Aý, seniň hem "çirkin" diýip pikir edýän zatlardan geň gorkýan zadyň barmy? Geliň, bu Kakofobiýanyň nämedigini göreliň!

Käbir zatlara, käbir adamlara seredeniňizde ýa-da hatda öz daşky keşbiňiz barada pikir edeniňizde hiç haçan geň bir gorky ýa-da ýigrenç duýgusyny başdan geçirdiňizmi? Käwagt bu diňe bir pikirden has köp zat bolup biler. Şu gün biz biraz geň, ýöne käbir adamlara örän güýçli täsir edip bilýän psihologik ýagdaý barada gürrüň ederis.

Kakofobiya näme? Gysgaça aýdylanda...

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, kakofobiýa "çirkin" ýa-da "çirkin" diýlip kabul edilýän zatlardan adatdan daşary, adatdan daşary gorkmakdyr. Bu aýratyn bir fobiya bolup, howsala bozulmasy kategoriýasyna girýän ýagdaýdyr.

Indi siz "Kim çirkin zatlary halaýar?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Bu hakykat. Emma bu mundan has öňe gidýär. Kakofobiýasy bolan adam çirkin bolmakdan ýa-da "çirkin" hasaplaýan zadyny (ol adam, haýwan, ýer ýa-da obýekt bolup biler) görmekden güýçli gorkýar we howsala düşýär . Käbir adamlarda ähli "çirkin" zatlardan gorkmak mümkin, beýlekilerde bolsa diňe belli bir zatdan gorkmak mümkin.

Esasy zat, bu gorky bolan adamlaryň öz gorkularynyň adatdan daşary we gözegçilikde saklamagyň kyndygyny bilmegidir. Emma ony gözegçilikde saklamak aňsat däl.

Bu gorky nähili zatlara sebäp bolýar?

Bu ýerde aýratynlyk, köp fobiýalaryň obýektiw bolmagydyr. Ýagny, gorkynyň sebäbi hemmelere düşnükli. Mysal üçin, eger kimdir biriniň ýylanlardan gorkýandygy (Ofidiofobiýa) bolsa, "ýylanyň" nämedigi barada jedel ýok. Ýylan diňe ýylandyr.

Emma kakofobia subýektiw häsiýete eýedir. Ýagny, gorky bolan adam nämeleriň "çirkin" we nämeleriň "owadan"dygyny kesgitleýär. Bir adamyň "çirkin" diýip gorkýan zady kakofobiýasy bolan başga bir adam üçin şeýle bolmazlygy mümkin. Mysal üçin, bir adam üçin köne, ýykylan jaýy görmek uly ýigrenç we gorky döredip biler. Başga biri üçin bolsa, ol diňe köne jaý bolup biler.

Bu "ýaltadan gorkmak" ýagdaýy nähili ýaýran?

Kakofobiýa ýaly belli bir fobiýanyň näçe adamyň bardygyny anyk aýtmak kyn. Köp adamlar onuň bardygyny açyk boýun almaýarlar, käbirleri bolsa hatda onuň bardygyny hem bilmeýärler. Emma barlaglar ABŞ-da her 10 uly adamyň biri we her 5 kiçi çaganyň biri ömrüniň bir döwründe belli bir fobiýa bilen göreşmeli bolýandygyny görkezýär.

Bu gorky näme üçin döräp başlaýar? Sebäbi näme?

Ruhy saglyk boýunça bilermenler henizem kakofobiýa ýaly belli bir fobileriň nämeden döreýändigini anyk bilmeýärler, ýöne olar munuň köplenç birnäçe faktorlaryň utgaşmasy sebäpli ýüze çykýandygyna ynanýarlar:

• Daşky gurşaw:Käbir adamlar adamlaryň we zatlaryň daşky görnüşine uly ähmiýet berilýän gurşawda ulalýarlar. Olar yzygiderli "Bu owadan, bu çirkin", "Ol şeýle geýinse çirkin görünýär" ýaly zatlary eşidende, bu käbir hereketlere we gorkulara sebäp bolup biler. Ýaşlykdan bäri garyndaşlary we tanyşlary "Aý, bu çaga biraz gara dälmi?" ýa-da "Ol biraz gysga saçly görünýär" ýaly zatlary aýdanda, şol çaganyň daşky görnüşi barada gereksiz howsala düşüp biljekdigini göz öňüne getiriň.
• Genetika: Maşgalalarda howsala we aýratyn gorky bolup biler, ýagny maşgalaňyzda kimdir birinde şeýle ýagdaýlar bolsa, sizde hem olaryň döremeginiň ähtimallygy ýokarydyr.
• Trawmatiki tejribeler: Kakofobiýa durmuşdaky käbir trawmatiki tejribeler sebäpli hem ýüze çykyp biler. Mysal üçin, ene-atanyň çagasyna gaýta-gaýta "Sen çirkin" diýmegi ýa-da mekdepde başga bir çaganyň seniň daş keşbiňi ýaňsa almagy (zorbalyk). Bu zatlar aňyň içine çuňňur ornaşyp, soňra bu görnüşli fobiýanyň döremegine sebäp bolup biler.

Kakofobiýanyň alamatlary näme?

Kakofobiýasy bolan adam "çirkin" hasaplaýan zadyny pikir edende ýa-da görende howsala alamatlaryny başdan geçirip biler. Bu alamatlaryň käbiri:

• Bedeniňiziň sowap barýan ýaly duýulmagy (Üýtme).
• Baş aýlanma we başyň agyrmagy.
• Aşa köp terlemek (Giperhidroz).
• Ýürek urşy.
• Bulanma.
• Dem alyş kynçylygy (Dem gysylma).
• Titremek ýa-da titräp durmak.
• Aşgazan bozulmasy ýa-da iýmit siňdiriş bozulmasy (Dispepsiýa).

Bu fiziki alamatlardan başga-da, kakofobiýasy bolan adamlarda käbir hereket nusgalary hem bolup biler:

• "Ýaramaz" zatlara duş geljekdigiňizi pikir edýän ýerlerden we ýagdaýlardan gaça durmak. Bu bolsa bilim, hünär ýa-da hatda möhüm şahsy işlerden gaça durmaga getirip biler. Mysal üçin, özüňizi ýakymsyz hasaplaýandygyňyz üçin oturylyşyga ýa-da toýa gitmekden gaça durup bilersiňiz.
• Özüne we başgalara aşa tankyt etmek (özüne pes baha bermek). Daşky keşbiň iň kiçijik jikme-jiklikleri barada hem alada etmek, başgalaryň daşky keşbinde kemçilikleri gözlemek.
• "Ýaramaz" görünmezlik üçin kosmetik bejergilere, hatda operasiýalara köp wagt we pul sarp etmek.
• Daşary çykmaga taýýarlanmak üçin köp wagt gerek bolýar, daşky görnüşiňize köp tagalla edilýär.
• Özüňiň "çirkin"digiň barada gereksiz ýerde aladalanmak.

Kakofobiýa nähili anyklanýar?

Anyk fobiýalary anyklamak üçin anyk synaglar ýok. Lukman bu ýagdaýy siziň bilen gürleşip anyklap biler. Lukman sizden aşakdakylar barada sorar:

• Siziň alamatlaryňyz nähili?
• Bularyň bardygy näçe wagtdan bäri belli?
• Bularyň gündelik durmuşyňyza täsiri barmy?

Eger "hapa" gorkusy aşakdaky sebäplerden ýüze çyksa, lukman kakofobiýany anyklap biler:

• Eger ol aşa köp howsala döredýän bolsa.
• Eger ol uly stres döredýän bolsa ýa-da gündelik durmuşyňyza täsir edýän bolsa.
• Eger bu ýagdaý azyndan alty aý bäri dowam edýän bolsa.
• Eger has owadan bolmak umydy bilen akyla sygmaýan çäreleri (meselem, gereksiz operasiýa) görmek isleýän bolsaňyz.
• Eger siz "ýaman" zatlara duçar boljakdygyňyzy pikir edýän aýratyn ýagdaýlardan gaça dursaňyz.
• Eger howsala fiziki alamatlara ýa-da panik hüjümlerine sebäp bolsa.

Kakofobiýanyň bejergileri nähili?

Ýeňil kakofobiýasy bolan adamlara bejergi gerek bolmazlygy mümkin, ýöne bu gorky fiziki alamatlary döredýän bolsa ýa-da durmuşyňyza täsir edýän bolsa, hökman lukmana ýüz tutmaly.

Kakofobiýanyň käbir mümkin bejeriş usullary:

• Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): Bu psihoterapiýanyň gurluşly görnüşidir. Ol adama öz pikirlerini we duýgularyny düşünmäge we dolandyrmaga kömek edýär. Bu gepleşik terapiýasy olara "çirkin" zat barada pikir edende ýa-da duşuşanda ýüze çykýan negatiw pikirleri üýtgetmäge kömek edýär. KBT-niň bir görnüşi Dialektiki Özüni Alyp Barmak Terapiýasydyr (DBT) . DBT-de terapewt adamdan "çirkin" hasaplaýan zady barada pikirlenmegini we soňra ýylgyrmagyny soraýar. Wagtyň geçmegi bilen, bu olara "çirkin" zat bilen baglanyşykly duýgulary üýtgetmäge kömek edip biler.
• Ekspozitsiýa terapiýasy: Käwagt bu desensibilizasiýa diýlip atlandyrylýar. Bu size gorkularyňyz bilen ýüzbe-ýüz bolmaga kömek etmegi öz içine alýar. Bu terapiýada siz gözegçilik edilýän gurşawda gorkularyňyza ýuwaş-ýuwaşdan sezewar bolýarsyňyz. Siz has az gorkunç zatdan başlaýarsyňyz. Mysal üçin, size biraz "çirkin" diýip pikir edýän surat görkezilýär. Ekspozitsiýaňyzy ýuwaş-ýuwaş artdyranyňyzda, kakofobiýaňyzy dolandyrmagy öwrenip bilersiňiz.
• Gipnoterapiýa: Gipnoterapiýa adamy trans ýaly, ýöne seresap ýagdaýa salyp biler. Gipnoz edilen adam tekliplere we üýtgeşmelere has açyk bolýar. Gipnoterapewt gipnoz edilen adamy "çirkin" diýip pikir edýän zadynyň beýle däldigine ynandyryp biler. Ýa-da olary "çirkinligiň" gorkmaly däldigine ynandyryp biler.
• Dermanlar: Howsala garşy dermanlar howsala we degişli alamatlary azaltmaga kömek edip biler. Bu dermanlar kakofobiýanyň doly bejergisini üpjün etmeýär. Şeýle-de bolsa, zerur bolanda käbir ýagdaýlarda size kömek edip biler.

Kakofobiýa töwekgelçiligimi azaldyp bilerinmi?

Ruhy saglyk boýunça bilermenler kakofobiýanyň sebäplerini doly düşünmeýändikleri üçin, onuň öňüni almagyň subut edilen usuly ýok.

Şeýle-de bolsa, kakofobiýany bejermek, onuň bilen baglanyşykly bolup biljek beýleki howsala bozulmalarynyň ösüşiniň öňüni almaga kömek edip biler. Şeýle bozulmalar aşakdakylary öz içine alýar:

• Goşmaça fobiyalar
• Bedeniň dismorfik bozulmasy
• Depressiýa
• Iýmit bozulmalary
• Obsessiw-Kompulsiw Bozuklyk (OKB)

Kakofobiýany doly bejerip bolýarmy?

Kakofobiýanyň anyk "bejerişi" bolmasa-da, yzygiderli bejergi alýan köp adamlar bu ýagdaýy gowy dolandyryp bilýärler.

"Ýaramaz" zatlardan gorkmagym bilen nädip iň gowy göreşmeli?

Köp adamlar belli bir fobiýalary we onuň bilen baglanyşykly howsala alamatlaryny dolandyryp bilýärler. Kakofobiýasy bolan adamlaryň "çirkin" hasaplaýan zady bilen duşuşanda özlerine kömek edip biljek birnäçe usuly bar:

• Dem alyş maşklary: Çuňňur dem alyp we haýal dem çykaryp, aňyňyzy rahatlandyryp bilersiňiz.
• Myşsalary boşaltmak üçin maşklar: Bedeniňizdäki myşsalary dartgynlyklandyryp, soňra boşaltmak arkaly stressi azaldyp bilersiňiz.
• Meditasiýa: Aňlylygy saklamak islenilmeýän pikirleri gözegçilikde saklamaga kömek edýär.
• Ýoga: Fiziki maşklary, dem alyş tehnikalaryny we meditasiýany öz içine alýan ýoga aňa we bedene peýda berýär.

Ýadyňyzda bolsun, kakofobiýa howsala keseli. Ol "çirkinlik" barada aşa köp, aňlatmasyz gorkmak bilen häsiýetlendirilýär. Bu keseli başdan geçirýän adamlar "çirkin" bolmakdan ýa-da "çirkin" diýip pikir edýän bir zada duş gelmekden howatyrlanyp bilerler. Bu gorky subýektiwdir, ýagny "çirkin" hasaplanýan zat her adamda üýtgeýär. Bejerilmedik ýagdaýynda kakofobiýa başga ruhy saglyk meselelerine sebäp bolup biler. Şonuň üçin, eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, maslahat üçin lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.

Bu hekaýadan öýe alyp gitmek isleýän iň möhüm zadymyz näme? (Öýe alyp gitmek baradaky habar)

Bolýar, indi şu gün gürrüň eden kakofobiýa barada biraz düşünjeňiz bar. Iň esasysy, eger sizde şeýle gorky bar bolsa, ýalňyz däldigiňizi düşünmek.

• "Çirkin" subýektiwdir: siziň çirkin hasaplaýan zadyňyz başga birine şeýle bolup bilmez. Şeýle hem, jemgyýetiň "owadan" ýa-da "çirkin" zatlar üçin goýýan standartlaryna bagly bolmaly dälsiňiz.
• Kömek soramakdan gorkmaň: Eger bu gorky gündelik durmuşyňyza we bagtyňyza täsir edýän bolsa, hökman ruhy saglyk boýunça maslahatçy ýa-da lukmana ýüz tutuň. Bu gowşaklyk däl, özüňiz barada pikirlenmäge tarap ädilen güýçli ädimdir.
• Bejeriş usullary bar: Bu ýagdaýy KBT we Ekspozisiýa Terapiýasy ýaly bejergiler bilen köp derejede dolandyryp bolýar.
• Özüňe rehimlilik görkez:Özüňize mähirli boluň. Daşky görnüşiňizi tankytlamagyň ýerine, gowy häsiýetleriňizi we ukyplaryňyzy gadyrlaň.

Ýadyňyzda bolsun, hemmeler birmeňzeş owadan bolmaly däl. Dünýäni owadan edýän zat dürlülikdir. Siz nähili bolsaňyz, şonuň ýaly gymmatlysyňyz.

Kakofobiya , çirkin zatlardan gorkmak, daşky görnüşden gorkmak, ruhy gorky, howsala, fobiya