Çarşenbe güni irden, Kolombo köçelerinde signallaryň we awtoulag dykylmalarynyň arasynda, şol gün klinikamyzda adatdakysyndan has uly howsala boldy. Şol gün, men hassalaryň sanawyna seredip otyrkam, täze bir ady gördüm - Ruwan. Ol bedenini maşk etmäge we şekillendirmäge höwesli ýaş ýigitdi.
— Salam, doktor Priýa, — diýip, Ruwan öňümdäki oturgyja gelip oturyp başlady. — Men şu günler internetde “Et iýýänler üçin iýmit” barada köp okadym. Hemmeler onuň çalt horlanmaga kömek edýändigini we köp energiýa berýändigini aýdýarlar. Men hem ony synap görmek isleýärdim. Ýöne saglyk üçin howplaryň bardygyny ýa-da ýokdugyny bilmek üçin geldim.
Men Ruwana seredip, dostlukly ses bilen: "Ruwan, bu barada gürrüň etmäge gelmegiň hakykatdanam gymmatly. Sebäbi Etçi iýmiti adaty iýmit däl, eýsem örän ekstremal iýmitdir. Onuň köp peýdasy, şeýle hem uly töwekgelçilikleri bar. Şonuň üçin şu gün bu Etçi iýmitiniň nämedigi we onuň bedenimize nähili täsir edýändigi barada gürleşeliň" diýdim.
Ýyrtyjylaryň iýmiti näme?
Ýyrtyjy iýmiti 100% haýwan önümlerini iýmekden ybarat iýmitdir. Bu diňe sygyr eti, doňuz eti, towuk eti, goýun eti, et, balyk, ýumurtga we ýag ýa-da peýnir ýaly haýwan önümlerini iýmegi aňladýar.
Ol ösümlik esasynda öndürilen islendik iýmitleriň - gök önümleriň, miweleriň, däneli önümleriň (tüwi, çörek), hozlaryň ýa-da tohumlaryň ulanylmagyny düýbünden gadagan edýär. Bu belok we ýagyň örän ýokary bolan, ýöne uglewodlaryň 0% -ni öz içine alýan iýmitdir. "Ruwan, ýönekeýleşdirip aýtsak, bu indiki derejä çykarylan Keto iýmitidir" diýip, men düşündirdim.
Ýyrtyjy iýmitiniň iýmit düzümi
- Belok: Et, balyk we ýumurtga bedeni myşsalaryň ösmegi üçin zerur bolan ähli aminokislotalar bilen üpjün edýär.
- Ýag: Haýwan ýagy bedeniň kaloriýalarynyň 50% -den 60% -ine çenlisini üpjün edýär. Ýag bedeniň A, D, E we K witaminleri ýaly ýagda ereýän witaminleri özleşdirmegine kömek edýär.
- Uglewodlar: Uglewodlar asla elýeterli däldigi sebäpli, bedeniň metabolizmi düýbünden başga ýol bilen gidýär.
🚨 Derhal lukmançylyk kömegini talap edýän howply alamatlar
Eger siz "Et iýýänler" diýetasyny berjaý edýän wagtyňyz aşakdaky howply alamatlaryň haýsydyr birini başdan geçirseňiz, onda diýetaňyzy derhal bes edip, lukmana ýüz tutmalysyňyz:
- Döş agyry ýa-da ýürek urma: Doýgun ýagyň aşa köp iýilmegi holesteriniň derejesiniň çalt ýokarlanmagyna we ýürek agyrysynyň töwekgelçiliginiň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler.
- Agyr baş aýlanma ýa-da huşundan gitmek: Bedende natriý we suw derejesiniň çalt peselmegi (suwsuzlanma) sebäpli gan basyşynyň peselmegi.
- Bogunlarda güýçli agyry we şişme: Podagra etiň köp iýilmegi sebäpli ganyň içinde sidik turşusynyň ýokarlanmagy sebäpli ýüze çykýan ýagdaýdyr.
- Birnäçe gün dowam edýän güýçli içgeçme ýa-da aşgazan agyrylary.
Gysga möhletli we uzak möhletli täsirler
1. Gysga möhletli täsirler (Keto grippi)
Diýetany başlamagyň ilkinji 1-2 hepdesinde, bedeniňiz uglewodlary ýakmakdan ýagy ýakmaga uýgunlaşýarka, Keto grippi atly rahatsyz ýagdaýa duçar bolup bilersiňiz. Onuň alamatlary:
- Ýygy-ýygydan güýçli ýadawlyk we baş agyrylary.
- Üns jemlemekde kynçylyk (beýni dumanlygy) we ýatkeşligiň ýitmegi.
- Içege işiniň üýtgemegi sebäpli iç gatama ýa-da içgeçme.
- Myşsa agyrylary we spazmlar.
2. Uzak möhletli artykmaçlyklar we kemçilikler
Peýdalary:
- Agramy gözegçilikde saklamak: Belok we ýag bilen baý bolany üçin, ol sizi uzak wagtlap doýgun saklaýar, bu bolsa iýmit sarp edilişini azaldýar we agramyň azalmagyna getirýär.
- Gan şekeriniň gözegçiligi: Uglewodlar ýok bolany üçin insulin derejesi durnukly galýar.
- Çaşgynlygyň peselmegi: Käbir adamlarda bogun agyrylary we deri keselleri wagtlaýynça peselip biler.
Kemçilikler we töwekgelçilikler:
- Iýmit ýetmezçiligi: Bedende süýüm, C witamini we magniý ýaly möhüm iýmit maddalary ýetmezçilik edýär.
- Ýürek keseliniň töwekgelçiligi: Haýwan ýagynyň köp bolmagy gan damarlarynyň dykylmagynyň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.
- Sosial kynçylyklar: Açyk howadaky çärelerde ýa-da myhmanhanalarda naharlananyňyzda agyr rahatsyzlyk bilen ýüzbe-ýüz boluň.
Edilmeli we edilmeli däl zatlar
| ✔️ Edilmeli zatlar (edilmeli zatlar) | ❌ Edilmeli däl zatlar |
|---|---|
| Ýyrtyjy iýmitine başlamazdan öň, lukmana görünmegi we gan barlaglaryny (lipid profili, böwrek funksiýasy) tabşyrmagyňyzy hökman haýyş edýäris. | Hünärmen lukmanyň maslahaty bolmazdan, bu dietany birnäçe hepdeden köp dowam etdirmäň. |
| Suwsuzlanmanyň öňüni almak üçin ýeterlik suw we elektrolit alyň. | Gök önümleri we miweleri doly gözardy etme, sebäbi olar bedeniňiziň dogry işlemegi üçin zerur bolan iýmit maddalaryny ýitirer. |
| Etden başga-da, witaminleri almak üçin iýmitiňize haýwan bagyryny we ýagly balyklary goşuň. | Diabet, böwrek keseli ýa-da ýürek keseli bolan adamlar bu iýmiti hiç haçan synap görmeli däl. |
❓ Başga-da käbir soraglaryňyz bolup biler (Köp berilýän soraglar)
Ýyrtyjy iýmiti bedeni zerur bolan C witamini bilen üpjün edýärmi? ▼
Ýok, etde C witamini örän az. Bu iýmitlenmäni uzak wagtlap saklamak, C witaminiň ýetmezçiliginden ýüze çykýan **Skurwit (lepra / diş etiniň gan akmagy)** ýaly kesellere sebäp bolup biler. Şonuň üçin lukmanlar miwelerden we gök önümlerden tebigy C witamini almagy maslahat berýärler.
Ýyrtyjy iýmitinde iç gatamagyň sebäbi näme? ▼
Bu iýmitde ösümlik iýmitleri ýok bolany üçin, beden iýmit süýümini kabul etmeýär. Süýümiň ýetmezçiligi içegeleriň işini haýalladýar we agyr iç gatamagyna sebäp bolýar.
Ýyrtyjy iýmiti agramy azaltmagyň iň gowy usulymy? ▼
Gysga möhletde agramyňyzy azaltmaga kömek edip bilse-de, bedene köp sanly ýaramaz täsirleri bolany üçin agramyňyzy azaltmagyň iň sagdyn usuly däl. Deňeşdirilen iýmitlenme bilen birlikde maşk etmek iň gowusydyr.
Ýyrtyjy iýmiti gartaşan adamlar üçin laýykmy? ▼
Ýok. Böwrekleriň işi we ýürek saglygy ýaş bilen pese gaçmagy mümkin bolany üçin, belok we ýag bilen baý bolan bu iýmit gartaşan adamlarda böwrek ýetmezçiliginiň we ýürek keseliniň töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment