Beliňiz birden gysylýarmy? Geliň, bel spazmlary barada öwreneliň!

Siz hiç haçan arka myşsalaryňyzyň çekilýän ýa-da gysylýan ýaly duýulýan birden güýçli agyryny başdan geçirdiňizmi? Käwagt ol şeýle güýçli bolup biler welin, hatda gündelik işleriňizi hem edip bilmeýärsiňiz. Bu örän biynjalyk ediji tejribe bolup biler. Biz muny adatça arka spazmy ýa-da lukmançylyk dilinde arka spazmlary diýip atlandyrýarys. Şonuň üçin şu gün bu barada biraz jikme-jik gürrüň edeliň.

Bu arka spazmy näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, arka spazmy arkaňyzdaky myşsalaryň birden, gözegçilik edip bolmajak derejede gysylmagy ýa-da daralmagydyr. Bu aýagyňyzdaky myşsanyň gyjyrdamagyna meňzeýär, ýöne bu gezek arkaňyzda bolýar. Bu myşsalar gysylanda, käwagt ýeňil agyry ýaly duýulyp biler, ýöne köplenç ol çydap bolmajak derejede agyryly bolup biler.

Arka myşsalarymyz üç esasy bölege bölünýär: içki/çuň myşsalar, ýüzleý myşsalar we aralyk myşsalar. Bu myşsalaryň islendik biri dartgynly bolup bilse-de, ol köplenç aşaky arka myşsalarynda duş gelýär. Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu dartgynly myşsalar ýokarky arkada, orta arkada ýa-da ikisinde-de bolup biler.

Bu arka agyrylary nähili ýygy-ýygydan bolýar?

Aslynda, arka agyry siziň pikir edişiňizden has köp duş gelýän zat. Soragnamalara görä, adamlaryň takmynan 80 göterimi ömrüniň haýsydyr bir döwründe arka agyrysyny başdan geçirýärler. Şeýlelikde, arka agyry we beýleki arka agyrylary, agyryly bolsa-da, jemgyýetde köp adamyň başdan geçirýän umumy ýagdaýydyr. Siz ýalňyz dälsiňiz, bu ýagdaýdan ejir çekýän başga-da köp adamlar bar.

Bu arka agyry nähili başlaýar?

Bu örän şahsy bolup biler. Käwagt ol hiç hili duýduryşsyz, birden güýçli agyry bilen başlap biler. Muny adaty işiňizi ýerine ýetirýärkäňiz, birden bir adamyň sizi tutup alandygyny duýmak hökmünde göz öňüne getiriň. Beýlekiler üçin bolsa, ol arkada ýeňil gysyş ýa-da gyjyndyrma hökmünde başlap, soňra kem-kemden güýçli agyrylara öwrülip biler. Bu tupandan öňki ýumşak şemal ýalydyr.

Spazmlaryň gaýtadan döremegine kim has köp sezewar bolýar?

Umuman alanyňda, käbir adamlarda bu ýagdaýyň döremek howpy ýokarydyr.

• Türgenler: Yzygiderli beden maşklary bilen meşgullanýanlar, esasanam arkasyna agram salýan sport görnüşleri bilen meşgullanýanlar üçin.
• Agyr göterijiler: Gündelik durmuşda ýa-da işde agyr zatlary ýygy-ýygydan göterýänler üçin. Eger olar agyrlyklary nädogry göterseler, bu töwekgelçilik has-da artýar.
• Başga arka meseleleri bolan adamlar: Öňden başga arka meseleleri bolan adamlarda (meselem, arka agyry, diskleriň süýşmegi) bu görnüşleriň döremegine has meýillidirler.

Bel agyry bedeniň beýleki böleklerine täsir edip bilermi?

Hawa, käwagt arka şikesinden dörän agyry "şöhle saçyp" bilýär.Bolup biler. Ýagny, agyry arkaňyzdan başlasa-da, ol mundan daşary ýaýrap, aýaklaryňyzda, biliňizde, ýanbaşlaryňyzda we ş.m. duýulyp biler. Agajyň kökleri şahalara ýaýrap bilşi ýaly, bu agyry hem arkaňyzdan beýleki ýerlere ýaýrap biler.

Bel agyrylary agyr keseliň alamatymy?

Bu köp adamyň gorkýan zady. Boýun gatylygy köp skleroz ýaly keseliň alamaty däl. Şeýle-de bolsa, käwagt boýun gatylygy başga çynlakaý lukmançylyk ýagdaýlarynyň alamaty hem bolup biler. Mysal üçin:

• Öt daşlary
• Ankilozlaýjy spondilit ýaly bogunlaryň iltihaplanma ýagdaýlary.

Şonuň üçin, eger siz yzygiderli arka agyryny başdan geçirýän bolsaňyz ýa-da agyry güýçli bolsa, lukmana ýüz tutmak möhümdir.

Bel agyrylary dogurmagyň alamatymy?

Ýok. Dogruga taýýarlanýan wagtyňyz, arka myşsalaryňyzda däl-de, ýatgyňyzda dartgynlary duýýarsyňyz. Şeýle-de bolsa, käbir adamlar dogurma wagtynda arka agyryny başdan geçirip bilerler, bu bolsa başga mesele.

Bu arka spazmlary näme üçin ýüze çykýar? Geliň, käbir sebäplere göz aýlalyň.

Munuň birnäçe sebäbi bolup biler. Geliň, olara bir-birden seredeliň:

1. Myşsalaryňyzy ýeterlik derejede ulanmazlyk

Indi serediň, biz köplenç şol bir ýagdaýda oturyp işleýäris. Ofis kreslosynda ýa-da öýde kompýuteriň öňünde. Soňra arka myşsalarymyz dogry maşk etmeýär. Olar dogry ulanylmasa, olar ýuwaş-ýuwaşdan gowşaýar. Bu ulanylman goýlan maşyn ýalydyr. Birden işe gireniňizde kynçylyklar ýüze çykýar. Eger gowşan myşsalar biraz gaty bükülse ýa-da birden agyr ýük göterseňiz, şeýle dartgynlylyk ýüze çykyp biler. Şeýle ýagdaý ýaramaz ýagdaýda oturmak üçin hem şeýledir. Arka dogry goldanylmasa we hatda egilen wagtyňyzda hem bu myşsalar gereksiz basyş astynda galýar. Gowşak garyn myşsalary arkada goşmaça agram döredýär.

2. Myşsalaryňyzy aşa köp ulanmak

Öň belläp geçişimiz ýaly, myşsalaryň aşa köp ulanylmagy hem mesele bolup durýar. Bu ýagdaý köplenç türgenlerde we agyr atletikaçylarda ýüze çykyp biler. Köp işleýäniňizde we özüňizi aşa köp maşk edýäniňizde, myşsalaryňyzyň dartgynlylygyna we şikeslenmegine duçar bolup bilersiňiz. Myşsalaryň dartgynlylygy aslynda myşsa süýümleriniň zeperlenmegine sebäp bolýar. Bu bolsa agyry we gatylyga getirip bilýän iltihaba sebäp bolýar. Bu rezin lentany aşa köp dartanyňyzda döwülýän ýalydyr.

3. Iýmitlenme meseleleri

Bu köp adamyň pikir etmeýän zady. Bedeniňizde ýeterlik suwuň bolmazlygy (susuzlanma) ýa-da iýmitiňizde kaliý we kalsiý ýaly minerallaryň ýetmezçiligi hem myşsalaryň agyrmagyna sebäp bolup biler. Bular myşsalaryň işlemegi üçin möhümdir.

4. Ruhy/duýgusal saglyk meseleleri

Geň galmaň, öz ruhy kynçylyklaryňyz hem arka agyrynyň sebäbi bolup biler. Aşa köp howsala we stress myşsalaryňyzyň dartgynlylygyna sebäp bolup biler. Bu dowam edende, arka myşsalaryňyz hem dartgynly bolup biler.

5. Heläkçilik ýa-da şikes (Travma)

Oňurga bilen bolan islendik heläkçilik, meselem, ýykylmak ýa-da awtoulag heläkçiligi, oňurgadaky myşsalara, süňklere we disklere zeper ýetirip, bu basyşyň bu görnüşine sebäp bolup biler.

Möhüm: Käwagt arka agyry has çynlakaý keseliň alamaty bolup biler. Şonuň üçin aşakdaky zatlara üns bermek gowy pikir:

* (Epidural abses) - Oňurga ýiliginiň töwereginde emele gelýän iriňli düwünçek

* Öt daşlary

* (Gaty adam sindromy) - myşsalaryň kem-kemden gatylaşýan seýrek ýagdaý

* (Ankilozlaýjy spondilit) - oňurganyň bogunlarynyň iltihablanmagyna sebäp bolýan kesel

* Böwrek daşlary

* Böwrek infeksiýasy

* Şiş - oňurga bilen baglanyşykly

Mundan başga-da, aşakdaky keselleri bolan adamlarda arka spazmy ýaly agyry bolup biler, ýöne bu hakyky arka spazmy bolup bilmez:

• Oňurga artriti
• Oňurgada diskiň süýşmegi ýa-da gyrylmagy (Diskiň gyrylmagy)
• Oňurga stenozi
• Oňurganyň egriligi: (skolioz) ýa-da (lordoz)
• Spondiloliz ýa-da spondilolistez - oňurganyň oňurgalaryndaky käbir kemçilikler

Bel agyrylary stress sebäpli ýüze çykyp bilermi?

Hawa, elbetde bolup biler. Öň ​​ara alyp maslahatlaşanymyz ýaly, stress we howsala bedende myşsalaryň dartgynlylygyna sebäp bolup biler. Bu, biziň bilgeşleýin myşsalarymyzy gysýan ýalydyr. Eger sizde bu kynçylyklar yzygiderli ýüze çykýan bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşmek we zerur bolanda terapewte ýüz tutmak möhümdir.

Döş agyrysy arka agyrysyndan ýüze çykyp bilermi?

Bu örän möhüm sorag. Eger döşüňizde agyry bolsa, munuň diňe arka şikesidigini pikir etmeň. Eger döşüňizde agyry bolsa, derhal gyssagly kömek bölümine gitmeli. Bu ýürek agyry ýaly çynlakaý bir zadyň alamaty bolup biler. Bel agyry käwagt bil we aýaklara ýaýrap bilse-de, onuň döşe ýaýramagy seýrek duş gelýän zat däl.

Arkanyň dartgynlylygynyň alamatlary näme?

Arkanyň dartgynlylygynyň duýgulary adamdan adama üýtgeýär.

• Käbir adamlar arkasynda dartgynlylyk ýa-da iç gysyjy agyry duýup bilerler.
• Beýlekiler bolsa myşsalarynyň gyjyrdaýandygyny duýup bilerler.
• Ýöne köp wagtyň dowamynda, buOl ýiti we agyryly agyrylara öwrülip biler. Käwagt bu agyry şeýle güýçli bolýar welin, ol sizi hereket edip bilmezlige sebäp bolup, ejizledip biler.

Seret! Eger bel agyryňyz bilen birlikde aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň:

* Mesane ýa-da içege gözegçiliginiň ýitmegi

* Gollarda ýa-da aýaklarda myşsalaryň gowşaklygy

* Bedeniňiziň bir tarapynda geň duýgular, uýuşma ýa-da gowşaklyk

* Deňagramlylygyň we koordinasiýanyň ýitmegi

* Aýak-aýakda duýgy duýgusynyň ýitmegi

Bular çynlakaý ýagdaýyň alamatlary bolup biler, şonuň üçin olary äsgermezlik etmeň.

Bel agyrysy näçe wagtlap dowam edip biler?

Bu tıkanmanyň sebäbine we onuň agyrlygyna baglydyr.

• Eger arka myşsalaryňyzy aşa köp ulanyp, dartgynlylyk dörese, ol birnäçe günüň içinde geçip biler.
• Ýöne eger bu myşsa dartgynlygy ýaly ýagdaý bolsa, sagalmagy birnäçe hepde gerek bolup biler.

Lukmanlar arka agyryny nähili anyklaýarlar?

Lukmana baranyňyzda, ol ilki bilen sizden alamatlaryňyz barada sorar. Şeýle hem, ol sizden kabul edýän islendik dermanlaryňyz barada sorar. Sizden doly lukmançylyk taryhyňyz barada hem soralyp bilner. Öň ​​bolan islendik heläkçilikleri ýa-da arkaňyzdaky şikesleri aýtmagyňyzy ýatdan çykarmaň. Köp halatlarda, lukman siz beýan edýän alamatlar esasynda ýagdaýy anyklap biler. Käwagt goşmaça barlaglar gerek bolup biler, ýöne lukman karar berer.

Lukman size nähili soraglary berip biler?

• "Agry nähili duýulýar? Ol nähili agyry?" (meselem, ýiti, ýanýan ýa-da uýuşýan?)
• "Agrynyň anyk nirede? Ol arkanyň ýokarsyndamy, ortasyndamy ýa-da aşagyndamy?"
• "Hiç haçan siýdigiňizi ýa-da içegeňizi dolandyryp bilmediňizmi?"
• "Bu päsgelçilik näçe wagtdan bäri dowam edýär? Ol näçe wagtdan bäri dowam edýär?"
• "Boýnuňda birhili gataşyk duýýarmyň?"
• "Bedeniňiziň islendik ýerinde uýuşma ýa-da duýgyňyzyň ýitmegi ýaly duýýarsyňyzmy?"
• "Beýniňiz sarsylanda deňagramlylygyňyzy ýitirip, ýöremekde kynçylyk çekýän ýaly duýýarsyňyzmy?"
• "Häzirki wagtda nähili dermanlary kabul edýärsiňiz?"

Bu ýaly soraglara aýdyň jogap bermek lukmana takyk diagnoz goýmaga uly kömek eder.

Arka agyryny nädip bejermeli?

Öňler lukmanlar arka agyrysy dörände düşekde ýatmagy maslahat berýärdiler. Emma häzir bu usul maslahat berilmeýär.Sebäbi hemişe bir ýerde galmak myşsalary has-da gowşadyp biler. Munuň ýerine, lukmanyňyzyň maslahaty boýunça şu zatlary edip bilersiňiz:

• Buz/yssylyk:
• Arka agyrynyň ýerine buz paketini ýa-da gyzgyn suw çüýşesini/ýyladyjy ýassygy goýuň.
• Bulary deriňize gönüden-göni çalmaň. Olary mata ýa-da ýassyk örtügine dolap, takmynan 20-30 minut goýuň. Soňra olary 20-30 minut aýryň we gaýtadan çalyň.
• Ilki iki ýa-da üç günüň dowamynda iltihaplanmany azaltmak üçin buz goýmak iň gowusydyr. Soňra myşsalary gowşatmak üçin ýylylyk ulanylyp bilner.

• Reseptsiz satylýan agyry kesiji dermanlar:
• Reseptsiz satylýan Parasetamol (meselem, Panadol®), Ibuprofen (meselem, Brufen®, Advil®, Motrin®) ýa-da Naproksen (meselem, Naprosyn®, Aleve®) ýaly agyryny kesijiler lukmanyň görkezmesi boýunça ulanylyp bilner. Bular agyryny we çişmäni azaltmaga kömek edip biler.

• Myşsalary boşadýan serişdeler:
• Käwagt lukmanyňyz myşsalary gowşadýan serişdeleri (meselem, Siklobenzaprin, Metaksalon, Metokarbamol) belläp biler.
• Eger siz bulary kabul edýän bolsaňyz, olary gijelerine (ýatmazdan öň) kabul etmek iň gowusydyr, sebäbi olar sizi uky getirip biler. Şeýle hem, bu dermanlary kabul edýän wagtyňyz awtoulag sürmäň ýa-da agyr tehnikalary dolandyrmaň.
• Bu derman adatça 3 gün (72 sagat) ýa-da ondan az wagtlap maslahat berilýär. Ony yzygiderli ulanmak maslahat berilmeýär.

• Fiziki terapiýa:
• Lukmanyňyz sizi fizioterapewte ugratmagy mümkin, ol size arka myşsalaryňyzy güýçlendirmek üçin maşklary, dartgynlary we dynç alyş usullaryny öwredip biler. Bu bolsa uzak möhletde arka meselelerini azaltmaga kömek edip biler.

Myşsalary boşadyjylaryň haýsydyr bir zyýanly täsirleri barmy?

Hawa, bu dermanlar käbir goşmaça täsirleri hem döredip biler. Esasan:

• Çaşgynlyk
• Ukylylyk

Şonuň üçin bu dermany kabul edeniňizde, onuň bilen gelen görkezmeleri üns bilen okaň. Näçe, haçan we näçe kabul etmelidigini we awtoulag sürmek barada görkezmeleriň nämedigini barlaň.

Bel agyrysy bejerilmese näme bolar?

Käwagt arka agyry öz-özünden geçip bilýär. Ýöne bu agyrynyň sebäbine baglydyr. Bejerilmese, agyry has-da güýçlenip, has ýygylaşyp we gündelik işlere päsgel berip biler. Şonuň üçin ýagdaýyňyz üçin iň gowy bejeriş meýilnamasy barada lukman bilen gürleşmek iň gowusydyr.

Bu arka agyrylarynyň öňüni nädip almaly?

Bel agyrynyň öňüni 100% wagtlap alyp bolmaýar. Şeýle-de bolsa, töwekgelçiligi azaltmak üçin edip biljek zatlarymyz bar:

• Yzygiderli maşk etmek: Esasanam arka we garyn myşsalaryňyzy güýçlendirýän maşklar.
• Gowy duruş: Oturanyňyzda, dik duranyňyzda we agyrlyklary göterende arkaňyzy göni saklaň.
• Stressi dolandyrmak: Meditasiýa, ýoga we hobiler ýaly işler arkaly stressi azaldyň.
• Uzak wagtlap oturmaň: Her 30 minutda turuň, dartgynlaşyň we gysga ýöriş ediň.
• Agyrlyklary göterýän wagtyňyz seresap boluň: göterýän wagtyňyz dyzlaryňyzy büküň we arkaňyzy göni saklaň. Birbada arkaňyzy büküp götermäň.

Bel agyrylary öz-özünden gowulaşýarmy?

Hawa, käwagt bolup biler. Şeýle-de bolsa, ol gaýtadan ýüze çykyp biler. Şonuň üçin sebäbini tapmak we bejermek möhümdir.

Adaty işlere haçan gaýdyp bilerin?

Bu ýagdaý hem siziň ýagdaýyňyza baglylykda üýtgeýär. Sagalma birnäçe gün ýa-da birnäçe hepde gerek bolup biler. Lukmanyňyz bilen gürleşiň we size laýyk gelýän sagalma meýilnamasyny işläp düzüň. Howlukmaň, bedeniňiz sagalýança diňe sabyrly boluň.

Arka agyry bilen başga nähili kynçylyklar ýüze çykyp biler?

Bu zatlaryň arka agyrysyndan döreýändigi hakykat däl, ýöne käwagt olar bilelikde ýüze çykyp bilýär:

Başga agyrylar:

• Bel agyry
• Egin agyry
• Gol agyry
• Başagyry
• Bil agyry
• Ýat agyry
• (Siasis) - aýakdan aşak geçýän nerw agyrysy

Gatylyk:

• Boýun gatylygy
• Oňurganyň gatylygy

Başga ýagdaýlar:

• Aýaklaryň gowşaklygy
• Egri omurga
• Uýuşma
• Gyjyndy

Men haçan lukmana görünmeli?

Bel agyrylaryndan we beýleki bel agyrylaryndan ejir çekmegiň zerurlygy ýok. Alamatlaryňyz barada lukman bilen gürleşiň we degişli bejergini alyň.

Bu adatdan daşary ýagdaýmy? Häzirki wagtda 911 belgisine (ýa-da Şri-Lankadaky adatdan daşary ýagdaý belgisine) jaň ediň:

* Eger agyry sebäpli hereket edip bilmeýän bolsaňyz.

Ýadyňyzda bolsun, arka agyry käwagt çynlakaý keseliň alamaty bolup biler. Eger aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri bilen birlikde sizde bolsa , derhal lukmana ýüz tutuň ýa-da gyssagly kömek bölümine baryň:

• Siýdigi ýa-da içegeni gözegçilikde saklap bilmezlik.
• Gollarda ýa-da aýaklarda myşsalaryň gowşaklygy.
• Bedeniň bir tarapynda geň duýgular, uýuşma ýa-da gowşaklyk duýulýar.
• Deňagramlylygyň ýitmegi, koordinasiýanyň peselmegi.
• Goluň, aýagyň ýa-da bedeniň bir böleginde duýgynyň ýitmegi.

Gyssagly kömek bölümine gitmelimi ýa-da gitmeli dälmi diýip alada etmegiň ýerine, baryp barlagdan geçmek has gowy. Şeýdip, munuň çynlakaý bir zat däldigine ynamly bolup bilersiňiz.

Bel agyrysy barada lukmanymdan näme soramaly?

• "Meniň üçin iň gowy bejergi näme?"
• "Bel agyrym meniň agyr keselim bardygyny görkezýärmi?"
• "Stresimden çykmak üçin kömek almak üçin maslahatçy bilen maslahatlaşmalymy?"
• "Myşsalary boşadyjy derman içip görmelimi?"

Ahyrsoňy, öýe äkitmek üçin habar

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zat , hatda agyryňyz bolsa-da (eger ol köp ulanmakdan ýüze çykmasa), mümkin boldugyça işjeň bolmagyň möhümdigi. Her 30 minutda turup, dartgynlyk ediň. Hepdede azyndan üç gün maşk ediň. Agyryny aýyrmak üçin, reseptsiz satylýan agyryny aýyrýan dermanlary içiň, lukmanyňyz maslahat beren bolsa, myşsalary gowşadýan dermanlary içiň we massaž ediň. Mümkin bolan iň gowy bejergini almak üçin alamatlaryňyz barada hemişe lukmanyňyz bilen gürleşiň.

Şeýle hem, arka agyrynyň käte agyr keseliň alamaty bolup biljekdigini ýatdan çykarmaň. Onuň bilen baglanyşykly beýleki alamatlara üns beriň. Esasanam, bedeniňiziň bir tarapynda uýuşma/duýgularyň ýitmegi, gowşaklyk ýa-da içege/siýdik gözegçiliginiň ýitmegi bolsa, derhal hassahana baryň. Howsala düşmäň, ýöne seresap boluň. Derrew lukmana ýüz tutmak köp meseleleriň öňüni almaga kömek edip biler.

Arka agyry, arkanyň gatylygy, myşsa spazmlary, arka agyry, arkanyň gatylygy, myşsa agyry