Käbir günlerde aşgazanyňyz şar ýaly bolup, özüni örän oňaýsyz duýýarmy? Az-owlak iýenden soň hem, gün boýy gaz we ýadawlyk duýýan wagtlaryňyz bolýarmy? Aslynda bu köp adamlar üçin umumy mesele. Käwagt bu biziň iýýän we içýän zatlarymyz sebäpli bolup biler. Ýöne käwagt munuň arkasynda biraz has köp üns talap edýän lukmançylyk ýagdaýy bolup biler. Şonuň üçin şu gün bu barada has giňişleýin maglumat alalyň.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Iýmit we içgileriň içinde gizlenen günäkärler kimler?
Köpümiz noýba, ýasmyk, kelem, brokkoli we sogan ýaly iýmitleri iýmegiň gaza sebäp bolup biljekdigini bilýäris. Emma bu ýagdaýyň esasy sebäpleri barada köp pikir etmeýän, ýöne käbir iýmitler we içgiler bar. Olar miweler, käbir gazly içgiler we süýt.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu iýmitde iki görnüşli şeker bar we olar kynçylyklary döredýär.
1. Fruktoza: Bu miwelerde we miwe suwlarynda tebigy ýagdaýda tapylýan şekeriň bir görnüşidir. Şeýle hem, ol käbir süýji içgilere süýji madda hökmünde goşulýar.
2. Laktoza: Bu süýtde we süýtden taýýarlanan iýmitlerde, mysal üçin, peýnirde, ýogurtda we süýtden ýagsyz süýtde tapylýan şekeriň bir görnüşidir.
Bedenimiz bu iki görnüşli şekeri dogry siňdirip bilmeýän wagty, göwrelilik, aşgazan agyrylary, gaz we käte içgeçme ýaly alamatlar ýüze çykýar.
| Gaz we şişkinlige sebäp bolup biljek zatlar | Nämeler girýär |
|---|---|
| Süýt we süýt önümleri (süýt, ýogurt, peýnir) | Laktoza |
| Miweler we miwe içgileri | Fruktoza |
| Käbir gazly içgiler | Fruktoza |
| Lobýa, noýba, ýasmyk, kelem, sogan | Kompleks uglewodlar |
Laktoza we fruktoza çydamsyzlygy
Süýt içmek aşgazan agyrysyna sebäp bolýarmy? - Laktoza çydamsyzlygy
Dünýäniň dürli künjeklerinde süýt içenden ýa-da peýnir iýenden soň aşgazan agyrysyny başdan geçirmek örän ýaýran ýagdaýdyr. Bu, esasanam, biziň ýaly Aziýa ýurtlarynda ýaşaýan adamlaryň arasynda giňden ýaýrandyr. Bu laktoza çydamsyzlygy diýlip atlandyrylýar. Bu ýagdaý içegelerimizde şekeriň bir görnüşi bolan laktozany parçalamak we siňdirmek üçin zerur bolan fermentiň ýeterlik derejede ýoklugynda ýüze çykýar.
Miwe iýmek kynçylykmy? - Fruktoza çydamsyzlygy
Fruktoza çydamsyzlygy hem giňden ýaýran ýagdaýdyr , ýöne ol köplenç anyklanylmaýar. Barlaglar fruktozanyň sagdyn adamlaryň ýarysynda gaz döredip bilýändigini ýüze çykardy.
Şonuň üçin, eger sizde gaz we içiň köp bolmagy ýaly meseleler yzygiderli ýüze çykýan bolsa, her gün näme iýýändigiňiz we içýändigiňiz barada kiçijik ýazgy , iýmit gündeligini saklamak örän möhümdir. Näme iýendigiňizi, içendigiňizi we soňundan haýsydyr bir alamatlaryň bolup-bolmandygyny ýazyň. Bu maglumaty lukmanyňyza görkezseňiz, bu oňa meseläňiziň anyk sebäbini tapmaga uly kömek bolar.
Bu iki ýagdaýy tassyklamak üçin lukmanyňyzyň geçirip biljek dem alyş synaglary ýaly ýörite synaglary bar.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Eger bu iýmit meselesi däl bolsa näme? Geliň, içegeleriň gaharlanma sindromy (IBS) barada öwreneliň.
Käwagt bu meseläniň sebäbi diňe iýmit däl. Gazyň, içiň çişmeginiň we içege endikleriniň üýtgemeginiň başga bir esasy sebäbi Gyjyndyryjy Içege Sindromy (IBS) diýilýän ýagdaýdyr.
IBS ýogyn içegemize täsir edýän örän ýaýran ýagdaýdyr. Şeýle-de bolsa, alamatlar adamdan adama üýtgeýändigi üçin ony anyklamak biraz kyn bolup biler.
- Umumy alamatlar: Gaz we göwrelilik esasy aladalardyr.
- Üýtgeýän alamatlar: Aşgazan agyrysy we rahatsyzlygy bilen birlikde, içegeleriňiziň hereketi hem üýtgeýär. Bir hepde iç gatamagy , indiki hepde içgeçmäni başdan geçirip bilersiňiz. Käwagt hatda birden hajathana gitmegiň zerurlygyny hem duýup bilersiňiz.
IBS-iň anyk sebäbi heniz belli bolmasa-da, bilermenler stressiň, gormonlardaky üýtgeşmeleriň we beýni bilen içegeleriň arasyndaky nerw signallaryndaky bozulmalaryň onuň döremegine sebäp bolup biljekdigine ynanýarlar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, käbir adamlaryň ýogyn içegeleri bir sebäpden ýa-da başga bir sebäpden biraz üýtgeşik we kadasyz işläp başlaýar. Mesele şu ýerde ýatyr.
Köp adamlar şeýle kiçi alamatlary ýüze çykanda lukmana ýüz tutmaýarlar. Olar iýmitlenişlerini gözegçilikde saklap, dürli zatlary synap görýärler. Eger iç gatamasy bolsa, has köp süýüm iýýärler, eger iç geçmesi bolsa, kofe we lobya içmegi bes edýärler. Emma eger ol dowam etse, lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.
Bu barada haçan çynlakaý pikirlenip başlamaly? (Gyzyl Baýdak alamatlary)
Gaz we şişkinlik adatça howply bolmasa-da, käbir seýrek ýagdaýlarda olar ýogyn içegäniň rak keseliniň ýa-da içegäniň çişme keseliniň ýaly has çynlakaý ýagdaýyň irki alamatlary bolup biler.
Şonuň üçin, eger sizde gaz we göwrelilik bilen birlikde aşakdaky howply alamatlaryň haýsydyr biri bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň.
| Derhal lukmançylyk kömegini talap edýän duýduryş alamatlary | |
|---|---|
| 1. | Aýdyň sebäpsiz agramyň azalmagy. |
| 2. | Najasda gan. |
| 3. | Anemiýa (reňkiň solgunlygy, aşa ýadawlyk). |
Bu alamatlar adatça IBS-de ýa-da iýmit siňdiriş bozulmasynda görünmeýär. Şonuň üçin bulara örän üns bermeli. Hiç haçan özbaşdak derman ulanmaň. Iň esasy zat lukmanyňyz bilen gürleşmek, zerur barlaglary geçirmek, ýagdaýyň anyk sebäbini anyklamak we bejergi almakdyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Gaz we içiň çişmegi örän köp duş gelýän ýagdaýdyr. Köplenç sebäbi iýýän iýmitimizdir.
- Süýtde (Laktoza) we miwede/şekerde (Fruktoza) tapylýan şekerleriň siňdirilmeginde kynçylyk munuň esasy sebäbi bolup biler.
- Haýsy iýmitleriň sizi biynjalyk edýändigini anyklamak üçin "iýmit gündeligini" ýöretmek örän peýdalydyr.
- Eger sizde aşgazan agyrysy, şeýle hem iç gatama we göwreliligiň gaýtalanmagy bilen birlikde ýüze çyksa, bu Gyjyndyryjy Içege Sindromy (IBS) bolup biler.
- Eger düşündirilmeýän agramyň azalmagy ýa-da içiňizde gan ýaly duýduryş alamatlary bolsa, gijikdirmäň we derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
- Lukmana ýüz tutmazdan, hiç haçan öz-özüňi bejerme.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.