Syýahat edeniňizde başyňyz aýlanýarmy ýa-da göwün bulanýarmy? Geliň, hereket keselligi barada gürleşeliň!

Awtobusda, awtoulagda ýa-da gaýykda syýahat edýärkäňiz başyňyz aýlanyp, göwreňiz bulanyp ýa-da göwreňiz bulanyp gördüňizmi? Köp adamlar muny başdan geçirdiler. Käbirleri üçin bu şeýle bir ejiz bolup biler welin, hatda syýahatdan gorkýarlar. Şonuň üçin şu gün biz köp adamlara täsir edýän, ýöne dogry düşünilende bejerilip bilinýän ýagdaý bolan Hereket Keselligi barada gürrüň ederis.

Hereket keseli näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, hereket keselligi gözleriňiziň, içki gulagyňyzyň we bedeniňiziň beýleki bölekleriniň beýnä iberýän habarlarynyň arasynda gapma-garşylyk ýa-da gapma-garşylyk bolanda duýýan rahatsyzlygyňyzdyr. Göz öňüne getiriň, awtoulagda barýarkaňyz, bedeniňiz bir ýerde bolýar, ýöne awtoulag hereket edýändigi üçin, hereket edýän ýaly duýýarsyňyz. Ine, şu wagt bu mesele ýüze çykýar.

Häzirki wagtda käbir adamlar wideo oýunlaryny ýa-da hatda wirtual hakykat (VR) oýunlaryny oýnanda bu rahatsyzlygy başdan geçirýärler. Biz ony wirtual hereket keselligi (VMS) diýip atlandyrýarys. Bu bolsa göwrelilik, sowuk terleme we baş agyry ýaly alamatlara hem sebäp bolup biler. Emma gowy habar, bu hereket keselliginiň öňüni almagyň we eger ýüze çyksa, alamatlary azaltmagyň usullary bar.

Hereket keseli nähili ýüze çykýar? Beýnä näme bolýar?

Muny biraz düşündirip bereýin. Bedenimizde hereketi duýmaga kömek edýän birnäçe esasy bölek bar. Bular gözler, içki gulak, myşsalarymyz we bogunlarymyzdyr . Hereket keseli bu böleklerden beýnä iberilýän habarlar arasynda gabat gelmeýän mahaly ýüze çykýar.

Awtomobilde syýahat edýändigiňizi göz öňüne getiriň:

• Gözleriňiz ýoluň gyrasyndaky agaçlar, sütünler we dükanlar ýaly zatlaryň yza gaýtýandygyny görýär. Soňra gözleriňiz beýnäňize: "Biz indi has çalt depginde öňe gidýäris" diýýär.
• Ýöne şol bir wagtyň özünde, içki gulagyňyzyň deňagramlylygy dolandyrýan bölegi bolan westibulýar ulgamyňyz, şeýle hem myşsalaryňyz we bogunlaryňyz siziň bir ýerde oturandygyňyzy duýýar. Şonuň üçin olar beýnäňize: "Ýok, biz henizem bir ýerde" diýýärler.

Indi näme bolýar? Beýni iki gapma-garşy habary alýar. Biri "git" diýýär, beýlekisi bolsa "dur" diýýär. Beýni bu iki gapma-garşy habary birbada düşünip bilmeýän wagty, siz göwün bulanma, derleme we rahatsyzlyk duýup başlaýarsyňyz. Beýniňiz biraz çaşýan ýaly.

Hereket keseliniň alamatlary näme?

Hereket keseliniň alamatlary ýuwaş-ýuwaşdan ýa-da birden ösüp biler. Iň köp duş gelýän alamatlar aşakdakylary öz içine alýar:

• Baş aýlanýan ýaly duýulýar.
• Ýadawlyk duýgusy.
• Başagyry .
• Gyjyndyryjy ýa-da gaharly duýmak .
• Bulanmak we gaýtarmak . Bu köp adamyň başdan geçirýän esasy alamatydyr.
• Çalt dem almak ýa-da howa içmegiň zerurlygyny duýmak .
• Adatdakydan köp tüýkürük akýar .
• Terlemek, esasanam sowuk terlemek .

Siz şu alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini başdan geçirip bilersiňiz.

Hereket keseliniň ýüze çykmagy mümkin bolan ýagdaýlar nähili bolup biler?

Hereket keseli duýgy organlaryňyzdan beýnä gelýän habarlaryň arasynda gapma-garşylyk bolanda ýüze çykyp biler. Ine, birnäçe mysal:

• Attraksion seýilgählerinde attraksionlar ýaly attraksionlara çykanyňyzda .
• Wideo oýunlary ýa-da wirtual hakykat (VR) oýunlaryny oýnanda .
• Awtomobiller, awtobuslar, otlular, uçarlar we gaýyklar ýaly ulaglarda syýahat edende .

Hereket keseliniň döremegine kim has köp sezewar bolýar? (Töwekgelçilik faktorlary)

Her bir adamda hereket keseliniň döremegi mümkin bolsa-da, käbir adamlarda onuň döremegi has ähtimal.

• 2 ýaşdan 12 ýaşa çenli çagalarda hereket keseliniň döremegine ululara garanda has köp sezewar bolýarlar.
• Eger maşgalaňyzda kimdir birinde hereket keseli (maşgala taryhy) bolsa, sizde hem onuň ýüze çykmagy ähtimallygy ýokarydyr.
• Mysal üçin, içki gulagyň käbir kesellikleri bolanlar üçin, ýaramaz paroksizmal pozisiýaly baş aýlanmasy (BPPV) ýaly ýagdaýlar.
• Aýallar aýbaşy döwürlerinde .
• Migrenli baş agyrysy bolanlar üçin.
• Parkinson keselinden ejir çekýän adamlar üçin.
• Göwrelilik döwründe : Bu köp göwreli eneleriň duçar bolýan irdenki bulanma bilen utgaşyp biler.

Hereket keseli kynçylyklara sebäp bolup bilermi?

Hereket keseli, adatça, çynlakaý saglyk meselesi däl. Şeýle-de bolsa, käbir adamlarda, hatda ulagda syýahat etmeýänlerinde-de, dowamly göwün bulanma we gaýtarma bolup biler.

Möhüm: Aşa köp gaýtarmak suwsuzlanmaga we gipotoniýa getirip biler. Şonuň üçin gaýtarmagy gözegçilikde saklap bolmasa, lukmana ýüz tutmak möhümdir.

Doktor hereket keselini nädip anyklaýar?

Hereket keselini anyklamak üçin ýörite barlaglar ýok. Lukman sizi barlar.Fiziki barlag gulaklaryňyzy barlamagy öz içine alyp biler. Şeýle hem, olar sizden alamatlaryňyz, olaryň nädip başlandygy we iň köp haçan ýüze çykýandygy barada sorarlar. Lukman sizde hereket keseliniň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin beren maglumatyňyzy ulanar.

Hereket keseliniň alamatlaryny azaltmak üçin näme edip bilersiňiz?

Hereket keselligi ýüze çykandan soň doly aradan aýrylyp bilmez, ýöne bu zatlar alamatlary azaltmaga we ýeňilleşdirmäge kömek edip biler:

• Arassa howa alyň: Eger awtoulagda bolsaňyz, mümkin bolsa, penjiräni biraz açyň. Eger uçarda bolsaňyz, sowuk howanyň girmegi üçin howa çykaryjy deşigi özüňize tarap öwüriň.
• Daşky görnüşiňizi üýtgediň: Eger kitap okaýan bolsaňyz, telefonyňyza seredýän bolsaňyz ýa-da planşet ulanýan bolsaňyz, ony biraz wagtlap bir gyra goýuň we uzakdaky bir zada ýa-da ufka serediň . Bu, gözleriňize hereket barada yzygiderli maglumat bermek arkaly rahatsyzlygy azaltmaga kömek edip biler.
• Mümkin bolsa, biraz yza egiliň: Mümkin bolsa, oturgyjyňyzy biraz yza egiň we gözleriňizi ýumuň.
• Bir zat içiň: Zanjabil çaýy ýa-da zanjabilli piwo aşgazan agyrysyndan biraz rahatlyk berip biler.
• Süýji zat soruň: Käbir adamlar agzyna ýalpyz ýa-da zanjabilli iris goýanda rahatlyk tapýarlar.
• Hereket keseline garşy äýnekleri ýa-da bilezikleri göz öňünde tutuň: Bularyň uly möçberli lukmançylyk barlaglarynda peýdalydygy subut edilmedik bolsa-da, käbir adamlar bu ýörite äýnekleriň we bilezikleriň olaryň alamatlaryny azaldandygyny aýdýarlar. Olary synap görüp bilersiňiz.
• Dynç alyň: Eger siz wideo oýun ýa-da wirtual hakykat (VR) oýunçysy bolsaňyz, göwrelilik duýanyňyzda ýa-da wirtual hereket keseliniň (VMS) beýleki alamatlaryny başdan geçireniňizde derrew oýundan arakesme alyň.

Hereket keseliniň öňüni alyp bolýarmy?

Hereket keseliniň öňüni doly alyp bolmazlygy mümkin, ýöne az-kem meýilnamalaşdyrmak agyr alamatlaryň ýüze çykmagyny ep-esli azaldyp biler.

Mysal üçin, syýahat edeniňizde, öňüňizi görmäge mümkinçilik berýän oturgyç saýlaň . Nähili syýahat edeniňizde-de, nirede oturýandygyňyz möhümdir.

Syýahata çykanyňyzda nähili oturmaly?

• Gaýykda: Gaýygyň ortasynda, ýokarky palubada oturyň.
• Awtobusda: Penjiräniň ýanyndan, mümkin bolsa, öň tarapdan ýer saýlaň.
• Awtomobilde: Öňdäki ýolagçy oturgyjynda oturyň.
• Kruiz gämisinde: Gäminiň öň tarapynda ýa-da ortasynda bir kaýuta saýlaň. Mümkin bolsa, suwa has ýakyn, aşaky derejede birini saýlaň.
• Uçarda: Ganat böleginde oturgyç saýlaň.
• Poýezdda: Öňe tarap seredýän penjiräniň ýanyndan orun saýlaň.

Şeýle oturanyňyzda, gözleriňiziň görýän hereketi bilen bedeniňizde duýýan hereketiňiziň arasyndaky tapawut azaldylyp bilner.

Hereket keseliniň öňüni almak üçin haýsy dermanlar bar?

Hereket keseliniň alamatlarynyň öňüni almak üçin dermanhanadan birnäçe reseptsiz derman satyn alyp bilersiňiz:

• Antihistaminler: Bular adatça allergiýa üçin kabul edilse-de, olar hereket keseliniň öňüni almaga we alamatlary azaltmaga hem kömek edip biler. Dramamine® (dimenhidrinat) şeýle dermanyň mysalydyr. Ýöne ýadyňyzda bolsun, munuň üçin uky getirýän antihistamin ulanmaly. Uky getirmeýän görnüşleri kömek etmez. Bulary syýahata çykmazdan ýarym sagat öň kabul etmeli.
• Plasterler: Skopolamin deri plasterleri (meselem, Transderm Scop®) ýa-da tabletkalar göwreliligiň we gaýtarmagyň öňüni almaga kömek edip biler. Bu plaster syýahatdan azyndan dört sagat öň gulagyň arkasyna goýulmaly. Üç günden soň aýrylyp, täzesi bilen çalşyrylmaly. Bu derman agzyň guramagyna sebäp bolup biler we ol diňe ulular üçin niýetlenendir.

Möhüm: Bu dermanlaryň haýsyny bolsa-da ulanmazdan öň lukman ýa-da dermanhanaçy bilen maslahatlaşmak iň gowusydyr. Esasanam, başga bir kesel üçin derman kabul edýän bolsaňyz ýa-da göwreli bolsaňyz ýa-da kiçi çagany emdirýän bolsaňyz, hemişe lukmana ýüz tutmalysyňyz.

Syýahata çykmazdan öň aç garyn almak gowymy?

Ýok bolmagy mümkin. Garnyňyzda köp zat bolmasa-da, göwün bulanma ýüze çykyp biler. Syýahata çykmazdan öň şu zatlary etmek kömek edip biler:

• Köp suw içiň.
• Syýahata çykmazdan öň ýeňil nahar iýiň. Ýagy az, krahmally we aşgazan üçin ýeňil iýmitleri saýlaň. Mysal üçin, çörek, tüwi we gök önümler ýaly zatlar.
• Çilim çekmekden we alkogolly içgileri içmekden gaça duruň, sebäbi olar aşgazan agyrysyny artdyryp biler.

Hereket keseliňiz bolsa, näme garaşyp bilersiňiz?

Köp adamlarda hereket keseliniň alamatlary uçardan, gaýykdan ýa-da awtoulagdan düşenden gysga wagt soň ýitip gidýär. Bu adaty zat.

Doktora görünmegiň zerurlygy barmy?

Hereket keseli çynlakaý lukmançylyk meselesi däl. Şeýle-de bolsa, aşakdaky ýagdaýlarda lukmana ýüz tutmak gowy pikirdir:

• Eger sizde dowamly, üznüksiz göwün bulanma ýa-da gaýtarma bolsa.
• Hiç hili fiziki hereket bilen meşgullanmasaňyz hem, hereket keseliniň alamatlaryny başdan geçirýän bolsaňyz.
• Eger sizde suwsuzlanma alamatlary ýüze çyksa (meselem, agyz guraklygy, siýdik çykarylyşynyň azalmagy, siýdik garaňkylygy, aşa ýadawlyk).

Hereket keseli syýahat etmegi gyzykly edip, wideo oýun oýnamagyň lezzetini bozup biler. Şeýle-de bolsa, onuň öňüni almak we alamatlar ýüze çykanda olary azaltmak üçin edip boljak zatlar bar. Eger sizde hereket keseli ýygy-ýygydan ýüze çykýan bolsa, onuň öňüni almagyň usullary we ýüze çykanda näme etmelidigi barada bilmek üçin lukman bilen gürleşmek peýdalydyr.

Öýe äkitmek baradaky habar

• Hereket keseli gözleriň, içki gulagyň we bedenden beýnä gelýän habarlaryň arasyndaky gapma-garşylyk sebäpli ýüze çykýan ýagdaýdyr.
• Bulanmak, gaýtarmak, baş aýlanma we terlemek esasy alamatlardyr.
• Syýahat wagtynda dogry oturmak, başga tarapa seretmek we arassa howa almak ýaly ýönekeý zatlar rahatlyk berip biler.
• Zanjabil we ýalpyz ýaly zatlar kömek edip biler.
• (Lukmanyň maslahaty boýunça) alamatlaryň öňüni almak we azaltmak üçin dermanlar bar.
• Eger alamatlar agyr ýa-da dowam edýän bolsa, lukmana ýüz tutuň.

Bu maglumatyň size peýdaly bolmagyna umyt edýäris. Tejribäňizi we soraglaryňyzy bize aýdyň. Sagdyn boluň!