Irden düşekden turanyňyzda hem özüňizi gaty we gataň duýýarsyňyzmy? Birnäçe wagtdan soň ýöremek kynlaşýar we robot ýaly ýuwaş ýöremeli bolýarsyňyzmy? Biraz maşk edip, hereket edeniňizde bu duýgy biraz peselýärmi? Onda bu diňe adaty arka meselesi bolman biler. Şeýle hem, şu gün gürrüň edýän ýagdaýymyz, ankilozlaşyjy spondilit ýa-da gysgaça AS bolup biler. Alada etmeň, biz hemme zat barada ýönekeý sözler bilen gürrüň ederis.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Ankilozlaýjy Spondilit (AS) näme?
AS aslynda artritiň bir görnüşidir. Ýöne ol esasan biziň oňurgamyza täsir edýär. Oňurgamyzy çeýe bambuk agajy hökmünde göz öňüne getiriň. Biz ony isleýşimiz ýaly egip we uzadyp bilýäris. Emma AS bilen kesellän adamda oňurgadaky bogunlar ýuwaş-ýuwaşdan çişýär we wagtyň geçmegi bilen şol bogunlar biri-biri bilen birleşýär. Soňra şol çeýe bambuk agajy gury agaç bölegi ýaly gaty we çeýe däl bolýar.
Ol adatça arkanyň aşaky böleginde başlaýar. Irdenki agyry we gatama esasy alamatlardyr. Emma ol diňe arka bilen çäklenmeýär. Wagtyň geçmegi bilen bu agyry dabanlar, eginler, gapyrgalar we boýun ýaly ýerlere ýaýrap biler.
Esasy zat, bu alamatlaryň ýuwaş-ýuwaşdan peýda bolmagydyr. Adatça, köp adamlar bu alamatlary 45 ýaş töwereginde duýup başlaýarlar. Şonuň üçin bu ýagdaýy anyklamak we bejergini mümkin boldugyça çalt başlamak örän möhümdir.
Bolýar, munuň aýakgap bilen nähili baglanyşygy bar?
Aýakgaplaryň näme üçin arka agyrysy üçin peýdalydygyny bilmek isleýän bolmagyňyz mümkin. Bu barada şeýle pikir ediň. Aýaklarymyz tutuş bedenimiziň agramyny göterýär we bedenimiziň deňagramlylygyny saklaýar. Uly binanyň binýady ýaly. Aýaklarymyzyň diňe birinde 50-den gowrak kiçi süňk, 200-den gowrak myşsa we tendon, şeýle hem 60-dan gowrak bogun bar. Bularyň hemmesi ýöremegimizi ýeňilleşdirmek üçin bilelikde işleýär.
Indi topuklaryňyzda, dyzyňyzda ýa-da biliňizde artrit agyrysynyň bardygyny göz öňüne getiriň. Eger geýýän aýakgaplaryňyz aýaklaryňyza laýyk gelmese we hiç hili goldaw bermese näme bolar? Şol binýat gowşaýar. Soňra tutuş gurluş (bedeniňiz) durnuksyz bolýar we agyry artýar. Ýalňyş aýakgaplar bar bolan meseleleri has-da ýaramazlaşdyryp, täzelerini döredip biler. Şonuň üçin AS ýaly keseli bolan adam üçin dogry aýakgaplary saýlamak möhümdir.
Eýsem, nähili aýakgap saýlamaly?
Gowy aýakgap diňe gymmat we owadan aýakgap däl. Ol aýaklarymyza gowy rahatlyk we goldaw berýän aýakgap bolmaly. Geliň, AS bilen kesellän adam üçin iň amatly aýakgap görnüşleriniň käbirine göz aýlalyň.
| Laýyk aýakgap görnüşi | Eýe bolmaly aýratyn häsiýetler |
|---|---|
| Atletik durnuklylyk aýakgaplary | Bular iň gowy wariantlaryň biridir. Aýakgabyň ortaky dabany we daban bölegi gowy ýumşakdyr. Bu ýöreýän wagtyňyz aýaga düşýän basyşy azaldýar. Esasan hem aýagyň topuna düşýän basyşy azaldýandygy üçin, agyry ep-esli azalýar. |
| Botinkalar | Aýakgaplar başga bir gowy wariantdyr. Ýöne diňe bir ädik däl. Rezin dabanly we gaty beýik bolmadyk berk ädikleri saýlaň. Göwrümli tekiz ädikler hem gowy. Pyýada ýöremek üçin ädikler ýaly, olar hem topuklary gowy goldaýar. |
| Gaça durmaly zatlar | Ýassyk, gaty sandallar. Hiç hili ýumşaklygy bolmadyk aýakgaplar. Örän beýik ökjeli aýakgaplar. Şeýle hem, aýakgap aýagy goldamaly bolsa-da, biraz çeýe bolmaly. Eger düýbünden gaty we daş ýaly aýakgap geýseňiz, adaty ýagdaýda ýöräp bilmersiňiz. |
Aýakgap saýlanyňyzda göz öňünde tutmaly beýleki zatlar
- Wagt: Günüň ikinji ýarymynda aýakgap satyn almaga gidiň. Sebäbi gün boýy ýörenden soň aýaklarymyz biraz şişýär. Şol wagt satyn alnan aýakgaplary günüň islendik wagtynda geýmek has aňsat bolýar.
- Dogry ölçeň: Iki aýagyň hem ölçegini ölçeň we uly aýaga laýyk gelýän ölçegi saýlaň.
- Biraz aýlanyp görüň: Aýakgaplary geýiň we dükanyň içinde biraz aýlanyp görüň. Aýakgaplaryňyzyň aýaklaryňyz üçin hakykatdanam rahatdygyny we bir ýerde dartgyn ýa-da agyrylydygyny görüň.
Bu ýagdaýa üns berilmese näme bolar?
AS ýeňil başlap bilýän ýagdaýdyr, ýöne dogry bejerilmedik ýagdaýynda wagtyň geçmegi bilen hasam erbetleşip biler. Öň ara alyp maslahatlaşanymyz ýaly, oňurgadaky bogunlar gysylyp, arka gatylaşyp biler.
Netijede, adamyň duruşynyň üýtgemegi mümkin, bu bolsa egilip duran duruşa getirýär.Käbir agyr ýagdaýlarda, gapyrgalary birleşdirýän bogunlar hatda gatylaşyp, döşüň dogry giňelmegini kynlaşdyryp biler. Bu hatda dem almakda kynçylyk döredip biler.
Şonuň üçin, eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, "Bu diňe arka agyrysy" diýip pikir edip, olary görmän geçmäň. Iň gowy zat, mümkin boldugyça tiz wagtda maşgala lukmanyňyza (GP) ýa-da süňk we bogun hünärmenine ýüz tutmakdyr. Bejergini näçe ir başlasaňyz, bogunlaryňyza hemişelik zeper ýetmeginiň öňüni almak mümkinçiligiňiz şonça-da ýokary bolar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ankilozlaýjy spondilit (AS) esasan oňurga täsir edýän artritiň bir görnüşidir. Ol arka, bil we egin ýaly ýerlerde agyry we gatylyk döredip biler.
- Bu görnüşli bogun agyrysy bolan adam üçin dogry aýakgaplary saýlamak agyryny dolandyrmakda uly kömek edip biler.
- Aýakgap saýlanyňyzda, gowy ýumşaklygy bolan we daban we topuk üçin gowy goldaw berýän aýakgaplary saýlaň. Sport durnukly aýakgaplary we pyýada ýöremek üçin botinkalar gowy mysallardyr.
- Doly ýassyk, gaty we hiç hili goldawsyz aýakgaplardan we sandallardan gaça duruň.
- Eger sizde AS alamatlarynyň bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, çaklamaň, ýöne dogry diagnoz we bejergi üçin hökman lukmanyňyza ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň