Käwagt "Men kim?", "Bu durmuşda näme edýärin?", "Meniň durmuşymyň manysy näme?" diýip pikir edýärsiňizmi? Ýa-da durmuşdaky ähli zatlaryň siziň gözegçiligiňizden daşarda bolup geçýän ýaly duýýarsyňyzmy? Bu soraglar bilen ýeke dälsiňiz. Şu gün biz bu zatlar barada çuňňur oýlanmaga, durmuşyňyz üçin jogapkärçiligi öz üstüňize almaga we manyly durmuşda ýaşamaga kömek edip biljek psihoterapiýanyň bir görnüşi barada gürrüň edýäris.
Ekzistensial terapiýa näme?
Ýöne ýönekeý aýdylanda, bu hem psihoterapiýanyň bir görnüşidir. Ýöne ol biziň eşiden käbir bejeriş usullarymyz ýaly däl. Mysal üçin, "(Kognitiw Özüni alyp barş Terapiýasy)" ýaly usullarda, esasan, geçmiş tejribäňiziň häzirki özüni alyp barşyňyza nähili täsir edýändigine üns berilýär. Emma Ekzistensial Terapiýa diýlip atlandyrylýan bu usulda siz başgaça pikirlenýärsiňiz.
Bu ýerde esasy üns şahsy saýlawlaryň we jogapkärçilikleriňiziň durmuşyňyzy nähili kemala getirýändigine gönükdirilendir.
Durmuşyňyzy ulag hökmünde göz öňüne getiriň. Bu terapiýa size ýolagçy däl-de, ýolda ýöreýän sürüji bolmagy öwredýär. Onuň ýerine, siz sürüjiniň oturgyjyna oturýarsyňyz, rulda oturýarsyňyz we ulagy isleýän ýeriňize sürýärsiňiz. Başgaça aýdylanda, durmuşyňyzda bolup geçýän zatlaryň sebäplerini gözlemekden has köp, ol zatlara nähili goşant goşandygyňyz, olardan nämeleri öwrenip biljekdigiňiz we geljegiňizi isleýän ýaly nädip kemala getirip biljekdigiňiz barada gürrüň berýär. Bu, ynsan durmuşynyň kynçylyklary barada çuňňur gürrüň berýän filosofik düşünjelere esaslanýan terapiýadyr.
Bu bejergi kim üçin iň amatly?
Bu bejergi özi we ýaşaýan dünýäsi barada has köp bilmek isleýän islendik adam üçin peýdaly bolup biler. Eger siz aşakdaky keselleriň haýsydyr birinden ejir çekýän bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmek has-da peýdalydyr:
- Madda ulanmak bozulmasy
- Howsala we gorky
- Depressiýa
- Trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB)
- Uzak möhletli fiziki kesel ýa-da başga bir ruhy saglyk ýagdaýy bilen ýaşamagyň stresi
- Durmuşdaky uly üýtgeşiklikler (kesellemek, işini ýitirmek, kimdir birini ýitirmek) bilen baglanyşykly stress bilen göreşýänler üçin.
Bu terapiýa size kabul edýän kararlaryňyzyň netijeleriňize nähili täsir edýändigini düşünmäge kömek edýär we hakykatdanam möhüm we manyly kararlary kabul etmäge mümkinçilik berýär.
Bu bejerginiň dört esasy sütüni
Ekzistensial terapiýa diýlip atlandyrylýan bu usul, ynsan durmuşynda ýüzbe-ýüz bolýan dört esasy hakykata esaslanýar. Bulara "Dört sütün" diýilýär. Terapewt size bu dört sütün bilen gorkman ýüzbe-ýüz bolmaga kömek edýär.
| Sütün | Geliň, ýönekeý düşündirip göreliň. |
|---|---|
| 1. Ölüm | Ölüm durmuşyň bir bölegidir. Ony gorkusyz, hökman boljak zat hökmünde kabul edenimizde, durmuşymyzy has manyly we doly ýaşap bileris. |
| 2. Izolýasiýa | Ahyrsoňy, biz durmuşymyzda ýalňyz. Diňe öz geljegimizi özümiz dolandyryp bileris. Bu hakykaty düşünenimizde, başgalara garaşlylygymyz azalýar we öz güýjümize has ynamly bolýarys. |
| 3. Manysy | Durmuşyňyzyň maksadyny we many-mazmunyny nämeden ybaratdygyny tapmak. Sizi hakykatdanam bagtly we kanagatlanmaly edýän zady kesgitlemek. |
| 4. Jogapkärçilik / Erkinlik | Siziň durmuşyňyzda karar kabul etmek erkinligiňiz bar. Ýöne şol kararlaryň her biri üçin jogapkärçiligi hem öz üstüňize almaly. Saýlawlaryňyz durmuşyňyzyň ýoluny kesgitleýär. |
Bu bejerişde terapewt bu dört sütüne seredeniňizde duýýan gorkuňyzy we howsalaňyzy azaltmaga we bularyň adam durmuşynyň adaty bölekleridigini kabul etmäge kömek etmäge synanyşýar.
Bu bejeriş nähili işleýär?
Bu beýleki psihoterapiýalar ýaly gepleşik terapiýasydyr . Terapewt siziň pikirleriňizi hiç hili höküm çykarmazdan erkin paýlaşyp biljek " howpsuz giňişlik " döredýär.
Adatça, hepdede bir gezek, takmynan bir sagat dowam edýän bir seans geçirilýär. Ilki bilen, terapewt sizden bejergiden näme gazanmak isleýändigiňizi sorar. Soňra bolsa, olar söhbetdeşligi maksatlaryňyza ýetmäge kömek etjek usulda alyp bararlar.
Işde bir kynçylygyňyz bardygyny göz öňüne getiriň. Terapewt geçmişiňizdäki ähli zatlar barada sizden soramagyň ýerine, "Bolýar, bu ýagdaýy indi üýtgetmek üçin näme edip bilersiňiz? Size hakykatdanam nähili zatlar ýaraýar?" ýaly soraglary bermek arkaly size gözegçilik etmäge kömek edýär. Käwagt olar şu günki ýagdaýyňyza nädip ýetendigiňizi düşünmäge kömek etmek üçin geçmişdäki tejribeler barada hem gürrüň berip bilerler.
Munuň nähili peýdalary we çäklendirmeleri bar?
Islendik bejergide bolşy ýaly, onuň hem peýdalary, hem-de çäklendirmeleri bar we olardan habarly bolmak möhümdir.
| Peýdalar | Ähmiýetli çäklendirmeler |
|---|---|
|
|
Üns bermeli möhüm maslahatlar we zatlar
Terapiýany başlamak käte kyn bolup biler. Duýgularyňyzy täze biri bilen paýlaşanyňyzda özüňizi oňaýsyz we howpsuz duýmaýarsyňyz. Bu wagt talap edýär. Şonuň üçin terapiýa açyk pikir bilen başlaň. Terapewtiňiziň size kömek etmäge taýýardygyny ýadyňyzdan çykarmaň.
Eger-de siz özüňizi närahat duýsaňyz ýa-da bejergiňizde hiç hili öňegidişlik gazanmaýandygyňyzy duýsaňyz, gönüden-göni terapewt bilen gürleşmekden çekinmäň . Şonda size laýyk gelýän çözgüt tapyp bilersiňiz.
Haçan lukmana ýüz tutmaly?
Eger bejergi wagtynda howsala ýa-da gorky ýaly alamatlaryňyz ýaramazlaşsa, derhal terapewtyňyza ýa-da lukmanyňyza habar beriň.
Örän möhüm: Eger bejergi wagtynda ýa-da başga bir wagtda öz janyňyza kast etmek pikirleriňiz bolsa, ýalňyz ejir çekmäň. Derhal lukmanyňyza ýüz tutuň, iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (GYB) baryň ýa-da Sumithrayo ýaly gizlin maslahat gullugyna jaň ediň. Size kömek etjek kimdir biri hemişe bar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ekzistensial terapiýa durmuşyňyzda many tapmaga we ony gözegçilik astyna almaga kömek edýän psihoterapiýanyň bir görnüşidir.
- Bu ölüm, ýalňyzlyk, many we jogapkärçilik ýaly dört esasy sütüne esaslanýar.
- Bu siziň saýlamalaryňyza we şahsy jogapkärçiligiňize gönükdirilen gepleşik esasyndaky terapiýadyr.
- Bejergä başlanyňyzda özüňizi oňaýsyz duýmak adaty zat. Bu bir proses. Terapewt bilen açyk gürleşmek möhümdir.
- Eger ruhy ýagdaýyňyz ýaramazlaşsa ýa-da öz janyňyza kast etmek pikirleriňiz bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň