Çagaňyzyň içiňizde gün-günden ösýändigi ajaýyp habar, şeýlemi? Şeýle bolmaly! Şol bir wagtyň özünde, arkaňyzda biraz basyş, agyrlyk we agyry duýup bilersiňiz. Aslynda, köp göwreli eneler muny başdan geçirdiler, şeýle dälmi? Bu arka agyry, esasanam, göwreliligiň ikinji ýarymynda, ýagny dördünji ýa-da bäşinci aýdan soň has hem duýulýar. Emma alada etmeň, bu agyryny azaltmak we gözegçilikde saklamak üçin edip biljek köp zadyňyz bar. Geliň, şu gün ýerli saglyk öýümizde oturyp ýaly, bu barada jikme-jik gürleşeliň!
📌 Esasy nokatlar
- Göwrelilik döwründe arka agyrysy sakroiliak bogun töwereginde köp duş gelýän ýagdaýdyr.
- Dogry duruşy saklamak we ýönekeý maşklary ýerine ýetirmek agyryny azaltmaga köp kömek edýär.
- Islendik derman ýa-da täze maşkara başlamazdan ozal hökmany suratda maşgala lukmanyňyz bilen maslahatlaşmaly.
- Güýçli agyry ýa-da uýuşma ýaly alamatlar ýüze çyksa, derhal tiz kömek gullugyna ýüz tutmaly.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Göwrelilik döwründe arka näme üçin şeýle gaty bolýar?
Göwrelilik döwründe arka agyrylary, adatça, çanak süňküniň we oňurganyň birleşýän ýerinde, ýagny sakroiliak bogun diýlip atlandyrylýan ýerde ýüze çykýar. Munuň birnäçe esasy sebäbi bar, eýýäm çaklaýansyňyz, şeýle dälmi? Birinjiden, göwrelilik gormonlary bedeniňizdäki bogunlary we baglaýjy dokumalary ýumşadýar, bu bolsa çaganyň dogulmagyna taýýarlyk görýär. Emma şol bir wagtyň özünde oňurgaňyza düşýän durnuklylygy azaldýar. İkinjiden, garnyňyzyň ulalmagy bilen agram merkeziňiz öňe tarap süýşýär we siz biliňizi has gaty egmäge mejbur bolýarsyňyz. Häzir pikir edip görýänsiňiz: "Munuň öňüni alyp bolarmyka?" Elbetde, sebäplerini bilmek oňa garşy göreşmegiň ilkinji ädimidir!
Bu arka agyrysy üçin näme edip bolýar?
Başga bir gowy habar, eger göwrelilikden öň arka agyryňyz bolmadyk bolsa, çaganyň dogulmagyna golaýlaşanyňyzda bu ýagdaý kadalaşyp biler. Şol bir wagtyň özünde, öýde edip biljek ýönekeý we peýdaly çärelerimiz bar:
- Maşk etmek: Yzygiderli, ýönekeý maşklar myşsalaryňyzy güýçlendirip we çeýeligi artdyribiler. Bu bolsa arkaňyzdaky stresi azaldyp biler. Pyýada ýöremek we suwda ýüzmek ýaly ýönekeý hereketler göwreli aýallar üçin gaty howpsuzdyr. Şeýle-de bolsa, islendik maşk maksatnamasyna başlamazdan öň maşgala lukmanyňyz bilen gürleşip, onuň razylygyny almak hökmandyr.
- Gyzgyn we sowuk kompresler: Ilki bilen lukmanyňyz bilen geňeşiň, eger ol razy bolsa, agyrýan ýere günde birnäçe gezek takmynan 20 minutlap arassa buz ýa-da sowuk zat goýuň. Birnäçe günden soň bolsa ýyladyjy ýassyk ulanyp bilersiňiz. Üns beriň: Göwrelilik döwründe gyzgynlygy göni garynyňyza ulanmaly däl!
- Düzgünli duruşy saklamak: Oturanda, uklap ýatanda we işleýän wagtyňyz arkaňyzy göni saklamak möhümdir. Gapdalyňyzda ýatanyňyzda dizleriňiziň arasyna ýassyk goýmak arkaňyza düşýän basyşy ep-esli azaldar.
Geliň, gündelik durmuşymyzda we iýmitlenişimizde hem käbir kadalary berjaý edeliň. Meselem, günde ýeterlik mukdarda suw içmek we gök önümler, miweler ýaly ýerli önümler bilen sagdyn iýmitlenmek bedeniňiziň umumy ýagdaýyny goldar. Näme üçin diýersiňiz? Sebäbi sagdyn iýmit myşsalaryň kadaly işlemegine göni täsir edýär.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Başga birnäçe möhüm nokatlar
Ýerde bir zady göterýän wagtyňyz, arkaňyzy bükmän, hökmany suratda dyzlaryňyzy büküp çömeliň. Beýik ökjeli aýakgaplardan doly gaça duruň; gowy arka daýagy bolan rahat, tekiz aýakgaplary saýlaň. Gormonal üýtgeşmeler sebäpli aýaklaryňyz biraz çişip ýa-da ulalyp biler, şonuň üçin ölçegiňize laýyk amatly aýakgap geýiň. Eger arka agyryňyz dowam etse, hökmany suratda öz maşgala lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň. Özbaşdak hiç hili agyry kesidiji dermanlary içmäň! Asetaminofen adatça howpsuz hasaplanylýar, emma aspirin ýa-da ibuprofen ýaly dermanlar göwrelilikde maslahat berilmeýär.
| Ýagdaý / Alamaty | Sebäbi | Näme etmeli? |
|---|---|---|
| Bil we arka töweregindäki ýeňil agyry | Agram merkeziniň üýtgemegi we bogunlaryň gowşamagy | Dynç almak, dogry duruş we ýönekeý ýörişler |
| Uzaga çeken ýa-da güýçlenýän agyry | Myşsaga aşa agram düşmegi | Ýerli saglyk öýüne ýüzlenmek we lukman maslahaty |
| Ritmik sanjylar ýa-da aýaklarda uýuşma | Newrologik basyş ýa-da wagtyndan öň dogurmak howatyry | Derhal tiz kömek gullugyna ýüz tutmak |
✔️ Edilmeli we ❌ Edilmeli däl zatlar
- Edilmeli: Oturanda arkanyyzy dik saklamak we ýassyklar bilen goldaw bermek.
- Edilmeli: Lukmanyň rugsady bilen ýeňil maşklary we pyýada gezelençleri ýerine ýetirmek.
- Edilmeli däl: Özbaşdak dermanhana baryp islendik agyry kesidiji dermany içmek.
- Edilmeli däl: Agur zatlary göterende arka myşsalaryna aşa güýç salmak.
Haçan derhal lukmana görünmeli?
🚨 Haçan derhal gyssagly lukmana ýüz tutmaly?
Diňe bir ýönekeý bil agyrysy derrew aljyramaly sebäp däl, emma käbir ýagdaýlarda gyssagly kömek gerek bolýar. Eger agyry güýçli, ritmik sanjylar görnüşinde bolsa, ýa-da el-aýaklaryňyzda uýuşma we gowşaklyk duýulsa, hiç wagt garaşmaň. Derhal 03 ýa-da 103 (Tiz lukmançylyk kömegi) belgisine jaň ediň ýa-da ýerli saglyk öýüne (poliklinika) ýa-da hassahananyň tiz kömek bölümi barjak boluň!
- Göz öňüne getirip bolmajak derejede güýçli we çydanberiksiz arka agyrysy
- Agyry bilen birlikde gelýän gan akmalar ýa-da suw gelmegi
- Aýaklarda duýgusyzlyk, gyzgynlyk ýa-da güýçli gowşaklyk
Öýe äkitmek baradaky habar
💡 Esasy netijeler
- Göwrelilik döwründe arka agyrysy tebigy ýagdaý bolup, ony dogry ideg bilen ýeňilleşdirmek mümkin.
- Gündelik durmuşda ýadap galmazlyk, dogry hereket etmek we dynç almak gaty wajypdyr.
- Saglygyňyz bilen bagly islendik täze ýagdaýda maşgala lukmanyňyz bilen habarlaşmagy unutmaň.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.