Dizleriňizi göreniňizde, bedeniňiz hem gyjynýarmy? Geliň, Genufobiýa barada gürleşeliň!

Käwagt dyzlaryňyzy göreniňizde ýa-da olar barada pikir edeniňizde özüňizi oňaýsyz duýýarsyňyzmy ýa-da gorkýarsyňyzmy? Belki, şort geýmegi, dyzyňyza çökmegi ýa-da hatda kimdir biriniň dyzyňyza degmegini halamaýarsyňyz. Käbirlerine bu degişme ýaly görünse-de, aslynda üns berilmeli ýagdaý bolup biler. Şu gün biz dyzlardan gorkmak, ýagny genufobiýa barada gürrüň edýäris.

Genufobiýa näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, genufobiýa dyzlardan ýa-da dyzlara ýetirilen şikeslerden bolan adatdan daşary, adatdan daşary gorkydyr. "Genu" latyn dilinde "dyz" diýmegi aňladýar. "Phobus" grek dilinde "gorky" diýmegi aňladýar. Şeýlelikde, bu iki söz birleşip, "genuphobia" sözüni emele getirýär.

Indi genufobiýa keseli bolan adamyň nähili zatlardan gorkýandygyna seredeliň:

• Öz dyzyňyzyň ýa-da başga biriniň dyzlarynyň görnüşi sizi ýigrendirip biler.
• Eger başga biriniň dyzy bedeniňize sürtülse, bu çydap bolmajak ýakymsyz duýgy bolup biler.
• Öz dyzyňyza ýa-da başga biriniň dyzyna degmekden gorkýan bolmagyňyz mümkin.
• Dyz çökmek we aýaklaryňy çatmak ýaly zatlardan güýçli gorkmak mümkin.
• Siz adatdan daşary ýagdaýda, dyzyňyza şikes ýetirmekden hemişe gorkýan bolmagyňyz mümkin.

Fobiya hakykatdan näme?

Bolýar, indi fobiýanyň nämedigine göz aýlalyň. Fobiya köp adamyň ejir çekip bilýän howsala keselidir . Bu ýagdaýda, hakykatdanam uly howp döretmeýän zat ýa-da siziň pikir edişiňiz ýaly howply bolmadyk zat barada gözegçilik edip bolmajak gorky, panik hüjümi bolýar. Genufobiýa şeýle aýratyn fobiki keselleriň biridir. Ýagny, bu belli bir zatdan - bu ýagdaýda dyzlardan ýa-da dyz şikeslerinden gorkmakdyr.

Bu ýagdaý nähili ýaýran?

Genufobiýa diýlip atlandyrylýan dyz gorkusynyň nähili ýaýrandygyny anyk aýtmak kyn. Köp adamlar ony ýa özlerinde saklaýarlar, ýa-da hatda onuň bardygyny hem bilmeýärler. Şeýle-de bolsa, barlaglar ABŞ-da her 10 uludan biriniň we her 5 ýetginjekden biriniň ömrüniň belli bir döwründe belli bir fobia bilen göreşmeli bolýandygyny görkezdi. Şonuň üçin bu beýle seýrek däl.

Genufobiýanyň döremek howpy kimde ýokary?

Bu aýratyn fobiyalar köplenç çagalykda başlaýar we käbir barlaglar olaryň aýallarda erkeklere garanyňda biraz has köp duş gelýändigini görkezdi.

Muňa täsir edip biljek birnäçe töwekgelçilik faktorlary bar:

• Maşgala taryhy:Eger ene-ataňyzyň, dogan-garyndaşlaryňyzyň ýa-da ýakyn garyndaşlaryňyzyň birinde fobiýa bar bolsa, sizde hem fobiýanyň döremegi ähtimal. Ol mirasdüşer hem bolup biler.
• Genetika: Şeýle hem, käbir genlerdäki üýtgeşmeler sebäpli käbir adamlaryň beýlekilere garanyňda howsala bozulmalaryna we fobiýalara has köp duçar bolýandygynyň ylmy subutnamalary bar.

Genufobiýa bilen baglanyşykly bolup biljek beýleki fobiyalar

Käwagt bir fobiýaly adamyň şol fobiýa bilen baglanyşykly bir ýa-da birnäçe başga fobiýalary bolup biler. Genufobiýa bilen birlikde, aşakdaky ýaly fobiýalary hem görüp bilersiňiz:

• Bazifobiýa: Ýykylmakdan gorkmak. Bu dyza şikes ýetmekden gorkmak bilen baglanyşykly bolup biler.
• Batmofobiýa: Basgançaklardan, ýapgytlardan we ş.m. gorkmak. Bu ýykylyp, dyzlaryňyzy şikeslendirmekden gorkmak bilen baglanyşykly bolup biler.
• Distihifobiya: Ýol-ulag heläkçiligine uçramakdan, esasanam taýyp ýykylmak ýaly zatlardan gorkmak.
• Genofobiýa: Jynsy gatnaşykdan ýa-da jynsy ýakynlykdan gorkmak. Bu dyzlaryň görünmegi ýa-da degmegi sebäpli ýüze çykyp biler.
• Trawmatofobiya: Islendik görnüşli şikesden gorkmak.

Näme üçin biz dyzlarymyzdan şeýle gorkýarys?

Bir pikir ediň, näme üçin kimdir biri dyzlaryndan şeýle uly gorkýar? Munuň diňe bir sebäbini aýtmak kyn. Dürli sebäpler bolup biler.

• Käbir adamlar dyzlarynyň süňklü görnüşini ýakymsyz hasaplap bilerler. Olar dyzlaryny görende, öz ýa-da başga biriniň dyzlaryna degende, dyza çökende ýa-da aýaklaryny çatanda ýigrenç, howsala ýa-da gorky duýup bilerler.
• Belki, siziň ösen medeniýetiňiz ýa-da dini geçmişiňiz täsir edip biler. Käbir medeniýetlerde we dinlerde dyzlaryňyzy örtmek maslahat berilýär. Şeýle gurşawda terbiýelenen adam üçin dyzlaryňyzy jemgyýetçilikde görünmek günä ýa-da erbet zat hasaplanyp bilner. Soňra dyzlaryňyzy görünýän mahaly, gorky we howsala duýup bilersiňiz.
• Genufobiýa keselinden ejir çekýän adam dyzlaryny bedeninde aňsatlyk bilen şikeslenip bilinýän ejiz ýer hökmünde görüp biler. Bu gorky öňki agyr dyz şikesinden, mysal üçin, sport şikesinden, awtoulag heläkçiliginden ýa-da lyža sürmekden ýüze çykyp biler.
• Ýa-da, siz dyz şikesinden ýa-da operasiýasyndan soň sagalýan birine ideg eden bolmagyňyz mümkin. Şol tejribe hem bu gorkynyň sebäbi bolup biler.
• Käbirlerinde genufobiýa, dyza güýçli urgy bilen baglanyşykly film sahnasyny (meselem, dyz gapdalynyň döwülmegi) görmek arkaly hem ýüze çykyp biler.

Genufobiýa bilen kesellän adam dyz bilen baglanyşykly şikeslerden ýa-da operasiýalardan gorkmagy mümkin, mysal üçin:

• Öňki çarpaz baglamanyň (ACL) ýyrtylmagy
• Çykan dyz
• Diziň çalşyrylmagy üçin operasiýa
• Ýyrtylan meniskus

Munuň alamatlary näme? Sizde-de şeýle alamatlar barmy?

Genufobiýa, ýagny dyz ýa-da dyz şikeslerinden gorkýan adamlar köplenç öz gorkularynyň akylsyz we manysyzdygyny bilýärler. Şeýle-de bolsa, dyzlaryny görende ýa-da olar barada pikir edende bedeniň reaksiýalaryny dolandyrmak örän kyn.

Bu alamatlar adamdan adama üýtgeýär. Siz şeýle zatlary başdan geçirip bilersiňiz:

• Bedeniňiziň sowap barýan ýaly duýulmagy (Üýtme).
• Baş aýlanma we başyň agyrmagy.
• Aşa köp terlemek (Giperhidroz).
• Ýürek urşy.
• Bulanma.
• Dem alyş kynçylygy (Dem gysylma).
• Titremek ýa-da titräp durmak.
• Aşgazan agyrysy ýa-da iýmit siňmezçiligi (dispepsiýa) ýaly duýgy.

Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, "Bu diňe meniň başyma gelýän geň bir zat" diýip pikir edip, utanmaň ýa-da ýalňyzlyk duýmaň. Bu lukmanyň maslahatyny talap edýän ýagdaýdyr.

Lukmanlar muny nähili anyklaýarlar?

Amerikan Psihiatriýa Assosiasiýasy tarapyndan neşir edilen Ruhy Bozuklyklaryň Diagnostika we Statistik Gollanmasynda (DSM) dyz ýa-da dyz şikeslerinden gorkmak aýratyn bir fobiýa hökmünde görkezilmeýär. Şeýle-de bolsa, bu size kömek alyp bilmejekdigiňizi aňlatmaýar. Psiholog ýa-da başga bir ruhy saglyk hünärmeni siziň alamatlaryňyza esaslanyp, genufobiýany anyklap biler.

Lukmanyňyz aşakdaky faktorlary göz öňünde tutar:

• Howp astynda däldigiňizi bilseňiz-de, dyz şikeslerini göreniňizde, degip ýa-da olar barada pikir edeniňizde güýçli gorky, howsala ýa-da howsala duýýarsyňyzmy?
• Dizleriň ýa-da şikesleriň gorkusy azyndan alty aýlap dowam etdimi ?
• Alamatlar dyzyňyza degip ýa-da hatda diňe şol barada pikir edip, derrew ýüze çykýarmy ?
• Dyz çökmekden, aýaklaryňyzy çarpazlaşdyrmakdan, dyzlaryňyzy görmekden, degmekden ýa-da olar barada pikir etmekden gaça durmak üçin özüňizi alyp barşyňyzy üýtgetdiňizmi ?
• Bu alamatlar gündelik işleriňize, jemgyýetçilik gatnaşyklaryňyza we durmuşdan lezzet almaga päsgel berer ýaly derejede agyrmy?

Munuň bejergisi barmy? Bu gorkudan nädip dynmaly?

Hawa, elbetde! Ruhy saglyk boýunça hünärmeniňiz dyz ýa-da dyz şikeslerinden gorkmagyňyzy ýeňip geçmäge kömek edip biler. Munuň üçin dürli bejeriş usullary bar.

• Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT):Bu psihoterapiýanyň ýa-da gepleşik terapiýasynyň bir görnüşidir. Ol size gorkyňyzy döredýän pikir ediş nusgalaryňyzy, şeýle hem olara bolan reaksiýalaryňyzy üýtgetmäge kömek edýär. Gysgaça aýdylanda, ol size pikir ediş we hereket ediş usulyňyzy üýtgetmäge kömek edýär.
• Ekspozitsiýa terapiýasy: Bu, özüňizi dyzlara ýuwaş-ýuwaşdan, gözegçilikli usulda täsir etmegi öz içine alýar. Ýuwaş-ýuwaşdan gorkyňyz azalar we dyzlaryň gorkmaly zat däldigine düşünip başlarsyňyz. Aýratyn fobiýalary bolan köp adamlar bu görnüşli ekspozisiýa terapiýasyndan peýdalanýarlar.
• Gipnoterapiýa: Bu usul pikirleriňizi we dyzyňyza bolan reaksiýalaryňyzy üýtgetmäge kömek etmek üçin ýolbaşçylyk edilýän dynç alyş usullaryny ulanýar.
• Dermanlar: Käwagt, bejergi alýan wagtyňyzda howsala garşy dermanlar we antidepressantlar kömek edip biler. Lukmanyňyz howsalalygyň fiziki alamatlaryny azaltmak üçin Propranolol (Inderal®) ýaly beta-blokerleri hem belläp biler. Bu dermanlar ekstremal ýagdaýlarda (meselem, kenara gitmek) howsalaňyzy azaltmaga kömek edip biler.

Genufobiýa sebäpli başga nähili kynçylyklar ýüze çykyp biler?

Dizleriňizi görmekden gorkmak sizi öýde galmaga mejbur edip biler, şonuň üçin olary asla görmegiň zerurlygy ýok . Howpsuz ýerden gitmekden gorkmak agorafobiýa atly başga bir fobiýany döredip biler.

Şeýle hem, dyzlaryňyzy şikeslendirmekden gorkup, fiziki işjeňlikden gaça durup bilersiňiz. Bu işjeň däl durmuş ýörelgesi semizlige, diabete we beýleki çynlakaý saglyk meselelerine sebäp bolup biler.

Genufobiýa şeýle hem aşakdaky ýaly ýagdaýlaryň döremeginiň töwekgelçiligini artdyryp biler:

• Depressiýa, sosial izolýasiýa we öz janyna kast etmek pikirleri.
• Panika hüjümleri we panik bozulmasy.
• Madda ulanmak bozulmasy.

Haçan lukmana görünmeli?

Eger sizde şularyň haýsydyr biri ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutuň:

• Eger sizde panik hüjümleri bolsa.
• Eger sizde gündelik durmuşa ýa-da uklamaga päsgel berýän dowamly howsala bar bolsa.
• Eger sizde depressiýanyň ýa-da neşe serişdeleriniň garaşlylygynyň alamatlary bar bolsa.

Lukmandan soralmaly möhüm soraglar

Doktora baranyňyzda, siz şeýle soraglary berip bilersiňiz:

• Mende bu fobiýanyň döremegine näme sebäp boldy?
• Meniň üçin iň gowy bejergi näme?
• Ekspozisiýa terapiýasyny synap görmelimi?
• Men näçe wagtlap bejergi almaly bolaryn?
• Dermanlardan kömek alyp bilerinmi?
• Kynçylyklaryň alamatlaryna üns bermelimi?

Ahyrsoňy, nämeleri ýatda saklamaly! (Öýe äkitmek baradaky habar)

Hemmämiziň dyzlarymyz bar. Şonuň üçin, esasanam tomusda adamlar şort we gysga ýubkalar geýýänlerinde, dyzlaryňyzy açyp goýmazlyk kyn bolup biler. Genufobiýa işe gitmegiňizi, jemgyýetçilik gatnaşyklaryňyzy, söwda etmegiňizi, maşk etmegiňizi we gysgaça aýdylanda, dünýäňiz bilen aragatnaşyk saklamagyňyzy kynlaşdyryp biler.

Ýöne ýadyňyzda bolsun, siz ýalňyz däl! Psihiki saglyk boýunça hünärmen terapiýa we zerur bolsa, derman arkaly dyzlara bolan bu gorkuny ýeňip geçmäge kömek edip biler. Şonuň üçin kömek soramakdan gorkmaň ýa-da utanmaň. Bu ýagdaýdan hökman geçip bilersiňiz!

Genufobiýa , Dyzlardan gorkmak, Fobiýa, Howsala, Ruhy saglyk, Bejeriş