ADHD ዘለዎም ህጻናት ስምዒታቶም ንምቁጽጻር ይጽገሙ ድዮም? እስከ ንዛረብ (ኣቓልቦ-ሕጽረት/ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም - ADHD)

ውላድካ ብሰንኪ ንእሽቶ ነገር ሃንደበት ኣዝዩ ይሓርቕ ድዩ? ወይስ ዋላ ቁሩብ ሕጉስ ምስ ዝስምዖ ላዕልን ታሕትን ኢሉ ብዘይ ቁጽጽር ይቃለስ? ሓደ ሓደ ግዜ "ውላደይ ንምንታይ እዩ ከምዚ ዝገብር ዘሎ? ነገራት ከጋድድ ጥራይ እዩ ዝጽዕር ዘሎ" ኢልካ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። ከም ወለዲ ክንርድኦ ዘለና ኣገዳሲ ነገር ግን እቲ ቆልዓ ነዚ ነገራት እዚ ኮነ ኢሉ ዝገብሮ ከምዘይኮነ እዩ። ብፍላይ እቲ ህጻን ADHD እንተሃልይዎ፡ እዚ ማለት ድማ ​​ናይ ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም እንተሃልይዎ ፡ ስምዒታቶም ንምቁጽጻር ካብ ካልኦት ህጻናት ዝያዳ ግዜን ጻዕርን የድልዮም .

እዞም ቈልዑ እዚኣቶም ስምዒታቶም ኪቈጻጸርዎ ኣዝዩ ዚኸብዶም ስለምንታይ እዩ፧

መብዛሕትኡ ግዜ ንኣሽቱ ቈልዑ ቁሩብ ድፍኢት ዘለዎምን ብድፍኢት ዝዋስኡን እዮም። እዚ ንቡር እዩ። እናዓበዩ ምስ ከዱ፡ ስምዒታቶም ክርድኡን ክቆጻጸሩን ይመሃሩ፡ ማለት ርእሰ-ምሕደራ ከማዕብሉ ይመሃሩ .

ብቐሊሉ እዚ ከም ኣብ ገዛውትና ዝርከብ ፋን ረጉለተር እዩ። ውዑይ ምስ ዝስምዓና፡ ፍጥነት ናይቲ ፋን ንምዕባይ ነቲ ረጉለተር ንጥቀመሉ። ቁሪ ምስ ዝስምዓና ፍጥነት ነጉድሎ። ብተመሳሳሊ ሓደ ቆልዓ ስምዒታቱ "ውዑይ" ምስ ዝኸውን ማለት ቁጥዐ፡ ጓሂ ወይ ጭንቀት ምስ ዝውስኽ ምርዳእን ንኣእምሮኡ "ዝዝሕል" ማለት ምህዳእን እውን ይመሃር።

ይኹን እምበር ኣብ ADHD ዘለዎም ህጻናት እዚ ኣብ ሓንጎሎም ዘሎ "ረጉለተር" ቁሩብ ዝተፈላለየ ስራሕ ይሰርሕ። ንኽምዕብል ቁሩብ ግዜ ይወስድ ። ስለዚ ድማ እዩ "ሙቐት" ስምዒታቶም ክመዝኑን ብግቡእ ክቆጻጸርዎን ዝኸብዶም። ሃንደበት ስምዒቶም ኣዝዩ ብርቱዕ ይኸውን። ስለዚ ድማ እዮም ብናኣሽቱ ነገራት ኣዝዮም ዝሓርቑ፡ ወይ ድማ ኣዝዮም ዝሕጎሱ ብንኣሽቱ ሓጎስ ንነብሶም ክቆጻጸሩ ዘይክእሉ።

ADHD ዘለዎም ህጻናት ስምዒታቶም ብኸመይ ይገልጹ?

ኩሎም ADHD ዘለዎም ህጻናት ሓደ ዓይነት ባህሪ የብሎምን። ገለ ቆልዑ ክሓዝኑ ወይ ክሓርቑ ከለዉ ቁጽጽር ዘይብሎም ክኾኑ ይኽእሉ፣ ከምኡ’ውን ክጭድሩ ወይ ነገራት ኣብ መሬት ክድርብዩ ይኽእሉ። ካልእ ቆልዓ ክገብሮ ዘይደሊ ነገር ክገብር ምስ ዝሕተት ተገዳስነት ወይ ድራኸ ዘይብሉ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ይኹን እምበር፡ ገለ ልሙዳት ባህርያት ክዕዘቡ ዝኽእሉ ኣለዉ። ነዚኦም ምስ ረኣኻዮም፡ ንውላድካ ንምርዳእ ዝቐለለ ክኸውን እዩ።

ውሉድካ ስምዒታቱ ንኺቈጻጸሮ ብኸመይ ክትሕግዞ ትኽእል፧

እዚ ንሓደ ADHD ዘለዎ ህጻን ቁሩብ ዝተሓላለኸ ክኸውን ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ ብሓገዝካ ግን ውላድካ ነዚ ክእለት ከማዕብል ይኽእል። እዞም ምኽርታት ኣዝዮም ጠቐምቲ ክኾኑኹም እዮም።

1. ስምዒት ውላድካ ኣቃሊልካ ኣይትርኣዮ።

ውላድካ ክበኪ ወይ ክረበሽ ከሎ "እንታይ ጸገም ኣለዎ፡ ክንድዚ ኣይትበኪ" ኣይትበል። ኣብቲ ግዜ እቲ፡ ውላድካ ብዛዕባ ስምዒታቱ ንኽዛረብ ውሑስ ሃዋህው የድልዮ። ሕቶታት ኣብ ክንዲ እትሓትት፡ ነቲ ውላድካ ዚብሎ ዘሎ ኣጸቢቕካ ስምዓዮ ። ብዓይኒ ውላድካ ክትሓስብ ፈትን። ዋላ እኳ ንዓኻ ዝገርም እንተመሰለካ ፡ ውላድካ ብሓቂ ተመሳሳሊ ስምዒት ከም ዘለዎ ኣይትረስዕ . "እቲ መጻወቲ ብምስባሩ ሓዚንካ ሓቀይ? ይርድኣኒ" ዝብል ነገራት ብምዝራብ ከም ዝተረዳእካ ኣርእዮም።

2. ጥዑይ ልምድታት ምምዕባል

ጽቡቕ መግቢ ምስ እንበልዕን እኹል ድቃስ ምስ እንረክብን ስምዒታትና ክንቆጻጸር ይቐልለና። ክንጠሚን ክንደክምን ከለና ብንኣሽቱ ነገራት ኢና ንሓርቕ ሓቀይ? እዚ ንሓደ ADHD ዘለዎ ህጻን ዝያዳ ይጸልዎ። ስለዚ፡ ውላድካ ጽቡቕ መኣዛዊ ኣመጋግባ ከም ዘለዎን እኹል ድቃስ ከም ዝረክብን ኣረጋግጽ . ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ንሓደ ሰዓት ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ውላድካ ክጎዪን ክጻወትን ኣተባብዓዮ።

ኣብ ገሊኡ ኣጋጣሚታት፡ ሓኪምካ ወይ ክኢላ ስነ-ኣእምሮኻ ፍሉይ ናይ ባህሪ ፍወሳታት ኪመኽረካ ይኽእል እዩ . እዚኦም ድማ ከም ``ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)``ን ``ዲያለክቲካል ቢሄቪየር ቴራፒ (DBT)``ን ዝኣመሰሉ ፍወሳታት ይርከብዎም። እዚኦም ንውላድካ ሓሳባቱን ስምዒታቱን ከመይ ጌሩ ከም ዘለልዮን ከም ዘመሓድርን ይምህርዎ።

3. ኣእምሮኻ ከተህድኣሉ እትኽእል መገድታት ዝርዝር ኣውጽእ (Coping Skills) .

ውላድካ ክሓርቕ ወይ ክሓዝን ከሎ፡ ንነብሱ ይኹን ንኻልኦት ከይጎድአ ንነብሱ ከህድኣሉ ዝኽእል ገለ መገድታት ኣለልያ። ነዚ ናይ ምጽዋር ክእለት ’ ዚ ንብሎ። ገለ ካብዚኦም ኣብ ገዛ ክግበር እንከሎ፡ ገለ ድማ ኣብ ደገ ክግበር ይከኣል።

• ኣዕሚቕካ ኣስተንፍስ፦ ኣብ ኣእምሮኻ 1፣ 2፣ 3፣ 4 እናቖጸርካ ምትንፋስ ተለማመድ፣ እናቖጸርካ ድማ ምትንፋስ ምውጻእ።
• ምውስዋስ ኣካላት፦ ምስ ሓረቕካ ኣብ መረባ ክጎዩ ወይ ብመደያይቦ ክድይቡን ክወርዱን ሕተቶም።
• ሙዚቃ ምስማዕ፦ እቲ ቘልዓ ዝፈትዎ ዜህድእ ደርፊ ኺሰምዕ ይፍቀደሉ።
• ጆርናል ወይ ስእሊ ምቕራጽ፦ ኣብ ኣእምሮኦም ዘሎ ክጽሕፉ ወይ ክስእሉ ኣተባብዖም።
• ምስ እትኣምኖ ሰብ ምዝርራብ ፦ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ንኽነግረካ ንነብስኻ፡ ንባባኻ ወይ ንሓደ ብሉጽ ዓርክኻ ምሃሮ።

4. ከም ወላዲ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ሕሰብ።

ADHD ዘለዎ ህጻን ምእላይ ቀሊል ኣይኮነን። ሓድሓደ ግዜ ስምዒታዊ ጸቕጢ ኺፈጥር ይኽእል እዩ። ንውላድካ ንምሕጋዝ ፡ መጀመርታ ኣብ ጽቡቕ ጥዕና ኣእምሮ ክትህሉ ኣለካ . ውጥረት ኣብ ዝስምዓካ እዋን ንነብስኻ ከተህድኣ እትኽእለሉ መገድታት ዝርዝር ኣውጽእ። ኣብ ዘድልየካ እዋን ካብ ቤተሰብን ፈተውትን ሓገዝ ክትሓትት ኣይትሕፈር። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ንስኻ እውን ምኽሪ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ከምኡ’ውን፡ ንወለዲ ADHD ዘለዎም ህጻናት ኣብ ናይ ደገፍ ጉጅለታት ምጽንባር ዓቢ ምንጪ ሓይሊ ክኸውን ይኽእል።

ኣብ ባህርያት ውላድካ ከቢድ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ኣብ ክንዲ ባዕልኻ መፍትሒ ክትረክብ ትፍትን፡ ብርግጽ ምኽሪ ንምርካብ ንሓኪም ህጻናት ወይ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ክትውከስ ኣለካ . ንዓኻን ንውላድካን ዝበለጸ ፍታሕ ክህቡኻ እዮም።