Käwagt gynansak ýa-da stres duýsak, iýmitden teselli gözleýäris, şeýlemi? Belki, bir paket çips ýa-da doňdurma ýaly bir zat iýýäris. Başga wagtlarda, şeýle bir stresde bolýarys welin, hatda iýmit hakda pikir hem edip bilmeýäris. Bu adaty zat. Emma bu ýagdaý dowam etse, ýagny kliniki depressiýa ýaly ýagdaý bilen, beden agramyňyza uly täsir edip, agramyňyzyň köp artmagyna ýa-da azalmagyna sebäp bolup biler.
Depressiýa bilen beden agramynyň arasynda nähili baglanyşyk bar?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, depressiýa we agramyň artmagyna sosial, daşky gurşaw we biologik faktorlar täsir edip biler. Maliýe kynçylyklary bolan ýa-da çagalykdan bäri köp kynçylyklary başdan geçiren adamy göz öňüne getiriň. Olarda depressiýa we semizlik keseliniň döremek howpy ýokarydyr.
Biz ýaşaýan gurşaw bilen hem şeýle. Eger diňe çalt iýmit we şekerli içgiler iýmeli bolsak, şeýle hem miwe we gök önüm dükanlary uzakda ýerleşýän bolsa, sagdyn iýmitlenmek kyn, şeýlemi? Şeýle daşky gurşaw faktorlary hem muňa täsir edýär.
Bu gatnaşyk iki tarapy hem kesýän pyçak ýalydyr.
- Depressiýa düşen adamlaryň semiz bolmagy has ähtimal.
- Semiz adamlarda depressiýa düşmek howpy has ýokarydyr.
Bu "Haýsy ilki döräpdir, towukmy ýa-da ýumurtgamy?" diýip soramaga meňzeýär. Alymlar henizem bu gatnaşygyň arkasyndaky çylşyrymly faktorlaryň toruny tapmaga synanyşýarlar.
"Depressiýa düşeniňizde, maşk etmek islemeýärsiňiz, has köp iýýärsiňiz we şonuň üçin agramyňyz artýar" ýaly ýönekeý ýaly görünse-de, hekaýa has çylşyrymly. Bu hekaýada käbir hakykatlar bar bolsa-da, ol hakykatda nämeleriň bolup geçýändigini doly düşündirmeýär.
Bu näme üçin bolýar? Geliň, has çuňňur göz aýlalyň.
Depressiýa sebäpli bedenimizde we beýnimizde bolup geçýän birnäçe üýtgeşmeler muňa gönüden-göni täsir edýär.
Lezzet we kanagatlanmanyň ýitmegi - Anhedoniýa
Depressiýanyň esasy alamatlarynyň biri öňler lezzet berýän zatlardan lezzet we kanagatlanma duýmagyň ýitmegidir. Lukmançylykda biz muňa "anhedoniýa" diýýäris. Ýönekeý söz bilen aýdylanda, beýnimizdäki sylag ulgamy bozulýar.
Tagamly nahar iýýändigiňizi göz öňüne getiriň. Naharyň tagamy dilde duýulýar, ýöne onuň berýän lezzeti beýnide işlenip düzülýär. Şeýlelik bilen, bu sylag ulgamy bozulanda, iýmit size ondan almaly lezzet we kanagatlanma bermeýär. Bolup geçýän zat , ýitirilen lezzeti tapmak üçin has köp iýip başlaýarsyňyz. Bu iýmit garaşlylygyna meňzeýär we gözegçilik edip bilmeýän elhenç islegleriňiz bolup biler.
Impuls dolandyryş meseleleri
Barlaglar depressiýanyň biziň impulslarymyzy dolandyrmak ukybymyzy hem peseldip biljekdigini görkezdi. Bu bolsa, birbada köp iýmit iýmek we bulimiýa ýaly köp iýmäge sebäp bolup biler., bu bolsa onuň köp iýmek ýaly iýmit bozulmalaryna getirip biljekdigini aňladýar.
Gormonlaryň täsiri
Bedenimizdäki "Kortizol" stress gormony hem muňa gatnaşýar. Ilki başda stress işdäň ýitmegine sebäp bolsa-da, uzak wagtlap dowam edýän stress bu gormonyň artykmaç bölünip çykmagyna sebäp bolýar we gan şekeriniň derejesiniň peselmegine getirýär. Bu bolsa süýji we ýagly iýmitlere güýçli höwes döretmäge sebäp bolup biler. Bu ýagdaý insuline garşylyk we semizlik bilen hem baglanyşyklydyr.
Käwagt, depressiýa örän agyr bolanda, "Men iýmäge mynasyp däl" ýaly kognitiw bozulmalar ýüze çykyp biler. Bu bolsa bilgeşleýin iýmekden gaça durmak islegine getirip biler. Bu keseliň çynlakaý tapgyrdadygynyň örän möhüm alamatydyr.
| Depressiýanyň agrama nähili täsir edýändigi | Aşa köp agramyň depressiýa nähili täsir edýändigi |
|---|---|
| Işdäniň üýtgemegi: Käbir adamlar örän aç duýýarlar (esasanam süýji/ýagly iýmitler üçin), beýlekiler bolsa işdäsiniň ýitmegini başdan geçirýärler. | Özüne pes baha bermek: Öz beden keşbinden utanmak, jemgyýetçilik izolýasiýasyndan ruhdan düşmek. |
| Energiýanyň ýitmegi: Depressiýa sebäpli ýüze çykýan aşa ýadawlyk maşk etmäge ýa-da işjeň bolmaga gyzyklanmanyň ýitmegine getirip biler. | Fiziki kynçylyklar: Agramyň artmagy sebäpli bogun agyrylary we dem almagyň kynlaşmagy ýaly zatlar sebäpli işjeňlikden gaça durmak we izolýasiýa düşmek. |
| Uky bilen bagly meseleler: Gowy ukynyň ýetmezçiligi agramy gözegçilikde saklaýan gormonlaryň işine päsgel berýär. | Sosial basyş: Başgalaryň agram barada tankytlary we çetleşdirilmegi psihologik stressi artdyrýar. |
Bu gatnaşygy nädip bozmaly?
Iň esasy zat, munuň üçin "hemmelere laýyk gelýän bir ölçeg" çözgüdiniň ýokdugyny düşünmekdir. Siziň alamatlaryňyz başga biriniň alamatlaryndan düýpgöter tapawutlanyp biler. Şonuň üçin bejeriş meýilnamasy size aýratyn laýyk getirilmelidir.
Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmek iň gowy we howpsuz zatdyr. Ol sizi iň gowy bilýär we size iň laýyk gelýän bejeriş meýilnamasyny düzüp biler.
Depressiýa we agram meseleleriniň ikisini hem bir wagtda bejermek möhümdir, sebäbi ikisi biri-birine aýdyň täsir edýär. Bejeriş meýilnamasy, adatça, aşakdakylara gönükdirilendir:
- Gowy uklamak: Ilki bilen ýeterlik uklap ýa-da uklamaýandygyňyzy barlamak gerek. Uky tertibini döretmek örän möhümdir. Zerur bolsa, lukman munuň üçin derman belläp biler.
- Sagdyn iýmitlenme: Deňeşdirilen we iýmitli iýmitlenmek möhümdir.
- Fiziki işjeňlik: " Biz marafon ylgamak diýmeýäris , ýöne fiziki işjeňligiň käbir görnüşleri möhümdir" diýip, bilermenler aýdýarlar. Hatda diňe işe gitmek, mekdebe gitmek ýa-da meýletin iş bilen meşgullanmak hem bejergä kömek edip biler. Işjeň adamlarda bejeriş netijeleri has gowy bolýar.
Munuň üçin bir gijede kepil geçmek mümkin däl, ýöne bu ugurda täze barlaglar bilen geljekde has gowy, subutnama esaslanýan bejeriş usullaryna umyt baglap bileris.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiýa bilen beden agramynyň arasynda güýçli, özara baglanyşyk bar.
- Gamgynlyk işdäňizi artdyryp ýa-da peseldip biler. Bu beýnidäki himiki üýtgeşmeler we gormonal täsirler bilen baglanyşyklydyr we siziň günäňiz ýa-da gowşaklygyňyz däl.
- Munuň ýeke-täk çözgüdi ýok. Bejergi size laýyk gelmeli.
- Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, ýeke özüňiz ejir çekmäň we hökman lukmana ýüz tutuň. Bu özüňiz üçin edip biljek iň uly kömekdir.
- Gowy uklamak, sagdyn iýmitlenmek we mümkin boldugyça fiziki taýdan işjeň bolmak bejergä uly ýeňillik we güýç berip biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň