Lukmana baranyňyzda, şepagat uýasy ýa-da lukman ilki bilen eliňizi tutup, gyzgynlygyňyzy we gan basyşyňyzy barlaýar, şeýlemi? Biz muňa diňe möhüm alamatlar diýýäris. Bular bedenimiziň içinde nämeleriň bolup geçýändigini aýdýan kiçijik signallar ýalydyr. Eýsem, bularyň nämeleri anyk, näme üçin şeýle möhüm we olar nähili dogry ölçenýär?
Bu möhüm alamatlar näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, möhüm alamatlar bedeniňiziň esasy funksiýalaryny ölçeýän ölçeglerdir. Bular size umumy fiziki saglygyňyz barada gowy düşünje berip biler. Bu möhüm alamatlar lukmanyň sizi barlamazdan öň gözden geçirjek ilkinji zadydyr. Näme üçindigini bilýärsiňizmi? Sebäbi bu ölçegler lukmana bedeniňizdäki käbir lukmançylyk ýagdaýlary ýa-da keselden sagalmagyň tizligi barada möhüm alamatlar berýär.
Esasy möhüm alamatlar näme?
Hemmämiziň bedenimizde gözleýän dört esasy biologik aýratynlygymyz bar. Olar:
| Ýaşaýyş alamaty | Näme ölçelýär? | Sagdyn ulular üçin adaty gymmatlyk |
|---|---|---|
| Bedeniň temperaturasy | Bedeniň içki gyzgynlygy. | Takmynan 98.6°F (37°C). |
| Gan basyşy | Gan damarlarynyň diwarlaryna ganyň basyşy. | 120/80 mm Hg-den pes. |
| Puls / ýürek urşy | Ýüregiň minutda näçe gezek urýandygy. | Minutda 60-100 urgy (bpm). |
| Dem alyş tizligi | Minutda dem alyş sany. | Minutda 12-18 gezek. |
Indi bu barada biraz jikme-jik gürrüň edeliň.
1. Beden temperaturasy – Bedeniňiz nähili gyzgyn?
Beden temperaturasy barada pikir edenimizde, ilki bilen gyzgynlyk aklymyza gelýär, şeýlemi? Hawa, beden temperaturasy bedenimiziň adaty temperaturasydyr. Bu temperaturanyň maşk edeniňizde ýa-da keselläniňizde üýtgeýändigini gören bolmagyňyz mümkin.
Sagdyn adamyň ortaça beden temperaturasy 37 gradus Selsiý töwereginde bolýar. Şeýle-de bolsa, bu hemmeler üçin birmeňzeş däl . Käbir adamlarda 36,55°C-den 37,27°C-e çenli birneme üýtgeşiklik bolup biler. Bu kadaly ýagdaý.
Ýöne, eger temperatura 38°C-den ýokary bolsa, biz ony gyzgynlyk diýip atlandyrýarys. Şonuň ýaly-da, eger temperatura 35°C-den pes bolsa, biz ony gipotermiýa diýip atlandyrýarys. Bularyň ikisi hem aladalanmaly şertlerdir.
2. Gan basyşy – Basyş nähili?
Gan basyşy ýa-da hemmemiziň bilşimiz ýaly basyş , ýüregimiz gany pompalanda ganyň gan damarlarymyzyň (arteriýalarymyzyň) diwarlaryna edýän basyşydyr. Bu adatça iki san hökmünde görkezilýär.
- Iň ýokary san – Sistolik basyş: Bu, ýüregiňiz uranda we bedeniň ähli ýerine gan pompalanda arteriýalaryň içindäki basyşy aňladýar.
- Aşakdaky san – Diastolik basyş: Bu ýürek urgularyň arasynda dynç alýan wagty arteriýalaryň içindäki basyşy aňladýar.
Sagdyn ulularyň dynç alyş wagtyndaky kadaly gan basyşy 120/80 mm Hg-den (simap millimetrinden) az bolmaly.
Örän möhüm: Eger iň ýokary san 180-den, iň aşaky san bolsa 120-den ýokary bolsa, bu gipertonik krizisdir . Eger şeýle bolsa , derhal lukmana ýüz tutmaly.
3. Puls / Ýürek urşy – Ýüregiň urşynyň ritmi
Ýürek urşy ýa-da puls urşy, ýüregiňiziň minutda näçe gezek urýandygydyr.Sagdyn ulularyň dynç alyş wagtyndaky ortaça ýürek urşy minutda 60 bilen 100 urgy aralygynda (bpm). Bu adamdan adama birneme üýtgeýär. Aýallaryň ýürek urşy, adatça, erkeklerden birneme ýokary bolýar.
Dynç alan wagtyňyz ýürek urşyňyz pes, maşk eden wagtyňyz bolsa ýokary bolýar. Sebäbi ýüregiňiz has çalt işleýär, sebäbi maşk eden wagtyňyz bedeniňiziň has köp kislorod bilen baýlaşdyrylan gana mätäçligi bar.
4. Dem alyş tizligi – Dem alyş tizligi
Dem alyş tizligi - bu siziň minutda dem alýan sanyňyzdyr. Sagdyn ulular dynç alyş wagtynda minutda 12 bilen 18 gezek aralygynda dem alýarlar. Dynç alyş tizliginiň minutda 12-den az ýa-da 25-den köp bolmagy lukmançylyk ýagdaýynyň alamaty bolup biler.
Eýsem, mundan nämeleri ýatda saklamaly? (Öý üçin habar)
Bolýar, gürrüň eden möhüm alamatlarymyz barada ýatda saklamaly birnäçe ýönekeý zat bar.
Bu möhüm alamatlar bedeniňiziň saglygy barada ilkinji we iň möhüm alamatlardyr. Olar lukmanyň bedeniňiziň içinde nämeleriň bolup geçýändigini düşünmek üçin ulanýan zatlarydyr.
- Bedeniňiziň temperaturasy , gan basyşy , puls tizligi we dem alyş tizligi dört esasy möhüm alamatdyr.
- Bu kadaly gymmatlyklar ýaşyna, beden massa indeksine (BMI), jynsyna we umumy saglygyna baglylykda adamdan adama birneme tapawutlanyp biler.
- Bulary öýde ölçemegiň usullary bar, ýöne takyk ölçeg almak üçin görkezmeleri ýerine ýetirmeli.
- Eger siz öz ýaşaýyş alamatlaryňyzyň adatdan daşarydygyny pikir edýän bolsaňyz ýa-da olary nädip ölçemelidigi barada soraglaryňyz bolsa, lukman bilen gürleşmegiňizi hökman haýyş edýäris.
Şonuň üçin bedeniňize ideg etmek we şu möhüm alamatlardan habardar bolmak örän möhümdir. Sebäbi bu sagdyn durmuş üçin uly kömekdir!
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň