އަހަރެމެން ގިނައިން ވިސްނަނީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަކީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބައްޓަން ލިބި، އަހަރެމެން ތެދުކޮށް ބެހެއްޓޭ ފްރޭމްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ ތެދެއް ނަމަވެސް އެއީ ހަމައެކަނި ވާހަކައިގެ ބައެކެވެ. ތިބާގެ ކަށިތަކަކީ ކޮމްޕްލެކްސް، ދިރިހުރި ނިޒާމެކެވެ. މިކަމަށް ވިސްނާލަމާ: އާދައިގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 206 ކަށި ހުންނައިރު، ކޮންމެ ކަށިގަނޑަކީ ލުއި ކަށިތަކެއް ނަމަވެސް، އެއީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ވަރުގަދަ ކަށިތަކެކެވެ. މިއަދު ތިބާގެ ކަށިތަކުން ތިބާއަށް އެތެރެއިން ބޭރަށް ކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މަސައްކަތްތައް ތަހުގީގުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކަށިތަކުގެ މައިގަނޑު 5 މަސައްކަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކަށިތަކުން ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމު ފަސް މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ. އެއީ ތިމާގެ އެތެރޭގެ ޓީމުގެ ހިމޭން، ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާ މެމްބަރުންގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ކޮންމެ އެއްޗަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މައިގަނޑު ފަންކްޝަން | ކުރާ ކަމެއް |
|---|---|
| 1. ސަޕޯޓް އެންޑް މޫވްމަންޓް | ކަށިގަނޑެއް ނެތި ކޮޅަށް ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ- ތިބާ ވާނީ ފޮތިގަނޑެއްގެ އުފުރާއެއް ފަދައިންނެވެ. ކަށިތަކުން ތިބާ ތެދުވެ ބެހެއްޓުމާއި ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އެއް ކަށަވަރުކޮށްދޭ އޮނިގަނޑެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އުފުލާ މަސްތަކާ ގުޅިގެން ހިނގުމާއި ދުވުމާއި އެއްޗެހި އުފުލުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| 2. އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކުރުން | ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިތާއި ފުއްޕާމޭ އަދި ސިކުނޑި ފަދަ މުހިންމު، ނާޒުކު ގުނަވަންތައް ހުރެއެވެ. ތިބާގެ ކަށިތައް ޒީނަތްތެރި ސޫޓެއް ފަދައިން ހަރަކާތްތެރިވެ، ބޭރުފުށުން ކުރާ އަސަރުތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. މިސާލަކަށް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްދޭއިރު، ރިބް ކޭޖް އިން ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. |
| 3. ލޭގެ ސެލް އުފެއްދުން | ގިނަ މީހުންނަށް މިކަން ނޭނގުނު ނަމަވެސް ތިބާގެ ބައެއް ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ކަށީގެ މެރޯ އިން ތިބާގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި، ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި، ޕްލެޓްލެޓްތައް އުފައްދައެވެ. ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާއިރު، ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުން އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް، ޕްލެޓްލެޓްތަކުން ލޭ ހޮޅިއަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| 4. ސަރުބީ ރައްކާކޮށް ދޫކުރުން | ވަކި ކަށިތަކަކީ ސަރުބީގެ ސިފައިގައި ހަކަތަ ރައްކާކުރާ ތަނެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ހަށިގަނޑަށް އިތުރު ބޫސްޓެއް ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި އެ ހަކަތައަށް ޓަޕް ކުރެވޭނެ އެވެ. |
| 5. މަޢުދަންތައް ރައްކާކޮށް ދޫކުރުން | ތިބާގެ ކަށިތައް މުހިންމު ގޮތެއްގައި އުފެދިފައިވަނީ ކެލްސިއަމް އަދި ފޮސްފަރަސް ފަދަ މުހިއްމު މަޢުދަންތަކުންނެވެ. ލޭގައި މި މަޢުދަންތަކުގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ކަށިތަކުގައި މި މަޢުދަންތައް ރައްކާކުރެއެވެ. ހަށިގަނޑަށް އެތަކެތި ބޭނުންވާ ވަގުތު ކަށިތަކުން އެތަކެތި އަނބުރާ ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ. އެއީ ބޭންކެއް ފަދައިން ވަރަށް ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ! |
ސްކެލެޓަލް ސިސްޓަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކަށިތައް އެއްވެގެން ކަށިގަނޑު އުފެދޭ ނަމަވެސް ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަކީ ހަމައެކަނި ކަށިތަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ނިޒާމެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ މުޅި ހަށިގަނޑު ބިނާވެފައިވާ ސަޕޯޓް ސްޓްރަކްޗަރ އެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކަށީގެ ޓިޝޫ ނޫން އެހެން ބައެއް ކޮމްޕޯނެންޓްތައް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ހުރިހާ ބައިތަކެއް އެއްބައިވަންތަކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހަރަކާތްތެރިވެ ޙަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފުރުޞަތު ލިބިގެންދާ ކަމެވެ.
| ކޮމްޕޮނެންޓް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ލިގަމެންޓްސް އެވެ | މިއީ ކަށިގަނޑާއި ކަށިގަނޑާ ގުޅުވައިދީ، ހުޅުތައް ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓޭ ވަރުގަދަ، އިލާސްޓިކް ބެންޑްތަކެކެވެ. |
| ކާޓިލޭޖް އެވެ | ކަށިތައް ދިމާވާ ތަންތަނުގައި (ހުޅުތަކުގައި) ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތައް ނިވާކޮށް، ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ދެކޮޅަށް ގިރާލުން ހުއްޓުވާ އޮމާން، ފަސޭހަ ޓިޝޫއެކެވެ. |
| ޓެންޑަންސް އެވެ | މިއީ ތިބާގެ މަސްތައް ކަށިތަކާ ގުޅުވާލާ ކަންކަމެވެ. ހަރަކާތްތެރިވާއިރު މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ޓެންޑަންސް އަށް ދަމައިގަނެ، އެ ޓެންޑަންސް އިން އަނެއްކާވެސް ކަށިތައް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. |
ކަށިތައް ހަދަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟
ކަށިގަނޑަކީ ދިރިހުރި، މެދުނުކެނޑި ބަދަލުވަމުންދާ ޓިޝޫއެކެވެ. މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޮލަޖަން `( ކޮލަޖަން )` ކިޔާ ޕްރޮޓީނަކާއި ކެލްސިއަމް ފޮސްފޭޓް `( ކެލްސިއަމް ފޮސްފޭޓް)` ކިޔާ މަޢުދަނެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މިކަންކަން އެއްކޮށްލުމުން ކަށިތަކަށް އޭގެ ސިގްނެޗާ ސްޓްރެންތް އާއި ލުއި ޠަބީޢަތެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
ކަށި ބިނާކުރާ ސެލްތަކެވެ
ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތްކުރާ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއްގެ ސެލް ވެއެވެ.
- އޮސްޓިއޯބްލާސްޓްސް : މިސެލްތަކުން ކަށީގެ އާ ޓިޝޫއެއް ބިނާކޮށް، ލިބޭ ގެއްލުންތައް މަރާމާތު ކުރެއެވެ.
- އޮސްޓިއޮސައިޓްސް: މިއީ ކަށީގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފުރިހަމަ ކަށީގެ ސެލްތަކެކެވެ.
- އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްސް: މި ސެލްތަކުން ކަށީގެ މުސްކުޅި ޓިޝޫތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ކަށިތައް ރިމޯޑްކޮށް އަލުން ބައްޓަން ކުރެވޭނެ އެވެ. ބިނާކުރުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ މި ބެލެންސް އަކީ ކަށިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.
ކަށިގަނޑެއްގެ ފަށަލަތަކެވެ
ކަށިތައް އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ތިން ފަށަލައެއްގެ މައްޗަށެވެ.
- ޕެރިއޮސްޓިއަމް : ކަށިތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ހަރު، ބޭރު ފަށަލައެވެ.
- ކޮމްޕެކްޓް ކަށި: ބޭރު ފަށަލައިގެ ދަށުގައިވާ ހަރު، ގަދަ، އޮމާން ބައި ކަމުން ވަރުގަދަކަމާއި ހަމަޖެހުން ލިބިގެންދެއެވެ.
- ސްޕޮންޖީ ބޯން: ކަށީގެ މެރޯ ހުންނަ މަޑު، ޕޯރަސް އެތެރޭގެ ބައެވެ. މި މެރޯ އަކީ ލޭގެ ސެލްތައް އުފައްދައި ސަރުބީ އާއި މިނަރަލްސް ރައްކާކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ކަށިގަނޑާ ގުޅުންހުރި އާންމު ހާލަތްތަކެވެ
ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ:
- އާތުރައިޓިސް: ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ދުޅަވުން ( ސައިޓޮކިންސް ) ފަދަ ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ.
- ސްކޮލިއޯސިސް:ބުރަކަށީގައި އެއްފަރާތަކަށް ޖެހިފައިވާ ކަރުވައެއް އުފެދޭ ހާލަތެކެވެ.
- ކެންސަރު: ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރު ކަށިތަކުގެ ތެރެއިން ނުވަތަ ކަށިތަކަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
- ފަޅައިގެން ދިއުން/ފަޅައިގެން ދިއުން: ބައެއް ކުދިކުދި ރެނދުތައް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެދާނެ ނަމަވެސް، **ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ލޯކަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.**
ކަށިތަކާއި ނުވަތަ ހުޅުތަކާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް، ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން ނުވަތަ އުނދަގޫތަކެއް ހުރިނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތިބާގެ ކަށިތަކުން ހަމައެކަނި ފްރޭމަކަށްވުރެ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ފޯރުކޮށްދެއެވެ؛ އެއީ ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވެދީ، މުހިންމު ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ލޭގެ ސެލްތައް އުފައްދައި، ހަކަތައާއި މަޢުދަންތައް ރައްކާކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުގައި ހިމެނެނީ ކަށިތަކާއި، ލިގަމެންޓްތަކާއި، ކާޓިލޭޖް އަދި ޓެންޑަންސް އެވެ.
- ކަށިތަކަކީ މެދުނުކެނޑި އާލާވަމުންދާ ދިރޭ ޓިޝޫތަކެކެވެ.
- ވަރުގަދަ، ދުޅަހެޔޮ ކަށިތައް ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއެކު ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އިން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ކަށި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ކަށި، ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމު، ކަށީގެ ވަޒީފާ، ލޭ އުފެއްދުން، ކެލްސިއަމް، ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތު
