Siz hem dowamly agyry we depressiýadan ejir çekýärsiňizmi? (Dowamly agyry we depressiýa)

Dowamly agyry bilen ýaşamak kyn. Depressiýa bolanda hasam kyn bolýar, bu ýagdaý adamyň dogry işlemegini kynlaşdyryp, durmuşyndan bizar bolan ýaly duýulýar. Ýöne aladalanmaň. Bu iki ýagdaýa-da kömek etmegiň usullary bar.

Hroniki agyry näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, dowamly agyry - bu heläkçilikden ýa-da keselden soň ýaranyň sagalmagy üçin gerek bolan wagtdan has uzak dowam edýän agyrydyr. Bu aýlar, hatda ýyllar dowam edip biler.

Göz öňüne getiriň, kimdir biriniň arkasynda problema bar we ol birnäçe günüň içinde sagalmaýar, ýöne ýyllarboýy agyrýar. Ol dogry oturyp bilmeýär, işläp bilmeýär, hatda gijelerine hem gowy uklap bilmeýär. Bu şeýle ýagdaý.

Şeýle uzak möhletli agyry bolanda, bedenimizde we aňymyzda köp üýtgeşmeler bolýar.

• Bedende stress gormonlary artykmaç möçberde öndürilip başlaýar.
• Bedeniň energiýasy azalýar we siz hemişe ýadawlyk duýýarsyňyz.
• Keýpiň bozulmalary . Käwagt gynançly, käwagt gaharly.
• Myşsa agyrylary ýüze çykyp biler.
• Akyl we fiziki taýdan işlemek ukyby peselýär.

Wagtyň geçmegi bilen bedenimiz agyrylara has duýgur bolýar. Bu, hatda öň agyrmaýan ýerleriň hem agyryp başlaýandygyny aňladýar. Bu agyry sizi gijelerine oýa saklap, gün boýy ýadaw duýup, hiç zat edip bilmeýän ýaly duýup biler. Bularyň hemmesi sizi aňsatlyk bilen gaharlandyryp, başgalar bilen kynçylyklara sebäp bolup biler. Bularyň hemmesi bir ýere jemlenen mahaly, depressiýa getirip biler.

Agyry we depressiýa birleşende näme bolýar?

Depressiýa dowamly agyryly adamlaryň arasynda giňden ýaýran ruhy saglyk meselesidir. Bu iki ýagdaý bilelikde ýüze çykanda, bejergi has çylşyrymlaşýar.

Barlaglar agyrydan şikaýat edip lukmana ýüz tutýan adamlaryň dörtden birinden ýarymyna çenlisiniň hakykatda depressiýada bolandygyny görkezdi. Depressiýadan ejir çekýän adamlaryň takmynan 65% -i dürli beden agyrylaryndan şikaýat edýärler.

Köplenç lukmana baranyňyzda , diňe öz agyryňyza üns berýärsiňiz . Gamgynlygyňyz we nägileligiňiz barada gürleşmegi ýatdan çykarýarsyňyz. Netijede, depressiýa belli edilmeýär we bejerilmeýär. Bu bolsa ukusyzlyk, işdäňiziň ýitmegi we energiýanyň ýetmezçiligi ýaly zatlara sebäp bolýar we agyry has-da güýçlenýär.

Bu özara baglanyşykly siklmi?

Hawa, has takygy, bu bir sikl ýaly. Agyry bizi stres, howsala we gahar-gazap duýgusyna sebäp bolýar. Adatça, agyry gowşanda, bu duýgular hem ýitip gidýär. Emma agyry dowam edende, aňyňyz yzygiderli stresde bolýar. Wagtyň geçmegi bilen, bu stres depressiýa ýaly köp sanly ruhy saglyk meselelerine getirip biler.

Geliň, şu iki keseli başdan geçirýän adamyň ýüzbe-ýüz bolup biljek käbir kynçylyklaryna göz aýlalyň.

Bu iki ýagdaý näme üçin şeýle bir-biri bilen baglanyşykly?

Munuň ylmy sebäbi bar. Beýnimizde nerwleriň arasynda habarlary daşaýan himiki habarçylar bar. Biz olary neýromediatorlar diýip atlandyrýarys. Geň galdyryjy zat, depressiýa we dowamly agyrylaryň ikisi hem beýnidäki şol bir görnüşli neýromediatorlara we käbir şol bir nerw ýollaryna täsir edýär. Bu olaryň arasynda biologik baglanyşygyň bardygyny aňladýar.

Şeýle hem, agyrynyň durmuşyňyza edýän täsiri depressiýa hem sebäp bolup biler. Göz öňüne getiriň, siz öňküsi ýaly maşk edip bilmeýärsiňiz, dostlaryňyz bilen gezelenje çykyp bilmeýärsiňiz, ýeterlik uklap bilmeýärsiňiz, maşgalaňyz bilen bagtly bolup bilmeýärsiňiz. Belki, hatda işiňizi hem ýitirip bilersiňiz. Bu zatlar ýitirilende, islendik adamyň gynanç we lapykeçlik duýmagy adaty zat. Bu bolsa ýuwaş-ýuwaşdan depressiýa öwrülip biler.

Depressiýa başlansoň, ol size agyryňyzy has köp duýmaga sebäp bolýar. Ol agyrylara çydamlylygyňyzy peseldýär.

Bu nähili bejerilýär?

Bu iki ýagdaý biri-biri bilen baglanyşykly bolany üçin, ikisini bilelikde bejermek iň netijelidir.

Depressiýa garşy dermanlar agyrynyň öňüni almaga nähili kömek edip biler?

Öň belläp geçişim ýaly, agyry we depressiýa birmeňzeş nerw ýollaryny we neýromediatorlaryny paýlaşýandygy sebäpli, käbir antidepressantlar ikisine-de meňzeş täsir edýär. Bu dermanlar agyrynyň duýgusyny azaldyp biler.

Amitriptilin ýaly köne dermanlar newropatik agyry üçin örän täsirli. Şeýle-de bolsa, olar täsirleri sebäpli giňden ulanylmaýar. Simbalta we effeksor ýaly täze dermanlaryň iki kesel üçin hem täsirli we täsirleri az bolandygy anyklandy.

Maşk etmek nähili kömek edýär?

Agyry çekýän köp adam maşk etmekden gorkýar. Olar: "Eger maşk etsem, has agyryly bolar" diýip pikir edýärler. Emma hakykatda tersine bolýar. Maşk etmeseňiz, bedeniňiz gowşaýar we agyryňyz artýar. Lukmanyňyz bilen gürleşiň we size laýyk gelýän howpsuz maşk meýilnamasyny düzüň. Haýal başlaň. Maşk edeniňizde, beýniňizdäki himiki maddalar antidepressantlar ýaly hereket edýär. Bu size bagtly we rahat duýmaga kömek edýär.

Gepleşik terapiýasy nähili kömek edýär?

Bu hem örän möhüm bejeriş usulydyr. Hususan-da, Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy diýlip atlandyrylýan usul bar. Bu agyry bilen baglanyşykly negatiw pikirleri, mysal üçin "Bu hiç haçan gowulaşmaz", "Meniň durmuşym gutardy" ýaly pikirleri anyklamagy we tejribe etmegi, şeýle hem olary üýtgetmegi öz içine alýar. Bu bejeriş depressiýa we agyry sebäpli dörän howsalalygy azaltmak üçin örän peýdalydyr.

Durmuşyňyzy öz eliňiz bilen almak näme üçin möhüm?

Agyry we depressiýa sizi özüňizi "gurban" hökmünde görmäge mejbur edip biler. Siz "Men hiç zat edip bilmeýärin" diýip pikir edip bilersiňiz. Emma iň möhüm zat, bu pikirden dynmak , "Men muny ýeňip geçerin" diýip pikir etmek we durmuşyňyzy öz eliňiz bilen almakdyr . Sizi goldap, ruhlandyrjak gowy lukman bilen işleşiň.