መብዛሕትኡ ግዜ ንኣዕጽምትና ከም እቲ ንኣካላትና ቅርጺ ዝህብን ቅንዕና ዝገብረናን ፍሬም ጥራይ ኢና ንሓስቦ። እዚ ሓቂ እኳ እንተኾነ፡ ሓደ ክፋል ናይቲ ዛንታ ጥራይ እዩ። ኣዕጽምትኻ ዝተሓላለኸ ህያው ስርዓት እዩ። ነዚ እሞ ሕሰብ፦ ሓደ ልሙድ ዓቢ ሰብ ኣብ ኣካላቱ ኣስታት 206 ኣዕጽምቲ ኣለዎ፣ ነፍሲ ወከፎም ቀለልቲ እኳ እንተዀኑ፡ ንምእማኑ ዘጸግም ሓያላት እዮም። ንሎሚ ድማ ኣዕጽምትኻ ዝሰርሓልካ ዘደንቕ ስራሕ ካብ ውሽጥኻ ንደገ ክንድህስስ።
5 ቀንዲ ስራሕቲ ኣዕጽምትኻ እንታይ እዮም?
ኣዕጽምትኻ ንኣካላትካ ሓሙሽተ ኣገደስቲ ስራሓት ይፍጽሙ። ከምቶም ስቕ ዝብሉን ጻዕራማትን ኣባላት ውሽጣዊ ጋንታኻ ጌርካ ሕሰቦም። ነፍሲ ወከፍ እስከ ንርአ።
| ቀንዲ ስራሕ | እንታይ ይገብር |
|---|---|
| 1. ደገፍን ምንቅስቓስን | ብዘይ ዓጽሚ ደው ክትብል ክትፍትን ከለኻ እሞ ሕሰብ፣ ከም ኵምራ ጨርቂ ምዀንካ። ኣዕጽምትኻ ትኽ ኢልካ ንኽትጸንሕን ግቡእ ኣቃውማ ዘረጋግጽን ማዕቀፍ ይህቡኻ። ክብደት ኣካላትካ እውን ይሽከሙን ምስ ጭዋዳታትካ ብምዃን ክትከይድ፡ ክትጎዪን ነገራት ከተልዕልን ይሕግዙኻ። |
| 2. ምክልኻል ውሽጣዊ ኣካላት | ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ፡ ከም ልብኻ፡ ሳንቡእካን ሓንጎልካን ዝኣመሰሉ ኣገደስቲን ተሃዋስያን ኣካላት ኣለዉኻ። ኣዕጽምትኻ ከም ዕጥቂ ይሰርሑ፣ ካብ ግዳማዊ ጽልዋ ድማ ይከላኸሉ። ንኣብነት ርእስኻ ንሓንጎልካ ይከላኸለሉ፣ መሰንገለኻ ድማ ንልብኻን ሳንቡእካን ይከላኸለልካ። |
| 3. ምፍራይ ዋህዮታት ደም | ብዙሓት ሰባት ነዚ ኣይስቆሮምን እዮም፣ ኣብ ውሽጢ ገለ ኣዕጽምትኻ ዘሎ ምሕዋስ ዓጽሚ ግን ቀያሕቲ ዋህዮታት ደምካን ጻዕዳ ዋህዮታት ደምካን ፕላትለታትካን የፍሪ። ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ኣብ መላእ ኣካላትካ ኦክስጅን ይሕዙ፣ ዋህዮታት ጻዕዳ ደም ንረኽሲ ይቃለሱ፣ ፕላትለታት ድማ ደምካ ንኽረግእ ይሕግዙ። |
| 4. ምኽዛንን ምፍታሕን ስብሒ | ገለ ኣዕጽምቲ ከም መኽዘን ጸዓት ብመልክዕ ስብሒ ኮይኖም ይሰርሑ፣ ኣካላትካ ተወሳኺ ምድንፋዕ ኣብ ዘድልየሉ እዋን ክጥቀመሉ ይኽእል። |
| 5. ምኽዛንን ምፍናው ማዕድናት | ኣዕጽምትኻ ብቐንዱ ካብ ከም ካልሲየምን ፎስፎረስን ዝኣመሰሉ ኣገደስቲ ማዕድናት ዝተሰርሑ እዮም። ኣብ ደምካ መጠን ናይዞም ማዕድናት ልዑል ምስ ዝኸውን፡ ኣዕጽምትኻ ይዕቅቦም። ኣካላትካ ኣብ ዘድልዮም እዋን፡ ኣዕጽምትኻ ናብ ደም ተመሊሶም ይለቅቖም። ልክዕ ከም ባንክ እዩ ዝሰርሕ! |
ስርዓተ ኣዕጽምቲ እንታይ እዩ?
ኣዕጽምትኻ ተኣኪቦም ዓጽምኻ ይፈጥሩ፣ ስርዓተ ኣዕጽምቲ ግን ካብ ኣዕጽምቲ ንላዕሊ እዩ። ምሉእ ኣካላትካ ዝተሃንጸሉ ደጋፊ መዋቕር እዩ። ኪኖ ቲሹ ዓጽሚ ጥራይ ካልእ ሓያሎ ባእታታት የጠቓልል።
ብዓቢኡ ድማ እዞም ኩሎም ክፋላት ብስኒት ዝሰርሑ ኮይኖም ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ክትንቀሳቐስን ክትሰርሕን የኽእለካ።
| ኣካል | ብቐሊሉ ንምግላጽ... |
|---|---|
| ልጋማት | እዚኦም ዓጽሚ ምስ ዓጽሚ ዘራኽቡ ድልዱላትን ኤላስቲክን ባንድታት ኮይኖም፡ መላግቦታትካ ርጉኣት ኮይኖም ይጸንሑ። |
| ካርቲላጅ | ልሙጽን ተዓጻጻፍን ቲሹ ኣዕጽምቲ ኣብ ዝራኸብሉ ቦታ (ኣብ መላግቦታት) ጫፋት ዝሽፍን፣ ኣብ ነንሕድሕዶም ከይፍሕሩ ዝኽልክል። |
| ቴንዶናት | እዚኦም ንጭዋዳታትካ ምስ ኣዕጽምትኻ የራኽብዎም። ክትንቀሳቐስ ከለኻ፡ ጭዋዳታትካ ይውጥጡን ኣብ ልዕሊ ቴንዶናት ይስሕቡን፡ እዚኦም ድማ ብግዲኦም ንኣዕጽምትኻ የንቀሳቕሱ። |
ኣዕጽምቲ ካብ ምንታይ ይስራሕ?
ዓጽሚ ህያው፡ ብቐጻሊ ዝቕየር ቲሹ እዩ። ብቐንዱ ካብ ኮላጅን `( ኮላጅን )` ዝተባህለ ፕሮቲንን ካልሲየም ፎስፌት `( ካልሲየም ፎስፌት)` ዝተባህለ ማዕድንን ዝተዋሃሃደ እዩ። እዚኦም ብሓባር ንኣዕጽምትኻ ፊርማ ሓይሎምን ቀሊል ባህርያቶምን ይህቡ።
ዓጽሚ ዝሃንጹ ዋህዮታት
ኣብ ውሽጢ ኣዕጽምትኻ ብቐጻሊ ዝሰርሑ ሰለስተ ቀንዲ ዓይነታት ዋህዮታት ኣለዉ፤
- ኦስቲዮብላስትስ : እዞም ዋህዮታት እዚኦም ሓድሽ ቲሹ ዓጽሚ ይሃንጹን ንዝተበላሸወ ዕንወት ይጽግኑን።
- ኦስቲዮሳይትስ፦ እዚኦም ንጥዕና ዓጽሚ ንምዕቃብ ዝሕግዙ ብሱላት ዋህዮታት ዓጽሚ እዮም።
- ኦስቲዮክላስትስ፦ እዞም ዋህዮታት እዚኣቶም፡ ነቲ ኣረጊት ቲሹ ዓጽሚ ብምብታን፡ ኣዕጽምትኻ ዳግማይ ኪቕየርን ዳግማይ ቅርጺ ኺህልዎን የኽእሎ። እዚ ሚዛን ምህናጽን ምብታኽን እዩ ንኣዕጽምትኻ ጥዑይ ዝገብሮ።
ንጣብታት ናይ ሓደ ዓጽሚ
ኣዕጽምቲ ብሰለስተ ቀንዲ ንጣብ ዝቖሙ እዮም፤
- ፐሪዮስቲየም : ንኣዕጽምትኻ ዝከላኸል ተሪርን ደጋዊን ሽፋን።
- ውህሉል ዓጽሚ፦ ኣብ ትሕቲ እቲ ደጋዊ ንጣብ ዝርከብ ተሪርን ጽዑቕን ልሙጽን ክፋል ኮይኑ ሓይልን ምርግጋእን ዝህብ እዩ።
- ሰፍነግ ዝመስል ዓጽሚ፦ እቲ ልስሉስን ስሉጥን ውሽጣዊ ክፋል ምሕዋስ ዓጽሚ ዝሓዘ እዩ። እዚ ምሕዋስ ዋህዮታት ደም ብምፍራይ ስብሕን ማዕድናትን ይዕቅብ።
ምስ ዓጽሚ ዝተኣሳሰሩ ልሙዳት ኩነታት
ሓያሎ ኩነታት ንስርዓተ ኣዕጽምትኻ ክጸልውዎ ይኽእሉ እዮም፤
- ኣርትራይተስ፦ ኣብ መላግቦታት ምብስባስን ምብስባስን ወይ ነድሪ ( ሳይቶካይን ) ዘጠቓልል ቃንዛ ዘለዎ ኩነታት እዩ።
- ስኮሊዮሲስ፤ዓንዲ ሕቖ ንጐድናዊ ምጥዋይ ዘማዕበለሉ ኩነታት።
- መንሽሮ፦ ገለ ዓይነታት መንሽሮ ካብ ኣዕጽምቲ ክብገሱ ወይ ናብ ኣዕጽምቲ ክዝርጋሕ ይኽእል።
- ምብታኽ/ስብራት፦ ገለ ንኣሽቱ ስንጥቆታት ባዕሎም ክሓውዩ ይኽእሉ እኳ እንተኾኑ፡ **ዓጽሚ እንተተሰብረ፡ ኣብ ከባቢኻ ኣብ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል ሕክምና ክትረክብ ኣለካ።**
ብዛዕባ ኣዕጽምትኻ ወይ መላግቦታትካ ዝኾነ ስክፍታታት፡ ቀጻሊ ቃንዛ ወይ ዘይምቾት እንተሃልዩካ፡ ምስ ሓኪምካ ካብ ምዝርራብ ፈጺምካ ድሕር ኣይትበል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኣዕጽምትኻ ካብ ፍሬም ንላዕሊ ይህቡ፤ ንኣካላትካ ይድግፉ፡ ኣገደስቲ ኣካላት ይከላኸሉ፡ ዋህዮታት ደም የፍርዩ፡ ጸዓትን ማዕድናትን ይዕቅቡ።
- ስርዓተ ዓጽሚ ኣዕጽምቲ፡ ልጋማት፡ መላግቦን ቴንዶናትን የጠቓልል።
- ኣዕጽምቲ ብቐጻሊ ዝሕደሱ ህያዋን ቲሹታት እዮም።
- ድልዱልን ጥዑይን ኣዕጽምቲ ንምዕቃብ፡ ብካልሲየምን ቫይታሚን ዲን ዝሃብተመ ኣመጋግባ ምስ ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣገዳሲ እዩ።
- ቀጻሊ ቃንዛ ዓጽሚ ወይ መላግቦ፡ ሕበጥ ወይ ካልእ ጉዳያት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ንሓኪምካ ተወከስ።
ኣዕጽምቲ፡ ስርዓተ ኣዕጽምቲ፡ ስርሓት ዓጽሚ፡ ምፍራይ ደም፡ ካልሲየም፡ ጥዕና ኣካላት
