ህጻን ናይ ድስቲ ስልጠና ክጅምር ግዜኡ ድዩ? ኩሉ ብዛዕባ ፑል-ኣፕስ ንመሃር!

ንእሽቶ ውላድካ ናፕኪ ጥራይ ዲኻ ቀይርካዮ? "መዓስ እዩ ሽቓቕ ብግቡእ ምጥቃም ክመሃር ?" ኣይትሻቐሉ እዚ ንነፍሲ ​​ወከፍ ኣደን ኣቦን ዝፈልጦ ተመክሮ እዩ። ንህጻን ምልምማድ ድስቲ ኣብ ህይወቶም ዓቢ ስጉምቲ እዩ። ገለ ወለዲ ነዚ ጉዕዞ ንምቕላል ፑል-ኣፕስ ይጥቀሙ። ነዚ ብደቂቕ ንርኣዮ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዞም Pull-Ups እንታይ እዮም?

ስሕበት ምስ ዳያፐር ይመሳሰል እዩ፣ ብዘይካ ከም ዳያፐር ብኽልቲኡ ወገን መትሓዚ ዘይብሉ። ኣብ ክንድኡስ ክልተ ጎድኒ ምስ ዝዝርጋሕ ኤላስቲክ ኣለዎም። ብልክዕ ንምዝራብ፡ ስሕበት ኣብ መንጎ ዳያፐርን ስሩዕ ውሽጣዊ ክዳንን ዝግበር መሰጋገሪ ቁራጽ እዩ።

ናይዚ ብልጫ እቲ ህጻን ከም ውሽጣዊ ክዳኑ ላዕልን ታሕትን ክስሕቦ ይኽእል እዩ። ስለዚ ናብ ሽቓቕ ክኸይድ ኣብ ዘድልየሉ እዋን ብቐሊሉ ከውጽኦ ይኽእል። ከምኡ ውን ብጌጋ እንተሽኒኑ ፡ ከም ዳያፐር ክምጠጥ'ዩ፡ ስለዚ ኣብ ገዛ ዕግርግር ኣይገብርን።

መዓስ እዩ እቲ ዝበለጸ ግዜ ፑል-ኣፕስ ምጥቃም ክትጅምር?

ስሕበት ኣካል ናይ ድስቲ ስልጠና እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ዕሸላት ኣብ ከባቢ ክልተ ወይ ሰለስተ ዓመት ዕድሚኦም ልምምድ ድስቲ ይጅምሩ . እዚ ግን ካብ ህጻን ናብ ህጻን ይፈላለ እዩ። ስለዚ "ኣብዚ ዕድመ እዚ ክትጅምር ኣለካ" ዝብል ሕጊ የለን።

ይኹን እምበር ፡ ስሕበት ንለይቲ ዓቢ ፍታሕ እዩ . ኣብ ሽዱሽተ ዓመት ዕድመ እውን እንተኾነ ኣስታት 25% ኣወዳትን 15% ኣዋልድን ገና ብለይቲ ዓራት ከም ዘርስሑ ትፈልጡ ዶ? ንቡር እዩ። ብለይቲ ሽንቲ ምሓዝ፡ ወይ ኣብ ዘድልየካ እዋን ናብ ሽቓቕ ክትከይድ ክትበራበር ምኽኣል፡ ኣብ ብስለትን ጀነቲክስን ናይቲ ህጻን ይምርኮስ።

ስለዚ፡ ብለይቲ ስሕበት ምግባር፡ ውላድኪ እንተተጋግዩ ነቲ ዓራት ከይረግፍ ክሕግዝ ይኽእል። መጀመርታ ኣብ ናይ ሽቓቕ ልምምድ ከተተኩር ትኽእል ኢኻ፣ እቶም ልምድታት ብጽቡቕ ምስ ተረጋገጹ ድማ ናብ ናይ ለይቲ ልምምድ ትሰግር።

ውላድኪ ንናይ ሽቓቕ ስልጠና ድሉው እንተኾይኑ ብኸመይ ትፈልጥ?

"ሕራይ ውላደይ ነዚ ክጅምር ግዜኡ ድዩ?" ትሓስብ ትኸውን። ኩሎም ዕሸላት ሓደ ዓይነት ኣይኮኑን። ገሊኦም ቀልጢፎም ድሉዋት ክኾኑ ከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ቁሩብ ግዜ ይወስዱ። ውላድኪ ድሉው ምዃኑ ዘርእዩ ገለ ምልክታት ኣብዚ ኣለዉ።

ናይ ሽቓቕ ስልጠና ክትጅምር ዝበለጸ ግዜ መዓስ እዩ?

ነዚ መስርሕ ምጅማር ጽቡቕ ሓሳብ ዘይኮነሉ እዋናት ኣሎ፡ ምኽንያቱ ኣብቲ እዋን እቲ፡ እቲ ህጻን ብኣእምሮኣውን ኣካላውን ለውጢ ይሓልፍ ኣሎ።

• ኣብ ቀረባ እዋን ክትገሹ መደብ እንተሃልዩኩም።
• ናብ ስድራቤት ዝመጽእ ሓድሽ ህጻን እንተሃልዩ።
• ነቲ ህጻን ካብ ዓራት ናብ ዓራት ትግዕዞ እንተኾንካ።
• ገዛ ትግዕዝ እንተኾንካ።
• እቲ ህጻን እንተሓሚሙ።

ኣብ ከምዚ ዝበለ እዋን፡ ህይወት ውላድኪ ዓቢ ለውጢ ይሓልፍ ስለዘሎ፡ ሓድሽ ነገር ምፍታን ንዕኡ ጸቕጢ ክፈጥር ይኽእል እዩ። ስለዚ ኩሉ ቁሩብ ምስ ሰፈረ ጀምር።

ከመይ ጌረ እየ ፑል-ኣፕ ምግባር ከቋርጾ?

ናይ መዓልቲ ልምምድካ ብዓወት ምስ ወዳእካ፡ ኣብቲ ናይ ለይቲ ልምምድካ ከተተኩር ትኽእል ኢኻ።

1. ለይቲ ምስ ተበራበርካ ርስሓት ናይቲ ናፕ ምፍታሽ፦ ንግሆ ምስ ተበራበርካ እቲ ስሕበት ክሳብ ክንደይ ርጥብ ምዃኑ መርምር። ደረቕ እንተኾይኑ ጽቡቕ ምልክት እዩ።

2. ቅድሚ ምድቃስ ፈሳሲ ምግዳብ፦ ንውላድካ ቅድሚ ምድቃሱ ሒደት ሰዓታት እትህቦ ፈሳሲ ከም ጸባን ማይን ምጉዳል።

3. ቅድሚ ምድቃስካ ናብ ሽቓቕ ምኻድ፦ እዚ ግዴታዊ ልምዲ ግበሮ።

4. ንግሆ ምስ ተበራበርካ ናብ ሽቓቕ ምኻድ ምልማድ፦ ንውላድኪ ናብ ሽቓቕ ክኸይድ ኣተባብዓዮ፡ መጀመርታ ንግሆ ነቲ ስሕበት ብምእላይ።

5. ንእድ፡ ኣይትውቀስ፡- ንውላድኪ ንግሆ ደረቕ ኮይኑ ካብ ድቃሱ ዝበራበረላ መዓልቲ ብዙሕ ኣመስግኖ። ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር በል "ዋው... ወደይ/ጓለይ ትማሊ ምሸት ኣይሸነነን ፡ ጽቡቕ እዩ!" ሕማቕ መዓልቲ ፈጺምካ ኣይትገንሖ ወይ ኣይትነቅፎ ። እዚ ድማ ነቲ ህጻን ዝያዳ ከም ዝፈርሖ ጥራይ እዩ ዝገብሮ።

ውላድኪ ንግሆ ደረቕ ኮይኑ ክበራበር ምስ ጀመረ፡ ኣብ ክንዲ ናብ ስሩዕ ውሽጣዊ ክዳን ክትቅይር ፈትን። ጌጋታት ግን በብእዋኑ ከጋጥም ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ። እዚ ንቡር እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ ሓደ ቆልዓ ምሉእ ብምሉእ ኣብ ሽቓቕ ንኽስልጥን ካብ ሰለስተ ክሳብ ሽዱሽተ ኣዋርሕ ይወስድ፣ ስለዚ ትዕግስቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።