Sowuklama giňden ýaýran we oňaýsyz kesel. Käbir adamlarda oňa aýda azyndan bir gezek duçar bolýarlar. Gün şöhlesine az-az düşmek, ýagyş ýa-da işde ýa-da mekdepde kimdir biri sowuklama geçirse, biz ony ýokuşdyryp bileris. Olardan gaça durmak üçin elimizden gelenini etsek-de, olaryň öňüni almagyň iň netijeli we iň ýönekeý usulyny hakykatdanam bilýärsiňizmi? Bu elleriňizi dogry ýuwmakdyr . Bu ajaýyp dälmi? Şu gün, geliň, bu ýönekeý endigiň size agyr kesellerden gaça durmaga nähili kömek edip biljekdigi barada gürleşeliň.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ilki bilen keseliň nähili geçýändigine göz aýlalyň.
Eger siz muňa düşünseňiz, howpsuzlygyňyzy saklamak örän aňsat. Sowuklamanyň ýaýramagynyň esasy sebäbi, ýokançly adam üsgürende ýa-da asgyranda, onuň agzyndan we burnundan kiçijik tüýkülik damjalarynyň çykmagydyr. Bu damjalar ýalaňaç göz bilen görmek üçin gaty kiçi. Bu damjalar sowuklama sebäp bolýan wirus bilen doldurylan.
Şuny göz öňüne getiriň. Dostuňyz sowuklapdyr. Asgyranda agzyny eli bilen ýapýar. Soňra telefonyňyzy soraýar we jaň edýär. Indi bolsa, onuň wirusly eli telefona degdi. Birnäçe wagtdan soň, siz telefony alyp, ulanýarsyňyz we özüňiz hem duýman, burnuňyzy dyrnaýarsyňyz ýa-da agzyňyza degýärsiňiz. Şonda wirus bedeniňize girýär. Ine, şu! Iki günüň içinde sowuklapdyrsyňyz.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, kesel wirus bilen hapalanan ýüze degip, soňra şol elimiz bilen burnumyza, agzymyza ýa-da gözümize degsek, ýokuşýar.
Bu wirus gapylaryň tutawaçlary, çyralaryň açarlary, banknotlar, awtobus tutawaçlary, kompýuter klawiaturalary we syçan ýaly umumy ýüzler arkaly ýaýrap bilýär.
El ýuwmak näme üçin şeýle möhüm?
Indi el ýuwmagyň näme üçin möhümdigini düşündiňiz. Sowuklama sebäp bolýan wiruslaryň käbiri gapylaryň tutawaçlary we stollar ýaly ýüzlerde sagatlap ýaşap bilýär . Eýsem, her gün näçe zada degýäris? Wirusy hemme ýerde tapyp bolýar.
Ellerimizi dogry ýuwanymyzda, ellerimizde bilmän duran bu wiruslar ýok bolýar. Bu wirusyň bedenimize girmegi üçin esasy gapysy ýapmak ýalydyr. Şeýle hem, birden sowuklap galsaňyz, elleriňizi yzygiderli ýuwsaňyz, keseliň başgalara ýaýramagyny bes edersiňiz.
Bu diňe bir hekaýa däl. Bu ABŞ-nyň harby okuw lagerinde geçirilen gözlegde subut edildi. Şol lagerdäki esgerlere ellerini günde azyndan bäş gezek ýuwmak tabşyryldy. Iki ýyldan soň, dem alyş ýollarynyň keselleriniň (meselem, sowuklama) ýüze çykmagy maksatnama başlamazdan öňki ýyl bilen deňeşdirilende 45% azaldy . Görüň, nähili ýönekeý bir zadyň şeýle uly täsir edip biljekdigi.
Eýsem, elleriňizi nähili dogry ýuwmaly?
Köpümiz ellerimizi ýuwýarys diýýäris, ýöne edýän işimiz diňe biraz suw goşup, ellerimizi bir-birine sürtmek. Emma bu mikroblary hakykatdanam ýok etmeýär. Bu elleriňizi ýuwmagyň dogry usuly.
| Ädimler | Näme etmeli |
|---|---|
| 1-nji ädim | Ilki bilen elleriňizi arassa suw bilen gowylap çyglaň. |
| 2-nji ädim | Indi elleriňize ýeterlik mukdarda sabyn (suwuk sabyn ýa-da sabyn) çalyň we gowy köpürýänçä owkalaň. |
| 3-nji ädim | Elleriňizi azyndan 20 sekuntlap owkalaň. Sabyny gowy köpürdip, elleriňiziň aýagyny, elleriňiziň arkasyny, barmaklaryňyzyň arasyny, başam barmaklaryňyzyň daşyny, dyrnaklaryň aşagyny we bilekleriňize çenli üfleň. (20 sekundy ýatda saklamagyň aňsat usuly "Doglan günüň bilen" aýdymyny iki gezek aňyňyzda aýtmakdyr.) |
| 4-nji ädim | Indi sabyn gutarýança elleriňizi akar suw bilen ýuwuň. |
| 5-nji ädim | Ahyrsoňy, elleriňizi arassa mata, kagyz salfetka ýa-da howa guradyjy bilen gowy guradyň. Eger umumy hajathanada bolsaňyz, krany ýapmak üçin kagyz salfetka ulanyň. Gapyny açmak üçin egniňizi ulanmak ýa-da ony kagyz salfetka arkaly tutmak hem has gowudyr. |
Elleriňizi günde näçe gezek ýuwmaly?
Munuň çägi ýok. Elleriňizi mümkin boldugyça ýygy-ýygydan ýuwmak iň gowusydyr. Esasanam şeýle pursatlarda elleriňizi hökman ýuwmaly:
- Iýmitden öň we soň.
- Bişirmezden öň we soň.
- Hajathana gidenden soň.
- Üsgürýän wagtyňyzda, asgyrýan wagtyňyzda ýa-da burnuňyzy arassalanyňyzdan soň.
- Daşary çykanyňyzdan, syýahat edeniňizden we öýe gaýdyp geleniňizden soň (esasanam jemgyýetçilik ulagyndan peýdalanan bolsaňyz).
- Pul amalyýetinden soň.
- Öý haýwanyňyza degip bolanyňyzdan soň.
- Zibilleri ýygnap bolandan soň.
- Eger siz öýüňize gaýdyp geleniňizden soň syrkawlan birini zyýarat etmäge barsaňyz.
Ýakynyňyzda sabyn ýa-da suw ýok bolsa näme etmeli?
Ellerimizi sabyn bilen ýuwmaga hemişe mümkinçilik ýok. Awtobusda barýanyňyzy göz öňüne getiriň. Şeýle wagtlarda el arassalaýjy serişde ulanylýar.
Ýöne arassalaýjy serişde saýlanyňyzda, göz öňünde tutmaly bir kiçijik zady bar. Onuň düzüminde azyndan 60% spirt bolmaly . Mundan az zat wiruslary netijeli öldürmez.
Dezinfeksiýa serişdesini ulananyňyzda, elleriňize az mukdarda çalyň we olary elleriňiziň ähli ýerine (barmaklaryňyzyň arasyna, dyrnaklaryňyzyň aşagyna we elleriňiziň arka tarapyna) doly guraýança sürtüň. Ýöne muny ýadyňyzda saklaň.
Sabyn we suw ýok wagty el arassalaýjy serişde diňe bir wariantdyr. Elleriňizi sabyn bilen ýuwmagyň başga netijeli usuly ýok. Şonuň üçin arassalaýjy serişde ulansaňyz hem, iň ýakyn edara baranyňyzdan soň elleriňizi sabyn bilen ýuwmagy ýatdan çykarmaň.
Eger siz bu ýönekeý endigi gündelik işleriňiziň bir bölegine öwürseňiz, özüňizi diňe bir ýygy-ýygydan sowuklamadan däl, eýsem başga-da köp sanly ýokanç kesellerden hem gorap bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Adaty sowuklama ýaly keseller, esasan, wirus bilen hapalanan zatlara degmek we soňra ýüzümize (burun, agz, göz) degmek arkaly ýaýraýar.
- Munuň öňüni almagyň iň gowy we ýönekeý usuly elleriňizi azyndan 20 sekuntlap sabyn bilen gowy ýuwmakdyr.
- Elleriňizi yzygiderli ýuwmagy endik ediň, mysal üçin, nahar iýmezden öň, tualetden soň we jemgyýetçilik ýerlerinde bolanyňyzdan soň.
- Sabyn we suw ýok bolsa, azyndan 60% spirt saklaýan el arassalaýjy serişde ulanyň. Ýöne elleriňizi mümkin boldugyça çalt sabyn bilen ýuwuň.
- Saglygyňyz barada alada edýän bolsaňyz, maşgala lukmanyňyz bilen gürleşmekden çekinmäň.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.