Öňler hemişe ýylgyryp, şatlanyp ýören dostuňyz, doganyňyz, hyzmatdaşyňyz ýa-da ene-ataňyz indi yzygiderli pikirlenip, gynanýarmy? Ol iň kiçi zatlara gaharlanýarmy? Hiç kim bilen gürleşmän ýeke galmaga synanyşýarmy? Eger şeýle üýtgeşikligi gören bolsaňyz, sebäbi depressiýa bolup biler. Depressiýa adamyň ýeke özi göreşmegi örän kyn zat. Ýöne siziň goldawyňyz, söýgiňiz we düşünişiňiz bu ýagdaýy ýeňip geçmek üçin uly güýç bolup biler. Geliň, şeýle adama nähili kömek edip biljekdigiňize göz aýlalyň.
Depressiýa diňe gynanç däl, ol kesel!
Ilki bilen, biziň hemmämiziň düşünmeli iň möhüm zady şu. Depressiýa diňe gynanç, biynjalyk ýa-da ejizlik duýgusy däl. Bu beýniniň neýromediatorlaryndaky himiki deňagramlylygyň bozulmagy sebäpli ýüze çykýan ykrar edilen lukmançylyk ýagdaýydyr. Diabet we ýokary gan basyşy ýaly. Şonuň üçin ony diňe "pikiriňi çöz" we "gamgyn bolma" ýaly sözler bilen bejerip bolmaýar. Munuň üçin hökman degişli lukmançylyk bejergisi we maslahat gerek.
Ýakyn adamyňyz şeýle ýagdaýy başdan geçirýän bolsa, bu siziň üçin hem, olaryň üçin hem örän kyn tejribe bolup biler. Olaryň özüni alyp barşynyň üýtgemegini, gaharlanmagyny we ähli zada gyzyklanmaýandygyny göreniňizde, özüňizi gynandyryp we ýadaw duýup bilersiňiz. Bu adaty zat. Iň esasy zat, bu ýolda olaryň bilen biledigiňizi bildirmekdir.
Size nähili kömek edip bilerin?
Ýakyn adamyňyzyň bu ýagdaýdan sagalmagyna kömek etmek üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar. Bu meselede siziň rolyňyz örän möhümdir.
1. Olary hünärmen kömegini gözlemäge höweslendiriň.
Bu ilkinji we iň möhüm ädimdir.
Depressiýa bilen kesellän adam hökman ruhy saglyk boýunça tälim alan lukmana ýa-da psihiatra ugradylmalydyr. Lukman takyk diagnoz goýar we zerur dermanlary we bejergileri, mysal üçin, psihoterapiýany kesgitleýär.
Siz oňa gowy lukman tapmaga, duşuşyk belläp, gerek bolsa, ilkinji duşuşykda onuň bilen bile gitmäge kömek edip bilersiňiz. Bu oňa uly kömek bolar.
2. Mundan hem habardar boluň.
Depressiýanyň nämedigi, onuň alamatlary we kimdir birine nähili täsir edýändigi barada biraz gözleg geçirip, özüňizi öwreniň. Şonda onuň hereketleriniň sebäbini düşünip bilersiňiz. Onuň näme üçin şeýle gaharlydygyny, näme üçin şeýle ýalňyzdygyny düşüneniňizde, size başdan geçirmek has aňsat bolar. Şeýle hem, onuň nämeleri başdan geçirýändigini düşünýändigiňizi duýmak onuň üçin uly rahatlyk bolar.
3. Yzygiderli goldaw beriň
Depressiýa düşen adamyň başdan geçirýän iň köp duş gelýän duýgularynyň biri ýalňyzlyk we izolýasiýadyr.Olar "meni hiç kim düşünmeýär" ýa-da "men ýalňyz" ýaly duýup bilerler. Şonuň üçin goldawyňyzy dowam etdirmek möhümdir. Bu wagt talap edýän bir proses bolup biler. Prosesde sözler we hereketler arkaly olaryň ýanynda bolýandygyňyzy görkeziň.
4. Bejeriş meýilnamasyna kömek ediň
Lukmanyň beren bejeriş meýilnamasyny takyk ýerine ýetirmäge kömek ediň.
- Dermanlar: Olara bellenen dermanlary wagtynda kabul etmeklerini ýatladyň.
- Maslahat: Lukmanyňyz sizden terapiýa seanslaryna gatnaşmagyňyzy hem sorap biler. Şol wagt olara gatnaşyň.
- Durmuş ýörelgelerini üýtgetmek: Ony maşk etmäge we deňagramly iýmitlenmäge höweslendiriň. Ony mejbur etmeň, ýöne ýuwaşlyk bilen höweslendiriň.
Göz öňünde tutmaly amaly zatlar
Depressiýa düşen adam bilen ýaşamak käte kyn bolup biler. Size kömek edip biljek käbir amaly maslahatlar.
| Maslahat | Muny nädip etmeli? |
|---|---|
| Gahary we ret edilmegi düşün | Depressiýa düşen adam hemişe gaharly we gaharly bolup biler. Hatda olar sizi ret edýän ýaly bolup hem bilerler. Ýadyňyzda bolsun, bu olaryň keseliniň bir bölegi, size garşy şahsy kine däl. |
| Oňa karar kabul etmek üçin ygtyýar beriň. | "Bu gije kino göreliňmi?" diýip soramagyň ýerine, "Men şu gije kino görmek isleýärin. Meniň bilen haýsyny görmek isleýärsiňiz?" diýip soraň. Bu onuň öz durmuşyny dolandyrýandygyny duýmagyna kömek eder. |
| Özüňize sagalmagyň jogapkärçiligini ýadyňyzdan çykarmaň. | Siz olara kömek edýärsiňiz we goldaýarsyňyz, ýöne gowulaşmagyň olaryň jogapkärçiligidigini ýumşaklyk bilen düşündiriň. Bejeriş bilen birnäçe aýdan zatlaryň gowulaşjakdygyny ýatlatmak bilen olara umyt beriň. |
| Kiçijik zatlaryň gadyryny biliň. | Eger onuň ýagdaýynda kiçijik bir gowulaşma görseňiz, ony hökman öwüň. "Ýüzüňiz şu gün biraz ýagtylan ýaly we men muny görüp begenýärin" ýaly ýürekden bir zat aýdyň. Bu onuň üçin uly höweslendirme. |
| Işjeňlikleri höweslendiriň (olary mejburlamaň) | Ony dostunyň ýanyna baryp görmek ýa-da gezelenje çykmak ýaly kiçi zatlary etmäge höweslendiriň. Ýöne islemeýän bolsa, ony mejbur etmeň. Bu onuň özüni hasam erbet duýmagyna sebäp bolar. |
Özüňe hem ideg etmegiň möhümligi
Bu köp adamyň ýatdan çykarýan zady, ýöne bu örän möhümdir . Başga birine ideg edýän wagtyňyz, öz ruhy we fiziki saglygyňyza ideg etmeli. Eger özüňizi ýadaw we agyr duýýan bolsaňyz, bu adaty zat.
Bir pikir ediň, eger siz ýykylsaňyz, alada edýän adamyňyzyň size kömek etjek hiç kimi bolmaz. Şonuň üçin güýçli bolmak bejerginiň bir bölegidir.
Özüňiz üçin dynç alyň. Öz işiňiz bilen meşgullanyň, dostlaryňyz bilen gürleşiň, halaýan zadyňyz bilen meşgullanmak üçin wagt sarp ediň. Zerur bolsa, maslahatçynyň kömegini hem alyp bilersiňiz. Bu size bu stresi dolandyrmakda uly kömek eder.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiýa diňe gynanç duýgusy däl, eýsem bejergi talap edýän lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Ýakyn adamyňyza berip biljek iň gowy kömek, ony hünärli lukmana ugratmakdyr.
- Sabyrly, düşünişli we goldaw beriji boluň. Olaryň hereketleriniň şahsy zat däl-de, keseliniň bir bölegidigini düşüniň.
- Olara bejeriş meýilnamasyny ýerine ýetirmäge kömek edýän mahaly, hatda kiçijik gowulaşmalary hem öwüň.
- Bularyň hemmesini edýän wagtyňyz, özüňize üns beriň. Saglygyňyz hem şeýle möhümdir. Dynç almagyňyzyň zerurdygyny ýatdan çykarmaň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment