Diňe pikirlenmek arkaly aňyňyzyň güýji bilen ýürek urşuňyzy, dem alyş tizligiňizi we myşsalaryňyzyň dartgynlylygy ýaly bedeniňiziň funksiýalaryny dolandyryp bilseňiz, nähili ajaýyp boljakdygyny hiç oýlandyňyzmy? Aslynda, hut şuňa kömek edip biljek ajaýyp aň-beden terapiýasy bar. Biz ony Biofeedback diýip atlandyrýarys. Bu siziň ruhy we fiziki saglygyňyzy gowulandyrmaga uly kömek bolup biler.
Biofeedback diňe näme?
Gysgaça aýdylanda, biofeedback bedeniňizde duýmazdan bolup geçýän islegsiz funksiýalaryň habardar bolmagyny we olary dolandyrmagy öwretmegiň usulydyr. Muny aýnada seretmek ýaly göz öňüne getiriň. Eger saçyňyz hapa bolsa, ony görüp bilersiňiz. Soňra ony düzedip bilersiňiz. Biofeedback bilen şeýle bolýar.
Bu bejerişde lukman ýa-da tejribeli terapewt bedeniňize birnäçe agyrysyz sensorlary birikdirýär. Bu sensorlar ýürek urşuňyzy, dem alyş tertibiňizi, myşsalaryňyzyň dartgynlylygyny we terlemegi ýaly zatlary ölçäp, maglumaty size kompýuter ekranynda görkezýär. Maglumata seredeniňizde, terapewt size şol zatlary dolandyrmagyň dürli usullaryny öwredýär (meselem, pikir ediş usulyňyzy üýtgetmek, dem alyş tertibiňizi üýtgetmek). Muny birnäçe wagtlap tejribe edeniňizden soň, enjamlar bolmazdan hem, bu zatlary özbaşdak dolandyryp bilersiňiz.
Esasy zat, biofeedback köp keseller üçin aýratyn bejergi däl. Şeýle-de bolsa, lukmanyň bellän dermanlary ýa-da beýleki bejergileri bilen bilelikde ulanylanda, ol alamatlary dolandyrmakda uly ýeňillik berip biler.
Biofeedback haýsy ýagdaýlarda kömek edip biler?
Barlaglar biofeedback terapiýasynyň aşakdakylar ýaly birnäçe ýagdaýlaryň alamatlaryny dolandyrmaga kömek edip biljekdigini görkezdi. Emma biofeedback-iň bu ýagdaýlaryň köpüsi üçin ýeke özi ulanylmaýandygyny ýadyňyzdan çykarmaň. Ol lukmanyňyzyň bellän dermanlary ýa-da psihoterapiýasy ýaly beýleki bejeriş usullary bilen bilelikde ulanylýar.
| Ýagdaýy/alomaty | Iňlis dili termini |
|---|---|
| Howsala, depressiýa we trawmadan soňky stress bozulmasy | Howsala, Depressiýa, TSSB |
| Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy | ADHD |
| Dowamly agyry (bel, çanak agyry) | Hroniki agyry |
| Iç gatamagy we içege hereketlerini gözegçilikde saklap bilmezlik | Iç gatama we Içki Saklamazlyk |
| Siýdigiň hereketini gözegçilikde saklap bilmezlik | Siýdik saklamazlyk |
| Fibromiyalgiýa ýagdaýy | Fibromialgiýa |
| Ýokary gan basyşy | Ýokary gan basyşy |
| Ukusyzlyk | Ukusyzlyk |
| Migren we dartgynlylyk baş agyrylary | Migren we dartgynlyk baş agyrylary |
| Gulaklarda şaňňyldama (tinnitus) | Tinnitus |
Biofeedback sessiýasy wagtynda näme bolýar?
Biofeedback sessiýasynyň dowamynda tejribeli hünärmen bedeniňize birnäçe agyrysyz sensorlary birikdirýär. Olar bedeniňizdäki dürli zatlary ölçeýär.
| Näme ölçenýär? | Ulanylan usul |
|---|---|
| Dem alyş | Dem alyş tizligini we görnüşini ölçemek üçin aşgazanyň we döşüň daşyna guşaklar berkidilýär. |
| Ýürek urşy | Ol barmak ujuna birikdirilen pulsometr ýa-da EKG (elektrokardiogramma) datçikleri bilen ölçelýär. |
| Myşsalaryň işi | Datçikler (sEMG) deriniň ýüzüne berkidilýär we myşsalaryň dartgynlydygyny ýa-da gowşaýandygyny ölçeýär. |
| Terlemek | Barmak uçlaryna berkidilen GSR sensorlary deriniň çyglylygyny ölçeýär. |
| Beýniniň elektrik işjeňligi | Ol kelle süňküne birikdirilen EEG (elektroensefalogramma) sensorlary arkaly ölçelýär. Bu şeýle hem Neýrofeedback diýlip atlandyrylýar. |
Bu sensorlardan alynýan maglumatlar size kompýuterde görkezilýär. Ol kompýuter ekranyndaky surat, ses ýa-da titreme bolup biler. Kiçi çagalar üçin bu wideo oýun ýaly ulanylýar.
Bu maglumaty garaşýan wagtyňyz, terapewt sizden käbir zatlary etmegiňizi sorar. Mysal üçin:
- Dem alyş tertibiňizi üýtgediň: Çuňňur we haýal dem almagyň ýürek urşuňyzy nähili peseldýändigini özüňiz görüp bilersiňiz. Bu stressi azaltmaga kömek edip biler.
- Myşsalaryňyzy gowşadyň: Agyryly ýerdäki myşsalaryňyzy gowşatmaga ünsüňizi jemläniňizde, agyrynyň peselýändigini duýarsyňyz. Bu, uklama kynçylygy çekýänler üçin hem örän peýdalydyr.
- Pikirleri üýtgetmek:Pikirleriňizi üýtgedeniňizde, ýürek urşuňyzyň we dem alyşyňyzyň nähili üýtgeýändigini görüp bilersiňiz.
Şeýle türgenleşseňiz, bedeniňizde oňyn täsir edýän nähili zatlary edýändigiňizi düşünip bilersiňiz. Wagtyň geçmegi bilen beýniňiz şol zatlary enjamlarsyz etmäge öwrenişer.
Bu nähili işleýär? Kiçi bir mysal...
Köplenç stresde ýa-da howsala düşenimizde, bedenimiziň oňa nähili jogap berýändigini bilmeýäris. Ýürek urşymyz çaltlaşýar, myşsalarymyz dartgynly bolýar we derleýäris. Bioteswirleme bize bu üýtgeşmeleriň habardar bolmagyna kömek edýär. Diňe habardar bolanymyzda, olary gözegçilikde saklap bileris.
Kiçi çagalarda siýdigi gözegçilikde saklap bilmezlik muňa gowy mysal bolup biler.
Siýdigiň hereketini dolandyrýan çanak döşemesiniň myşsalaryny nädip ulanmalydygyny bilmeýän bäbegi göz öňüne getiriň. Bioteswirlemede sensorlar şol myşsalara birikdirilýär we kompýuter oýnuna birikdirilýär. Çaga şol myşsalary gysanda, oýundaky gahryman päsgelçiliklerden bökýär. Soňra bäbek dogry maşkyň nämedigini düşünýär. Bu onuň üçin gyzykly we öwrenmek aňsat. Birnäçe wagtdan soň, ol oýunsyz şol myşsalary dolandyrmagy öwrenýär.
Munuň nähili peýdalary we töwekgelçilikleri bar?
Biofeedback-iň esasy peýdalarynyň biri saglygyňyzy gözegçilik astyna alyp bilmegiňizdir. Türgenleşikden soň, stress we agyry ýaly zatlary azaltmak üçin bedeniňizde kiçi üýtgeşmeler girizip bilersiňiz.
Bu bejerginiň hiç hili howpy ýok. Ol inwaziw däl bolany üçin, hiç hili goşmaça täsirleri ýa-da gaýraüzülmeleri ýok. Bu bejerginiň iň uly artykmaçlyklarynyň biridir.
Ýöne mundan iň köp peýda almak üçin işjeň gatnaşmaly. Bu maşklary öýde sapaklaryň arasynda ýerine ýetirmek hem möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Biofeedback howpsuz, inwaziw däl bejergi bolup, size aňsyz beden funksiýalaryny (ýürek urşy, myşsa dartgynlylygy) dolandyrmagy öwredýär.
- Bu köp keseller üçin aýratyn bejergi däl. Ony lukmanyňyzyň maslahat berýän beýleki bejergileri bilen bilelikde ulanmak arkaly has gowy netijeleri alyp bilersiňiz.
- Bejerginiň üstünligi siziň işjeň gatnaşmagyňyza we öýde türgenleşige baglydyr.
- Biofeedback terapiýasyny geçirmezden öň, hünärli we sertifikatlaşdyrylan hünärmen bilen maslahatlaşmak örän möhümdir.
- Biofeedback-den näçe rahatlyk alsaňyzam,Lukmanyň maslahaty bolmazdan, onuň bellän dermanlaryny kabul etmegi bes etme. Bu barada hemişe lukmanyňyz bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň