Holesterini gözegçilikde saklamalymy? Geliň, dermanlar we durmuş ýörelgeleriniň üýtgedilmegi barada anyk öwreneliň.

Gan analiziňiz holesteriniňiziň biraz ýokarydygyny görkezdimi? Ýa-da maşgalaňyzdaky biriniň holesterini bardygy üçin biraz alada edýärsiňizmi? Köpümiz "holesterin" sözüni eşidende gorkýarys. Emma eger biz ony dogry düşünip, dogry dolandyrsak, bu gözegçilikde saklanyp bilinýän zat. Muny bilmek örän möhümdir, sebäbi ol ýürek agyrylary we insult ýaly agyr keselleriň töwekgelçiligini artdyrýar. Şu gün, bu holesterini nädip gözegçilikde saklamalydygy barada gürleşeliň.

Size laýyk gelýän bejeriş usulyny nädip saýlamaly?

Holesterin hemmeler üçin birmeňzeş däl, şonuň üçin bejergi hemmeler üçin birmeňzeş däl. Lukmanyňyz köp faktorlara, şol sanda aşakdakylara esaslanyp, size mahsus bejeriş meýilnamasyny döreder:

• Ganyňyzdaky holesteriniň derejesi barada maglumat: Holesteriniňiziň derejesi nähili ýokary.
• Ýaşyňyz we maşgala taryhyňyz: Siziň ýaşyňyz, maşgalaňyzda ýokary holesterin ýa-da ýürek keseliniň bardygy ýa-da ýokdugy.
• Häzirki beýleki lukmançylyk ýagdaýlary: Sizde diabet, ýokary gan basyşy ýaly keseller barmy ýa-da siz artykmaç agramlymy?
• Siziň islegiňiz: Käbir adamlar iýmitlenişini gözegçilikde saklamagy halaýarlar, beýlekiler bolsa her gün tabletka içmegi halaýarlar. Siziň şahsy islegiňiz hem bu ýerde möhümdir.
• Ýürek keseliniň töwekgelçiligi: Indiki 10 ýylyň dowamynda ýürek keseliniň, ýürek agyrysynyň ýa-da insultyň döremek töwekgelçiligi.
• Öňden bar bolan ýürek keseli: Eger sizde eýýäm ýürek keseli bar bolsa ýa-da öň ýürek agyrysy ýa-da insult geçiren bolsaňyz.

Bu holesterin görnüşleri we sagdyn derejeler barada öwrenerismi?

Lukmanyňyz sizden "lipid profili" diýlip atlandyrylýan gan analizini tabşyrmagyňyzy sorar. Bu analiz ganyňyzdaky holesteriniň görnüşlerini we olaryň derejesini takyk ölçäp bilýändir. Bu analiz bejergiňiziň nähili netijelidigini görmek üçin hem ulanylýar.

Sagdyn adamyň holesterin derejesi şeýle bolmaly:

Ýöne ýadyňyzda bolsun, eger başga lukmançylyk ýagdaýlaryňyz bar bolsa, lukmanyňyz size has pes maksat berip biler. Mysal üçin:

• Eger sizde ýürek keseli ýok bolsa we töwekgelçilik derejesi pes bolsa, LDL maksadyňyz 100 mg/dL-den az bolup biler .
• Eger sizde ýürek keseli ýa-da diabet bar bolsa, size LDL maksadyňyzyň 70 mg/dL-den az bolmalydygy aýdylyp bilner.

Birinji ädim: Durmuşyňyzy üýtgediň

Köplenç lukmanyňyz size diňe derman bermez. Ilkinji nobatda ýüregiňize peýdaly durmuş ýörelgesini üýtgetmegiňizi maslahat berer. Eger holesteriniň derejesi diňe bir çäkde bolsa, bu üýtgetmeleri hökman etmeli. Eger bu zatlar holesteriniň derejesini gözegçilikde saklamaga kömek edýän bolsa, size asla derman içmegiň zerurlygy bolmazlygy mümkin.

Derman kabul etseňiz-de, bu endikleri dowam etdirmek örän möhümdir. Şonda dermanyň dozasyny azaldyp bilersiňiz.

Bu durmuş üýtgeşmeleri näme?

• Ýürek üçin peýdaly iýmitlenme: Doýgun ýaglara baý iýmitleri azaldyň. Bu gyzyl etiň (sygyr eti, doňuz eti), doly ýagly süýt önümlerini we ýagly iýmitleri azaltmagy aňladýar. Munuň ýerine, omega-3 ýag kislotalaryna we ereýän süýümlere baý iýmitleri iýiň. Iýmitlenişiňizde balyk, ýulaf, miweler, gök önümler we hozlary goşuň. Şeker we trans ýaglara baý gaplanan iýmitlerden we bişirilen önümlerden gaça duruň.
• Maşk: Hepdede azyndan 5 gün, günde bir gezekIň azyndan 30 minutlap çalt ýöremek, ylgamak ýa-da suwda ýüzmek ýaly maşklary ýerine ýetiriň.
• Çilim çekmekden gaça duruň: Çilim çekmekden we weýp çekmekden doly gaça duruň. Çilim çekýän başga biriniň (ikinji el tüssesiniň) ýanynda bolmak hem gowy däl.
• Alkogol içgilerini çäklendirmek: Aýallar üçin günde bir içgi, erkekler üçin bolsa iki içgi bilen çäklendirmek.
• Aryklaň: Eger siz artykmaç agramly bolsaňyz, ondan dynmaga synanyşyň. Umumy agramyňyzyň diňe 10% -ini ýitirmek hem holesterin derejäňize uly täsir edip biler.

Haýsy ýagdaýlarda derman gerek?

Eger siz durmuşyňyzy üýtgeden bolsaňyz, ýöne holesteriniň derejesi gözegçilikde bolmasa, lukmanyňyz derman belläp biler. Şeýle ýagdaýlarda derman kabul etmek has ähtimal:

• Eger siziň LDL holesterin derejäňiz 190 mg/dL ýa-da ondan ýokary bolsa.
• Eger siz 45-70 ýaş aralygynda bolsaňyz, diabet keseliňiz bar bolsa we LDL derejesi 70 mg/dL ýa-da ondan ýokary bolsa.
• Eger sizde ýürek keseliniň ýokary töwekgelçiligi bolsa we LDL derejesi 70 mg/dL ýa-da ondan ýokary bolsa.
• Eger sizde eýýäm ýürek agyrysy, insult ýa-da periferik arteriýa keseli bolan bolsa.

Holesterini peseltmek üçin ulanylyp bilinýän birnäçe görnüşli derman bar.

Netijäni görmek üçin näçe wagt gerek?

Durmuşyňyzy üýtgetmäge başlanyňyzdan soň, lukmanyňyz sizi yzygiderli barlar. Takmynan 12 hepdeden soň , olar holesteriniňizi ýene-de barlar we iýmitlenişiňizde ýa-da maşk meýilnamaňyzda başga üýtgetmeler girizmegiňiziň zerurdygyny ýa-da gerek däldigini çözerler.

Eger şondan soň holesteriniň derejesi peselmese, size derman içmäge başlamak maslahat berlip bilner. Derman içmäge başlanyňyzdan soň, dermanyň täsir edýändigini ýa-da etmeýändigini görmek üçin 4-8 hepdeden soň ganyňyz gaýtadan barlanar. Şondan soň, adatça, holesteriniň derejesini ýylda bir gezek barlamak gowy pikir.