Käwagt hiç zat etmek islemeýän, özümizi gaty kyn duýýan we hemme zatdan bizar bolýan günler bolýar. Şeýle pursatlarda köpümiz ýeke özümiz gynanýarys. Emma pikirleriňizi daşary çykaryp bilseňiz, bu uly rahatlyk bolup biljekdigini bilýärdiňizmi? Bu, esasanam, depressiýa ýaly ýagdaýy ýeňip geçmäge synanyşýan bolsaňyz, siziň üçin möhüm bolup biler.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Döredijilik näme diýmek? Ol aňa nähili kömek edýär?
Muny eşideniňizde, "Aý, men gowy suratkeş ýa-da aýdymçy däl" diýip pikir edip bilersiňiz. Ýöne bu ýerde "döredijilik" dünýä belli suratkeş bolmalydygyňyzy aňlatmaýar. Şaheser döretmegiň zerurlygy ýok.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, pikir duýgularyňyzy beýan etmekdir. Bu gynanç, gahar, lapykeçlik, bagt ýa-da islendik zat bolup biler. Bu şol duýgularyň sözler, reňkler, şekiller ýa-da saz arkaly ýüze çykmagyna rugsat bermek bilen baglanyşyklydyr. Islemeýän bolsaňyz, döredýän zadyňyzy hiç kime görkezmeli dälsiňiz. Ony özüňizde saklap bilersiňiz. Döretmek prosesi size uly kanagatlanma we parahatçylyk getirip biler. Käwagt terapewtlar hem bu sungat görnüşini terapiýanyň bir görnüşi hökmünde ulanýarlar.
Iň esasy zat, aňyňy boşatmaga we ony daşary çykarmaga rugsat bermekdir. Netijesi barada pikir etme.
Bolýar, başlaýalymy? Ine, edip biljek käbir zatlaryňyz.
Başlamak pikir edişiňiz ýaly kyn däl. Belki, çagalykda söýýän zadyňyzy alyp bilersiňiz. Ýa-da täze bir zady synap görüp bilersiňiz. Size kömek edip biljek käbir pikirler.
| Döredijilik işi | Muny nädip ýönekeý etmeli |
|---|---|
| Ýazuw | Kitap alyň we sizi biynjalyk edýän zatlary, sizi gynandyrýan wakalary ýazyň. Barlaglar hatda günde 15 minutlap, hatda 3 günläp şeýle ýazmagyň aňyňyza uly rahatlyk getirip biljekdigini görkezdi. Isleseňiz, bulary iň ygtybarly dostuňyza, maşgala agzaňyza ýa-da lukmanyňyza görkezip bilersiňiz. Ýa-da olary gizlin saklap bilersiňiz. |
| Eskiz çekmek | Surat çekiş kitaby we birnäçe reňkli galam alyň. Söýýän ýeriňizde, belki-de owadan görnüşi bolan ýere ýa-da sungat galereýasyna gidiň we gören zadyňyzy çekmäge synanyşyň. |
| Surat çekmek | Akwarel ýa-da akril boýaglar toplumy we birnäçe çotgalar bilen aşhana stoluňyzyň üstünde surat çekip bilersiňiz. Islendik reňkleri ulanyň. |
| Saz guralynda çalmak | Eger siz öň gitara ýa-da organ çalýan bolsaňyz, bu ony arassalap, gaýtadan başlamak üçin ajaýyp wagt. Ýa-da täze bir zat öwrenmek. Hemişe arzuw eden gitara sapagyna gatnaşmak üçin häzir bir ädim ädiň. |
| Fotografiýa | Kameraňyzy ýa-da telefonyňyzyň kamerasyny alyň we isleýän zadyňyzyň suratyny düşüriň. Belki, bu siziň öý haýwanyňyzdyr, bagyňyzda açylýan güldür, islendik zatdyr. Şol suratlary soňra redaktirlemek gyzykly. |
| Başga hobiler | Örmek/örmek, tikmek, ýorgan tikmek we ş.m. ýaly işleri synap görüň. Döredijilik tarapyňyzy tapmagyň çäksiz usullary bar. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →"Men utanýaryn... Men bu işde başarnyksyz."
Bu köp adamyň pikir etmegi üçin örän dogry zat. "Aý, meniň çeken suratlarym gaty erbet" ýa-da "Eger kimdir biri meniň ýazan zatlarymy görse, güler" ýaly şübheler ýadyma düşüp biler.
Ýöne bu ýerde düşünmeli iň möhüm zat , netije däl-de, proses möhümdir . Esasy zat çekýän suratyňyzyň owadanlygy ýa-da ýazýan hekaýaňyzyň gowydygy däl. Esasy zat, ýüregiňizdäki agramy, şol duýgulary döredijilik arkaly beýan edip bilmegiňiz we onda teselli tapyp bilmegiňizdir. Şonuň üçin ýüregiňizdäki şübheleri aýyryň we kiçi bir ädim ädiň. Belki, bu size pikir edýäniňizden has köp ýarar.
Bu zatlar ýeterlikmi? Lukmanyň maslahatyny hem göz öňünde tutuň
Bu döredijilik işleri depressiýa bilen göreşmegiň ajaýyp usulydyr. Şeýle-de bolsa, olaryň lukmançylyk bejergisiniň ornuny tutmaýandygyny ýatda saklamaly.
Eger sizde iki hepdeden köp dowam edýän gynanç ýa-da umytsyzlyk, öň lezzet alýan zatlaryňyza gyzyklanmanyň ýitmegi, ukyňyzyň üýtgemegi (ukusyzlyk ýa-da aşa köp uklamak), işdäňiziň üýtgemegi we energiýaňyzyň pesligi ýaly depressiýa alamatlary bar bolsa, maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutuň.
Şeýle döredijilikli işler bilen meşgullanýan wagtyňyz, lukmanyň maslahatyna eýermek bu ýagdaýy ýeňip geçmek üçin size uly güýç berer. Ol size zerur bolan dogry bejergini we görkezmeleri berer.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Döredijilik duýgularyňyzy boşatmagyň ajaýyp usulydyr. Bu uly rahatlyk bolup biler.
- Dünýä belli suratkeş bolmagyň hökman däl. Esasy zat soňky netije däl, döredijilik prosesidir.
- Ýazmak, surat çekmek ýa-da saz guralynda çalmak ýaly ýönekeý zatlardan başlap bilersiňiz.
- Döredijilikleriňizden utanmaň. Islemeýän bolsaňyz, olary hiç kime görkezmeli dälsiňiz.
- Iň esasysy: Bu çäreler depressiýa garşy göreşmäge kömek edip bilse-de, olar lukmançylyk bejergisiniň ornuny tutmaýar. Eger sizde depressiýanyň alamatlary bar bolsa , lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.