Sosial mediada ýa-da dostlaryňyzyň arasynda "detoks" we "detoks içgisi" içmek barada hekaýalary eşiden bolsaňyz gerek, şeýlemi? Olar bedendäki ähli toksinleri aýyrýandygyny, agramyny azaldýandygyny we sagdynlaşýandygyny aýdýarlar. Käbir adamlar birnäçe günläp diňe şire içýärler, beýlekiler bolsa ýörite goşundylary kabul edýärler. Şonuň üçin şu gün "Detoks Diýetasynyň" hakykatdanam eşidilýän ýaly güýçlidigini, nämeleriň hakykatdygyny ýa-da nädogrydygyny we bu barada hakykatdanam nämeleri bilmelidigimizi göreliň.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu "Detoks Diýetasy" näme?
"Detoks Diýetasy" ýörite gysga möhletli iýmit meýilnamasydyr. Onuň esasy maksady bedenimizden zyýanly toksinleri aýyrmakdyr. Göz öňüne getiriň, bu adamlar dem alýan howamyzdan, içýän suwumyzdan we iýýän iýmitimizden çykýan dürli toksinleriň, mysal üçin daşky gurşawyň hapalanmagynyň, agyr metallaryň we himiki maddalaryň bedenimizde toplanýandygyny aýdýarlar. Biziň ýadaw bolmagymyzyň, baş agyrysynyň we agramymyzyň artmagynyň sebäpleriniň şulardygy barada pikir bar.
Şeýlelikde, bu "Detoks Diýetasynyň" umydy bedenden şol toksinleri aýyrmak, iýmit siňdiriş ulgamymyza biraz dynç bermek we onuň işini dikeltmekdir. Ýöne köp adamlar "Detoksdan" soň agramyny ýitirip, ýeňilleşýändigini aýtsalar-da, munuň esasy sebäbi, olaryň gysga wagtlap sagdyn däl iýmitleri (gaýtadan işlenen iýmitleri), şekeri, ýag we ş.m. iýmegi bes etmegi we iýýän kaloriýalarynyň mukdaryny azaltmagydyr.
Iň esasy zat, bedenimiziň bu toksinleri aýyrmak üçin örän netijeli ulgamy bar. Bagyrymyz we böwreklerimiz gany tebigy ýagdaýda süzüp, gereksiz toksinleri aýyrýan iki super organdyr. Şonuň üçin lukmançylyk hünärmenleriniň pikiriçe, bu işi ýerine ýetirmek üçin daşarky "Detoks Diýetasyna" mätäçlik ýok.
"Detoks" usullary näme?
"Detoks dietasynyň" dürli görnüşleri bar. Geliň, iň meşhur usullaryň käbirine göz aýlalyň.
| "Detoks" usuly | Ýönekeý näme bolýar |
|---|---|
| Oraza | Birneme wagtlap hiç zat iýmezlik organlara dynç berýär diýlip hasaplanylýar. |
| Çäklendirilen iýmitlenme | Gaýtadan işlenen iýmitleri, gyzyl et we süýt önümlerini düýbünden aýyryň we diňe miweleri, gök önümleri we sagdyn ýaglary iýiň. |
| Şireni arassalamak | Birnäçe günläp hiç hili gaty iýmit iýmezlik we diňe gök önümlerden we miwelerden ýasalan şireleri içmek. |
| Suwuk arassalaýjy | Ol şire sykmaga meňzeýär, ýöne şorbalar we smuziler ýaly suwuklyklary hem öz içine alýar. Meşhur Master Cleanse limon şiresiniň, akçaagaj siropunyň we çili poroşogynyň garyndysyny ulanýar. |
| Çig iýmit | Gök önümleri, miweleri, hozlary we tohumlary çig iýmek, iýmit maddalarynyň bişirilende ýok bolýandygyny pikir etmek. |
| Goşundylar we otlar | Bagra kömek edýändigi aýdylýan ýaşyl çaý, süýt tikeni, zerdeçal ýa-da böwreklere kömek edýän dandelion köki ýaly otlary tabletka, poroşok ýa-da çaý görnüşinde alyň. |
"Detoks dietasynda" näme iýmeli we näme iýmeli däl
Bu siziň edýän detoks görnüşiňize baglylykda üýtgeýär, ýöne umuman, bular maslahat berilýän we gaça durmaly iýmitlerdir.
| Adatça iýýän zatlaryňyz | Umuman gaça durmaly zatlar |
|---|---|
|
|
"Detoks dietasyna" başlamazdan öň göz öňünde tutmaly zatlar
Şeýle zady başlamak aňsat däl. Ol gowy taýýarlyk talap edýär. Bu ädimler barada oýlanmak size kömek eder.
- Üns bilen öwreniň: Detoks üçin belli bir düzgün ýok. Şonuň üçin göz öňünde tutýan usulyňyzy we onuň täsirlerini üns bilen öwreniň.
- Lukmanyňyz bilen gürleşiň (hökmany!): Bu iň möhüm zat. Käbir detoks usullary hemmeler üçin amatly däl. Esasanam, eger sizde diabet, böwrek keselleri ýaly esasy keseliňiz bolsa, göwreli bolsaňyz ýa-da çaga emdirýän bolsaňyz, iýmitde şeýle birden üýtgeşiklik howply bolup biler. Mysal üçin, eger diabet keselinden ejir çekýän adam iýmiti birden çäklendirse, onuň gan şekeriniň derejesi howply derejede aşak düşüp biler. Şonuň üçin, islendik detoksa başlamazdan öň, onuň size laýyk gelýändigini ýa-da gelmeýändigini bilmek üçin lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris.
- Bahasyny göz öňünde tutuň: Käbir detoks planlary üçin ýörite şireler we goşundylar ýaly zatlary satyn almagyňyz gerek bolýar. Bu gaty gymmat bolup biler.
- Gündelik işler: Şeýle az kaloriýaly iýmitlenýän wagtyňyz, özüňizi ýadaw we halsyz duýup bilersiňiz. Şonuň üçin agyr iş ýa-da maşk etmek kyn bolup biler.
"Detoksyň" artykmaçlyklary we kemçilikleri
Her bir detoks usulynyň öz artykmaçlyklary we kemçilikleri bar. Geliň, umumylykda artykmaçlyklara we kemçiliklere göz aýlalyň.
Artykmaçlyklary
- Has köp iýmit maddalaryny almak: Şireleri sykmak we çig iýmitler ýaly usullar arkaly miwelerden we gök önümlerden has köp witamin we mineral alyp bilersiňiz.
- Iýmit duýgurlygyny anyklamak: Süýt önümlerini ýa-da glýuteni aýyrandan soň özüňizi gowy duýsaňyz, iýmit duýgurlygyňyz bolmagy mümkin. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Ýaramaz iýmitlenmek endiklerini taşlamak: Bu şeker, ýag we gaýtadan işlenen iýmitlere bolan garaşlylygyňyzy aýyrmak üçin gowy başlangyç bolup biler.
- Fiziki abadançylyk: Köp adamlar "detoksdan" soň bedenleriniň ýeňilleşýändigini we täzelenýändigini aýdýarlar. Munuň sebäbi toksinleriň bedenden aýrylmagy däl- de, sagdyn däl iýmitleri ulanmagy bes etmegiň peýdaly täsirleri bilen baglanyşyklydyr.
Kemçilikler
- Iýmit ýetmezçiligi: Beden belok, demir we B witamini ýaly möhüm iýmit maddalaryny almaýan bolmagy mümkin.
- Fiziki kynçylyklar:Kaloriýa ýetmezçiligi örän ýadawlyga, gan şekeriniň peselmegine, myşsa agyrylaryna, baş aýlanmasyna we göwrelilige sebäp bolup biler.
- Iýmit siňdiriş ulgamynyň meseleleri: Adatdaky iýmitlenişiňizi birden üýtgetmek aşgazan agyrysyna we içgeçmä sebäp bolup biler.
- Käbir önümler howpsuz däl: Bazardaky käbir "detoks" önümleri zyýanly, bikanun maddalary öz içine alyp biler. Şeýle hem, käbir täze şireler pasterizasiýa edilmeýär, bu bolsa bakteriýalaryň hapalanmagy howpuny döredýär.
- Käbir hassalar üçin howply: Bular diabet we iýmit bozulmalary bolan adamlar üçin howplydyr. Ispanak we çugundyr ýaly oksalat ýokary bolan iýmitlerden taýýarlanan şireler böwrek keseli bolan adamlar üçin örän zyýanlydyr.
Ekspertleriň pikiri: Garward lukmançylyk mekdebiniň professory Frank Saksyň pikiriçe, "Eger maksadyňyz agramy azaltmak bolsa, detoks birnäçe funt agramyňyzy azaltmaga kömek eder, ýöne ony gaýtadan almak üçin köp wagt gerek bolmaz. Eger maksadyňyz bedeniňizi toksinlerden arassalamak bolsa, wagtyňyzy ýa-da puluňyzy sowurmaň. Bedeniňiz näme iýseňizem, toksinleri aýyrmakda ussatdyr. Ol bagryňyzda ýa-da böwrekleriňizde toksinleri toplamaýar. Hakykatdanam işleýän ýeke-täk detoks dietasy, gaýtadan işlenen, ýokary ýagly, ýokary şekerli iýmitleri aýyrmak we miweler we gök önümler ýaly doly iýmitlere üns bermekdir. Bu "arassa iýmitlenmek" çemeleşmesi bedeniňizi sagdyn saklamagyň iň gowy usulydyr."
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bedeniňizde toksinleri aýyrmak üçin tebigy ýagdaýda işleýän örän netijeli ulgam (bagyr we böwrekler) bar. Daşardan ýörite "detoks" iýmitine mätäçlik ýok.
- Köp "detoks dietalarynyň" netijeliligini subut etmek üçin ýeterlik ylmy subutnama ýok.
- Eger detoks agramyň azalmagyna getirse, ol köplenç wagtlaýyn bolýar we suwsuzlanma we kaloriýanyň çäklendirilmegi bilen baglanyşyklydyr.
- "Detoks" bilen iň gowy düşünilip bilinjek zat, gaýtadan işlenen iýmitlerden, ýokary şekerli we ýagly iýmitlerden gaça durmak we arassa, täze gök önümlerden, miwelerden we doly iýmitlerden ybarat sagdyn iýmitlenmegi kabul etmekdir.
- Iň esasysy: Islendik berk dietany ýa-da "detoks" meýilnamasyny başlamazdan öň, onuň size laýyk gelýändigine göz ýetirmek üçin hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment