Biziň hemmämiziň aşgazanymyzda gazyň bolmagy bizi rahatsyz eden wagtlarymyz boldy, şeýlemi? Käwagt bu biraz utançly bolsa-da, aslynda bu bedenimizde bolup geçýän örän adaty bir prosesdir. Bu biziň bedenimiziň iýmit siňdiriş ulgamymyzda toplanýan howany (gazy) çykarmagynyň usulydyr. Şonuň üçin geliň, şu gün bu barada has jikme-jik gürrüň edeliň.
Gazlanma näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, iýmit siňdiriş ulgamyňyzdan anus arkaly gazyň (howanyň) çykmagyna biz gazlaşma ýa-da adatça "gazlaşma" diýýäris. Bu örän ýaýran ýagdaý. Bedenimizde gazyň toplanmagynyň iki esasy ýoly bar. Biri agyz arkaly (kekiremek). Beýlekisi bolsa anus arkaly.
Şuňa üns beriň: Hünärmenler ortaça adamyň günde 15-25 gezek howa çykarýandygyny aýdýarlar. Köplenç bu içegeleriňizden artykmaç howanyň çykmagydyr. Şonuň üçin bu kesel ýa-da utanmaly zat däl.
Näme üçin bize şeýle köp gaz gerek? Esasy sebäpler näme?
Howanyň aşa köp syzmagyna sebäp bolýan iki esasy faktor bar.
1. Özüni duýman howany ýuwutmak (Aerofagiýa)
Biz her gezek gürleşenimizde, iýenimizde ýa-da içenimizde az mukdarda howany ýuwudýarys. Emma käbir endikler sebäpli köp howany ýuwudyp bilýäris. Şeýle bolanda, şol howa iýmit siňdiriş ulgamynda toplanýar we bizi doýgun duýmaga mejbur edýär. Ahyrsoňy şol howanyň çykmagy gerek bolýar.
Şu zatlary hem edýändigiňizi görüň:
- Sakgyz çaýnamak ýa-da gaty süýjülikleri çaýnamak.
- Gazly içgileri (meselem, gazly içgiler, kola) yzygiderli içmek.
- Stressli ýa-da howsala düşen wagtyňyz.
- Düzgünli oturdylmadyk protezleri ulanmak.
- Samanlary ulanyp içiň.
- Çilim çekmek.
- Agzyňda iýmit bilen gürleşmek.
2. Iýýän iýmitimiz nähili siňdirilýär
Beýleki esasy sebäp iýýän iýmitimizdir. Iýýän iýmitimiz siňdirilenden soň, galan galyndylaryň önümleri ýogyn içegemize gidýär. Bu galyndylaryň ýogyn içegede belli bir wagt saklanmagy bilen, ol ýerde bar bolan bakteriýalar gaz (howa) öndürýär. Bu galyndylaryň içegede näçe köp galmagy bilen, şonça-da köp gaz toplanýar. Ahyrsoňy bu gaz gazlanma hökmünde daşary çykýar.
Käbir iýmitler beýlekilerine garanyňda has köp gaz döredýär. Aşakdaky tablisa serediň.
| Iýmit görnüşi | Mysallar |
|---|---|
| Hoz-hoz | Lobýa, nohut, ýasmyk we ýaşyl lobýa ýaly zatlar. |
| Käbir gök önümler | Kelem, gül kelem, brokkoli, Brýussel kelemi, sogan, turp, hyýar, bolgar burçy. |
| Käbir miwe görnüşleri | Alma, şeftali, banan, kişmiş, erik, erik suwy. |
| Şekersiz süýjülikler | Diýet iýmitleri, şekersiz süýjülikler we emeli süýjülik berijileri öz içine alýan sakgyçlar. |
| Laktoza saklaýan iýmitler | Süýt we süýt önümleri, käbir gaplanan çörekler, däneli önümler, salat souslary. |
| Doly däneli önümler | Däneli däneler, dary, ýulaf. |
Esasy zat, bu iýmitleriň hemmelere birmeňzeş täsir etmezligidir. Haýsy iýmitleriň gaz döredýändigini öz gözleriňiz bilen görmek möhümdir.
Aşa köp gazyň döremegine lukmançylyk ýagdaýlary sebäp bolup bilermi?
Hawa, käwagt aşa köp gaz çykmagy lukmançylyk ýagdaýynyň alamaty bolup biler. Emma alada etmeň, köp halatlarda bu öň ara alyp maslahatlaşan umumy meselelerden bolýar. Emma bu lukmançylyk ýagdaýlary barada hem bilmek gowy zat.
- Iç gatama: Içmekde kynçylyk sebäpli, galyndylaryň içegelerde has uzak wagtlap galmagy gaz öndürilişiniň artmagyna getirýär.
- Içegiň gaharly sindromy (IBS): Bu içegeleriň işiniň bozulmagydyr. Umumy alamatlara garyn agyry, içiň şişmegi we içiň gazlanmagy girýär.
- Laktoza çydamsyzlygy: Süýtde we süýt önümlerinde tapylýan şeker bolan laktozany siňdirip bilmezlik.
- Çölýaka keseli: glýuten belogyna allergiýa.
- Inçe içegede bakteriýalaryň artykmaç ösmegi (SIBO): Inçe içegede bakteriýalaryň artykmaç ösmegi.
- GERD (gastroezofageal reflüks keseli): Aşgazan turşusy özofagusdan ýokary akýar.
- Gastroparez: Aşgazan myşsalarynyň dogry işlemezligi sebäpli iýmitiň gijikdirilip boşalmagy.
Eger bu ýagdaýlar bar bolsa, aşa köp gaz çykarmagyndan başga-da, beýleki alamatlar (meselem, aşgazan agyry, içgeçme, agramyň azalmagy) ýüze çykyp biler.
Bu ýagdaý nähili bejerilýär?
Eger sizde bu mesele köp duş gelýän bolsa, iň gowy zat lukmanyňyza görünmekdir. Ol sizden alamatlaryňyz, iýmitlenişiňiz we kabul edýän dermanlaryňyz barada sorar.
Saglyk ýagdaýyna şübhelenilýän bolsa, birnäçe barlaglar geçirilip bilner, mysal üçin:
- Gan barlaglary
- Tabure synagy
- Rentgen barlaglary
- Sanly rektal barlag
Köplenç lukmanyňyz bejergi hökmünde durmuş ýörelgäňizde we iýmitleniş endikleriňizde birnäçe üýtgetmeleri girizmegi maslahat berýär.
- Gaz döredýän iýmitlerden gaça durmak: Haýsy iýmitleriň size peýdaly däldigini we gaz döredýändigini anyklamak we olardan gaça durmak.
- Haýal iýmek: Iýmitiňizi gowy çeýnäp we haýal iýmek howanyň ýuwulmagyny azaltmaga kömek edip biler.
- Maşk etmek: Her gün maşk etmek iýmit siňdirişine kömek edýär.
Näme üçin käwagt çykyş howasy şeýle erbet ysly bolýar?
Bu hem köp adamyň başdan geçirýän meselesi. Çykýan howa hemişe birmeňzeş ysly bolmaýar, şeýlemi? Käwagt ol şeýle bir ýakymsyz ysly bolup biler welin, çydap bolmaýar. Onuň şeýle erbet ysly bolmagynyň birnäçe sebäbi bar.
- Kükürt saklaýan iýmitler: Süýümi köp bolan käbir iýmitler siňdirilende wodorod sulfidi atly gazy öndürýär. Bu gaz çüýrük ýumurtganyň ysynyň sebäbidir. Kelem, gül kelem, ýumurtga, sarymsak we et ýaly iýmitlerde kükürt bar.
- Laktoza çydamsyzlygy: Süýt önümlerini iýenden soň agzyňyzdan ýaramaz ys gelýän bolsa, sizde şeýle ýagdaý bolmagy mümkin.
- Içege bakteriýalary: Çykarylýan howanyň ysy içegelerimizdäki bakteriýalaryň görnüşlerine baglylykda hem üýtgeýär.
- Käbir dermanlar: Käbir dermanlar, meselem, antibiotikler, içegedäki bakteriýalaryň deňagramlylygyny üýtgedýändigi üçin agzyň ýaramaz ysyny hem köpeldip biler.
| Doktora haçan görünmeli | |
|---|---|
| Eger siz adatdakydan köp howa çykarsaňyz we aşakdaky alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi ýüze çyksa, lukmana ýüz tutuň. | |
| - Güýçli garyn agyry | - Aşakdan gan akýar |
| - Dowamly içgeçme (Içgeçme) | - Gyzgynlyk |
| - Bedeniň uýuşmagy | - Sebäpsiz agramyň azalmagy |
| - Bulanma | - Deri döküntüsü |
Öýe äkitmek baradaky habar
- Howanyň geçmegi bedeniň düýbünden kadaly we sagdyn prosesidir. Bu barada utanmaň ýa-da aşa aladalanmaň.
- Iýýän iýmitleriňizi we iýmitleniş usulyňyzy üýtgetmek arkaly artykmaç gazy köp derejede gözegçilikde saklap bilersiňiz . Haýal iýmek we gaz öndürýän iýmitleri azaltmak gowy ädimlerdir.
- Eger sizde garyn agyry, içgeçme ýa-da agramyň azalmagy ýaly beýleki alamatlar, şeýle hem içiňiziň gatamagy ýaly alamatlar ýüze çyksa, ony görmän galmaň. Maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Agzyň ýaramaz ysynyň esasy sebäbi kükürt saklaýan iýmitler we içegelerdäki bakteriýalaryň işjeňligidir.
👩🏽⚕️ Goşmaça soraglar (Köp berilýän soraglar)
💬 Aýak agyrysy näme? Bu adaty ýadawlykmy?
Köp ýöränden/sport zalynda oýnandan soň aýaklaryňyzda biraz agyry duýmak adaty zat. Emma bu "Aýak agyry" aýaklaryňyzda (myşsalaryňyzda, süňkleriňizde ýa-da bogunlaryňyzda) hiç hili güýç sarp etmezden, birden / üznüksiz ýüze çykýan çydap bolmajak, dymýan agyryny aňladýar. Bu ýadawlyk sebäpli bolup biler ýa-da bedeniň içinde ýa-da gan damarlarynda çynlakaý keseliň uly duýduryş alamaty bolup biler!
💬 Aýak agyrynyň ýygy-ýygydan ýa-da birden döremeginiň esasy sebäpleri näme?
Munuň birnäçe esasy sebäbi bar: 1) 'Myşsalaryň dartylmagy/spazmlary' - Beden suwsuzlananda myşsalaryň dartylmagy ýüze çykýar. 2) Siýatika - Oňurga şikesinden şöhle saçýan agyry. 3) Artrit (dyz agyry). 4) Diabetik newropatiýa sebäpli aýaklarda ýanma duýgusynyň uýuşmagy.
💬 Aýagyňyz agyranda, öý şertlerinde bejergileri/balzamlary ulanmazdan, derhal hassahana gitmeli. "Ölüm howply/gyssagly ýagdaýlar (GGÝ)" näme?
Eger aýagyňyz agyrýan bolsa, buz/gyzgyn suw ulanyp görüň (RICE usuly). Emma iň uly howp! Eger diňe bir aýak (köplenç baldyr) birdenkä gaty şişse, gyzyl, gyzgyn we agyryly bolsa (gyzyl, gyzgyn, şişse), bu hökman "gan laxtasy (DVT - Çuňňur damar trombozi)"! Eger siz şol aýagy gysmaga/basmaga synanyşsaňyz, gan laxtasy bölünip, öýkenlere gidip, hassanyň birnäçe minutdan soň ölmegine sebäp bolup biler (Öýken emboliýa)!
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň