Siziň hem aýagyňyz agyrýarmy? Geliň, şu aýak tendoniti barada öwreneliň?

Käwagt aýagyňyzda, esasanam dabanyňyzda, aýagyňyzyň ýokarsynda ýa-da gözüňiziň töwereginde güýçli agyry ýa-da şiş duýýarsyňyzmy? Bu agyry ýöreýän wagtyňyz ýa-da ylgaýan wagtyňyz güýçlenýärmi? Irden turup hem bilmejek derejede gaty duýulýarmy? Bularyň alamatlary bolup biler, lukmançylykda tendonit diýip atlandyrýan zadymyz. Şonuň üçin şu gün bu barada biraz jikme-jik gürrüň edeliň, bolýarmy?

Aýak Tendoniti näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu aýagyňyzdaky tendonuň şişmegi ýa-da şikeslenmegidir. Indi siz tendonyň nämedigini bilmek isleýän bolmagyňyz mümkin. Tendonlar berk dokuma zolaklary ýalydyr. Bular biziň myşsalarymyzy süňklerimize birleşdirýän zatlardyr. Bu barada oýlanyň, aýagyňyzy galdyranyňyzda, ylgaýanyňyzda ýa-da bökende, bu myşsalar süňkleri çekýär. Şeýlelikde, bu tendonlar şol çekilmäge kömek edýän we güýç berýän köpri ýaly hereket edýär.

Şeýlelik bilen, bu tendonlar aşa köp ulanmakdan ýa-da käte heläkçilikden şikeslenip ýa-da şişip biler. Biz muňa iltihaplanma diýýäris. Bedenimiziň bir ýerinde şikes alanymyzda, ol gyzyl, şişip we gyzgyn bolýan ýaly, tendonlar bilen hem şol bir zat bolýar.

Tendonitiň dürli görnüşleri barmy?

Hawa, aýaklarymyzda köp dürli tendonlar bar. Şonuň üçin bu ýagdaý (Tendonit) bu tendonlaryň islendik birine täsir edip biler. Şeýle-de bolsa, iň köp duş gelýän birnäçe görnüşi bar:

• Ahil tendoniti: Köp adam muny eşidendir. Ol baldyr myşsalaryňyzy daban süňküňize birikdirýän tendony täsir edýär. Aslynda, ol bedenimizdäki iň güýçli tendondyr. Ol bize ylgamaga, bökmäge, ýöremäge we aýaklarymyzyň üstünde galmaga kömek edýär. Bu sportçylarda has köp duş gelýär.

• Ekstenzor tendonit: Bu aýagyňyzyň ýokarky bölegi boýunça uzalýan tendonlarda ýüze çykýar. Bu tendonlar aýagyňyzyň öň tarapyndaky süňkleri barmaklaryňyza birikdirýär. Käbir adamlar, esasanam aýakgaplary gaty dar bolanda, bu ýerde agyry duýup bilerler.

• Peroneal tendonit: Bu, aýagyňyzyň daşy boýunça, daşky topuk süňküniň töwereginde ýerleşýän tendonlaryň birine ýa-da ikisine-de täsir edýär. Olar aýagyňyzyň ortasyna we kemerine birikýär we aýagyňyzyň durnuklylygyny üpjün etmäge kömek edýär. Bu, aýagyňyzy birden içine öwürseňiz bolup biler.

• Yzky tibial tendonit: Bu baldyryňyzdaky myşsalary aýagyňyzyň içki tarapyndaky süňklere birleşdirýän tendona täsir edýär. Bu tendon aýagyňyzyň kemerini ýokary saklamaga kömek edýär. Eger ol gowşasa, sizde ýassyk dabanlyk döremegi mümkin.

• Plantar fasiit:Aslynda bu tendon däl, dabandan aýagyň aşagyndaky barmaklara çenli uzalyp gidýän galyň dokuma zolagydyr (bag). Şeýle-de bolsa, agyry, alamatlar we bejergi usullary tendonit bilen örän meňzeş, şonuň üçin ol köplenç tendonit diýlip atlandyrylýar. Agyry köplenç dabanyň aşagynda, esasanam irden turanyňyzda duýulýar.

Bu keseliň döremegine kim has köp sezewar bolýar? (Töwekgelçilik faktorlary)

Aýak tendonitiniň döremegi islendik adamda ýüze çykyp biler. Şeýle-de bolsa, käbir adamlarda onuň döremegine has köp meýilli bolýar. Bu ýagdaý, esasanam, türgenlerde ýa-da örän işjeň adamlarda köp duş gelýär, sebäbi tendonlar aşa köp ulanylýar. Şeýle hem, aşakdakylaryň haýsydyr biri sizde bolsa, has ýokary töwekgelçilikde bolýarsyňyz:

• Eger siz biraz artykmaç agramly bolsaňyz .
• Eger siz fiziki işjeňligi ýerine ýetirmezden öň dogry gyzmaýan bolsaňyz (uzalmaýan bolsaňyz) .
• Eger siz fiziki işjeňligiňizi tamamlanyňyzdan soň bedeniňizi dartmasaňyz .
• Eger sizde (artrit) , (podagra) , (galkan keseli) ýa-da (diabet ) ýaly saglyk ýagdaýyňyz bar bolsa.
• Eger sizde ýassy aýaklar bar bolsa.
• Eger siz öň tendonlaryňyzy şikeslendiren bolsaňyz.
• Eger aýaklaryňyzdaky tendonlar we myşsalar dartgynly bolsa .
• Eger siz çilim çekýän bolsaňyz ýa-da başga temmäki önümlerini ulanýan bolsaňyz.

Bu nähili ýaýran?

Ahil tendoniti tendonitiniň iň köp duş gelýän görnüşidir. Barlaglar bu ýagdaýyň ýokary derejeli türgenleriň we dynç alyş türgenleriniň 1% -den 9% -ine çenli täsir edýändigini görkezýär. Bu siziň pikir edişiňiz ýaly seýrek däl.

Munuň sebäbi näme?

Tendonit köplenç dowamly bolýar. Bu aýagyňyzdaky tendonlara yzygiderli stres berlende ýüze çykýandygyny aňladýar. Mysal üçin, siz her gün ýalňyş duruş bilen birmeňzeş ylgaýarsyňyz ýa-da aýakgaplaryňyz dogry oturmaýar. Soňra wagtyň geçmegi bilen tendonlar şikeslenip başlaýar.

Ýöne, käwagt bu birden bolup biler. Mysal üçin, eger siz birden tendonyňyzy aşa köp dartsaňyz, aýagyňyzy aşa köp aýlasaňyz ýa-da ylgaýan wagtyňyzda, bökýän wagtyňyzda ýa-da sport bilen meşgullanýan wagtyňyz nädogry tehnikany ulansaňyz.

Munuň alamatlary nähili?

Semptomlar şikeslenen tendonyňyza baglylykda üýtgeýär, ýöne käbir umumy alamatlar bar:

• Süňk çişmeleri (ýagny, tendonuň golaýynda goşmaça süňk ösüşleri) tendonuň golaýynda ýüze çykýar.
• Paýdanyň ugrunda ýa-da paýdanyň süňke birikýän ýerinde agyry duýmak.
• Fiziki işjeňlik wagtynda agyrynyň artmagy.
• Aýak belli bir wagtlap hereketlendirilmedikden soň (meselem, irden turanda) aýagyň gatylygyny duýmak.
• Sendworyň töwereginde şişme, gyzarma ýa-da ýylylyk duýgusy .
• Siňňiriň galyňlaşmagy . Käwagt degilende düwünçek ýaly bolup biler.

Göz öňüne getiriň, Nalini mugallym her gün irden mekdebe barýar. Birnäçe gün bäri onuň dabany agyrýar we irden düşeginden turanda-da turmak kyn. Gündiz agyry biraz ýeňilleşip biler, ýöne agşam öýüne gelende ýene-de agyrýar. Bu Ahil tendonit bolup biler.

Tendonit sebäpli tendon ýyrtylyp bilermi?

Hawa, käwagt tendon gaty uzalsa ýa-da tötänleýin çekilse, ýarylyp biler. Bu tendonuň doly ýa-da bölekleýin ýyrtylyp biljekdigini aňladýar. Bu agyr ýagdaý we hökman lukmana ýüz tutmaly. Eger aşakdakylaryň haýsydyr biri sizde bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň:

• Eger aýaklaryňyzy aşak goýup ýa-da agram göterip bilmeseňiz .
• Eger aýagyňyzy belli bir ugurda hereketlendirip bilmeseňiz .
• Eger aýagyňyzda güýçli agyry bar bolsa.
• Eger şikes aýakdan "çyrt-çyrt" sesi bilen ýüze çykan bolsa ýa-da bir zat döwülýän ýaly duýulan bolsa.

Lukman muny nähili anyklaýar? (Diagnoz)

Lukmana baranyňyzda, ilki bilen sizden alamatlaryňyz barada sorarlar, soňra fiziki barlag geçirerler. Soňra olar aýagyňyzyň, topugyňyzyň ýa-da gasygyňyzyň käbir ýerlerini şişmegi we agyryny barlamak üçin palpasiýa ederler. Şeýle hem, hereket diapazonyňyzy, güýjüňizi we agyrynyň güýjüni barlamak üçin aýagyňyzy dürli usullar bilen hereketlendirmegiňizi we egmegiňizi sorarlar.

Eger lukmanyňyz aýagyňyzda süňküň döwülendigini ýa-da tendonyňyzyň ýyrtylandygyny şübhelenýän bolsa, ol rentgen , MRT , KT ýa-da ultrases ýaly surat barlaglaryny belläp biler.

Köp ýagdaýlarda, aýakdaky tendon ýyrtylmadyk bolsa-da, agyry döredýän şikeslenmeleriň, şişmeleriň ýa-da üýtgeşmeleriň islendik alamatlaryny gözlemek üçin ultrases barlagy iň gowy synag bolup durýar, sebäbi ol tendonuň hereketini has gowy görüp bilýär.

Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?

Köplenç lukmanyňyzyň tendinit agyryny dolandyrmak üçin maslahat berýän ilkinji zady öýde bejergi bolýar, bu usul RICE usuly hökmünde hem bellidir.

Öýde edip boljak zatlar (RICE usuly)

Bu örän ýönekeý. Bu dört bejergini dört RICE harpy bilen ýatda saklap bilersiňiz.

• R - Dynç alyň: Aýagyňyza dynç beriň. Agyryly tendonuň has köp zeperlenmeginiň öňüni almak üçin fiziki işjeňligi biraz wagtlap bes ediň.
• I - Buz (Buzlama):Agyryly ýere buz paketini ýa-da sowuk suwa çümdürilen mata goýuň, takmynan 20 minutlap. Şeýle-de bolsa, buzy deriňize gönüden-göni çalmaň, ony mata bilen örtüň.
• C - Kompressiýa: Şişmegi azaltmak üçin, şikeslenen tendonuň daşyna kompressiýa bintini ýa-da adaty bintini berk daňyň. Ýöne ony gan akymyny kesjek derejede berk etme.
• E - Beýiklik: Aýagyňyzy mümkin boldugyça ýokary saklaň. Mümkin bolsa, hatda ýüregiňiziň derejesinden hem ýokary saklaň. Bu hem şişmäni azaldar.

Indi lukman siziň şikesiňiziň nämedigini anyklandan soň, ol goşmaça bejergini maslahat berip biler. Mysal üçin:

• Baldyryň aýak bölegi üçin ýörite maşklar (baldyryň süýşmegi ýa-da maşklar) .
• Ortopedik enjamlar - ýörite aýakgap goýmalary - fiziki işjeňligiňizi dikeltseňiz, agyryny azaltmaga we aýaklaryňyza goldaw bermäge kömek edip biler.
• Narkotiki däl agyryny aýyrýan serişdeler .
• Aýaklaryňyzda, topuklaryňyzda we kalçaňyzda ýitirilen hereket diapazonyny, güýjüni, durnuklylygyny we çeýeligini dikeltmek üçin fizioterapiýa .
• Käwagt aýagy hereketsizleşdirmek we tendonlaryň sagalmagy üçin wagt bermek üçin ýumşak gips ýa-da ädik ulanylyp bilner.

Her kimiň operasiýa zerurlygy barmy?

Ýok, köp adamyň tendinit üçin operasiýa etmegine zerurlygy ýok. Şeýle-de bolsa, eger şikesiňiz alty aýlap başga bejergilerden soň sagalmasa, lukmanyňyz operasiýany maslahat berip biler. Operasiýanyň birnäçe görnüşi bar:

• Gastroknemius resessiýasy: Bu prosedura baldyryňyzdaky myşsalary hirurgiki ýol bilen uzaldýar. Bu, ýassyk dabanly adamlara ýa-da Ahilles tendonyna basyşy azaltmaga kömek edip biler.
• Tenosinowektomiýa: Bu operasiýa zeper ýeten tendony arassalaýar (debrid edýär). Hirurg zeper ýeten dokumany aýyrýar we sagdyn dokumany gaýtadan tikýär.
• Siňňiriň geçirilmegi: Eger siňňiriňiz agyr zeper ýeten bolsa, size bu görnüşli operasiýa gerek bolup biler. Hirurg zeper ýeten siňňiriň köp bölegini aýyrýar, aýagyňyzyň başga bir böleginden sagdyn siňňi alýar we ony asyl siňňiriň galan bölegine birikdirýär.
• (Ultras bilen gözegçilik edilýän gidrorezeksiýa (TenJet)): Eger tendonyňyz ýyrtylmadyk bolsa, ýöne tendinoz diýilýän dokumalaryň toplanmagy bar bolsa, lukmanyňyz bu operasiýany ofisde geçirmekligi maslahat berip biler. Bu zeper ýeten dokumany aýyrmagy öz içine alýar. Bu ultrases gözegçiligi astynda edilýär.

Bu ýagdaýdan nädip goranmaly? (Öňüni alyş çäreleri)

Bu ýagdaýdan (Aýak tendoniti) goranmagyň birnäçe usuly bar:

• Agryny görmän galmaň we onuň öhdüsinden geliň. Muny agyrynyň size berýän alamaty hökmünde kabul ediň.
• Birden agyr fiziki herekete başlamaň. Intensiwligi kem-kemden artdyryň.
• Sagdyn beden agramyny saklaň.
• Siňňilleriňize köp agram salmaň.
• Çilim çekmekden we temmäki önümlerini ulanmakdan gaça duruň.
• Maşk edýän wagtyňyz ýeterlik dynç alyň.
• Fiziki işjeňligi etmezden öň gowy gyzyň (uzalyň).
• Fiziki işjeňligiňizi tamamlanyňyzdan soň, bedeniňizi dartyň.
• Sport bilen meşgullananda dogry tehnikany ulanyň.
• Özüňize gowy oturýan we gowy goldaw berýän aýakgaplary geýiň. Eger lukmanyňyz maslahat berse, ortopedik aýakgaplary ulanyň.

Bu ýagdaýdan sagalmak üçin näçe wagt gerek? (Sagalmaga garaşylýan wagt)

Köp adamlar tendonitden hiç hili hemişelik zeper ýetmezden doly sagalýarlar. Standart bejergi bilen tendon şikesleriniň birnäçe aýyň içinde sagalmagyna garaşylýar. Şeýle-de bolsa, operasiýa edilen bolsa, sagalmagy üçin alty aýdan on iki aýa çenli wagt gerek bolup biler. Köp adamlara operasiýadan soň fiziki terapiýa gerek bolar.

Ýadyňyzda saklamaly zatlaryň biri, aýagyňyzdaky tendony şikeslendirenden soň, geljekde şol bir ýeri gaýtadan şikeslendirmegiň ähtimallygy ýokarydyr. Şonuň üçin sport bilen meşgullananda ýa-da maşk edende gaýtadan şikeslenmegiň öňüni almak üçin goşmaça çäreleri görmek örän möhümdir.

Haçan hökman lukmana görünmeli?

Eger sizde şu alamatlaryň haýsydyr biri bar bolsa, hökman lukmana ýüz tutuň:

• Eger siz ýöräp bilmeýän bolsaňyz ýa-da aýaklaryňyza agram göterip bilmeýän bolsaňyz.
• Eger aýak barmaklaryňyzy ýa-da topuklaryňyzy egip ýa-da hereketlendirip bilmeseňiz .
• Eger aýagyňyzdan ýa-da topugyňyzdan "çyrt-çyrt" sesiniň gelýändigini ýa-da bir zadyň döwülýändigini duýsaňyz.
• Eger aýagyňyzda, topugyňyzda ýa-da gasyk sebitiňizde güýçli agyry bar bolsa.
• Eger aýagyňyzda, topugyňyzda ýa-da çanak sebitiňizde şişmäni görseňiz.

Öýe äkitmek baradaky habar

Bolýar, onda ara alyp maslahatlaşan möhüm nokatlarymyzyň käbirini gysgaça ýatladalyň.

• Tendonit aýagyňyzdaky tendonuň iltihaby ýa-da şikesidir .
• Bu köplenç aşa köp ulanmakdan ýüze çykýar, ýöne ol heläkçiliklerden hem ýüze çykyp bilýär.
• Agyry, şişlik we gatylyk esasy alamatlardyr.
• Köp ýagdaýlarda, ony dynç almak, buz we fiziki terapiýa ýaly ýönekeý bejeriş usullary bilen bejerip bolýar.
• Käbir adamlara operasiýa gerek bolmagy mümkin, ýöne bu biraz seýrek duş gelýär.
• Munuň öňüni almagyň iň gowy usuly bedeniňize aşa köp agram salmazlyk, dogry maşk etmek we bedene laýyk aýakgap geýmekdir.
• Eger güýçli agyry, aýagyňyzy hereketlendirip bilmeýän bolsaňyz ýa-da "çyrt-çyrt" sesi eşidilse, derhal lukmana ýüz tutuň.

Şonuň üçin aýagyňyzyň agyrysyna ýeňil garamaň. Sebäbini tapsaňyz we dogry bejergi alsaňyz, ýene-de sagdyn bolup bilersiňiz. Başga soraglaryňyz bolsa, lukman bilen gürleşmekden çekinmäň.

Aýak agyry, Tendonit, Ahilles tendoniti, Daban agyry, Aýaklaryň şişmegi, Sport şikesleri