Bedeniňiziň iň güýçli böleginiň haýsysynyň size aýak üstünde durmaga, ýöremäge, ylgamaga we bökmäge kömek edýän we tutuş bedeniňiziň agramyny göterýändigini hiç oýlandyňyzmy? Köp adamlar munuň oňurga süňküňizdigini pikir edýärler. Emma aslynda bu siziň budyňyzdaky süňk. Biz ony iňlis dilinde "Fetrum" diýip atlandyrýarys. Ýöne ýönekeý aýdylanda, bu siziň bud süňküňiz. Şu gün, geliň, bedenimiziň bu gahrymany barada gürleşeliň.
Bu bud süňküniň (femur) ady näme?
Bud süňküniň süňküdir. Ol tutuş bedenimizdäki iň uzyn we iň berk süňkdür. Ol size durmaga, ýöremäge, ylgamaga we bökmäge kömek edýän örän möhüm bölekdir. Diňe şol däl, eýsem, ol bud sebitimizdäki köp möhüm myşsalary, tendonlary, baglaýjylary we damar ulgamynyň böleklerini hem goldaýar.
Bu süňk şeýle berk welin, ony ýönekeý ýykylyş bilen döwüp bolmaýar. Bud süňküni döwmek üçin agyr trawma, mysal üçin, awtoulag heläkçiligi ýa-da uly beýiklikden ýykylma gerek. Eger süňk döwülen bolsa, ony dikeltmek üçin köplenç operasiýa gerek bolýar. Soňra güýjüni dikeltmek we gaýtadan ýöremek üçin fizioterapiýa gerek bolýar.
Bedenimizdäki ähli beýleki süňkler ýaly, bud süňküne hem osteoporoz diýilýän ýagdaý täsir edip biler. Bu bolsa süňkleriň gowşamagyna sebäp bolýar.
Bud süňküniň bedenimize berýän esasy hyzmatlary nämeler?
Bud süňkiňiz birnäçe örän möhüm funksiýalary ýerine ýetirýär.
- Dik duranymyzda ýa-da ýöreýänimizde bedenimiziň ähli agramyny götermek.
- Hereket edýän wagtymyz bedenimiziň deňagramlylygyny saklamaga kömek edýär.
- Ýanbaşdaky we dyzdaky möhüm myşsalar, tendonlar we baglaýjylar olary bedeniň beýleki bölekleri bilen baglanyşdyrýan köpri hökmünde hereket edýär.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, size iki aýagyňyzy berýän zat bud süňküdir.
Bud süňküniň bölekleri nähili?
Bud süňküniň bir uzyn süňk bolsa-da, onuň dürli bölekleri bar. Bu atlar biraz lukmançylyk manyda, ýöne olary bilmek peýdalydyr. Lukmanyňyz size bir zady düşündirende bu sözleri ulanyp biler.
| Süňküň meýdany | Oňa degişli bölekler |
|---|---|
| Proksimal Aspekt Bu, kalça süňküne birikýän bölekdir. |
|
| Şaft Bu bedeniň agramyny goldaýan esasy bölekdir. |
|
| Distal Aspekt Bu dyz bogunyny emele getirýän bölekdir. |
|
Bu atlary göreniňizde howsala düşmäň. Bular köplenç lukmanyňyz üçin möhümdir. Mysal üçin, eger siz bud süňküňizi döwseňiz, olar bu atlary ulanyp, onuň nirede döwülendigini anyk aýdarlar.
Bud süňküne täsir edýän iň köp duş gelýän ýagdaýlar näme?
Femura täsir edýän iň köp duş gelýän meseleler döwülmeler, osteoporoz we dyz agyrysyna sebäp bolýan patellofemoral agyry sindromydyr.
| Saglyk ýagdaýy | Alamatlar |
|---|---|
| Bud süňküniň döwülmegi |
|
| Osteoporoz | Bu bolsa süňkleriň gowşaklaşmagyna, gözenekli bolmagyna we aňsatlyk bilen döwülmegine sebäp bolýar. Köp adamlar keseliň bardygyny diňe süňk döwülenden soň bilýärler. Bu bolsa köplenç hiç hili aýdyň alamatlaryň bolmaýandygyny aňladýar. Aýallar we 50 ýaşdan ýokary adamlar has ýokary töwekgelçilikde bolýarlar. Süňk dykyzlygyny barlamak barada lukmanyňyz bilen gürleşmek gowy pikir. |
| Patellofemoral agyry sindromy (PFPS) | Bu dyz gapdalynyň (patella) töweregindäki we aşagyndaky agyryny aňladýar. Oňa "ylgawçynyň dyzy" hem diýilýär.
|
Bud süňküniň sagdyn bolmagy üçin näme etmeli?
Gowy iýmitlenmek we maşk etmek meýilnamasyna eýermek, şeýle hem yzygiderli lukmançylyk barlaglaryndan geçmek süňkleriňizi we umumy saglygyňyzy gowy ýagdaýda saklamaga kömek edip biler. Süňk dykyzlygyny barlamak barada lukmanyňyz bilen gürleşiň, esasanam 50 ýaşdan geçen bolsaňyz ýa-da maşgalaňyzda osteoporoz taryhy bolsa.
Bilegiňiziň şikeslenmesinden goranmak üçin şu ýönekeý maslahatlara eýeriň:
- Ulagda ýören wagtyňyz hemişe howpsuzlyk kemerini dakynyň.
- Sport bilen meşgullanýan wagtyňyz, degişli gorag enjamlaryny ulanyň.
- Öýüňizi we iş ýeriňizi arassa we tertipli saklaň, süýşüp ýykylyp biljek zatlardan gaça duruň.
- Ýokardaky bir zada ýetmek üçin hiç haçan oturgyçlara, stollara ýa-da stollara çykmaň. Munuň üçin degişli enjamlary (meselem, basgançak) ulanyň.
- Süňkleriňizi berk saklamaga kömek etjek gowy iýmitlenmäge we maşk etmäge eýeriň.
- Eger ýöremekde kynçylyk çekýän bolsaňyz ýa-da ýykylmak howpy ýokary bolsa, hasa ýa-da ýörediji ulanyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bud süňkü bedenimizdäki iň uzyn we iň berk süňkdür.
- Bu şeýle berk bolany üçin, awtoulag heläkçiligi ýaly agyr heläkçilikde bolmasa, aňsatlyk bilen döwülmez.
- Bu süňk osteoporoz ýaly keseller sebäpli gowşap biler. Muňa, esasanam ýaşyňyz ulaldygyça, seresap boluň.
- Eger budyňyzda ýa-da dyzyňyzda adatdan daşary agyry ýa-da şişlik duýsaňyz, ony görmän galmaň we lukmanyňyza ýüz tutuň.
- Gowy iýmitlenmegi, maşk etmegi we howpsuz endikleri berjaý etmek bilen, ähli süňkleriňizi, şol sanda kalça süňkleriňizi sagdyn saklap bilersiňiz.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment