Eger sizde diabet keseli bolsa, gan şekeriniň derejesiniň üýtgeýändigini bilýärsiňiz, bu köp iýmekden, nahar iýmezlikden ýa-da diňe biraz stresden bolýar. Emma ýaşlanmagyň diabet keselini gözegçilikde saklamagy kynlaşdyrýandygyny bilýärdiňizmi? Alada etmeň, geliň, bu barada has jikme-jik gürleşeliň.
Ýaşlandykça bedenimiz hakykatdanam köp üýtgeýär. Bir pikir ediň, biz ýaşlyk döwrümizdäki ýaly ylgamaýarys we öýde we diwanda has köp wagt geçirýäris. Soňra bolsa, bilmän semreýäris. Bu hereketleriň ýetmezçiligi we agramyň artmagy gan şekeriniň ýokary derejesiniň esasy sebäpleridir. Diňe şol däl, ýaşlandykça bedenimiz ýaşlyk döwrümizdäki ýaly insulin gormonyny ulanmakda has az netijeli bolýar.
Mundan başga-da, bedenimizde käbir gormonlaryň öndürilişi ýaş bilen azalýar. Mysal üçin, adam ösüş gormonynyň öndürilişi azalýar. Aýallaryň bedeninde estrogen we progesteron gormonlary azalanda, erkek jyns gormony bolan testosteron derejesi hem azalyp başlaýar. Bularyň hemmesi bilen birlikde, ýaşymyz geçdigiçe dürli keselleriň we infeksiýalaryň töwekgelçiligi artýar. Şeýle infeksiýalar ýüze çykanda, gan şekeriniň derejesi birden ýokarlanyp biler.
Ýöne bu zatlardan gaty howatyrlanmaň. Orta ýaşly bolmak, diabet keselini dolandyrmak üçin täze, düýpli üýtgeşmeler girizmelidigiňizi aňlatmaýar. Iň esasy zat, bu zatlaryň bolup biljekdigini bilmekdir.
Bu ýagdaý aýallara nähili täsir edýär?
Aýallar ýaşlandykça, menopauzadan öň we menopauza döwründe gormonal üýtgeşmeler gyzgynlyk, gaharjaňlyk we ukusyzlyk döredip biler. Gormon derejesindäki bu birden üýtgeşiklikler diňe bir siziň keýpiňiziň täsirine däl, eýsem gan şekeriňiziň derejesine hem täsir edip biler. Netijede, gan şekeriňiziň derejesini has ýygy-ýygydan barlap, zerur düzedişleri girizmeli bolmagyňyz mümkin.
Eger sizde 1-nji görnüşli diabet bar bolsa, menopauza golaýlaşanyňyzda gan şekeriniň peselmeginiň ýygy-ýygydan ýüze çykmagy mümkin. Bu, gormon derejäňiziň peselmegi bilen, size az insulin gerek bolmagynyň mümkindigini aňladýar.
Bu ýerdäki iň uly kynçylyklaryň biri, menopauza alamatlaryny gan şekeriniň pes ýa-da ýokary bolmagynyň alamatlary bilen garyşdyryp biljek mümkinçiligidir.
| Kynçylyklaryň alamatlary | Sebäbi näme bolup biler? |
|---|---|
| Baş aýlanma, terleme | Bu menopauza ýa-da gan şekeriniň pes/ýokary bolmagy bilen baglanyşykly bolup biler. |
| Üns jemlemekde kynçylyk, diňe gaharlanmak | Bu iki sebäp bilen bolup biler. |
Nämeleriň bolýandygyny anyk bilmegiň ýeke-täk we iň howpsuz ýoly, şol wagt gan şekeriňiziň derejesini barlamakdyr. Emma olary yzygiderli barlamak akyl taýdan agyr bolup biler. Eger bu barada alada edýän bolsaňyz, näçe gezek barlamalydygyňyz barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Käwagt, eger siz şeker derejäňizi gözegçilikde saklap bilmeseňiz, lukmanyňyz sizi gormon ornuny tutýan terapiýa (HRT) üçin ugratmagy mümkin.
Menopauzadan soň, diabetli aýallarda estrogen derejesiniň peselmegi sebäpli sidik ýollarynyň we waginal infeksiýalaryň ýüze çykmagyna has köp sezewar bolýarlar.
Bu erkeklere nähili täsir edýär?
Erkekleriň jynsy islegini, myşsalaryň ösüşini we güýjüni gözegçilikde saklaýan esasy gormon bolan testosteron erkekleriň ýaşy bilen tebigy ýagdaýda pese gaçýar. Testosteron derejesiniň bu pese gaçmagy insuline garşylyga getirip biler. Gysgaça aýdylanda, bu bedeniňiziň öýjükleriniň insuline dogry jogap berip bilmeýändigini aňladýar.
Eger lukmanyňyz testosteron derejäňiziň pesdigini tassyklasa, testosteron terapiýasy gan şeker derejäňizi gözegçilikde saklamaga hem kömek edip biler. Bu barada lukmanyňyz bilen hem gürleşiň.
Orta ýaşda sagdyn bolmak üçin näme etmeli?
Aslynda, orta ýaşda diabet keselini dolandyrmak üçin etmeli zatlar, saglygyňyzy saklamak üçin edýän işleriňizden kän bir tapawutlanmaýar. Emma indi şol zatlara biraz has köp üns bermeli.
- Diabet keseliňizi gözegçilikde saklaň: Bu gan şekeriňiziň derejesini yzarlamagy aňladýar. Eger gan şekeriňiziň derejesi üýtgeýän bolsa we sebäbini tapyp bilmeseňiz, lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi hökman haýyş edýäris. Bellikleriňizi lukmanyňyza görkeziň we ýagdaýy ara alyp maslahatlaşyň.
- Agramyňyzy gözegçilikde saklaň:Agram artanda, insuline garşylyk hem artýar.
- Sagdyn iýmitleniň: Köp gök önümler iýiň, däneli iýmitleri, ýagsyz beloklary we az ýagly süýt önümlerini saýlaň.
- Günde azyndan 30 minut maşk ediň: Bu size energiýa berer we keýpiňizi gowulandyrar. Iň gowy netije üçin ýürek urşuny güýçlendirýän maşklary (meselem, çalt ýöremek) we güýç artdyrýan maşklary (meselem, agyr atletika) utgaşdyrmak iň gowusydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ýaşlanma bilen ýüze çykýan gormonal üýtgeşmeler diabetiň gözegçiligini biraz kynlaşdyryp biler. Bu adaty zat, bu barada alada etmegiň zerurlygy ýok.
- Aýallar üçin: Menopauza alamatlary we gan şekeriniň derejesiniň üýtgemegi meňzeş bolup biler. Şübhelenýän bolsaňyz, gan şekeriniň derejesini barlatmak iň gowusydyr.
- Erkekler üçin: Testosteron derejesiniň pesligi insuline garşylyga sebäp bolup biler. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Iň gowy çözgüt, eýýäm bilýän zadyňyzdyr: gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamak, sagdyn iýmitlenmek, agramyňyzy gözegçilikde saklamak we yzygiderli maşk etmek.
- Islendik adatdan daşary alamatlary, kynçylyklary ýa-da aladalaryňyzy lukmanyňyz bilen ara alyp maslahatlaşmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment