Bedenimizdäki organlar barada gürrüň edenimizde, hiç kim öd haltasy barada köp pikir etmeýär, şeýlemi? Emma bu kiçi organ hem möhüm işi ýerine ýetirýär. Gysgaça aýdylanda, ol iýýän iýmitimizdäki ýaglary siňdirmäge kömek edýän "öd" atly suwuklygy ýygnaýar we saklaýar. Şeýle-de bolsa, ol ýürek, bagyr ýa-da böwrek ýaly aýrylmaz organ däl. Köp adamlar daş emele gelse-de, hiç hili alamatsyz ýaşaýarlar.
Şeýle-de bolsa, käbir adamlarda öd daşlary sebäpli alamatlar ýüze çykyp biler. Mysal üçin, garnyň ýokarky sag tarapynda agyry, göwrelilik, göwrelilik we gaýtarma. Eger bu alamatlar ýygy-ýygydan ýüze çyksa ýa-da agyr bolsa, lukmanlar adatça öd haltasyny aýyrmak üçin operasiýany maslahat berýärler.
Iýmit we içgiler öd daşlarynyň emele gelmegine täsir edýärmi?
Aslynda, öd daşlarynyň ýeke-täk sebäbi iýmit däl. Şeýle-de bolsa, iýmitiňizi we beden agramyňyzy gözegçilikde saklamak täze daşlaryň emele gelmeginiň öňüni almaga we eger sizde daşlar bar bolsa, olaryň döredýän rahatsyzlygyny azaltmaga kömek edip biler.
Öt daşynyň döremegine täsir edip biljek birnäçe töwekgelçilik faktorlary bar. Eger maşgalaňyzda kimdir birinde bu kesel bar bolsa, sizde hem onuň döremegi ähtimallygy ýokarydyr. Aýallarda hem bu keseliň döremegi erkeklere garanyňda iki esse ýokarydyr. Bedeniň agramy hem esasy faktordyr. Semiz adamlarda öt daşynyň döremegi howpy has ýokarydyr.
Bu töwekgelçilik, esasanam, ýag we holesterine baý, ýöne süýümi az iýmitlenýänler üçin ýokarydyr. Bu töwekgelçilik faktorlarynyň käbirini üýtgedip bilmeris. Mysal üçin, genetika. Ýöne siz iýmitleniş endiklerini üýtgedip bilersiňiz.
Iň esasy zat, eger siz artykmaç agramly bolsaňyz, ony ýitirmeli. Emma birden agramy ýitirmek gowy pikir däl . Gyssagly iýmitlenmeler sebäpli bagrymyz öde has köp holesterini çykarýar. Soňra öde holesterin bilen öd duzlarynyň arasyndaky deňagramlylyk ýitýär we artykmaç holesterin toplanyp, daş emele getirmäge başlaýar.
Eýsem, öd haltasy üçin haýsy iýmitler peýdaly?
Öt haltasynda daş keseliniň töwekgelçiligine sezewar bolsaňyzam, sagdyn agramyňyzy saklamak we ýag we holesterin az, kaloriýalary ortaça we süýümi köp iýmitlenmek umumy saglygyňyz üçin peýdalydyr. Geliň, öt haltasynyň saglygy üçin haýsy iýmitleriň peýdalydygyny görmek üçin aşakdaky tablisa göz aýlalyň.
| Iýmit kategoriýasy | Mysallar we ähmiýeti |
|---|---|
| Täze miweler we gök önümler | Olar witaminlere, minerallara we süýüme baýdyr. Olar beden üçin örän peýdalydyr. |
| Doly däneli önümler | Kepekli goňur tüwi, greçka, ýulaf we bugdaý çöregi ýaly zatlar. Bularyň düzüminde süýüm köp, bu bolsa iýmit siňdirişi ýeňilleşdirýär. |
| Ýagsyz et, guş eti we balyk | Derisiz towuk we ýagsyz balyk ýaly zatlar bedeniňiziň zerur bolan belogyny üpjün edýär. |
| Az ýagly süýt önümleri | Ýagsyz süýt, gatyk we ş.m. Bular kalsiý bilen üpjün edýär we bedene gereksiz ýag goşmaýar. |
Käbir barlaglar kofe içmegiň (kofeini öz içine alýan) öd daşlarynyň töwekgelçiligini azaldýandygyny görkezdi. Käbir barlaglar şeýle hem ortaça alkogol içmegiň öd daşlarynyň töwekgelçiligini azaldyp biljekdigini görkezýär. Şeýle-de bolsa, bular boýunça barlaglar henizem dowam edýändigi sebäpli, lukmanlar öd daşlarynyň öňüni almak üçin bu önümleri ulanmagy maslahat bermeýärler.
Eger öd daşyňyz bar bolsa, bu iýmitleriň sarp edilişini hökman azaldyň!
Köplenç öd haltasynyň alamatlarynyň esasy sebäbi, arassalanan uglewodlara we doýgun ýaglara baý bolan Günbatar iýmitine tanyşlygymyzdyr.
Muny şeýle göz öňüne getiriň. Ýagly nahar iýeniňizde, öd haltasy ony siňdirmäge kömek etmek üçin berk gysylýar. Soňra, öd haltasyndaky daş öd ýoluna dykylyp galsa, bu ýapyk gapyny basmak ýaly bolýar. Şol wagt agyry çydap bolmajak bolýar. Şonuň üçin ýagly nahar iýmek bu agyryny has-da beterleşdirip biler.
Ýadyňyzda bolsun, diňe iýmitlenme eýýäm emele gelen daşlary ýok edip bilmez. Şeýle-de bolsa, ol alamatlary gözegçilikde saklamaga we täze daşlaryň emele gelmeginiň öňüni almaga kömek edip biler.
Geliň, aşakdaky tablisadan haýsy iýmitleriň mukdaryny hökman azaltmalydygymyzy görüp göreliň.
| Iýilmeli däl iýmit görnüşleri | Näme üçin bu gowy däl? |
|---|---|
| Gowrulan iýmitler | Kartoşka fri, çips, ýagly iýmitler we gowrulan iýmitler. Bularyň düzüminde köp ýag bar, bu bolsa öd haltasynyň has berk gysylmagyna sebäp bolýar. |
| Ýokary derejede gaýtadan işlenen iýmitler | Ponçikler, tortlar, süýji önümler, peçenýeler, biskwitler. Bularyň düzüminde saglyk üçin zyýanly ýaglar, şeker we arassalanan un köp. |
| Süýt önümleri gaýmak bilen | Pendir, ýag, doňdurma we doly ýagly süýt doýgun ýaglara baýdyr. |
| Ýagly gyzyl et | Sygyr we doňuz eti ýaly ýagly etlerde holesterin we doýgun ýag köp bolýar. |
Eger siz artykmaç agramly bolsaňyz, hepdede 1-2 funt (0,5 - 1 kg) agramyňyzy ýuwaş-ýuwaşdan azaltmaga synanyşyň. Munuň iň gowy usuly deňagramly iýmitlenmek we maşklary dowam etdirmekdir . Bularyň haýsyny bolsa etmezden öň lukmanyňyz bilen gürleşmek örän möhümdir.
Eger iýmitlenişiňizi kadalaşdyrsaňyz-da, alamatlar dowam edýän bolsa, lukmana ýüz tutuň. Öt haltaňyzy aýyrmak üçin operasiýa (holesistektomiýa) gerek bolmagy mümkin.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Öt haltasynyň esasy wezipesi ýagly iýmitleri siňdirmäge kömek edýän ödi saklamakdyr.
- Ýag we holesterine baý iýmitlenmek öd daşlarynyň döremeginiň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.
- Iýmitiňize täze miweleri, gök önümleri, däneli önümleri we ýagsyz beloklary goşuň.
- Gowrulan, ýokary derejede gaýtadan işlenen we ýagly iýmitleri mümkin boldugyça azaldyň.
- Eger siz agramyňyzy ýitirýän bolsaňyz, ony birbada däl-de, ýuwaş-ýuwaşdan ediň. Birden agramyňyzy ýitirmek daşlaryň emele gelmegine sebäp bolup biler.
- Iýmitlenişiň üýtgedilmegi alamatlary gözegçilikde saklamaga kömek edip bilse-de, bar bolan daşlary ýok edip bilmeýär.
- Eger aşgazan agyry we göwün bulanma ýaly alamatlar dowam etse, lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy hökman haýyş edýäris.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň