Glikogen näme? Geliň, bedenimiziň energiýa saklama ulgamy barada ýönekeý sözler bilen gürrüň edeliň!

Bedenimiziň iýýän iýmitimizden alýan energiýamyzy soňra ulanmak üçin nädip saklaýandygyny hiç oýlandyňyzmy? Şol ýerde glikogen atly ýörite madda peýda bolýar. Ol telefonlarymyzy zarýadda saklaýan powerbank ýalydyr.

Glikogen näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, glikogen bedenimizde saklanýan glýukoza diýlip atlandyrylýan şekeriň bir görnüşidir. Ol bir-biri bilen baglanyşykly köp sanly glýukoza molekulalaryndan emele gelýär.

Indi siz glýukozanyň nämedigini soraýan bolmagyňyz mümkin. Glýukoza bedenimize energiýa berýän esasy ýangyçdyr. Bu glýukozany biz iýýän käbir iýmitlerimizden, esasanam uglewodlary öz içine alýan iýmitlerden alýarys. Eger iýýän iýmitlerimizdäki glýukoza derrew energiýa üçin gerek bolmasa, bedenimiz ony soňra ulanmak üçin bagyrda we myşsalarda glikogen hökmünde saklaýar.

Bedenimiziň glýukozadan glikogen öndürýän prosesi glikogenez diýilýär. Şeýle hem, bu glikogeniň gerek bolanda gaýtadan glýukoza öwrülip, ​​energiýa üçin ulanylýan prosesi glikogenoliz diýilýär. Bu prosesleriň ikisine hem dürli görnüşli fermentler kömek edýär. Fermentler öýjüklerimiziň içinde ýerleşýän beloklaryň ýörite görnüşleridir. Olar katalizator hökmünde hereket edýär we bedendäki dürli prosesleriň rahat geçmegine kömek edýär. Bedenimizde şeýle fermentleriň müňlerçesi bar we olaryň her biri möhüm funksiýany ýerine ýetirýär.

Glikogen, glýukoza we glýukagonyň arasyndaky tapawut näme?

Indi bolsa, şu üç sözüň arasyndaky tapawudy görüp geçeliň: Glikogen, Glýukoza we Glýukagon. Bularyň üçüsi hem bedenimiziň energiýa üçin uglewodlary nähili ulanýandygy bilen baglanyşykly, ýöne olaryň her biriniň dürli funksiýasy bar.

GlýukozaBu, iýýän iýmitlerimizden, esasanam uglewodlardan alýan şekeriň görnüşidir. Ganymyzdaky şekeriň esasy görnüşi gan glýukozasy ýa-da "gan şekeri " diýip atlandyrýan zatdyr. Bu şeker bedenimize energiýa berýär, şeýle hem organlarymyzy, myşsalarymyzy we nerw ulgamymyzy iýmitlendirýär. Glýukoza örän möhümdir, sebäbi ol beýnimiz üçin esasy energiýa çeşmesidir. Aslynda, beýnimiz hemişe glýukoza mätäç, şonuň üçin ulularyň günde azyndan 130 gram uglewod sarp etmegi maslahat berilýär.

Indi biz bedenimiziň birden glýukoza mätäçligi aradan aýrylanda, onuň bagrymyzda we myşsalarymyzda glikogen hökmünde saklanýandygyny bilýäris.

Glýukagon aşgazanasty bezimiz tarapyndan öndürilýän gormondyr. Ol saklanýan glikogeni gaýtadan glýukoza öwürmäge we ony gana goýbermäge kömek edýär. Soňra beden şol glýukozany energiýa üçin ulanyp biler. Glýukagon we insulin bedenimizdäki gandaky glýukoza derejesini esasan gözegçilik edýän iki gormondyr.

Glikogen uglewodmy?

Diýmek, glikogen uglewodmy? Glikogen uglewodlardan, ýagny iýýän krahmally iýmitlerimizden emele gelýär. Şeýle-de bolsa, glikogen özi uglewod däl. Uglewodlary öz içine alýan iýmitleri iýenimizde, bedenimiz olary parçalaýar we energiýa üçin ulanmak üçin glýukoza öwürýär. Glikogen glýukozanyň saklanýan usulydyr. Ol bir-biri bilen baglanyşykly glýukoza molekulalarynyň toplumyndan emele gelýär.

Glikogen nirede saklanýar?

Bolýar, onda bu glikogen bedenimizde nirede saklanýar? Glikogen esasan biziň bedenimizde saklanýar.Ol bagyrda we skelet myşsalarynda duş gelýär . Myşsalar süňklerimize we tendonlarymyza birikdirilen myşsalardyr. Mundan başga-da, beýnimizde örän az mukdarda saklanýar.

Bagrymyz myşsalarymyzdakydan has köp glikogen saklasa-da, umumy myşsa massamyz bagrymyzdakydan has uly, şonuň üçin bedenimizdäki umumy glikogeniň diňe dörtden üç bölegi myşsalarymyzda jemlenendir.

Biz güýçli maşk edenimizde, esasanam uzak wagtlap, işjeň myşsa öýjüklerinde glikogeniň mukdary ep-esli azalyp biler. Bagyr öýjüklerinde glikogeniň mukdary günüň dowamynda üýtgeýär. Bu birnäçe faktora bagly:

• Iýýän uglewodlarymyzyň mukdary.
• Naharlar arasyndaky wagt aralygyny saklaýarys.
• Soňky döwürde eden fiziki işjeňligimiziň intensiwligi we dowamlylygy.

Göz öňüne getiriň, eger siz 12 sagatdan 24 sagada çenli (açyklyk) iýmit iýmeseňiz, bagyrdaky glikogeniň tas ählisi ulanylýar.

Glikogen biziň bedenimize nähili hyzmat edýär?

Indi bolsa, bu glikogeniň bedenimize nähili hyzmat berýändigine seredeliň. Onuň nirede saklanýandygyna - bagyrda ýa-da myşsalarda - baglylykda, onuň işi hem birneme üýtgeýär.

Bagyryň glikogen dükanlarynyň funksiýasy

Bedenimiz gandaky glýukoza derejesini gözegçilikde saklamak üçin, esasan, bagyrda ýerleşýän glikogeni ulanýar.

Adatça, bedenimiz gan şekeriniň derejesini glýukagon we insulin atly gormonlar bilen üns bilen gözegçilikde saklaýar. Eger gan şekeriniň derejesi gaty pese gaçsa, bu gipoglikemiya diýilýär, aşgazanasty bezimiz has köp glýukagon çykarýar. Glýukagonyň edýän işleriniň biri bagyrdaky glikogeni gaýtadan glýukoza öwürmek we ony gana goýbermekdir. Bu prosessi glikogenoliz diýip atlandyrandygymyzy ýadyňyzda bolsa gerek. Glýukoza gana goýberilende, bedeniň ähli öýjükleri ony energiýa üçin ulanyp bilerler.

Bagyrdaky glikogen gorlary belli bir derejede myşsalaryň işine we maşklara kömek edýär. Maşk etmäge başlanyňyzdan soň, işleýän myşsalaryňyz energiýa üçin glýukozany ulanýar, şonuň üçin bagyr gan şekeriniň derejesini saklamak üçin glikogeni parçalamaga başlaýar. Şeýle-de bolsa, myşsalaryňyz esasan öz glikogen gorlaryny ulanýar.

Myşsalaryň glikogen dükanlarynyň funksiýasy

Myşsalardaky glikogen, esasan, myşsalarymyz üçin metabolik ýangyç çeşmesi bolup hyzmat edýär.

Hereket etmek üçin myşsalarymyzyň köp energiýa mätäçligi bar. Göz öňüne getiriň, eger myşsalarymyz bu energiýany almak üçin gandaky glýukozany alsa, bedendäki glýukoza örän çalt gutarar.

Şonuň üçin bedenimiz ähli glikogeniň dörtden üç bölegini her bir skelet myşsasynda saklaýar. Bu bolsa, esasanam maşk wagtynda gan şekeriniň derejesine düýpli täsir etmezden, myşsalaryň energiýa almagyny dowam etdirmegine mümkinçilik berýär.

Myşsalarymyzdaky glikogeniň azalma tizligi, esasan, fiziki işjeňligiň intensiwligi bilen baglanyşyklydyr. Maşklaryň intensiwligi artdygyça, myşsalardaky glikogeniň azalma tizligi hem artýar. Şonuň üçin, ýokary intensiwli işlerde, mysal üçin, sprintde , işjeň myşsa öýjüklerinde glikogen gorlary, hatda işjeňligiň umumy dowamlylygy gysga bolsa-da, örän çalt azalyp biler.

Biz ýeterlik uglewod iýenimizde, myşsalarymyz ýene-de glikogen bilen doldurylýar.

Glikogen Saklanyş Keselligi (GSD) näme?

Käwagt bu glikogen bilen baglanyşykly meseleler ýüze çykyp biler. Şeýle ýagdaýlaryň biri glikogen saklanma keselligi ýa-da gysgaça GSD .

GSD seýrek duş gelýän, miras galan ýagdaýdyr.Bu, adamyň glikogen öndürmek we/ýa-da parçalamak üçin zerur bolan belli bir fermentlersiz dogulýan wagtydyr. Bedenimiz glikogeni işläp çykarmak üçin köp dürli fermentleri ulanýandygy sebäpli, GSD-niň köp dürli görnüşleri bar. GSD köplenç bagryň zeperlenmegine we myşsalaryň gowşaklygyna sebäp bolup biler. GSD-niň köp görnüşlerinde alamatlar ilkinji gezek bäbeklik döwründe ýa-da irki çagalyk döwründe ýüze çykýar.

Glikogen derejesini barlamak üçin nähili barlaglar bar?

Bedenimizdäki glikogen derejesini barlamak üçin ýörite synaglar barmy? Aslynda, diňe glikogen derejesini ölçeýän ýörite synag ýok. Mundan başga-da, glikogen derejämiz edýän işimiziň möçberine we günde iýýän uglewodlarymyzyň mukdaryna baglylykda yzygiderli üýtgeýär.

Munuň deregine, eger sizde alamatlar ýüze çyksa, lukmanlar bedeniňiziň glikogeni öndürmek we parçalamak usulynda, ýagny glikogen saklamak keselligi (GSD) diýlip atlandyrylýan meseläňiziň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin başga barlaglary ulanýarlar. Bu barlaglar:

• Gan barlaglary: Bagyr funksiýa paneli we böwrek funksiýa paneli ýaly zatlar bu organlaryň nähili işleýändigini görmäge kömek edip biler. Gan glýukozasynyň derejesini barlamak bedeniňiziň glikogeni nähili ulanýandygyny görmäge kömek edip biler. GSD-li adamlaryň gan şekeri köplenç pes bolýar.
• Garyn boşlugynyň ultrases barlagy: Bu surat barlagy lukmanyňyza bagryňyzyň ulalanandygyny ýa-da ulalmadygyny görmäge kömek edip biler.
• Dokuma biopsiýasy: Lukmanyňyz myşsalaryňyzdan ýa-da bagryňyzdan kiçi bir dokuma nusgasyny alyp, ondaky glikogeniň ýa-da fermentleriň derejesini ölçäp biler.
• Genetiki barlag: Lukmanyňyz sizde glikogen saklama keseliniň geniniň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin genetiki barlagy hem maslahat berip biler.

Bu makaladan ýatda saklamaly iň möhüm zat näme?

Bolýar, indi siz glikogeniň gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamak we maşk üçin energiýa bilen üpjün etmek üçin möhümdigini düşünen bolmagyňyz mümkin. Bagtymyza, bedenimizde glikogeniň öndürilmegi we ulanylmagy bilen baglanyşykly meseleler örän seýrek duş gelýär.

Glikogen derejäňiz üçin edip biljek iň gowy zadyňyz, esasanam türgen bolsaňyz, her gün ýeterlik mukdarda uglewod iýmekdir. Eger iýmitlenişiňiz we maşk maksatlaryňyz barada soraglaryňyz bolsa, lukmanyňyz ýa-da bellige alnan dietolog bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Olar size laýyk maslahat berip bilerler.