Hemmämiz sagdyn, şöhle saçýan we owadan deri isleýäris. Ýöne käwagt ýaşymyz geçensoň, siviljeler, gurak deri ýa-da gyrymsyklar peýda bolýar. Derimiz näme? Ony sagdyn saklamak üçin näme etmeli? Bu örän möhüm tema, sebäbi deri saglygymyzyň aýnasy ýalydyr. Şonuň üçin şu gün biz bu barada ýönekeý, siziň düşünip biljek usulyňyzda gürrüň ederis.
Ilki bilen, deriniň nämedigini göreliň.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, deriňiz bedeniňizdäki iň uly organdyr . Bu ajaýyp dälmi? Ortaça ulularyň derisiniň agramy takmynan 2,7 kilogrammdyr. Ol suwdan, beloklardan, lipidlerden we minerallardan ybarat. Deriniň esasy wezipesi sizi mikroblardan we infeksiýalardan goramakdyr. Deriňiz ömrüňiziň dowamynda yzygiderli üýtgeýär. Aslynda, deriňiz her 27 günde doly täzelenýär . Şonuň üçin bu gymmatly organyň sagdynlygyny saklamak üçin deri idegini dogry saklamak möhümdir.
Derimiz bedenimize nähili hyzmat edýär?
Derimiz bedenimize siziň pikir edişiňizden has köp täsir edýär. Geliň, onuň näme edýändigine göz aýlalyň.
- Gorag galkan ýaly: Bu esasy zat. Ol bedenden suwuň ýitgisini gözegçilikde saklaýar, bakteriýalar ýaly mikroblaryň girmeginiň öňüni alýar we bizi kiçi şikeslerden, himiki maddalardan we günüň zyýanly ultramelewşe (UV) şöhlesinden goraýar.
- Immunitete kömek edýär: Deri immun ulgamymyza kömek edýän maddalary öndürip, bakteriýalary we kömelekleri öldürýär. Şeýle hem, deride immun ulgamyna bedene howp salýan howplar barada duýduryş berýän öýjükler bar.
- Bedeniň deňagramlylygy: Deri bedeniň temperaturasyny we suw deňagramlylygyny gözegçilikde saklaýar. Özüňizi gyzdyranyňyzda, terleýärsiňiz, sowuk duýanyňyzda bolsa, titreýärsiňiz, sebäbi deri ter bezleri we gan damarlary arkaly temperaturany kadalaşdyrýar.
- D witaminiň öndürilişi: Gün şöhlesine sezewar bolanda, deriňiz D witamini öndürýär. Bu witamin sagdyn skelet ulgamy we güýçli immun ulgamy üçin möhümdir.
- Duýgy: Deride bize degmegi, ýylylygy, sowugy we agyryny duýmaga kömek edýän millionlarça sensor bar. Bu bolsa bize özümizi howpdan goramaga we daşky gurşaw bilen özara täsirleşmäge mümkinçilik berýär.
- Saglyk görkezijisi: Deriňiziň reňkine we gurluşyna seredip, siz ýa-da lukmanyňyz umumy saglygyňyz barada biraz düşünje alyp bilersiňiz.
Derimiziň gatlaklary nähili?
Derimiz esasan üç gatlakdan ybarat. Bulary ýönekeý düşündirmek üçin aşakdaky tablisa serediň.
| Deri gatlagy (Gatlak) | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Epidermis Iň daşky gatlak | Bu daşarda görýän örän inçe gatlak. Bu gatlak bizi daşky gurşawdan goraýar. Derä reňk berýän melanin öndürýän öýjükler we derä berklik berýän keratin öndürýän öýjükler hut şu ýerde ýerleşýär. |
| Dermis Orta gatlak | Bu gatlak, esasan, gyrymsyklaryň döremegine jogapkärdir. Gan damarlary, saç follikullary we ýag öndürýän bezler bu gatlakda ýerleşýär. Deriniň elastikligini we güýjüni berýän kollagen we elastin bu ýerde has köp duş gelýär. Agryny we degmegi duýýan nerwler hem bu gatlakda ýerleşýär. |
| Subkutik Aşakdaky ýag gatlagy | Bu deriniň iň ýagly bölegi. Ýaşymyz ulaldygyça bu gatlak inçelýär, şonuň üçin deri çökýär we gyrymsyklaryň emele gelmegine sebäp bolýar. Bu gatlak bedeniň ýylylygyny saklamaga we içki organlary goramaga kömek edýär. |
Gözel deri üçin 3 esasy belok!
Derimiziň sagdyn we ýaş görünmegi üçin zerur bolan üç görnüşli belok bar.
Kollagen
Bu deride iň köp mukdarda bolýan belokdyr (takmynan 75%). Ol gyrymsyklaryň we deriniň sallanmagynyň öňüni almaga kömek edýär. Garramak we daşky gurşawyň hapalanmagy ýaly faktorlary bedende kollagen öndürilişini azaldýar.
- Ony nädip köpeltmeli? C witaminine baý iýmitleri iýiň (apelsinler, limonlar, bolgar burçlary, brokkoli, çilekler). C witamini kollagen öndürmek üçin örän möhümdir. Şeýle hem, deriňizi gün şöhlesinden goramak örän möhümdir.
Elastin
Adyndan görnüşi ýaly, bu belok derä "elastik" ýaly çeýelik berýär. Ol deriniň berkligini we görnüşini bermek üçin kollagen bilen bilelikde işleýär. Bu hem ýaş bilen azalýar.
- Ony nädip köpeltmeli?Gün şöhlesinden goraýjy krem ulanmak hökman zerurdyr, sebäbi gün şöhlesi elastin jisimine zyýan ýetirýär. Şeýle hem, A witaminini öz içine alýan retinoidleri öz içine alýan kremleri ulanmak we A witaminine baý iýmitleri (sygyr eti, süýji kartoşka, ispanak, käşir) iýmek peýdalydyr.
Keratin
Bu deridäki iň güýçli belokdyr. Ol deriniň, dyrnaklaryň we saçyň gurluşyny emele getirýär. Şeýle hem ýaralaryň sagalmagyna kömek edýär.
- Ony nädip köpeltmeli? Keratin saklaýan goşundylaryň deri üçin peýdasynyň bardygynyň heniz aýdyň subutnamasy ýok. Şeýle-de bolsa, keratin öndürmäge kömek edýän iýmitleri (ýumurtga, sogan, losos, süýji kartoşka, sarymsak, mango) iýmek size peýda getirip biler.
Umumy deri keselleri we ýagdaýlary
Derimize täsir edýän köp keseller we ýagdaýlar bar. Olaryň birnäçesini şu ýerde görkezýäris.
Iň esasy zat, eger deriňizde adatdan daşary üýtgeşiklik, tegmil ýa-da düwünçek görseňiz we bu barada şübhelenýän bolsaňyz, çaklamaň we hökman lukmana ýüz tutuň .
| Ýagdaýy | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|---|
| Sivilje | Ol ýag we öli deri öýjükleri toplanyp, saç follikullaryny böwetlände ýüze çykýar. Köplenç ýaş adamlara täsir edýär, ýöne käbir adamlarda 40 ýaşyna çenli bolup bilýär. |
| Ekzema (Ekzema / Atopiki Dermatit) | Deriniň aşa gurak, gyjyndyryjy, gyzarýan we käte suwuklyk akýan ýagdaýy. Bu genetiki we daşky gurşaw faktorlary sebäpli ýüze çykyp biler. |
| Psoriaz | Immun ulgamynyň aşa işjeňligi deri öýjükleriniň çalt bölünmegine sebäp bolýar we kümüşsöw puljagazly gyzyl tegmilleri emele getirýär. |
| Witiligo | Immun ulgamy deriniň reňkini berýän öýjükleri (melanositleri) ýok edende deridäki ak tegmiller peýda bolýar. |
| Deri Rak | Rak keseliniň giňden ýaýran görnüşi. Ol has köp gün şöhlesine sezewar bolýan ýerlerde ýüze çykýar. Deriňizdäki reňkini üýtgedýän, gan akýan ýa-da görnüşini üýtgedýän täze tegmillere ýa-da düwünçeklere örän seresap bolmaly . |
Sagdyn we owadan deriňizi saklamak isleseňiz...
Deriňiziň sagdynlygyny saklamak üçin edip biljek käbir ýönekeý, ýöne örän täsirli zatlar.
- Deriňizi her gün arassalaň: Ýüzüňizi günde iki gezek ýumşak sabyn bilen ýuwuň (yssyz bolsa has gowy). Agşam ýatmazdan öň makiýažyňyzy aýyrmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Çyglylandyryň: Deriňiz ýagly bolsa-da, ýagsyz çyglylandyryjy ulanyň. Her gün ýüzüňize we bedeniňize çyglylandyryjy çalyň.
- Gün kremi hökman gerek: Bu deriňiz üçin edip biljek iň gowy zadyňyzdyr. Öýde bolsaňyz-da, bulutly günde-de gün kremini çalyň. "Giň spektrli" (UVA we UVB şöhlelerinden goraýan) we azyndan 15 ýa-da ondan ýokary SPF-li kremi saýlaň.
- Dogry iýmitlenme: Miwe we gök önümlere baý bolan deňagramly iýmitleniň. Bularyň düzüminde bar bolan iýmit maddalary deriňiziň sagdyn bolmagyna kömek edýär.
- Köp suw içiň: Günde azyndan 2-3 litr suw içiň. Bu deriňiziň çyglylygyny saklamaga kömek eder.
- Çilim çekmekden gaça duruň: Çilim çekmek kollageni ýok edýär, bu bolsa deriniň has çalt garramagyna we gyrymsynyň döremegine sebäp bolýar.
- Stressi azaldyň: Stress ekzema we psoriaz ýaly ýagdaýlary has-da ýaramazlaşdyryp biler. Maşk etmek, meditasiýa etmek we gowy uklamak stresi azaltmaga kömek edip biler.
- Deriňiziň ýagdaýyna üns beriň: Eger deriňizde adaty ýagdaýdan tapawutly bir tegmil ýa-da düwünçek görseňiz ýa-da oňa iň kiçijik şübheňiz bolsa, hökman lukmanyňyza ýüz tutuň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Deriňiz bedeniňizdäki iň uly organdyr. Ol sizi infeksiýalardan goraýar we bedeniňiziň temperaturasyny kadalaşdyrýar.
- Deriňizi goramak üçin edip biljek iň gowy we iň möhüm zat her gün gün kremini ulanmakdyr .
- Sagdyn deri üçin deňagramly iýmitlenmek, ýeterlik suw içmek we çilim çekmekden gaça durmak möhümdir.
- Deriňiziň çyglylygyny goramak üçin her gün çyglylandyryjy krem ulanyň.
- Eger deriňizde adatdan daşary üýtgeşmeleri (teg, düwün) görseňiz, hiç zat çak etmeň we derhal lukmana ýüz tutuň .
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň