"Aý, meniň arkam!" Hiç haçan arkaňyzy egip ýa-da düzedip bilmeýän ýaly duýduňyzmy? Hiç haçan agyr zady göterende ýa-da arkaňyzy birden buranda güýçli arka agyry duýduňyzmy? Aslynda bu biziň ýurdumyzda köp adamlar, esasanam ýaşlar we orta ýaşly adamlar üçin umumy mesele. Arkamyz pikir edişimizden has çylşyrymly gurluşdyr. Şonuň üçin hatda kiçijik bir ýalňyşlyk hem şeýle agyry döredip biler. Şu gün, geliň, bu arka agyrysy ýa-da adatça atlandyrýşymyz ýaly, arkanyň burulmagy barada gürleşeliň.
Gysgaça aýdylanda, dartgynlyk we dartgynlyk näme?
Bu iki sözi köplenç bir-biriniň ýerine ulansak-da, lukmançylyk terminlerinde azajyk tapawut bar. Bir pikir ediň, eger muny dogry düşünseňiz, ajaýyp düşünje alarsyňyz.
- Dartgynlyk näme? Oňurgamyzyň töweregindäki myşsalary we şol myşsalary süňklerimize birikdirýän berk zolaklary, ýagny tendonlary rezin lentalar ýaly hasaplaň. Dartgynlyk , olaryň aşa uzalyp, burulyp ýa-da ýyrtylyp düşmegi bilen ýüze çykýan şikesdir.
- Burkulma näme: Bu, oňurga süňklerimizi birleşdirýän we bogunlaryň gereksiz hereket etmegine päsgel berýän berk, süýümli zolaklar bolan baglamalarda bolýar. Bu baglamalaryň biri aşa uzalanda ýa-da ýyrtylanda, biz ony burkulma diýip atlandyrýarys.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, dartgynlyk myşsanyň ýa-da tendonuň şikeslenmegidir. Dartgynmak bolsa süňkleri birleşdirýän baglaýjylaryň şikeslenmegidir. Şeýle-de bolsa, ikisiniň hem alamatlary we bejergileri örän meňzeşdir.
Näme üçin bizde bu arka agyrysy bolýar? Esasy sebäpler we töwekgelçilik faktorlary
Oňurganyň dartylmagynyň ýeke-täk sebäbi ýok. Oňa birnäçe faktor täsir edip biler.
Esasy sebäpler
- Agyrlyklary nädogry götermek: Bu esasy we iň köp ýaýran sebäpdir. Eger siz arkaňyzy göni saklaman we öňe egilmän agyrlygy götermäge synanyşsaňyz, bu arka myşsalaryňyza uly basyş edýär.
- Birden öwrülmek ýa-da ýykylmak: Bu ýagdaý sport bilen meşgullanýarkaňyzda ýa-da iş bilen meşgullanýarkaňyzda birden arkaňyzy öwrülseňiz ýa-da ýykylsaňyz ýüze çykyp biler.
- Gaýtalanýan dartgynlyk: Gaýtalanýan hereketi talap edýän işlerde (meselem, agyrlyklary götermek, oba hojalygy) işleýän adamlar has ýokary töwekgelçilikde bolýarlar. Biz muňa dowamly dartgynlyk diýýäris.
Töwekgelçiligi artdyrýan faktorlar
Bu sebäplerden başga-da, käbir endikler we fiziki ýagdaýlar arka burkulmasynyň döremek howpuny has-da artdyryp biler.
| Töwekgelçilik faktory | Ol nähili täsir edýär |
|---|---|
| Agramyň artmagy | Agramyň artykmaçlygy köplenç arkanyň aşaky bölegine (bel oňurgasyna) uly basyş döredýär. |
| Arka we garyn myşsalarynyň gowşaklygy | Bu myşsalaryň oňurga berýän goldawy azalanda, hatda iň kiçi hereket hem şikeslenmäge sebäp bolup biler. |
| Ýaramaz duruş | Oturyp ýa-da dik durup arkaňyzy egmek, myşsalaryňyza we baglaryňyza gereksiz basyş döredýär. |
| Käbir oýunlar | Agyr atletika, regbi we futbol ýaly iteklemek we çekmek bilen baglanyşykly sport görnüşleri bilen meşgullanýanlar has ýokary töwekgelçilikde bolýarlar. |
Onuň burkulmadygyny nädip bilýärsiňiz? Alamatlar
Oňurganyň dartylmagynyň alamatlary, adatça, aşakdakylary öz içine alýar:
- Agyry: Beliň aşaky böleginde ýiti agyry. Bu agyry, esasanam , hereket edende, egilende ýa-da ýörende has güýçli bolýar.
- Myşsalaryň gyjyndyrylmagy ýa-da dartylmagy: Arkaňyzdaky myşsalaryň birden dartylmagyny (myşsa spazmlaryny) duýup bilersiňiz. Bu örän agyryly bolup biler.
- Hereket etmekde kynçylyk: Agyry öňe egilmegi, gapdala öwrülmegi ýa-da göni durmagy kynlaşdyryp biler.
- "Şarpyldamak" ýa-da "çyrtyldamak" sesini eşitmek: Käwagt, şikes alan pursatynda, oňurganyň içinde bir zadyň döwülmegi ýa-da partlamagy ýaly ses eşidilip bilner.
Esasy zat, bu agyry adatça arkanyň aşaky böleginde bolýar. Eger ol aýaklardan aşak ýaýrap, uýuşma bilen birlikde bolsa, bu disk herniýasy ýaly başga bir ýagdaýyň alamaty bolup biler.
Arka agyry üçin näme edip bolýar? Bejeriş usullary
Köplenç, burkulma öýde geçirilýän ýönekeý bejergiler bilen iki hepde töweregi wagtyň içinde sagalýar. Bejergini iki esasy tapgyra bölmek bolýar.
1-nji tapgyr: Ilkinji 24-48 sagat
Bu döwürde biziň esasy maksadymyz agyryny we şişmäni azaltmakdyr.
1. Dynç alyň: Mümkin boldugyça köp dynç alyň. Ýöne bu birnäçe günläp düşekde ýatmagy aňlatmaýar. Agyry döredýän işlerden bir ýa-da iki gün dynç alyň.
2. Buz: Agyryly ýere günde birnäçe gezek 15-20 minutlap buz paketini (maska bilen örtülen buz) goýuň. Bu şişmäni we agyryny azaldar.
3. Agyryny kesijiler: Ibuprofen ýaly steroid däl iltihaba garşy derman agyryny we şişmäni azaltmaga kömek edip biler. Ýöne islendik dermany ulanmazdan öň hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşmaly.
Ikinji tapgyr: Iki günden soň
Ilkinji iki günden soň, maksadyňyz adaty durmuşa ýuwaş-ýuwaşdan öwrenişmek bolmaly.
Köp adamlaryň edýän iň uly ýalňyşlyklarynyň biri düşekde ýatmakdyr. Şeýle etmek myşsalary gowşadýar we sagalmagy gijikdirýär.
Şeýlelik bilen, agyry çydap bilýän badyna, ýuwaş-ýuwaşdan ýöremäge we adaty işleri etmäge başlaň. Ýöne birnäçe günläp agyr zatlary götermekden ýa-da arkaňyza basyş döredýän işlerden gaça duruň.
Köp adamlar iki hepde içinde özlerini has gowy duýýarlar, ýöne agyry dowam etse, lukmanyňyz sizi fizioterapiýa ugratmagy mümkin.
Haçan derhal lukmana görünmeli?
Ýönekeý burkulma howply bolmasa-da, aýratyn aladalanmaly käbir alamatlar bar. Eger sizde şeýle zat bolsa, wagtyňyzy ýitirmäň we lukmana ýüz tutuň.
- Eger siz çydap bolmajak agyry çekýän bolsaňyz we hatda ýöräp hem bilmeýän bolsaňyz.
- Eger siz arka agyry bilen birlikde aýaklaryňyzdan uýuşma ýa-da ejizlik duýsaňyz.
- Eger ýaralanan ýerde düwün ýaly zat ilişip galsa.
- Eger siz öň birnäçe gezek arkaňyzy şeýle şikeslendiren bolsaňyz.
- Eger siz gijelerine agyry sebäpli uklap bilmeýän bolsaňyz.
- Eger sizde arka agyryňyz bilen birlikde gyzgynlyk, siýmekde kynçylyk ýa-da defekasiýa ýaly başga alamatlar bar bolsa.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Arkanyň dartgynlylygy/burulmagy myşsanyň ýa-da baglaýjynyň şikeslenmegidir. Bu örän ýaýran ýagdaýdyr.
- Ýalňyş göterilmezlik, birden burulmak we ýaramaz duruş esasy sebäplerdir.
- Şikesden soňky ilkinji iki günde dynç almak we buz gaty möhümdir.
- Günler boýy düşekde ýatmaň. Adaty işleri mümkin boldugyça ýuwaş-ýuwaşdan başlamak, çalt sagalmaga kömek eder.
- Bu ýagdaýyň öňüni beden agramyny gözegçilikde saklamak, dogry duruşy saklamak we maşk etmek arkaly alyp bolýar.
- Eger aýaklaryňyzda güýçli agyry, uýuşma ýa-da gowşaklyk bolsa, ony görmän galmaň we hökman lukmana ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň