Hiç haçan kimdir biriniň ineksiýa edilende şeýle gorkýandygyny gördüňizmi? Ýa-da ýeňil bel agyrysy bolan adam öýden çykmaga-da şeýle gorkýarmy? Hiç birimiz agyryny halamaýarys. Bu adaty zat. Ýöne käwagt agyrydan gorkmak adaty çäklerden çykýar. Ýagny, agyry hakda pikir etmegiň özi uly howsala, alada ýa-da ruhy stress döredýär. Lukmançylykda muňa algofobiýa diýýäris.
Gysgaça aýdylanda, Algofobiya näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Algofobiýa fiziki agyrydan bolan adatdan daşary, adatdan daşary gorkydyr. Bu diňe "Aý, bu agyry berer" diýen ýönekeý pikir däl. Ol mundan has çuňňurdyr. Bu gorky şeýle güýçli bolup biler welin, diňe agyry baradaky pikir sizi howsala, howsala ýa-da depressiýa salyp biler.
Bir pikir ediň, köçede ýöräp barýarkaňyz birden ýylany görseňiz, gorkmak adaty zat, şeýlemi? Bu gorky howpdan gaça durmaga kömek edýär. Emma, eger siz hiç hili sebäpsiz gorkuda ýaşap, ýylanlaryň hemme ýerde bardygyny pikir etseňiz, bu bir problema. Algofobiýa hem şeýle zatlaryň biridir. Bu ýagdaý beýnimiziň bizi agyrydan goramak üçin döredýän gorag mehanizmi biraz gaty işjeň işläp başlanda ýüze çykýar.
Geň galdyryjy ýagdaý, bu Algofobiýa ýagdaýy agyry duýgurlygyňyzy hem ýokarlandyryp biler. Bu ýagdaý, esasan, uzak möhletli, dowamly agyry sindromlaryndan ejir çekýän adamlarda duş gelýär. Käbirleri ony "agyry bilen baglanyşykly gorky" ýa-da "agyry howsalalygy" diýip hem atlandyrýarlar.
Bu ýagdaý nähili ýaýran?
Bu, esasanam dowamly agyry bilen ýaşaýan adamlaryň arasynda, siziň pikir edişiňizden has köp duş gelýän ýagdaýdyr. Bir gözlegde dowamly arka agyryly adamlaryň tas ýarysynyň agyrydan gaty gorkýandygy anyklandy. Bu, arka agyryly her on adamyň bäşisiniň bu agyrydan gaty gorkýandygydyr.
Dünýäde adamlaryň 20% -den 50% -ine çenlisi dowamly agyrynyň haýsydyr bir görnüşinden ejir çekýär. Şeýle hem, dowamly agyry çekýänleriň 67% -inde, ýagny üçden ikisinde howsala ýa-da depressiýa ýaly ruhy saglyk problemasy bar. Şeýlelik bilen, bu ikisiniň arasynda uly baglanyşygyň bardygy aýdyňdyr.
Bu näme üçin bolýar? Sebäbi näme?
Munuň diňe bir sebäbini anyklamak kyn, ýöne birnäçe esasy faktor bar.
Beýnimiz bizi howpdan goramak üçin döredilen. Birden dörän gorky we howsala şol gorag ulgamynyň bir bölegidir. Şeýle-de bolsa, adamlar uzak wagtlap dowamly agyry bilen ýaşaýanlarynda, bu gorag ulgamy aşa işjeňleşýär. Olar agyrynyň artjakdygyny we ýagdaýynyň has-da ýaramazlaşjakdygyny pikir edip, käbir işlerden we ýagdaýlardan gaça durýarlar.
Mysal üçin, dyzynda artrit bolan adam öýde galyp biler, sebäbi ol ýöremegiň agyryny has-da güýçlendirjekdiginden gorkýar. Emma hakykatda, ondan gaça durmak dyz myşsalaryny gowşadar we ýagdaýy has-da erbetleşdirer.
Başga bir möhüm ýagdaý , beýnimizdäki gorky we howsala gözegçiligini üpjün edýän himiki maddalar (neýromediatorlar) bilen agyrynyň duýgusyny dolandyrýan himiki maddalaryň arasynda güýçli baglanyşyk bar. Şonuň üçin bu himiki maddalarda deňagramlylyk bozulmasy bolsa, bu iki mesele bilelikde ýüze çykyp biler.
Kim iň köp howp astynda?
Algofobiýa islendik adamda ýüze çykyp bilse-de, ol, esasanam, dowamly agyry keselinden ejir çekýän gartaşan adamlarda giňden ýaýrandyr. Ine, dowamly agyrynyň käbir umumy görnüşleri:
- Rak bilen baglanyşykly agyry: Rak keselinden ýa-da onuň bejergisinden dörän agyry.
- Başagyrylar: Migren ýaly uzak möhletli başagyry ýagdaýlary.
- Ýalňyşly agyry: Infeksiýalar ýa-da artrit ýaly awtoimmun keseller sebäpli dörän agyry.
- Skelet-myşsa agyrylary: Arka agyry, dyz agyry we boýun agyrylary ýurdumyzda köp adamlar üçin umumy meselelerdir.
- Neýrogen agyry: Diabet ýa-da beýleki neýrologik keseller sebäpli nerw zeperlenmesinden dörän agyry .
- Nosiseptiw agyry: Burkulma, ýanma ýa-da gögerme ýaly şikes sebäpli dörän agyry.
- Psihogen agyry: Fiziki sebäpden däl-de, psihologiki stress ýaly zatlar sebäpli ýüze çykýan ýa-da güýçlenýän agyry.
Algofobiýanyň alamatlary näme?
Algofobiýasy bolan adam agyry we gorky sikline düşüp biler. Bu sikliň üç esasy tapgyry bar.
| Sahna | Ýönekeý düşündirildi |
|---|---|
| 1. Apatçylyk | Bu, islendik ýagdaýda bolup biljek iň erbet zat barada oýlanýan wagtyňyzdyr. Siz agyryny uly howp hökmünde görýärsiňiz. Beliňiziň kiçijik agyrýandygyny göz öňüne getiriň. Dükana gitmeli bolarsyňyz. Siz: "Eger men dükanda taýyp ýykylsam näme bolar? Belim hasam erbetleşer. Men düşege ýykylaryn. Işimi ýitirerin. Çagalary nädip iýmitlendirerin?" diýip pikir edýärsiňiz... Şeýdip, siz kiçijik bir zady aşa köp pikir edýärsiňiz we iň erbet netijäni göz öňüne getirýärsiňiz. |
| 2. Giper gözegçilik | Siz agyry howpuna örän ünsli bolmak bilen jogap berýärsiňiz. Gorkuşyňyz agyryny başdan geçirmekden has köp onuň "gelmegini" garaşmakdan gelip çykýar. Siz her zatda agyrynyň mümkinçiligini görýärsiňiz. Siz hatda iň kiçijik agyryny ýa-da ýeňil agyryny hem uly agyry bilen baglanyşdyrýarsyňyz. Siz yzygiderli gözlegde bolýarsyňyz we "Aý, şol agyry ýene-de gelermikä?" diýip pikir edýärsiňiz. |
| 3. Gorkudan gaça durmak | Siz agyry getirjekdigine ynanýan işlerden we hereketlerden bilgeşleýin gaça durýarsyňyz . Käbir adamlarda hereketden gorkmak (Kinesofobiya) döreýär. Bu gaça durmak sagalmagy gijikdirip, bedeni gowşadyp we agyryny artdyryp biler. Bu siziň gündelik işleriňize, işiňize, okuwyňyza we jemgyýetçilik gatnaşyklaryňyza uly täsir edip biler. |
Panika hüjümleri
Käwagt algofobiýasy bolan adamlarda diňe agyry hakda pikir etmek bilen panik atak bolup biler. Şol wagt olar aşakdaky ýaly alamatlary başdan geçirip bilerler:
- Bedeniňiziň sowap barýan ýaly duýulýar.
- Baş aýlanma we başyň agyrmagy.
- Aşa köp terlemek (giperhidroz).
- Aşgazanda agyry ýa-da iltihaplanma (dispepsiýa).
- Ýüregiňiziň çalt urýandygyny duýmak (ýürek urmasynyň çaltlaşmagy).
- Bulanma.
- Dem almagyň kynlaşýandygyny duýmak (dem gysylma).
- Bedeniňiziň titräp duran ýaly duýulýar.
Bu ýagdaýy nädip tanamaly?
Algofobiýa, esasanam dowamly agyrysy bolan adamda anyklamak biraz kyn. Lukmanyňyz agyrydan gorkýan zadyňyz bilen başdan geçirýän hakyky fiziki agyryňyzyň arasyndaky tapawudy tapmaga synanyşar.
Şonuň üçin lukmanyňyz bilen gürleşeniňizde, agyryňyz barada mümkin boldugyça köp maglumat bermek örän möhümdir.
- Nähili agyry berýär?
- Agyry näçe wagt bäri dowam edýär?
- Agyry näçe gezek ýüze çykýar?
Şeýle hem, agyry bilen baglanyşykly duýgularyňyz (gorky, howsala) barada lukmana gürrüň bermeli.
Lukmanyňyz algofobiýanyň agyrlygyny ölçemek üçin Agyry Howsalasynyň Simptom Şkalasy (PASS) atly testi ulanyp biler. Ol sizden "Agyrymda aýdyň pikirlenip bilmeýärin" ýa-da "Agyrymda göwün bulanýar" ýaly sözler bilen ylalaşma derejäňizi 0 (hiç haçan) - 5 (hemişe) aralygynda baha bermegiňizi soraýar.
Eger aşakdakylar size degişli bolsa, lukmanyňyz sizde algofobiýanyň bardygyny anyklap biler:
- Eger siz käbir işlerden ýa-da ýagdaýlardan gaça dursaňyz, sebäbi olaryň agyry getirjekdigini pikir edýärsiňiz.
- Eger siz diňe agyry barada pikir edip, güýçli gorky ýa-da howsala duýýan bolsaňyz.
- Eger sizde 6 aýdan gowrak wagt bäri agyrydan gorkýan bolsaňyz.
- Eger bu gorky sebäpli durmuşyňyzyň hili pese gaçsa.
Ol nähili bejerilýär we dolandyrylýar?
Bu agyry bilen baglanyşykly gorku üçin bejeriş usullary bar. Adatça, lukmanyňyz aşakdaky bejeriş usullarynyň birini ýa-da birnäçesini maslahat berip biler:
| Bejeriş usuly | Näme bolýar? |
|---|---|
| Kognitiw-özüni alyp barş terapiýasy (KBT) | Bu, ýönekeý söz bilen aýdylanda , pikirleniş terapiýasydyr . Hünärmen size agyry, onuň nähili ýüze çykýandygy we beýnimiziň ony nähili işläp çykarýandygy barada öwreder. Bu terapiýa size pikirlenişiňizi üýtgetmäge kömek eder, şonuň üçin agyry gözegçilik edip ýa-da sebäp bolup bilmeýän zat däl-de, eýsem dolandyryp biljek zatdyr. |
| Ekspozisiýa terapiýasy | Bu "gorku bilen az-azdan ýüzbe-ýüz bolmak" barada.... Agyrydan gorkandygyňyz üçin gaça duran işlere ýuwaş-ýuwaşdan, örän ünsli we gözegçilik bilen sezewar bolýarsyňyz. Mysal üçin, eger kimdir biri aýagyny agyrtmakdan gorkýan bolsa, oňa örän ünsli aýak galdyrmak maşky berilýär. Soňra beýniňiz: "Aý, bu beýle gorkunç däl" diýip öwrenýär. |
| Fiziki maşklar we işler | Fiziki işjeňligiňizi we maşklaryňyzy kem-kemden ýokarlandyrmak agyrydan gorkmagyňyzy azaltmaga uly täsir edip biler. Maşk edeniňizde, beýniňiz has köp rahatlyk döredýän himiki maddalary öndürýär . Bular keýpiňizi gowulaşdyryp we agyryny has netijeli dolandyrmaga kömek edip biler. |
Bu ýagdaýyň öňüni alyp bolýarmy?
Algofobiýanyň doly öňüni almagyň hiç hili usuly ýok. Ýöne agyry howsalasynyň we dowamly agyrynyň töwekgelçiligini azaltmak üçin edip biljek käbir zatlar bar:
- Howsala döredýän zatlardan daşda duruň: Kofein (kofe, çaý), neşe serişdeleri we alkogol ýaly zatlar howsalaňyzy artdyryp biler.
- Sagdyn durmuş ýörelgesini saklaň: çilim çekmegi taşlaň, gowy uklaň, maşk ediň we deňagramly iýmitleniň.
- Gorkularyňyzy we aladalaryňyzy paýlaşyň: Duýgularyňyz barada maşgalaňyz, dostlaryňyz ýa-da ynanýan adamyňyz bilen gürrüň beriň. Ony içiňizde saklamaň.
- Lukmanyňyz bilen gürleşiň: Aladalaryňyz we gorkularyňyz barada lukmanyňyza habar bermek örän möhümdir.
Men haçan lukmana görünmeli?
Eger sizde şeýle zatlar ýüze çyksa, hökman lukmana ýüz tutuň.
- Eger siz agyrydan gorkýandygyňyz sebäpli gündelik işleri ýerine ýetirmekde kynçylyk çekýän bolsaňyz .
- Eger sizde panik atak alamatlary ýüze çyksa.
Ýadyňyzda bolsun, agyry bedenden gelýän signaldyr. Ýöne şol signaldan gorkmagyň durmuşyňyzy dolandyrmagyna ýol bermäň. Kömek almak ejizlik däl, güýçdür.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Algofobiýa agyrydan adatdakysy ýaly ýigrenmekden has öňe çykýan adatdan daşary we adatdan daşary gorkydyr.
- Bu ýagdaý, esasanam, dowamly agyry çekýän adamlarda köp duş gelýär.
- Agyrydan gorkmak sebäpli işlerden gaça durmak ýagdaýy has-da erbetleşdirer, gowulaşdyrmaz.
- Bu ýagdaý bejergi bilen gowy dolandyrylyp bilner. KBT terapiýasy, maşk we beýleki usullar örän netijeli bolup biler.
- Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, ýeke özüňiz ejir çekmäň we hökman lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň