ልብኻ እውን ከቢድ ድዩ? ዳያሪ ብምጽሓፍ ከመይ ጌርና ንጭንቀት ንሰግሮ ንዛረብ!

ኣብ ልብኻ ከቢድ ጾር፡ ብዘይ ምኽንያት ሓዚንካን ተስፋ ምቑራጽን ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ፧ ኣብ ርእስኻ ተመሳሳሊ ነገራት ክዘውር ከሎ፡ ረዳኢ ዘይብልካ ኮይኑ ምስ ዝስምዓካ፡ ካብቶም ሓሳባት ክትገላገል ዘይትኽእል? እዚ ብዙሓት ሰባት ዝስምዖም ነገር እዩ። አረ ኩላትና ኣብ ሓደ እዋን ኣብ ህይወትና ከምዚ ዝኣመሰለ ናይ ኣእምሮ ጸቕጢ የጋጥመና እዩ። ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ ኣዝዩ ቀሊል፡ ግን ከኣ ኣዝዩ ሓያል መንገዲ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋናት ኣእምሮኻ ሓራ ንምውጻእ ክንዛረብ ኢና። ማለት ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ኣብ ዳያሪ ምጽሓፍ።

ዝበዝሕ ህይወታ ምስ ጭንቀት ክትቃለስ ዘሕለፈት ዓርከይ ኣላትኒ። ኣብ ህይወታ ኣብ ጽቡቕን ሕማቕን እዋን ኣዝዩ ካብ ዝሓገዛ ነገር ሓደ መጽሔት ምጽሓፍ እዩ። ከምቲ ንሳ እትብሎ "ሓደ ሓደ ግዜ ኩሉ እቲ ኣብ ርእሰይ ዘሎ ጓሓፍ እጽሕፎ። ኩሉ እቲ ትርጉም ዘይብሉ፡ ኣሉታዊ ነገራት። ኣብ ወረቐት ምስ ኣቐመጥክዎ ግን ርእሰይ የጽርየኒ፡ ብሓቂ እንታይ ከም ዘሸግረኒ ድማ ብንጹር ይርኢ።"

ብዙሓት ክኢላታት ጥዕና ኣእምሮ፡ ጆርናል ምጽሓፍ፡ ስሚዒትካ ንምምሕያሽን ምልክታት ጭንቀት ንምምሕዳርን ክሕግዝ ስለ ዝኽእል ይመኽሩ። ነዚ ከይተረፈ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም እዮም።

ዳያሪ ምጽሓፍ ንጭንቀት ብኸመይ ክሕግዞ ይኽእል?

ሕራይ እዚ ቀሊል ተግባር ከመይ ኢሉ ኣብ ኣእምሮና ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ከም ዝኽእል ንርአ። እዚ ኣብ ትሕቲ ውሑዳት ቁልፊ ነጥብታት ክርዳእ ይከኣል።

1. ንነብስኻ ምልላይ

ዳያሪ ክትጽሕፍ ከለኻ ዘጋጥም ነገር እንተሃልዩ፡ ንነብስኻ ዝያዳ ምፍላጥካ እዩ። ኩሉ እቲ ኣብ ዝዓሞቐ ክፋል ኣእምሮኻ ተሓቢኡ ዘሎ ሓሳባትን ስምዒታትን ናብ ላዕሊ ይወጽእ እዩ። ገለ ሰባት በቲ ዝጽሕፍዎ ይግረሙ። "ኣንታ ብዛዕባ እዚ ኣዝየ ክጭነቕ ጸኒሐ" ምስ ተረድኡ ጥራይ እዮም እቲ ጸገም ብሓቂ እንታይ ምዃኑ ከለልዩ ዝኽእሉ።

ነዚ ዳያሪ ከም ውልቃዊ ነገር ክትሕዞ ትኽእል ኢኻ። ወይ ድማ፡ ኣብ ሕክምናኻ ዝሕግዘካ ዘሎ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ኣርእዮ። ድሕሪኡ ካብቲ ዝጸሓፍካዮ ኣገደስቲ ነጥብታት ኣለልዮም ንቕድሚት ክትስጉም ክሕግዙኻ ይኽእሉ።

2. ቁጽጽር ይህበካ

ኣብ ርእስኻ ዘሎ ሓሳባት ከም ዝተሓላለኸ ኩዕሶ ፈትሊ ኰይኑ እሞ ሕሰብ። ሓደ ክትስሕብ ከለኻ ካልእ ይተሓላለኽ። ኩሉ ነገር ዕግርግር እዩ። ነቶም ሓሳባት ኣብ ወረቐት ክትጽሕፎም ምስ ጀመርካ ግን፡ እቲ ዕግርግር ቀስ ኢሉ ክፍታሕ ይጅምር። ክትጽሕፍ ከለኻ ኣብ ልዕሊ ነገራት ቁጽጽር ዘለካ ኮይኑ ይስምዓካ።

እታ ኣቐዲመ ዝጠቐስክዋ ክርስቲና ዓርከይ፡ ጽሑፍ ንነገራት ብኣረኣእያ ከተቐምጦምን ነቲ ዋጋ ዘይብሉ ስምዒት ክትስዕሮን ከም ዝሓገዛ ትዛረብ። "ናብ ክውንነት ይመልሰኒ" ትብል። እዚ ድማ ኣብ ናይ ገዛእ ርእስኻ ሕክምና ንጡፍ ተራ ይህበካ። ንነብስኻ ንምሕጋዝ ገለ ነገር ትገብር ዘለኻ ኮይኑ ብምስምዓካ ናይ ነብስኻ ዋጋ ይህበካ።

3. ኣተሓሳስባኻ ትቕይሮ።

ዳያሪ ምስ ነብስኻ ክትዛረብን ኣወንታዊ ርእሰ-ዘረባ ክትብልን ዓቢ ዕድል እዩ።

ገለ ኣማኸርቲ ጥዕና ኣእምሮ ንዓማዊሎም `ናይ ምስጋና መጽሔታት` (እትመስግኖም ነገራት እትጽሕፈሉ መጽሔት) ከምኡ’ውን `ናይ ምርግጋጽ መጽሔታት` (ዘተባብዑኻ ነገራት እትጽሕፈሉ መጽሔት) ክጥቀሙ ይነግርዎም። ብፍላይ ብዛዕባ ሕጉስ ተዘክሮታት ምጽሓፍ ሓያል እዩ። ምኽንያቱ ምስ ጭንቀት ክንገጥም ከለና፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣሉታዊ፡ ሕማቕ ተዘክሮታት ኣብ ኣእምሮና ይመጸና። ስለዚ ፡ ብዛዕባ ጽቡቕ ነገራት ምጽሓፍ ንሓንጎልና ዳግማይ ምልምማድ ማለት እዩ።

4. ቅዲታት ንምልላይ ይሕግዝ

ዳያሪኻ ከም መዝገብ ምልክታት ክትጥቀመሉ ትኽእል ኢኻ። መዓልታዊ እንታይ ከም ዝስምዓካ ብምጽሓፍ፡ ንጭንቀትካ ዝድርኽ እንታይ ምዃኑ ከተለሊ ትኽእል።

ንኣብነት፥

• ኣብ ዝተወሰነ እዋን ናይ መዓልቲ (ንኣብነት ምሸት ምሸት) ጸቕጥኻ ከም ዝውስኽ ከተስተብህል ትኽእል ኢኻ።
• ኣብተን ብዙሕ ጸቕጢ ዝረኣየለን መዓልታት ምልክታት ዝገደደ ክመስል ይኽእል።
• ምስ ዝተወሰኑ ሰባት ክትዛረብ ከለኻ ወይ ኣብ ዝተወሰኑ ዝምድናታት ምቾት ከም ዘይስምዓካ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

እዞም `መበገሲታት` እንታይ ምዃኖም ምስ ፈለጥካ፡ ብዝተኻእለ መጠን ካብኦም ክትርሕቕ ትኽእል ኢኻ። ከምኡ’ውን፡ ኣብ ኣረጊት ገጻት ዳያሪ ክትጥምት ከለኻ፡ ኩነታትካ ምስ ግዜ ተመሓይሹ፡ እንተገዲዱ ወይ ከም ቀደሙ እንተጸኒሑ ክትዕዘብ ትኽእል። ተወሳኺ ሓገዝ ከም ዘድልየካ ቀይሕ መብራህቲ ክኸውን ይኽእል፡ ወይ ድማ ጽቡቕ ከም ዘለኻ መረጋገጺ ክኸውን ይኽእል።

ሕራይ እሞ እዚ ከመይ ጌርካ ትጅምሮ?

መጽሔት ንምጅማር ብዙሕ ኣየድልየካን እዩ። መጽሓፍን ብርዕን ጥራይ እዩ ዘድልየካ። ወይ ድማ ብኮምፒተርካ ወይ ብተሌፎንካ ክትጽሕፍ ትኽእል ኢኻ። ገለ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ምኽርታት እነሆ።

ኣብ መወዳእታ እዚ ገለ ምልማድ ዝሓትት ነገር እዩ። ዝጸሓፍካ ብዘየገድስ ግን ድሕሪ ምጽሓፍካ ዓቢ ናይ እፎይታ ስምዒት ከም ዝስምዓካ ክትረክብ ኢኻ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር ንሱ እዩ።