Şu günler aşgazanyňyzda geň, agyr duýgy duýýarsyňyzmy? Iki ýa-da üç gün bäri hajathana gitmedik ýaly duýýarsyňyzmy? Aşgazanyňyz doýgun ýaly örän oňaýsyz duýulýarmy? Onda siz iç gatama diýilýän keselden ejir çekýän bolmagyňyz mümkin. Aslynda bu örän ýaýran zat, şonuň üçin gorkmaň. Geliň, şu gün bu barada ýönekeý we düşnükli görnüşde gürleşeliň.
Iç gatama näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, iç gatama içegeleriňiziň hereketiniň kynlaşýandygyny ýa-da adatdakysyndan seýrek bolýandygyny aňladýar. Ortaça hasap bilen, kimdir biri günde üç gezek hajathana gidip biler. Başga bir adam bolsa hepdede diňe birnäçe gezek gidip biler. Bu adamdan adama üýtgeýär.
Ýöne üç günden gowrak wagt bäri içegeňiz akmadyk bolsa, biz muny biraz uzak wagt hasaplaýarys. Sebäbi üç günden soň içegeňiz gurak, goýy we çykmagy kynlaşýar .
Sizde hem şu häsiýetler barmy?
Iç gatamagy bolan adamda şu alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi bolup biler. Sizde hem şu alamatlaryň bardygyny ýa-da ýokdugyny barlaň.
| Alamat | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Hajathana gitmegiň azalmagy | Hepdede üç gezekden az içgeçme. |
| Synag geçirmek zerurlygy | Adatdakydan has köp tagalla ýa-da dartgynlyk gerek bolup, içiňden içmek üçin. |
| Tabureniň tebigaty | Najaslar bölejikli, ownuk bölekler ýa-da örän gurak we gaty bolup biler. |
| Aşgazandaky rahatsyzlyk | Şişmek, aşgazan agyrysy ýa-da sanjy. |
| Özüni doly däl duýmak | Hajathana gidenden soň hem, aşgazanyň doly boşalmadyk ýaly duýgy dowam edýär. |
| Kömege mätäç | Käbir adamlar kömege mätäç ýaly duýup bilerler, mysal üçin, içlerini gysmak ýa-da barmak bilen içlerini boşatmak üçin. |
Iç gatamagynyň sebäpleri näme?
Iç gatamagynyň ýeke-täk sebäbi ýok, ýöne oňa köp faktorlar täsir edip biler. Geliň, olary birnäçe kategoriýa böleliň.
1. Ýaşaýyş ýörelgesi we iýmitleniş endikleri
Bular köplenç täsir edýän esasy sebäplerdir.
- Az suw içmek: Gündiz ýeterlik suw içmezlik gurak içege sebäp bolup biler.
- Az süýümli iýmitlenme: Gök önümler, miweler, baklagiller we däneli ekinler ýaly süýümi az bolan iýmitleri iýmek.
- Süýt önümlerini köp iýmek: Käbir adamlar süýt we peýnir ýaly süýt önümlerini köp iýseler, iç gatamagy başdan geçirip bilerler.
- Maşk etmezlik: Fiziki işjeňlik azalanda, içegeleriň işi hem peselýär.
- Hajathana gitmek zerurlygyndan gaça durmak: Hajathana gitmek islegini gözegçilikde saklamak hem gowy endik däl.
- Stress: Geň galmaň, aňyňyzdaky stres aşgazanyňyzyň işine hem täsir edýär.
- Durmuş ýörelgesindäki birden üýtgeşmeler: Syýahat etmek, iýip-içmek wagtyny üýtgetmek ýaly zatlar hem täsir edip biler.
2. Käbir lukmançylyk ýagdaýlary
Käbir keseller hem iç gatamagyna sebäp bolup biler.
- Içege keselleri: Gyjyndyryjy içege sindromy (IBS), diwertikulit ýa-da ýogyn içege raky ýaly ýagdaýlar.
- Gormonal meseleler: Galkanyň işjeňliginiň pesligi (gipotiroidizm) ýa-da gan kalsiýiniň ýokary derejesi (giperkalsemiya) ýaly ýagdaýlar.
- Nerw ulgamynyň keselleri: Parkinson keseli we köp skleroz ýaly newrologik keseller.
- Göwrelilik: Göwrelilik döwründe gormonal üýtgeşmeler we ösýän çaganyň içegelere basyş etmegi sebäpli iç gatamagy köp duş gelýär.
3. Siz kabul edýän käbir dermanlar
Eger siz lukmançylyk ýagdaýy üçin derman kabul edýän bolsaňyz, şol dermanlaryň käbiri iç gatamagyna hem sebäp bolup biler.
- Agyry kesijiler: Käbir güýçli agyry kesijiler (esasanam opioidler).
- Antidepressantlar.
- Ýokary gan basyşy üçin käbir dermanlar.
- Demir tabletkalary.
- Gastrit üçin kalsiý ýa-da alýumin saklaýan antasidler ulanylýar.
Öýde nähili bejeriş çärelerini geçirip bolýar?
Köplenç iç gatamagy durmuş ýörelgesimizde we iýmitleniş endiklerinimizde kiçi üýtgeşmeler bilen bejerip bolýan zatdyr.
- Köp suw içiň: Günde azyndan 8-10 stakan suw içiň. Irden oýanan badyňyz bir stakan gyzgyn suw içmek örän peýdalydyr.
- Süýüme baý iýmitler: Iýmitiňize kelem, ispanak we ýakasy gök önümler ýaly ýaprakly gök önümleri, gök önümleri, banan, papaýa we mango ýaly miweleri, doly däneli önümleri we kepekli tüwi goşuň.
- Maşk etmek: Günde azyndan 30 minutlap ýöreň, ylgaň ýa-da isleýän maşkyňyzy ediň. Bedeniňizi hereketlendirmek içegeleriň işini hem gowulandyrýar.
- Hajathana gitmek endigine eýe boluň: Her gün, esasanam ertirlikden soň, bir wagtda hajathana gitmäge synanyşyň.
- Eger hajathana gitmegiň zerurlygyny duýsaňyz, gijikdirmäň: derrew hajathana gidiň.
- Gaýtadan işlenen iýmitleri, gyzardylan iýmitleri, çörek we erişdäni azaldyň.
- Unitazda oturmak ýagdaýy: Aýaklaryňyzy oturgyç ýaly bir zada goýup, dyzlaryňyzy biliňizden biraz ýokary goýup oturmak, hajat etmegiň aňsatlaşmagyna sebäp bolup biler.
Iň esasy zat, iç geçirji serişdeleri özbaşdak ulanmagy dowam etdirmezlikdir. Eger şeýle etseňiz, lukmanyňyza ýüz tutuň we diňe onuň maslahaty boýunça ediň.
Haçan hökman lukmana ýüz tutmaly
Iç gatamagy adatça agyr däl, ýöne eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, derhal lukmana ýüz tutmagyňyzy üpjün ediň.
| Üns bermeli duýduryş alamatlary | |
|---|---|
| 🔴 | Najasda gan . |
| 🔴 | Siz synanyşmazdan hem agramyňyzy ýitirmek. |
| 🔴 | Içege hereketi wagtynda güýçli agyry . |
| 🔴 | Güýçli garyn agyrylary ýa-da sanjylary we howanyň geçip bilmezligi bilen geçýän iç gatama (bu içegeleriň dykylmagynyň alamaty bolup biler we derhal hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) habar berilmelidir). |
| 🔴 | Öň iç gatama bolmadyk, täze bolan we ýaşaýyş durmuşynyň üýtgemegi bilen gowulaşmaýan ýagdaý. |
| 🔴 | Iki hepdeden köp dowam edýän iç gatama. |
Lukmana baranyňyzda, olar siziň alamatlaryňyz, iýmitlenişiňiz we dermanlaryňyz barada sorarlar. Zerur bolsa, olar gan analizlerini, içege analizlerini ýa-da hatda içegeňizi barlamak üçin kolonoskopiýa maslahat berip bilerler. Bu olara iç gatamagyň anyk sebäbini anyklamaga we zerur bejergini bermäge kömek eder.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Iç gatamagy örän ýaýran ýagdaýdyr. Mundan utanmagyň ýa-da gorkmagyň zerurlygy ýok.
- Köplenç muny köp suw içmek, ýokary süýümli iýmitlenmek we maşk etmek ýaly ýönekeý durmuş ýörelgelerini üýtgetmek arkaly bejerip bolýar.
- Zerurlyk duýanyňyzda hajathana gitmegi taşlamaň. Ony endige öwürmäň.
- Eger sizde içiňizde gan, agramyň azalmagy ýa-da güýçli aşgazan agyrysy ýaly duýduryş alamatlary bolsa, gijikdirmäň we derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
- Lukmanyň maslahaty bolmazdan, iç ýakyjy serişdeleri uzak wagtlap ulanmakdan gaça duruň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment