Göwrelilik döwründe bu güýçli yssy howada näme etmeli? (Göwrelilik we yssylyk stressi)

Göwreli aýala seredende kimdir biriniň: "Wah... seniň ýüzüň örän owadan şöhle saçýar" diýýändigini eşiden bolmagyňyz mümkin. Emma muny aýdan adam hakykatdanam baryp, ejesiniň özünden sorasa, ol: "Nähili şöhle saçýar, waý, bu ter!" diýerdi. Aslynda, göwrelilik döwründe derlemek we gyzgynlyk duýmak örän ýaýran zat. Esasanam, ýurdumyzda her ýyl güýçli yssy howa bilen, göwreli aýalyň duýýan rahatsyzlygyny söz bilen beýan edip bolmaýar. Şeýlelikde, iki çaga üçin derleýän şu döwürde nädip rahat bolup, yssydan goranyp bilersiňiz? Geliň, bu barada gürleşeliň.

Göwreli wagtym näme üçin bedenim şeýle gyzgyn bolýar?

Munuň birnäçe sebäbi bar. Bir pikir ediň, içiňizde başga bir kiçijik jan ösüp çykýar. Şol çaganyň bedeni hem ýylylyk öndürýär. Mundan başga-da, göwrelilik döwründe bedeniňizdäki gormonal üýtgeşmeler we gan möçberiniň artmagy metabolizmiňiziň çaltlaşmagyna sebäp bolýar. Bularyň hemmesi birleşdirilende, bedeniňiziň temperaturasy kadadan birneme ýokary galýar. Şonuň üçin, daş-töweregindäki gurşaw birneme gyzgyn bolsa-da, ony has köp duýýarsyňyz.

"Soňky gezek howa şeýle yssy we terli bolanda, men çydap bilmedim. Işden öýe gelenimde, eşiklerimiň hemmesi ter bilen çylşypdy" - bu biziň ýurdumyzdaky köp eneleriň gürrüň berýän hekaýasydyr. Bu diňe bir oňaýsyzlyk däl. Käwagt bu çynlakaý bolup biler.

Aşa gyzgynlyk siziň we çagaňyz üçin howply bolup bilermi?

Hawa, elbetde. Aşa yssylyk we netijede suwsuzlanma , ýagny beden suwunyň ýitmegi size ýa-da çagaňyza peýdaly däl. Suwsuzlanma we gyzgynlyk dürli kynçylyklara sebäp bolup biler.

Mundan başga-da, barlaglar göwrelilik döwründe örän gyzgyn suwda (jakuzi) bolmak we sauna ulanmak ýaly zatlaryň nerw turbalarynyň kemçilikleri bilen baglanyşyklydygyny görkezdi, bu bolsa çaganyň beýnisiniň we oňurga ýiliginiň dogry emele gelmegine täsir edýär. Şonuň üçin, umuman, bedeniň gyzmagynyň öňüni almak örän möhümdir.

Yssydan gaçmak we sowuk bolmak üçin şu zatlary synap görüň!

Bolýar, bu yssy bilen näme etmeli? Alada etme, birnäçe kiçi üýtgetmeler girizmek bu rahatsyzlygy ep-esli azaldyp biler.

1. Geýinmek usulymyzy üýtgetmelimi?

Geliň, geýýän eşikleriňizden başlaýaly. Gara we gök reňk ýaly gara reňkler gün şöhlelerini has köp özüne çekýär. Şeýle hem, spandeks ýaly dar, sintetiki matalar gowy dem almaýar we sizi has köp terledýär.

• Mümkin boldugyça açyk reňkli eşikleri geýiň. Ak, açyk sary, açyk gülgüne we açyk ýaşyl ýaly reňkler ýylylygy görkezýär.
• Pagta ýa-da keten ýaly giň , tebigy matalary saýlaň. Olar terligi gowy siňdirýär we dem alýar.
• Häzirlikçe kolgotkalary ýatdan çykaryň. Onuň ýerine owadan, rahat sandalet geýiň.

2. Suw çüýşesi siziň iň gowy dostuňyz!

Bu döwürde ýanyňyzda saklamaly zatlaryň biri suw çüýşesidir. Edilmeli iň esasy zat suwsuzlanmanyň öňüni almakdyr . Günde azyndan 2-3 litr suw içmäge synanyşyň.

• Gowy usul: Doňduryjyda bir çüýşe suw goýuň we daşary çykmazdan öň ony çykaryň. Ereýäninden soň, günüň dowamynda buzly suw içip bilersiňiz.
• Diňe suw däl, eýsem apelsin, greýpfrut we miwe suwy ýaly suwuklyklary (az şeker bilen) içmek hem peýdalydyr.

3. Güniň işlerini nädip meýilleşdirmeli

Gün dowamynda iş wagtyňyz barada oýlanyň.

• Irden sagat 10-dan öýlän sagat 3-e çenli gün şöhlesine çykmagy azaldyň. Eger çagalaryňyz bilen howly işleri bilen meşgullanýan bolsaňyz ýa-da seýilgähe barýan bolsaňyz, muny irden ýa-da agşam ediň.
• Eger maşk edýän bolsaňyz, ony jaýyň içinde, kondisionerli ýerde ediň. Söwda merkezinde pyýada ýöremek hem gowy maşkdyr.
• Suwda ýüzmek göwrelilik döwründe ýerine ýetirilmeli iň gowy maşklaryň biridir. Ol diňe bedeniňizde duýýan agramyňyzy azaltman, eýsem sizi sowatýar.

4. Kiçi enjamlardan peýdalanyň

Şeýle hem, ýanyňyz bilen alyp gidip boljak kiçi enjamlar bar.

• Şahsy mini-wentylýator: Olaryň käbiri suwy duman ýaly püskürdip hem bilýär.
• Suw püskürtýän çüýşe: Gyzgyn duýanyňyzda, ýüzüňize, boýnyňyza we elleriňize azajyk püskürdiň.
• Sowadyjy bandanna: Bulary sport harytlary dükanlarynda tapyp bolýar. Suwa çümdürilip, boýna geýilende, bedeniň gyzgynlygyny peseltmäge kömek edýär.

Gijelerine uklap bilmeýärin... Sen näme edýärsiň?

Göwrelilik döwründe gijelerine yssylyk sebäpli uklap bilmezlik hem uly mesele bolup durýar.

• Mümkin bolsa, kondisioner ulanyň. Ýa-da wentylýatory açyk saklaň.
• Ýatmazdan öň ýyly suwa düşüň . Gijäniň ortasynda oýansaňyz-da, bedeniňize biraz suw sepmek uly rahatlyk berip biler.
• Mümkin boldugyça az geýimde ýatyň. Inçe pagta köýnek bolsa bolýar.
• Käbir eneler hatda äriniň bedeniniň yssylygyna çydap bilmeýärler. Eger "el degmek üçin gaty yssy" diýip pikir edýän bolsaňyz, biraz wagtlap aýry ýatmagy göz öňünde tutuň. Siziň ukyňyz we rahatlygyňyz iň möhüm zatlardyr.

Çaga doglandan soň bu terleme bes edilmeýärmi?

Hawa, muny bilmek gowy zat. Çagaňyz doglandan soň bu terleme jadyly ýagdaýda togtamaýar. Çagaňyz doglandan soň alty hepde çenli köp terläp bilersiňiz. Sebäbi göwrelilik döwründe toplanýan gormonlaryň, gan göwrüminiň we goşmaça suwuklygyň we ýagyň aýrylmagy üçin wagt gerek bolýar. Şonuň üçin bu düýbünden adaty zat . Bu barada alada etmeň.

Bu maslahatlaryň size kömek etjekdigine umyt edýärin. Ýadyňyzda bolsun, eger sizde adatdan daşary alamatlar, mysal üçin, aşa ýadawlyk, baş aýlanma ýa-da çaşgynlyk ýüze çyksa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň . Zerur bolsa , Tiz kömek bölümine (TTB) gitmekden çekinmäň. Siziň we çagaňyzyň howpsuzlygy iň möhümdir.