Daban agyryňyz kalkanel stres döwülmesindenmi? Geliň, bu barada gürleşeliň!

Irden düşekden turanyňyzda dabanyňyzdaky ýiti agyryny bilýärsiňizmi? Ýa-da gysga aralyga ýöreýäniňizde ýa-da ylgaýan wagtyňyz dabanyňyzda çydap bolmajak agyry duýýarsyňyzmy? Käwagt munuň diňe daban agyrysydygyny pikir edýäris. Emma daban agyrynyň hemmesi ýönekeý däl. Şu gün biz daban süňküne degişli, sizi örän rahatsyz edip biljek, ýöne dogry bejerilse bejerilip bilinýän mesele, ýagny "(Daban süňküniň stres döwülmesi)" barada gürrüň ederis.

Bu näme (Dak süňküniň dartgynly döwülmesi)?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "Daban süňküniň stres döwülmesi" daban süňküňizde dörän kiçijik döwülmedir, biz ony lukmançylykda "Daban süňküniň stres döwülmesi" diýip atlandyrýarys. Göz öňüne getiriň, agyr ýük göterýän wagtyňyz ýa-da uzak wagtlap şol bir basyş astynda bolan wagtyňyz, bu süňkde süýüm ýaly kiçijik döwülmeler emele gelip biler. Bu diwardaky kiçijik döwülme ýalydyr. Bu uly heläkçilik bilen birbada bolýan zat däl -de, wagtyň geçmegi bilen haýal ösýän zatdyr . Şonuň üçin käbir adamlar ilki başda oňa üns bermeýärler.

Daban süňküniň stres döwülmesi bilen adaty daban döwülmesiniň arasyndaky tapawut näme?

Indi siz: "Diýmek, bu adaty döwülen aýak ýalymy?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Aslynda, azajyk tapawut bar. "Stress döwülmesi", meniň belleýşim ýaly , süňkde kiçi, gowşak döwülmedir . Bularyň sebäbi köplenç yzygiderli stresdir.

Ýöne käwagt uly heläkçilikde, meselem, bir ýere ýykylanyňyzda ýa-da awtoulag heläkçiligi ýaly bir zatda, daban süňküniň birdenkä örän güýçli döwülmegi mümkin. Käwagt hatda süňk bölekleriniň deriniň içinden çykyp durýan "(Goşmaça döwülme)" ýaly agyr ýagdaýlara sebäp bolup biler. Şeýlelikde, "(Çaýak süňküniň döwülmesi)" atly uly kategoriýanyň içinde "(Stress döwülmesi)" atly aýratyn kiçi kategoriýa bar. Düşünýärsiňizmi?

Bu (Daýak süňküniň dartgynly döwülmesi) kimde has köp ýüze çykmagy mümkin?

Bu “(Daýak süňküniň dartgynly döwülmesi)” kimde has köp ýüze çykmagy mümkin? Geliň, seredeliň.

Adatça, bu 30 bilen 50 ýaş aralygyndaky erkeklerde has köp duş gelýär. Şeýle hem, gaýtalanýan hereketleri öz içine alýan sport bilen meşgullanýanlar has ýokary töwekgelçilikde bolýarlar. Şuňa meňzeş sport bilen meşgullanýan adamlary göz öňüne getiriň:

• Basketbol oýnaýan adamlar
• Tans edýän adamlar (Tans edýänler)
• Uzak aralyga ylgamak
• Futbol oýunçylary
• Ýeňil atletika bilen meşgullanýan adamlar ("Ýeňil atletika")

Bu sport görnüşlerinde dabanyň yzygiderli, gaýtalanýan basyşa sezewar bolmagy sebäpli bolýar. Günde kilometrlerçe ylgaýan adamyň dabana nähili basyş etjekdigini göz öňüne getiriň.

Diňe şol däl, bu töwekgelçiligi artdyrýan başga-da birnäçe sebäpler bar.

• Sagdyn iýmitlenme endiklerini ("Iýmit bozulmasy") ulanýanlar üçin: Sebäbi beden zerur bolan iýmit maddalaryny, esasanam kalsiýi almaýan wagty, süňkler gowşaýar.
• Temmäki ulanýanlar ýa-da spirtli içgileri aşa köp içýänler üçin: Bu endikler süňk saglygy üçin hem peýdaly däl.
• Agir fiziki güýç bilen işleýänler üçin(Mysal üçin, gurluşyk ýaly agyr işleri edýän adamlarda) Bu ýagdaý ýüze çykyp biler.
• Maşk etmek intensiwligini birden artdyrýanlar üçin: Göz öňüne getiriň, eger siz birnäçe aýlap maşk etmeseňiz we soňra birden günde birnäçe sagatlap ylgap başlasaňyz, daban süňkiňiz muňa çydap bilmez.

Çanak süňküniň stres döwülmegi umumy ýagdaýmy?

"(Daýak süňküniň dartgynly döwülmesi)" diýlip atlandyrylýan bu ýagdaý aslynda şeýle köp duş gelmeýär . Bütin bedenimizdäki döwülmeleriň diňe 2% -i aýakda bolýar. Olaryň ýarysy daban süňküne ("Daýak süňküne") täsir edýär. Bu onuň örän seýrek duş gelýän ýagdaý hasaplanyp bilinjekdigini aňladýar. Şeýle-de bolsa, seýrek bolsa-da, eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, oňa üns bermek örän möhümdir.

Bu ýagdaýyň alamatlary nähili?

Muny nädip tanaýarys? Munuň alamatlary näme?

Esasy alamat dabanda güýçli agyrydyr . Bu agyry dabanyňyz ýere degip ýöremegi kynlaşdyryp biler. Bu agyry şeýle bolup biler:

• Agyry dabanyň diňe bir ýerinde duýulýar (iňňäniň sanjylmagy ýaly).
• Aýak uzadylanda agyry güýçlenýär.
• Näçe köp dursaňyz, şonça-da köp agyry başdan geçirersiňiz . Agyry agşam irdenkiden has güýçli bolup biler.
• Ylgamak ýa-da bökmek ýaly hereketleri ýerine ýetirende agyry çydap bolmajak derejede bolýar.

Başga-da käbir aýratynlyklar bar, sizde olaryň bardygyna göz aýlaň:

• Daban gök reňkde bolup, gögeren ýaly bolup biler.
• Dabandaky deri gyzaryp, biraz ýyly bolup biler.
• Şişip bolmagy mümkin.
• Degilende ýa-da basylanda agyryly bolup biler ("Elgelenende ýumşak ýa-da ýyly").

Eger sizde şeýle zat bolsa, "Bu diňe burkulmadyr" diýip pikir edip, ony görmän galmaň. Elbetde, lukmana görünmek we maslahat almak iň gowusydyr.

Bu (Daban süňküniň dartgynly döwülmesi) näme üçin ýüze çykýar?

Munuň esasy sebäbi daban süňküne yzygiderli basyş we süňküň şol basyşdan sagalmak üçin ýeterlik dynç almazlygydyr . Gysgaça aýdylanda, bu bedeniňiziň, esasanam daban süňküniň, edýän işleriňiz wagtynda sagalmak üçin ýeterlik wagt almaýandygy sebäpli bolýar.

Göz öňüne getiriň, eger siz hemişe ylgawçy bolsaňyz ýa-da maşk intensiwligiňizi we ylgaw aralygyny birden artdyrsaňyz, daban süňküňiz täze basyşa çydap bilmeýär. Ýagny, süňk "Aý, maňa arakesme beriň, men bu basyşa çydap bilmeýärin" diýip bilmeýär, şonuň üçin kiçijik çatlaklar emele gelýär. Ol uzak wagtlap işlän mahaly döwülýän maşyn ýalydyr.

Lukmanlar kalkaneal stres döwülmesini nähili anyklaýarlar?

Şeýlelik bilen, daban agyrysy bilen lukmana baranyňyzda, onuň hakykatdanam "daban süňküniň stres döwülmesi"digini nädip bilýärsiňiz?

Ilki bilen lukman sizden alamatlaryňyz barada sorar. Soňra ol aýagyňyzy we topugyňyzy üns bilen barlar. Ol sizden aýak barmaklaryňyzy gymyldatmagyňyzy, dabanyňyzdaky duýgurlygy barlamagyňyzy we agyrynyň anyk ýerini anyklamaga synanyşmagyňyzy sorap biler.

Şondan soň, sizden käbir "görüntüleme" synaglaryny geçirmek soralar, mysal üçin:

• Rentgen: Bular döwülmeleri tapmak üçin ulanylýan iň köp duş gelýän barlaglardyr . Olar süňkleriňiziň aýdyň suratlaryny almak üçin pes we howpsuz dozada radiasiýa ulanýarlar. Şeýle-de bolsa, käwagt stress döwülmesi ilki başda rentgende görünmezligi mümkin.
• KT ýa-da MRT: Bu barlaglar rentgen suraty aýdyň bolmasa ýa-da şikesiň anyk derejesini bilmeli bolsaňyz geçirilýär. Bu barlaglar aýagyňyzyň, esasanam süňkleriň we ýumşak dokumalaryň has jikme-jik suratlaryny alyp biler. Bu bolsa lukmanyňyza şikesiň näçe aralykda ýaýrandygyny we nähili agyrdygyny kesgitlemäge kömek edýär.

Bu nähili bejerilýär?

"Daban süňküniň stres döwülmesini" nähili bejermeli? Iň gowy usul , dört hepdeden sekiz hepde çenli dabana agram salmagy azaltmak ýa-da ondan gaça durmakdyr . Bu birinji derejeli bejergidir.

Lukmanyňyz aşakdaky ýaly zatlary maslahat berip biler:

• Ýörite aýakgap (`botinka`)
• Gips (`guýma`)
• Aýagy ýerinde saklamaga kömek edýän şina

Bu, süňküň sagalýança şol bir ýagdaýda galýandygyny we dynç alýandygyny aňladýar.

Eger agyry bar bolsa, lukman "NSAID" (steroid däl iltihaba garşy dermanlar) (meselem, Ibuprofen, Diklofenak) ýaly agyryny kesiji dermanlary ýa-da beýleki agyryny kesiji dermanlary belläp biler. Şeýle-de bolsa, bulary diňe lukmanyň görkezmesi boýunça kabul etmelidir.

Köp adamlar bu ýönekeý bejeriş usullary bilen hirurgiýasyz daban süňküniň stres döwülmegini sagaldyp bilerler. Hirurgiýa seýrek zerurlyk döredýär we diňe döwülme örän agyr bolanda zerurdyr.

Sagalma döwründe lukmanyň görkezmesi boýunça dynç almak we aýaga agram salmazlyk örän möhümdir.

Men näçe wagtdan soň ýene-de adaty ýagdaýda işläp bilerin?

Siz "Bejerginden soň, näçe wagtdan soň ýene-de ylgap, böküp, kadaly hereket edip bilerin?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin.

Adatça, sekiz hepde töweregi wagtdan soň ýöreýip, adaty işleriňize gaýdyp gelip bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, döwülmäniň agyrlygyna baglylykda, sagalmak wagty biraz has köp wagt alyp biler. Käbir adamlaryň doly sagalmagy üçin üç aýa çenli wagt gerek bolup biler.

Köp adamlar 12 hepde içinde adaty işlerine we sportuna gaýdyp bilýärler. Şeýle-de bolsa, bu lukmanyň rugsady bilen we ýuwaş-ýuwaşdan edilmelidir. Eger siz birden öňki usulda ylgamaga we bökmäge gaýdyp gelseňiz, ýene-de şikes alyp bilersiňiz.

Şeýle zadyň gaýtalanmagynyň öňüni almak üçin näme etmeli?

Bolýar, şeýle "(Daýak süňküniň dartgynly döwülmegi)"-den soň, şeýle zadyň gaýtalanmagynyň öňüni almak üçin näme etmeli? Ine, käbir maslahatlar:

• Alkogol we temmäki ulanmakdan gaça duruň. Bular süňk saglygy üçin peýdaly däl we sagalmak prosesini gijikdirýär.
• Lukmanyň maslahat berşi ýaly, süňkleriňizi berkitmek üçin iýmitlerden ýeterlik kalsiý we D witamini alyň. Zerur bolsa, goşmaça iýmitleri hem kabul edip bilersiňiz.
• Käwagt ýöreýiş usulymyzda ýa-da aýaklarymyzyň ýerleşişinde kiçi ýalňyşlyklar bolup biler ("nädogry aýak mehanikasy"). Eger lukmanyňyz maslahat berse, bulary fizioterapiýa arkaly düzedip bolýar. Fizioterapewt size nädip dogry ýöremegi we nähili maşk etmelidigini öwreder.
• Ökjeleriňiz üçin goşmaça ýumşaklyk bermek üçin matras ýaly ýumşak ökje goşmalaryny ulanyň. Bular, esasanam, sport bilen meşgullananyňyzda peýdalydyr.
• Aýakgaplaryňyza ideg ediň. Gowy, goldaw beriji we ýumşak aýakgaplar geýiň. Köne, ýyrtylan aýakgaplary geýmäň.
• Maşk edeniňizde, güýjüni birden ýokarlandyrmaň. Ony kem-kemden artdyryň.
• Maşk etmezden öň gowy gyzdyryň we maşk edenden soň sowadyň.

Eger sizde kalkaneal stress döwülmesi bolsa näme bolar?

Eger sizde "(Daýak süňküniň dartgynly döwülmesi)" bolsa, alada etmeň. Adatça, ol birnäçe aýyň içinde sagalýar . Sagalma döwründe "gips" ýa-da "şina" dakynmaly we dabanyňyza agram salmakdan gaça durmaly.

Bejergiden soň, aýagyňyzyň güýjüni artdyrmak, çeýeligi ýokarlandyrmak we bu görnüşli şikesleriň gaýtalanmagynyň öňüni almak üçin size fizioterapiýa gerek bolup biler.

Iň esasy zat, eger sizde "(Daýak süňküniň stres döwülmesi)" bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, hökman lukmana ýüz tutmaly we bejergi almaly . Eger bejerilmese, bu kiçi çatlaklar hasam erbetleşip, "süňküň möhüm döwülmesine" öwrülip biler. Eger şeýle bolsa, sagalma wagty has uzalar we hatda "hirurgiýa" gerek bolmagy mümkin. Şonuň üçin agyry peselýänçä garaşmaň, mümkin boldugyça tiz lukmana ýüz tutuň.

Doktordan näme soramaly?

Eger sizde "dana süňküniň stres döwülmesi" bardygyna şübhelenýän bolsaňyz ýa-da lukmanyňyz size eýýäm döwülme bardygyny aýdan bolsa, öz-özüňize şu aşakdaky ýaly soraglary berip bilersiňiz:

• Mende şu “(Daban süňküniň dartgynly döwülmesi)” döremegine sebäp bolan iň möhüm faktor näme boldy?
• Operasiýasyz munuň nähili bejergi usullary bar?
• Bu sagalýança agyryny dolandyrmak üçin nähili mümkinçiliklerim bar?
• Şeýle "stress döwülmeginiň" ýene-de öňüni almak üçin näme etmeli?
• Süňk döwülmeleriniň töwekgelçiligini azaltmak üçin fizioterapiýa maňa laýyk gelýärmi?
• Adaty işlerimi (meselem, sport bilen meşgullanmagy) nädip dowam etdirmeli?

(Plantar Fasiit) we (Dak süňküniň stres döwülmesi) arasyndaky tapawut

Başga bir zat, köp adamyň daban agyrysy bilen garyşdyrýan başga bir ýagdaý "plantar fasiit" -dir. Bu iki ýagdaý hem daban agyrysyna sebäp bolsa-da, bular iki dürli zat.

Plantar fasiit aýagyňyzyň aşagyndaky, dabanyňyzdan barmaklaryňyza çenli uzalyp gidýän galyň dokumanyň (plantar fassiýa diýilýär) iltihaby ýa-da şikesidir. Irden turup, ilkinji ädimleri ädeniňizde ýiti agyry duýulýar.

Ýöne "dana süňküniň dartgynly döwülmesi" daban süňkündäki döwülmedir.

Şonuň üçin bu ikisini anyk kesgitlemek we bejermek möhümdir, sebäbi bejeriş usullary biraz tapawutlanyp biler.

Öýe äkitmek baradaky habar

Şeýlelikde, şu gün gürrüň eden '(Daban süňküniň dartgynly döwülmesi)' daban süňkündäki kiçijik döwülmedir. Ol köplenç yzygiderli maşk edeniňizde ýa-da işjeňlik derejäňizi birden ýokarlandyranyňyzda ýüze çykýar. Wagtynda lukmana ýüz tutsaňyz we bejergi alsaňyz, daban süňküňize has köp zyýan ýetmeginiň öňüni alyp bilersiňiz.

Bejergi, adatça, dabanyň dynç almagyny, zerur bolsa gips ýa-da korset ulanmagyny we dört-sekiz hepde dowamynda agram götermekden gaça durmagy öz içine alýar. Köp adamlar bu ýagdaýdan üç aý töweregi wagtyň içinde doly sagalýarlar.

Eger daban agyryňyz dowam edýän bolsa, ony görmän, näme üçin agyry bardygyny anyklamak üçin lukmana ýüz tutmak akyllylykdyr.

Daban süňküniň stress döwülmesi, daban agyry, döwülme, stress döwülmesi, aýak şikesleri, sport şikesleri, Daban süňküniň, daban agyry, aýak döwülmesi