Siz hem geň bir gahar-gazap we wagtyň gorkusyny duýýarsyňyzmy? (Hronofobiýa) Geliň, bu barada gürleşeliň!

Wagt geň zat, şeýlemi? Käwagt ol örän çalt geçýär, käwagt bolsa örän haýal geçýän ýaly bolýar. Emma siz hiç haçan bir gün, bir hepde, bir aý ýa-da bir ýyl geçende uly ýük, gözegçilik edip bolmajak gorky ýa-da alada duýduňyzmy? Sagadyň kakyşyny ýa-da kalendarda günleriň kakyşyny eşidip, hiç haçan howsala düşdüňizmi? Belki, siz hiç kime aýtman, mundan ejir çekýänsiňiz. Biz hronofobiýa, wagtyň geçmeginden aşa we adatdan daşary gorkmak barada şeýle gürrüň edýäris .

Hronofobiýa näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, hronofobiýa wagtyň ýa-da wagtyň geçmeginden aşa we gözegçilik edip bolmaýan gorkydyr . Bu howsala bozulmasynyň bir görnüşidir. Bu keseli başdan geçirýän adamlar wagtyň geçmegi barada oýlananda güýçli howsala, gorky we panikany başdan geçirýärler. Olar öz ölümleri, garramagy ýa-da durmuşlaryndaky gymmatly wagtyň olaryň ýanyndan geçip barýandygy baradaky duýgy barada yzygiderli stresde bolýarlar. Käbir adamlar hatda sagadyny barlamak ýa-da senenamadaky günleri sanamak bilen hem meşgullanyp bilerler.

Bu gorky obsesif hereketlere, mysal üçin, kelläňizde bir zadyň bolmagyna we şol bir zady gaýta-gaýta gaýtalanmagyna sebäp bolup biler. Käbir agyr ýagdaýlarda panik hüjümleri ýüze çykyp biler. Şeýle hem, bu siziň jemgyýetden daşlaşmagyňyza we izolýasiýa düşmegiňize sebäp bolup biler we başgalar bilen gatnaşyklaryňyz bozulyp biler. Emma gowy habar, psihoterapiýa ýaly zatlar bilen bu alamatlary gözegçilikde saklap we durmuşyňyzy gowulaşdyryp bilersiňiz.

Fobiya näme?

Indi siz "fobiýanyň" nämedigini bilmek isleýän bolmagyňyz mümkin. Fobiýa hakykatdanam howply bolmadyk bir zada ýa-da ýagdaýa bolan adatdan daşary, irrasional gorkmakdyr . Fobiýaly adamlar başgalaryň adaty hasaplaýan zatlary barada örän gorky we howsala duýýarlar.

Hronofobiýa başga bir aýratyn fobiýa keselidir. Bu görnüşli aýratyn fobiýa bolan adamlar bir zada ýa-da ýagdaýa aşa köp reaksiýa görkezýärler. Olar özlerine rahatsyzlyk, gorky ýa-da howsala döredýän zatlardan mümkin boldugyça daşda durmaga synanyşýarlar. Şeýle-de bolsa, hronofobiýanyň iň uly meselesi , hiç kimiň wagtyň geçmegini saklap bilmeýändigidir . Şonuň üçin bu keseli bolan adamlar hemişe oňa gözegçilik edip bilmeýän ýaly duýup bilerler.

Hronofobiýa nähili ýaýran?

Hronofobiýa ýaly belli bir fobiýanyň näçe adamyň bardygyny anyk aýtmak kyn. Köp adamlar onuň bardygyny açyk boýun almaýarlar, käbirleri bolsa hatda onuň bardygyny hem bilmeýärler. Emma barlaglar ABŞ-da her onunjy ulularyň biri (10-dan 1) we her bäşinji çaganyň biri (5-den 1) ömrüniň haýsydyr bir döwründe belli bir fobiýa duçar bolýandygyny görkezdi.

Hronofobiýanyň döremek howpy kimde ýokary?

Käbir adamlarda hronofobiýanyň döremegine has köp meýilli bolýar. Şeýle hem, aşakdaky sebäplere görä has ýokary töwekgelçilik astynda bolmagyňyz mümkin:

• Garramak ýa-da agyr keselden ejir çekmek: Garradygyňyzça ýa-da ölüm howply keselden ejir çekýändigiňizçe, ömrüňiziň soňuna ýetýändigi baradaky pikir sizi basgylap biler. Ýaşamagyň näçe gününiň galandygy barada pikirlenip başlap bilersiňiz, bu bolsa köp howsala döredip biler.
• Türmede bolmak: Hronofobiýa tussaglaryň arasynda giňden ýaýrandyr. Lukmanlar muňa "türme newrozy" diýýärler. Esasanam uzak möhletli türme tussaglygynda oturan tussaglar wagtyň geçmegine aşyk bolup bilerler. Olar wagtyň örän haýal ýa-da örän çalt geçýändigini duýup bilerler. Şeýle hem, olar boşadylýança günleri sanamaga öwrenişip bilerler. Bu ýagdaý türmede tussaglyk duýgusy (klaustrofobiýa) bilen hem hasam ýitileşip biler.
• Agyr trawmatiki tejribäni başdan geçirmek: Käbir adamlarda tebigy betbagtçylykdan, ölüme golaý tejribeden ýa-da başga bir agyr trawmatiki wakadan soň hronofobiýa ýüze çykyp biler. Bu käwagt trawmadan soňky stress bozulmasynyň (PTSD) bir bölegi bolup biler. Mysal üçin, köp adamlar karantinde bolanda COVID-19 pandemiýasy döwründe hronofobiýa ýüze çykdylar. Olar wagta aşyk boldular ýa-da wagta gözegçilik edip bilmeýän ýaly duýdular.
• Ruhy keselleriň geçmişi: Umumy howsala bozulmasy (GAD) , panik hüjümleri ýa-da panik bozulmasy geçmişi ýa-da başga fobiýalary bolan adamlar has ýokary töwekgelçilikde bolýarlar. Depressiýa ýa-da neşe serişdelerine bolan garaýşy bolan adamlarda hem fobiýanyň döremek ähtimallygy has ýokarydyr.

Hronofobiýanyň sebäpleri näme?

Lukmanlar hronofobiýanyň we beýleki fobiýalaryň daşky gurşaw faktorlarynyň we genetiki täsirleriň utgaşmasyndan döreýändigine ynanýarlar. Türmede bolmak, bejerip bolmaýan kesel ýa-da agyr trawmatiki tejribäni başdan geçirmek hronofobiýa getirip biler.

Howsala bozulmalary we ruhy keselleri bolan adamlarda fobiýanyň döremegine has köp meýilli bolýar. Psihiki keseller, keýp bozulmalary we fobiýalar maşgalalarda hem bolup biler. Eger maşgalaňyzda kimdir birinde şeýle keseller bar bolsa, siz has ýokary töwekgelçilikde bolarsyňyz.

Hronofobiýanyň sebäpleri nämeler?

Hronofobiýanyň döredýän gorky, panik we howsala duýulmagynyň birden peýda bolmagynyň birnäçe sebäbi bar. Esasanam, durmuşyň möhüm tapgyrlarynda, mysal üçin:

• Baýramçylyk möwsümleri (Roždestwo, Täze ýyl ýaly)
• Doglan günler
• Gutardyş dabarasy
• Toý ýubileýleri ýaly zatlar bu fobiýanyň döremegine sebäp bolup biler. Bu zatlar barada oýlananyňyzda, aşakdaky duýgulary başdan geçirip bilersiňiz:
• Wagtyň geçmegine gözegçilik edip bilmeýän ýaly duýgy.
• Öz ölümiň barada pikir etmek. Bu ölümden ýa-da ölmekden aşa gorkmak (tanatofobiýa) bilen hem baglanyşykly bolup biler.
• Wagt şeýle "uly" zat, ol çydap bolmajak bir zat ýaly duýulýar.
• Wagtyň örän çalt geçýän ýaly duýulýar.

Göz öňüne getiriň, dostuňyzyň doglan gününe baranyňyzda, hemmeler şat bolýar we siz birden: "Aý, ýene bir ýyl geçdi, men hem garraýaryn, şeýlemi? Meniň ýene näçe wagtym bar?" diýip pikir edýärsiňiz. Şeýle duýgular ýagdaýy hasam erbetleşdirip biler.

Hronofobiýanyň alamatlary näme?

Hronofobiýa keselinden ejir çekýän adamlar käwagt öz bedenlerinde däl ýaly ýa-da özünden daşlaşan ýaly duýup bilerler. Bu depersonalizasiýa/derealizasiýa bozulmasy diýlip atlandyrylýar. Olar wagtyň birden çaltlaşýandygyny ýa-da geçip barýanlygyny duýup bilerler. Şeýle hem, olar aşakdaky alamatlary başdan geçirip bilerler:

• Beden sowap başlaýar (Üýtme).
• Baş aýlanma we başyň agyrmagy.
• Aşa köp terlemek (giperhidroz).
• Ýürek urşy.
• Bulanma.
• Dem alyş kynçylygy (dem gysylma).
• Titremek ýa-da titräp durmak.
• Aşgazan bozulmasy ýa-da iýmit siňdiriş bozulmasy (dispepsiýa).

Bu fiziki alamatlar bilen birlikde, güýçli gorky, howsala, deli bolmakdan gorkmak we özüňi dolandyryp bilmezlikden gorkmak ýaly ruhy alamatlar hem ýüze çykyp biler.

Lukmanlar hronofobiýany nähili anyklaýarlar?

Lukmanlar, esasan, hronofobiýany anyklamak üçin ruhy saglyk bahalandyrmasyny ulanýarlar. Hronofobiýany anyklamak üçin ýörite synag ýok. Lukmanyňyz sizden alamatlaryňyz, ruhy saglyk taryhyňyz we başga fobiýalaryňyzyň barmy ýa-da ýokdugy barada sorar. Şeýle hem, ol sizi fobiyalar we howsala bozulmalary boýunça ýöriteleşen ruhy saglyk hünärmenine ugratmagy mümkin.

Hronofobiýany nädip gözegçilikde saklamak we bejermek gerek?

Hronofobiýanyň birnäçe bejergisi bar. Esasylary:

• Psihoterapiýa (gep terapiýasy): Bu hronofobiýa sebäpli dörän howsala üçin esasy bejergidir. Bu ýerde lukmanyňyz gorkyňyzyň sebäplerini düşünmäge we ony ýeňip geçmek üçin siziň bilen bilelikde işlemäge kömek eder.
• Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT):Bu usul size fobiýaňyza başgaça garamagy öwredýär. Şeýle hem, oňa nähili reaksiýa görkezýändigiňizi gözegçilikde saklamaga kömek edýär. Gysgaça aýdylanda, pikirleriňizi we özüňizi alyp barşyňyzy üýtgetmäge kömek edýär.
• Gipnoterapiýa: Bu howsalaňyzy azaltmaga we gorkularyňyzy gözegçilikde saklamaga kömek edýär. Aňyňyz asuda ýagdaýa geleninden soň, terapewt size rahatlanmaga kömek etjek usullary teklip eder.
• Meditasiýa we ýoga: Bular howsala düşmegi dolandyrmagyň ajaýyp usuly bolup biler. Lukmanyňyz şeýle hem aň-düşünjelilik maşklaryny we dem alyş maşklaryny maslahat berip biler.

Ýadyňyzda bolsun, bu bejergiler bir gijede netije bermez. Bu biraz wagt alar, ýöne synanyşyp dursaňyz, hökman gowy netijeleri alyp bilersiňiz .

Hronofobiýanyň aýratyn bejergisi ýok. Şeýle-de bolsa, käbir dermanlar panik hüjümlerini gözegçilikde saklamak ýa-da beýleki ruhy saglyk meselelerini bejermek üçin ulanylyp bilner. Eger sizde depressiýa ýaly başga keýp bozulmalary bar bolsa, size laýyk bolup biljek dermanlar barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.

Hronofobiýanyň mümkin bolan kynçylyklary nähili bolup biler?

Eger bejerilmese, hronofobiýa gündelik durmuşa uly täsir edip biler. Agyr hronofobiýaly adamlar gatnaşyklarda kynçylyklara duçar bolup bilerler. Olar hatda jemgyýetiň bir bölegi hökmünde hereket etmekde kynçylyk çekip bilerler.

Bu ýagdaý psihiki saglyk meselelerini hem has-da ýaramazlaşdyryp biler. Hronofobiýa keselinden ejir çekýän adamlar wagta ymtylýandyklary sebäpli, olar örän depressiýa, howsala we ýalňyzlyga düşmegi mümkin.

Hronofobiýa keselinden ejir çekýän adamlaryň geljegi nähili?

Bejergi size hronofobiýaňyzy dolandyrmaga we ýaşaýyş hiliňizi gowulandyrmaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, netijeler her bir adamyň ýagdaýyna we saglyk taryhyna baglydyr. Islendik ruhy saglyk ýagdaýynda bolşy ýaly, alamatlaryňyzy gowulandyrmak we sagdyn galmak üçin bejergini dowam etdirmegiňiz (ýa-da birnäçe dürli bejergileri synap görmegiňiz) zerur bolup biler.

Hronofobiýa barada lukmana haçan görünmeli?

Wagtyň geçmegi ýa-da öz ölümiňiz barada wagtal-wagtal biraz aladalanmak adaty zat. Emma hronofobiýa alamatlaryňyz agyr bolsa, hökman lukmana ýüz tutmaly. Eger howsala, obsesif hereket ýa-da birden panik hüjümleri gündelik durmuşyňyza täsir edýän bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň.

Lukmanyňyza nähili soraglary bermeli?

Bu ýagdaýy has gowy düşünmek üçin aşakdaky ýaly soraglary berip bilersiňiz:

• Meniň alamatlarymyň sebäbi näme bolup biler?
• Maňa haýsy bejeriş usuly laýyk gelýär?
• Psihoterapiýa, kognitiw özüni alyp barş terapiýasy (KBT) we gipnoterapiýa bilen baglanyşykly nähili tejribäňiz bar?
• Gowşaklygymy dolandyrmak üçin özbaşdak nähili dynç alyş usullaryny ulanyp bilerin?
• Hronofobiýa meniň başga howsala bilen baglanyşykly bozulmalaryň ýa-da ruhy keselleriň döremegine has köp sebäp bolýarmy?

Hronofobiýa agyr howsala, çaşgynlyk, obsesif-kompulsiw hereket we ruhy saglyk meselelerini döredip biler. Agyr ýagdaýlarda, bu ýagdaý adamlaryň daşlaşmagyna we işde ýa-da gatnaşyklarda kynçylyklara sebäp bolup biler. Beýleki fobiyalar ýaly, ony hem bejerip bolýar. Lukmanyňyz size howsalaňyzy dolandyrmaga kömek etmegiň usullaryny öwredip biler. Olara alamatlaryňyz barada açyk we dogruçyl gürleşiň. Maşgalaňyzda başga fobiyalar, keýp bozulmalary ýa-da ruhy keseller bar bolsa, olara aýdyň.

Ahyrsoňy, muny ýadyňyzda saklaň (Öýe äkitmek baradaky habar)

Bolýar, indi şu gün gürrüň eden temamyz bolan hronofobiýa ýa-da wagtyň gorkusy barada has gowy düşünensiňiz diýip umyt edýärin.

Iň esasy zat, ýeke däldigiňizi düşünmekdir. Bu ýagdaýlardan ejir çekýän köp adam bar we kömek almagyň köp usullary bar.

Ýadyňyzda saklaň:

• Eger sizde wagtyň geçmegi bilen baglanyşykly adatdan daşary gorky ýa-da gözegçilik edip bolmajak howsala bar bolsa, bu hronofobiýa bolup biler.
• Bu ýagdaý her kimiň başyndan geçip biler, şonuň üçin utanmaly ýa-da gorkmaly zat ýok.
• Bu ýagdaý degişli lukmançylyk maslahaty we bejergisi bilen gowy gözegçilikde saklanyp bilner.
• Pikirleriňiz we duýgularyňyz barada ynamdar adamyňyz, meselem, lukman bilen gürleşmek örän möhümdir.
• Meditasiýa, ýoga we dem alyş maşklary ýaly zatlar aňyňyzy rahatlandyrmaga kömek edip biler.

Şonuň üçin, eger siz ýa-da tanyşlaryňyzyň biri şu alamatlaryň haýsydyr birini başdan geçirýän bolsa, lukmana ýüz tutuň . Näçe ir kömek alsaňyz, şonça-da ir ýeňillik alyp bilersiňiz.

Hronofobiýa , wagtdan gorkmak, fobiya, howsala, ruhy saglyk, psihoterapiýa, KBT