Siz hem beden agramyňyz barada gaty alada edýärsiňizmi? Näçe synanyşsaňyzam, agramyňyzy azaltmak pikir edýän ýaly aňsat dälmi? Belki, siz: "Men dogry iýmitlenmeýärin, maşk etmäge erkim ýok" diýip pikir edýärsiňiz. Emma hakykatda semizlik erkiň ýetmezçiligi ýa-da iýmitlenmäge gözegçilik edip bilmeýändigiňiz däl. Bu bejergi talap edýän has çylşyrymly, dowamly ýagdaýdyr. Şu gün biz şu barada gürrüň edýäris.
III synp semizlik näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, III synp semizligi semizligiň iň agyr görnüşidir. Öň ol "Morbid Semizlik" diýlip atlandyrylýardy, ýöne bu söz biraz ýakymsyz eşidilýärdi, şonuň üçin lukmanlar häzir "III synp semizlik" adyny ulanýarlar.
Semizligi ölçemek üçin ulanylýan umumy ölçeg Beden massasynyň indeksidir (BMI) . Bu, boýyňyza laýyk agramdadygyňyzy ýa-da däldigiňizi görkezýän ýönekeý hasaplamadyr.
- Eger siziň BMI-ňiz 40 ýa-da ondan ýokary bolsa, ol III synp semizlik hasaplanýar.
Ýöne ýadyňyzda bolsun, BMI hemişe 100% takyk ölçeg däl. Käwagt myşsalary gowy bolan türgeniň BMI-si ýokary bolup biler, ýöne ol semiz däl. Şonuň üçin lukman sizi barlanda, diňe BMI-ňizi däl, eýsem bel aýlawyňyzy we deriňiziň ýag gatlagynyň galyňlygyny hem barlar.
Esasy zat, bu bejerilip bilinýän ýagdaýdyr. Bir gijede çözgüt bolmasa-da, siz we lukmanyňyz size laýyk gelýän sagdyn agrama ýetmek üçin bilelikde meýilnama döredip bilersiňiz.
Semizligiň alamatlary we kynçylyklary nähili?
III derejeli semizlige mahsus aýratyn alamatlar ýok. Esasy alamat BMI-niň 40-dan ýokary bolmagydyr. Şeýle-de bolsa, bu ýagdaý bedenimiziň dürli böleklerine täsir edip, saglyk bilen baglanyşykly çynlakaý kynçylyklara sebäp bolup biler. Iň köp üns bermeli zadymyz şu.
Geliň, aşakda munuň sebäpli ýüze çykyp biljek esasy saglyk meseleleriniň käbirine göz aýlalyň.
| Beden ulgamy | Mümkin bolan kynçylyklar we keseller |
|---|---|
| Ýürek we gan damarlary | Ýürek keselleri, ýokary gan basyşy (Gipertoniýa), arteriýalarda ýag çökündileri (Ateroskleroz) |
| Dem alyş ulgamy | Horlama we uky apnoesi (Obstruktiw Uky Apnoesi), semizlik sebäpli dem alyş kynçylyklary (Semizlik Gipowentilýasiýa Sindromy - OHS) |
| Endokrin ulgamy (gormonlar) | 2-nji tip diabet, metabolik sindrom |
| Süňkler we bogunlar | Osteoartrit, esasanam dyzlaryň we kalçalaryň |
| Bagyr we böwrekler | Ýagly bagyr keseli, böwrek keseli |
| Rak howpy | Aşgazanasty beziniň, ýogyn mäziň, döşüň we bagyr rak keseliniň töwekgelçiliginiň ýokarlanmagy |
| Ruhy saglyk | Depressiýa we beýleki psihiki saglyk meseleleri |
| Reproduktiw saglyk | Aýallaryň we erkekleriň çaga dogurmak ukybyna täsir edýän döllenme meseleleri |
Bu näme üçin bolýar? Semizligiň sebäpleri näme?
Köp adamlar agramyň artmagynyň iýýän iýmitimiziň mukdary bilen edýän maşklarymyzyň arasyndaky deňagramlylygyň bozulmagyndan ýüze çykýandygyna ynanýarlar. Bu belli bir derejede dogry. Bedenimiz ýakýan kaloriýadan has köp kaloriýa sarp edenimizde, artykmaç energiýa bedende ýag (ýag dokumasy) hökmünde saklanýar.
Ýöne hekaýa munuň bilen gutarmaýar. Bu örän çylşyrymly mesele.
Iň esasy zat: Ýadyňyzda bolsun, III synp semizligi siziň erkiňiziň ýetmezçiliginden ýa-da iýmitiňizi gözegçilikde saklap bilmezligiňizden ýüze çykmaýar.
Muňa täsir edýän başga-da köp sebäpler bar:
- Genetika: Semizlik bilen baglanyşykly 15-den gowrak geniň anyklanandygyny bilseňiz geň galarsyňyz. Käbir adamlar genetiki taýdan agramyň artmagyna meýilli. Prader-Willi sindromy ýaly käbir genetiki ýagdaýlar hem semizlige sebäp bolup biler.
- Gormonal deňagramsyzlyk: Gormonlar bedenimizde örän güýçli zatlardyr. Gipotireoz, Kuşing sindromy we polikistik ýumurtgalyk sindromy (PCOS) ýaly gormon bilen baglanyşykly ýagdaýlar islenilmeýän agramyň artmagyna sebäp bolup biler.
- Käbir dermanlar: Käbir dermanlaryňyz, mysal üçin, antidepressantlar, antipsihotikler we kortikosteroidler, goşmaça täsir hökmünde agramyň artmagyna sebäp bolup biler.
- Sosial we medeni faktorlar: Telewizorda we internetde ýokary kaloriýaly, çalt iýmit üçin näçe reklama bar, göz öňüne getiriň? Hatda Şri-Lankada hem häzir "Shot-Eats" dükanyny ýa-da çörek bişirýän ýeri tapmak aňsat, ýöne käbir gowy gök önümleri we miweleri tapmak kyn. Şeýle hem, iýýän iýmitlerimiziň porsiýalarynyň ululygy öňküden has uly.
- Daşky gurşaw we ykdysady faktorlar: Käwagt fastfud iýmitleri peýdaly iýmitlerden arzan we tapmak aňsat bolýar. Şeýle hem, eger siz pyýada ýöremek we maşk etmek üçin howpsuz ýerleriň ýa-da seýilgähleriň bolmadyk ýerinde ýaşaýan bolsaňyz, bu hem agramyň artmagyna sebäp bolup biler.
Agramyň artmagynyň töwekgelçiligini artdyrýan beýleki faktorlar
Ýokardaky sebäplerden başga-da, bu faktorlar hem töwekgelçiligiňizi artdyryp biler:
- Ukynyň ýetmezçiligi: Barlaglar günde 7 sagatdan az uklaýan adamlar bilen ýokary BMI arasynda baglanyşyk tapdy.
- Hroniki stress: Eger siz uzak wagtlap stressde bolsaňyz, bedeniňiz "kortizol" ýaly gormonlary çykarýar. Bu gormonlar biziň açlygymyzy we energiýa metabolizmini dolandyrýar, bu bolsa agramyň artmagyna sebäp bolup biler.
- Ýaş: Ýaşyňyz artdykça, bedeniňiziň metabolizmi haýallaýar we bu bolsa agramyň artmagynyň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.
- Jynsy: Aýallaryň bedeninde, adatça, erkeklerden has köp ýag bolýar we olar göwrelilik we menopauza döwründe hem agram goşup bilerler.
Lukman bu ýagdaýy nähili anyklaýar?
Lukmana baranyňyzda, ol bu ýagdaýy tassyklamak üçin birnäçe ädim äder.
1. Beden massasynyň indeksini (BMI) hasaplamak: Ilki bilen, boýyňyz we agramyňyz ölçenýär we BMI hasaplanýar.
2. Bel aýlawynyň ölçegi: Bu hem örän möhüm ölçegdir, sebäbi garnyň töwereginde ýygnanýan ýag ýürek keselleri ýaly zatlaryň töwekgelçiligini artdyrýar.
- Aýallar üçin: Eger ol 35 dýuýmdan köp bolsa
- Erkekler üçin: Eger ol 40 dýuýmdan köp bolsa
- (Günorta Aziýa gelip çykyşly biziň üçin lukmanlar has pes bahalary hem howply hasaplaýarlar.)
3. Gan barlaglary we beýleki barlaglar: Lukmanyňyz agramyňyzyň artmagyna sebäp bolýan başga lukmançylyk ýagdaýlarynyň bardygyny ýa-da ýokdugyny we semizligiň nähili kynçylyklara sebäp bolýandygyny anyklamak üçin dürli barlaglary maslahat berip biler.
| Synagyň ady | Näme synagdan geçirilýär? |
|---|---|
| Lipid profili | Gandaky holesteriniň we triglitseridleriň derejesi |
| Gemoglobin A1C (HbA1C) | Diabet ýa-da diabetden öňki ýagdaýy anyklamak üçin |
| Bagyr funksiýasynyň barlaglary | Bagyryň işi we ýag çökündisi barada öwrenmek |
| Galkan bezini höweslendirýän gormon (TSH) | Tiroid beziniň işini barlamak üçin |
| Elektrokardiogramma (EKG) | Ýüregiň işini barlamak üçin |
Bejergi usullary nähili? Muny nähili çözmeli?
Bu iň möhüm bölek. Ýadyňyzda bolsun, hemmelere laýyk gelýän birmeňzeş bejergi ýok. Bedeniňiz, durmuş ýörelgesiňiz we saglyk maksatlaryňyz esasynda size mahsus bejergi meýilnamasy gerek bolar. Lukmanyňyz bu babatda size kömek eder.
Bejerginiň esasy usullaryny dört kategoriýa bölmek mümkin:
1. Sagdyn durmuş ýörelgesiniň üýtgeşmeleri
Bu bejerginiň esasydyr.
- Iýmitlenmede üýtgeşmeler:Size laýyk gelýän deňagramly iýmitlenmäni meýilleşdirmek üçin dietolog bilen duşuşyp bilersiňiz. Bu nahar iýmegi taşlamak däl-de, dogry zatlary, dogry möçberde we dogry wagtda iýmek diýmekdir.
- Fiziki işjeňlik: Maşk etmek diňe bir agramy azaltmak üçin däl, eýsem ruhy saglygyňyz üçin hem peýdalydyr. Şeýle-de bolsa, birbada agyr maşklary etmäge başlamaň. Haýsy maşklaryň size laýyk gelýändigi we ony näçe wagtlap etmelidigiňiz barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Gowy uklamak: Günde 7-8 sagat gowy uklamak möhümdir.
- Stressi dolandyrmak: Stress agramyň artmagynyň esasy sebäbidir. Meditasiýa we dem alyş maşklary ýaly zatlar stressi dolandyrmaga kömek edip biler.
2. Özüni alyp barş we psihoterapiýa
Käwagt iýmitleniş endiklerinimiziň arkasynda psihologik sebäpler bolup biler. Depressiýa we howsala ýaly ýagdaýlar köplenç semizlik bilen birlikde ýüze çykýar. Şonuň üçin psiholog bilen gürleşmek (Gepleşik terapiýasy) örän peýdaly bolup biler. Munuň üçin ulanylýan netijeli usullaryň biri "(Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy - KBT)"dyr.
3. Dermanlar
Eger diňe durmuş ýörelgesini üýtgetmek agramyňyzy gözegçilikde saklamak üçin ýeterlik bolmasa, lukmanyňyz agramyňyzy azaltmaga kömek etjek dermanlary belläp biler. Bu dermanlar, esasan, açlygyňyzy gözegçilikde saklamak we az mukdarda iýenden soň doýgunlyk duýgusyny döretmek arkaly täsir edýär.
Mysallar: `(Orlistat)`, `(Liraglutid)`, `(Semaglutid)`
Bu dermanlar diňe lukmanyň maslahaty bilen kabul edilmelidir . Olaryň ters täsirleri bolup biler, şonuň üçin lukmanyňyz size laýyk dermany saýlamaga kömek eder.
4. Agramy azaltmak üçin operasiýalar we amallar
Bu usullary örän agramly we beýleki ähli usullary başartmadyk adamlar üçin göz öňünde tutup bolýar. Olaryň iki esasy görnüşi bar.
- Endoskopik amallar: Aşgazany kiçeltmek üçin agyzdan endoskopyň (kameraly turba) girizilmegini öz içine alýan hirurgiki däl amallar. Mysal üçin: Endoskopik ýeň gastroplastikasy (ESG).
- Bariatrik operasiýalar: Bu operasiýalardyr.
- Aşgazan aýlanyp geçmek operasiýasy: Aşgazanyň kiçi bir bölegi döredilýär we gönüden-göni inçe içege bilen birikýär.
- Ýeňli gastrektomiýa: Aşgazanyň uly bölegi aýrylýar, bu bolsa aşgazany kiçeldýär.
Bu operasiýalar örän gowy netijeleri berip bilse-de, olaryň töwekgelçilikleri we kynçylyklary hem bar. Şonuň üçin bu örän çynlakaý karar. Bu barada lukmanyňyz bilen giňişleýin maslahatlaşmaly.
Lukmanyňyza bermeli soraglar
Eger agramyňyzy dolandyrmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, lukmana ýüz tutmakdan çekinmäň. Oňa ýüz tutanyňyzda, ondan şu soraglary soramak örän peýdaly bolar.
| Lukmanyňyzdan soraň. |
|---|
| - Meniň agramymyň artmagyna sebäp bolup biljek başga keselim barmy? |
| - Içýän dermanlarym agramyň artmagyna sebäp bolarmy? |
| - Meniň durmuşumdaky haýsy endikler bu ýagdaýa iň köp täsir etdi? |
| - Agramym sebäpli başga nähili saglyk kynçylyklarym boldy? |
| - Meniň nähili bejeriş mümkinçiliklerim bar? |
| - Diýetologa görünmelimi? |
| - Agramy azaltmak üçin derman ýa-da operasiýa maňa laýyk gelýärmi? |
Ahyrsoňy, agramy azaltmak üçin ýol kyn bolup biler. Bu ýolda ýokary-peslikler bolup biler. Emma bu mümkin däl däl. Birbada uly üýtgeşiklik etmäge synanyşmagyň ýerine, birbada kiçi bir üýtgeşiklik ediň. Umumy agramyňyzyň 5% ýa-da 10% -ini ýitirmegiň hem gan basyşyňyz, şeker derejesi we holesterin derejesi ýaly zatlara uly oňyn täsir edip biljekdigini ýadyňyzdan çykarmaň . Bu, elbetde, durmuşyňyzyň hilini ýokarlandyrar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Agyr semizlik (III synp semizlik) şahsy gowşaklyk däl-de, birnäçe genetiki, gormonal we daşky gurşaw faktorlarynyň täsiri astynda bolýan çylşyrymly lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Bu ýagdaý diabet, ýürek keselleri we rak ýaly birnäçe çynlakaý saglyk meselelerine getirýär, ýöne ony üstünlikli bejerip bolýar.
- Bejergi usullary her adamda üýtgeýär we ýaşaýyş durmuşyny üýtgetmek, dermanlar we käte hatda hirurgiki bejergini hem öz içine alyp biler.
- Eger agramyňyz barada alada edýän bolsaňyz, derhal lukmanyňyz bilen gürleşiň we size laýyk gelýän bejeriş meýilnamasyny düzüň.
- Kiçi ýeňişleriňizi hem baýram ediň! Umumy agramyňyzyň bary-ýogy 5% -ini ýitirmek saglygyňyza uly täsir edip biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň