
• ኣብ ገለ ሕክምናዊ ኩነታት፦ ገለ ሕማማት ኣካላትና መኣዛታት ብግቡእ ከይምጥጥ ይኽልክሉ።
• ኣብ እዋን ጥንሲ : ነዚ እዩ ድማ ነፍሰጾራት ኣዴታት ከም ፎሊክ ኣሲድን ሓጺንን ዝኣመሰሉ መመላእታታት ክወስዳ ዝምከራ።
• ቪጋን፡- ገለ መኣዛታት ከም ቪታሚን ቢ12 ኣብ ተኽሊ ዝተመርኮሰ መግብታት ይጎድሉ።

ብኸምዚ ዝኣመሰለ ፍሉይ ምኽንያት፡ መመላእታታት ብናይ ሓኪም ምኽሪ ጥራይ ምውሳድ ዝበለጸ እዩ .

መመላእታታት ከምቲ ዝሕሰብ ምውሳድ ሓደጋታት ኣለዎም!

"ቫይታሚን ንኣካላት ጽቡቕ እዩ፡ ቁሩብ ምብዛሕ ምውሳድ ጸገም የብሉን" ኢልካ እንተሓሲብካ፡ ኣዝዩ ሓደገኛ ግጉይ ኣረኣእያ እዩ። ሕሰብዎ፡ ዋላ ብዙሕ ማይ ምስታይ ጽቡቕ ኣይኮነን። ምስዚ እውን ከምኡ። ንነፍሲ ወከፍ ቪታሚንን ማዕድንን፡ ኣካላትና ኣብ መዓልቲ ክጻወሮ ዝኽእል ውሑስ ላዕለዋይ ደረት ኣሎ።

ፍሉይ ኣቓልቦ ኣብ ስብሒ ዝፈስሱ ቪታሚናት

ቫይታሚናት ብቐንዱ ኣብ ክልተ ጉጅለ ይምቀሉ፡ ኣብ ማይ ዝፈስሱ (ቫይታሚን ሲን ቢን) ከምኡ’ውን ኣብ ስብሒ ዝፈስሱ (ቪታሚን ኤ፡ ዲ፡ ኢ፡ ኬ)። ልዕሊ ዓቐን ኣብ ማይ ዝፈስስ ቪታሚናት ኣብ ሽንቲ ይፍኖ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ስብሒ ዝፈስሱ ቪታሚናት ኣብ ኣካላትና ይኽዘኑ።

እዚ ማለት፡ ከም ቪታሚን ኤን ኢን ዝኣመሰሉ መመላእታታት ብብዝሒ እንተወሲድካ፡ ኣብ ከም ጸላም ከብዲ ዝኣመሰሉ ኣካላት ተኣኪቦም፡ ካብ ኣካላትና ብቐሊሉ ካብ ዝወጽእ፡ መርዛማት ክኾኑ ይኽእሉ።

• ካብ መጠን ንላዕሊ ቪታሚን ኤ ምውሳድ ሕማም ርእሲ ፣ ተምላስ፣ ምጉዳል ጸጉሪ፣ ምጉዳል ጸላም ከብዲ ከስዕብ ይኽእል። እዚ ንነፍሰጾራት ኣዝዩ ሓደገኛ እዩ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ቫይታሚን ኢ ምውሳድ ንመስርሕ ምረጋግእ ደም ክዕንቅፍ ይኽእል።
• ከም ሰሊንየም ዝኣመሰሉ ማዕድናት ካብ መጠን ንላዕሊ ምውሳድ፡ ከም ምጉዳል ጸጉሪ፡ ምብስባስ ጽፍሪ፡ ከምኡ’ውን ጉድኣት ስርዓተ ነርቭ ዝኣመሰሉ ከበድቲ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል።

ስለዚ ብልክዕ እንታይ ክንገብር ኣሎና?

ብዛዕባ ጥዕና ቆርበት ምሕሳብ ጽቡቕ ነገር እዩ። ብዝበለጸን ብዝበለጸን መንገዲ ንኺድ።

1. ኣመጋግባ ቀዳምነት ምሃብ፦ መዓልታዊ እንተወሓደ 5 ዝተፈላለየ ሕብሪ ዘለዎም ፍረታትን ኣሕምልትን ኣብ ኣመጋግባኻ ከተእቱ ፈትን። ከም ቆጽሊ ዘለዎ ሓምላይ፡ ፍረታትን ዓሳን ዝኣመሰሉ ነገራት ምብላዕ።

2. ሕክምናዊ ምኽሪ ድለዩ፦ ብዛዕባ ቆርበትካ ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ፡ ወይ ድማ ሕጽረት ኣመጋግባ ከምዘለካ እንተተጠርጢርካ ፡ በጃኻ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ (ሓኪም) ምኻድ።

3. መርመራ ግበር፦ ኣድላዪ እንተኾይኑ ሓኪምካ ከም መርመራ ደም ዝኣመሰሉ ነገራት ክእዝዝ እዩ።

4. ምስ ዝተኣዘዘልካ ጥራይ ውሰድ፦ ሓኪምካ ምስ ዝእዝዘልካ ጥራይ እዩ መመላእታ ውሰድ፣ በቲ ዝእዘዘልካ መጠንን ንውሓት ግዜን።

ነዚ ኣገባብ ምኽታል ካብ ምግማትን መመላእታታት ምውሳድን ንኣካላት ምጉዳእን ኣዝዩ ዝለባም ኣይኮነን ድዩ?