Sizde ýa-da ýakyn adamyňyzda Altsgeýmer keseli bolanda, özüňizi howsala düşüp, gorkmak adaty zat. "Indi näme etmeli?" we "Geljekde durmuşym nähili bolar?" ýaly soraglar ýadyňyza düşüp biler. Emma bu kynçylyk döredip bilse-de, bu ýagdaý bilen gündelik durmuşda gowy ýaşamak üçin edip biljek köp zadymyz bar. Käbir günler ajaýyp, käbir günler bolsa biraz kyn. Emma meýilnamalaşdyrmak we biraz tejribe etmek bilen bu ýoly ýeňilleşdirip bileris. Nähili boljakdygyna seredeliň.
Ýatda saklamak bilen baglanyşykly meseleler barada näme edýärsiňiz?
Bu keseliň esasy alamaty ýatkeşligiň ýuwaş-ýuwaşdan ýitmegidir. Ýöne muňa kömek edip biljek käbir ýönekeý usullar bar. Size laýyk gelýän usuly tapmak üçin käbir synaglary geçirmek gerek bolup biler.
Gysgaça aýdylanda, ähli zady ýazyp almagy endik ediň. Kiçijik depderiňizi ýa-da häzirki smartfonyňyzy hemişe ýanyňyz bilen saklaň. Oňa aşakdaky zatlary ýazyň:
- Möhüm telefon belgileri (ýakyn maşgala agzalarynyň, lukmanyň)
- Duşuşýan adamlaryň atlary
- Aklyma gelýän gowy pikirler
- Lukmana görülmek üçin bellenen wagtlar
- Öýüňiziň salgysy we öýe alyp barýan ýol
Öýüňiziň töweregine kiçi ýatlatmalary asyň. Mysal üçin, dermanyňyzy içmeli wagtyňyzy ýazyň we ony nahar stolunyň ýanyna goýuň. Aşhana şkaflaryňyza, çekmejeleriňize we şkaflaryňyza sözler ýa-da suratlar bilen ýazyň. Mysal üçin, "Şeker", "Çaý ýapraklary". Bu olary tapmagy aňsatlaşdyrar. Şeýle hem, ynamdar maşgala agzaňyza ýa-da dostuňyza günüň dowamynda, esasanam dermanyňyzy içmeli wagty gelende, möhüm zatlary ýatlatmak üçin jaň etmegini aýdyň.
Köp görýän adamyňyzyň adyny ýatda saklap bilmeseňiz, nähili biynjalyk döredýändigini göz öňüne getiriň. Munuň iň gowy çözgüdi köp görýän adamyňyzyň suratlaryny düşürmek, olaryň atlaryny aşagyna ýazmak we albomda saklamakdyr.
Güni nädip dogry meýilleşdirmeli?
Günüňizi meýilleşdirmek aňyňyzdaky gereksiz stresi azaldar. Hemme zada howlukmaň.
- Özüňize ýaraýan zatlary ileri tutuň: Kitap okamak, bagda kiçi işleri etmek ýa-da dini işler bilen meşgullanmak ýaly ýeke özüňize ýaraýan zatlary howpsuz ýagdaýda ediň.
- Iň gowy wagtyňyzy ulanyň: Günüň belli bir wagtlarynda iň täzelenýän we iň gowy ýagdaýda bolarsyňyz. Adatça, bu ertirdir. Şol wagtlardan möhüm işleri ýerine ýetirmek üçin peýdalanyň.
- Howsala düşmäň: Işiňiz bilen wagtyňyzy alyň. Kimdir biri sizi howsala salsa-da (alada etse), howsala düşmäň. Bir zady etmek kyn bolsa, arakesme ediň. Zerur bolsa, kömek soramakdan çekinmäň.
Ümitsizligiň öňüni almak üçin näme edip bilersiňiz?
Hatda tanyş ýerlerde-de, käwagt ýoluňyzy tapmak kyn bolup biler. Şonuň üçin daşary çykanyňyzda şu zatlara üns beriň.
- Ýeke gitmäň: Daşary çykanda, esasanam nätanyş ýere gidende, maşgala agzaňyzy ýa-da dostuňyzy ýanyňyz bilen alyň.
- Salgyňyzy elýeterli saklaň: Nire gitseňiz-de, hemişe sumkaňyzda ýa-da jübüňizde barmaly ýeriňiziň salgysy, öý salgysy we aragatnaşyk telefon belgiňiz ýazylan kartoçka saklaň.
- Kömek soraň: Eger özüňizi ýitiren ýaly duýsaňyz, golaýyňyzdaky birinden kömek soraň. "Meniň ýadym bilen biraz kynçylyk çekýärin" diýip düşündirmek bolýar.
Başgalar bilen söhbetdeşligi nädip ýeňilleşdirip bolýar?
Aragatnaşyk saklamak biraz kyn bolup biler, ýöne birnäçe ýönekeý maslahat bilen ony has ýeňilleşdirip bolýar. Bu maslahatlar hem hassanyň özi, hem-de hassa bilen gürleşýänler üçin möhümdir.
Size (hassa) maslahat:
- Wagtyňyzy alyň: Gürläniňizde howlukmaň. Sözleriňizi üns bilen saýlaň.
- Adamdan gaýtalamagyny soraň: Eger gürleşýän adamyňyzyň näme diýýändigini düşünmeýän bolsaňyz, ondan gaýtalamagyny soraň. Ýa-da biraz haýal gürlemegini soraň.
- Sessiz ýer saýlaň: Telewizoryň ýa-da radionyň sesi ýaly daşarky sesleriň bolýan ýerlerinde gürleşmek kyn. Mümkin boldugyça sessiz ýerde gürleşiň.
Size alada edýänler üçin maslahat:
Altsgeýmer keselinden ejir çekýän adam bilen aragatnaşykda sabyrlylyk we düşünişmek örän möhümdir. Munuň üçin käbir amaly maslahatlar.
| Maslahat | Düşündiriş |
|---|---|
| Üns beriň | Gürleşmäge başlamazdan öň, öňe çykyň, ony ady bilen çagyryň we ünsüni çekiň. Onuň gözlerine seredip gürleşiň. |
| Ýönekeý sözleri ulanyň. | Gysga, ýönekeý, gündelik ulanylýan sözleri ulanyň. Bir gezekde bir sorag beriň. Bir maslahat beriň. |
| Oňyn gepleşiň. | "Şeýle etme" diýmegiň ýerine, "Şeýle etmelimi?" diýiň. Ruhlandyryjy äheňde gepleň. |
| Hormat bilen çemeleşiň. | Başgalaryň öňünde onuň hakda düşünmeýän ýaly gürleme. Oňa hemişe hormat goý. |
| Sabyrly bol. | Eger ol pikirini aýtmakda kynçylyk çekýän bolsa-da, sabyrly diňle. Onuň sözüni bölme, tankyt etme ýa-da jedelleşme. |
| Sözlerden has köp zatlar | Siziň el degişmäňiz, mylaýym ýylgyryşyňyz we diňe siziň ýanyňyzda bolmagyňyz oňa özüni şeýle rahatlandyryjy we söýülýän duýgyny berer. |
Sürüjilik barada näme pikir edýärsiňiz?
Bu örän ynjyk tema, ýöne howpsuzlyk birinji orunda durmaly.
Her klinika barlanda awtoulag sürmek barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi ýatdan çykarmaň. Kesel belli bir derejä ýetenden soň, awtoulag sürmek siziň we başgalar üçin howply bolup biler. Lukmanyňyz size bu barada iň gowy maslahaty berer.
Şeýle bolýança, diňe tanyş ýollarda sürmäge synanyşyň. Zerur bolsa, awtoulag sürmek ukyplaryňyzy Awtomobiller departamenti tarapyndan synagdan geçirmek mümkinçiligini hem ara alyp maslahatlaşyp bilersiňiz.
Ulag sürüp bilmeýändigiňiz üçin syýahatlaryňyzyň togtamagy hökman däl. Maşgalaňyzdan we dostlaryňyzdan syýahatlaryňyzda size kömek etmeklerini sorap bilersiňiz. Şeýle hem, telefonyňyza Uber we PickMe ýaly hyzmatlary gurnap, kimdir birinden olary nädip ulanmalydygyny öwretmegini sorap bilersiňiz.
Öýde howpsuzlygymy nädip üpjün edip bilerin?
Öý gurşawyny howpsuz etmek örän möhümdir. Bu zatlary keseliň irki döwründe etmek we olary endige öwürmek has aňsatdyr.
- Kömek alyň: Söwda, öý işleri we aşpezlik ýaly zatlarda kömek almagyň ýollaryny tapyň.
- Öýüň açary: Ynamdar goňşuňyza öýüňiziň ätiýaçlyk açaryny beriň.
- Möhüm sanlar: Gyssagly ýagdaýda jaň etmeli adamlaryň (maşgala, lukman, tiz kömek gullugy) nomerlerini uly harplar bilen ýazyň we olary telefonyňyzyň ýanynda saklaň.
- Gündelik saglyk barlagy:Sagdynlygyňyzy barlamak üçin olara her gün jaň ediň, gelip hal-ahwal soraň ýa-da maşgala agzaňyzdan ýa-da dostuňyzdan gelip hal-ahwalyňyzy soraň.
- Pul dolandyryşy: Pensiýaňyz ýaly zatlar üçin göni goýum goýuň. Eger kyn ýagdaýda bolsaňyz, maliýe meseleleriňizi çözmek üçin ynanýan adamyňyzy saýlaň, aklawçy bilen duşuşyň we zerur hukuk resminamalary (meselem, Ynanç haty) taýýarlaň. Muny mümkin boldugyça çalt etmek örän möhümdir.
Bir gün özbaşdak ýaşamagyň kyn bolup biljekdigini düşünmek möhümdir. Emma keseliň ilkinji tapgyrlarynda maşgalaňyzyň, dost-ýaryňyzyň we jemgyýetçilik hyzmatlarynyň goldawy bilen köp adamlar özlerini gowy alyp gidip bilerler. Şeýle ýönekeý üýtgeşmeler we howpsuzlyk çäreleri durmuşyňyzda uly üýtgeşiklik döredip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Altsgeýmer keseli kynçylyk döretse-de, gündelik durmuşy dogry meýilnamalaşdyrmak we strategiýalar bilen ýeňilleşdirip bolýar.
- Ýatda saklamak üçin depder ýa-da telefon ulanyň we ähli zady ýazyň.
- Günüňizi rahat geçirmek, göwnüňize ýaraýan zatlary etmek we alada etmezlik üçin meýilleşdiriň.
- Howpsuzlygy ileri tutuň. Tanyş bolmadyk ýerlere ýeke gitmezlik we awtoulag sürmek barada hemişe lukmanyňyz bilen gürleşmek.
- Kömek gerek bolanda hiç haçan çekinmäň. Maşgalaňyz, dostlaryňyz we lukmanlar size goldaw bermäge taýýar.
- Keselliň başynda ynamdar adam bilen hukuk we maliýe çärelerini (meselem, Ynamdarlyk haty) meýilleşdiriň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň