Siziň kalçaňyz hem agyrýarmy? Sebäbi gluteal tendinopatiýa bolup biler!

Käwagt bil ýa-da ýabyňyzdaky agyry bilen günüňiziň dowamynda kynçylyk çekýärsiňizmi? Belki, bu agyry ýöreýän wagtyňyzda, basgançaklardan çykan wagtyňyzda ýa-da gapdalyňyzda ýatanyňyzda has-da güýçlenýär. Köp adamlar bu agyrylara köp üns bermeýärler we "Bu diňe burkulmadyr" diýip pikir edýärler. Şeýle-de bolsa, bu gluteal tendinopatiýa diýilýän keseliň alamaty bolup biler. Geliň, bu barada şu gün jikme-jik we ýönekeý gürleşeliň.

Gluteal Tendinopatiýa näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, gluteal tendinopatiýa - bu kalçaňyzdaky we ýatan ýeriňizdäki tendonlara täsir edýän ýagdaýdyr. Bu wagt tendon dokumasynyň ýuwaş-ýuwaşdan gowşap, ýyrtylmagydyr. Bu köne halatyň ýuwaş-ýuwaşdan ýyrtylmagyna meňzeýär. Bu ýagdaý, esasanam gartaşan aýallarda kalça agyrynyň esasy sebäbidir.

Bir pikir ediň, bedenimizdäki tendonlar berk, dartgynly lentalar ýalydyr. Bular myşsalarymyzy süňklerimize baglaýan tendonlardyr. Bu tendonlar ýöreýänimizde, ylgaýanymyzda, oturanymyzda we duranymyzda bize kömek edýär. Bular biziň myşsa-hereket ulgamymyzyň möhüm bölekleridir. Şeýlelikde, eger bu tendonlar haýsydyr bir ýagdaýda zeper ýetse, şikeslense ýa-da yzygiderli basyş astynda bolsa, biz agyry duýup başlaýarys.

Gluteal tendinopatiýa, esasan, ýabyň sebitindäki myşsalara birikýän tendonlara täsir edýär. Bu myşsalara gluteus maximus, gluteus medius we gluteus minimus diýilýär. Olar ýabyň süňkünden (çanakdan) bud süňküniň ýokarsyndaky uly trohanter diýlip atlandyrylýan nokada birikýär. Şeýlelikde, bu tendonlar gowşanda, mesele başlaýar.

Bu ýagdaýdan kim has köp täsirlenýär?

Umuman alanyňda, 40 ýaşdan ýokary aýallarda, esasanam menopauza döwründen geçen aýallarda, kalça agyrylary we gluteal tendinopatiýa has köp duş gelýär. Şeýle-de bolsa, bu diňe gartaşan adamlara täsir edýän ýagdaý däl. Ylgamak, lyža sürmek we tans etmek ýaly işler bilen meşgullanýan ýaş adamlarda hem bu ýagdaý ýüze çykyp biler. Mundan başga-da, arka agyrysy bolan her üç adamyň birinde hem gluteal tendinopatiýa sebäpli kalça agyrysynyň bolup biljekdigi anyklandy.

Gluteal tendinopatiýa, gluteal tendinit we trohanter bursit... Tapawut näme?

Ýanbaşyňyzda we ýakaňyzda agyry bolanda, oňa sebäp bolup biljek birnäçe ýagdaý bar. Olaryň hemmesi biri-birinden birneme tapawutlanýar. Şonuň üçin bejergi üçin nämeleriň bolýandygyny anyk kesgitlemek möhümdir. Geliň, şu üç esasy ýagdaýyň arasyndaky tapawutlara göz aýlalyň.

• Gluteal Tendinit:Bu gaýtalanýan hereketler tendonlarda mikro-ýyrtylmalara sebäp bolýar we bu bolsa iltihaplanmaga sebäp bolup biler. Bu tendinit diýilýär. Siz ýanbaşyňyzyň içki tarapynda agyry duýup bilersiňiz. Bu agyryny dynç almak, buz goýmak, basyş etmek we götermek arkaly aýyryp bolýar - biz muňa RICE usuly diýýäris.
• Gluteal Tendinopatiýa: Bu ýagdaý barada şu gün gürrüň edýäris. Bu ýagdaý tendonlaryň zeper ýetmegi sebäpli kem-kemden zaýalanýan ýagdaýydyr. Agyry adatça dynç alyş bilen aýrylmaýar. Şeýle-de bolsa, fiziki terapiýa maşklary alamatlary azaltmaga kömek edip biler. Tendinopatiýanyň sagalmagy tendinitden biraz has köp wagt alýar.
• Trohanterik Bursit: Çanak bogunyňyzda bursa haltalary diýlip atlandyrylýan kiçijik suwuklyk bilen doldurylan haltalar bar. Olar süňkleriň, myşsalaryň we tendonlaryň arasynda ýassyk hökmünde hereket edýär. Bursit bu haltalaryň biri çişlände ýüze çykýar. Käbir adamlarda trohanterik bursit bilen birlikde Uly Trohanter Agyry Sindromy (GTPS) diýlip atlandyrylýan ýagdaý hem ýüze çykyp biler. Munuň bejergisine steroid däl çişmäge garşy dermanlar (NSAID) , kortizon sanjymlary we bogun hereket etmezligi üçin şina girýär. Hirurgiýa hem iň soňky çäre bolup biler.

Diýmek, düşündiňizmi, şeýlemi? Bu üç ýagdaýyň hemmesi kalça agyrysyna sebäp bolup bilse-de, olaryň sebäpleri we bejergileri dürli-dürli. Şonuň üçin takyk diagnoz goýmak örän möhümdir.

Bu gluteal tendinopatiýa näme üçin döreýär? Sebäpleri näme?

Gluteal tendinopatiýanyň iki esasy sebäbi bar: ýa tendonuň aşa köp ulanylmagy ýa-da ýeterlik ulanylmazlygy . Geliň, başga mümkin bolan sebäplere seredeliň:

• Fiziki işjeňlik wagtynda, meselem, birbada agyr agramy götermek ýaly, tendonlaryň aşa köp ulanylmagy .
• Ýykylyş ýa-da başga bir heläkçilik sebäpli tendon basylyşy .
• Agramyň artmagy ýa-da semizlik sebäpli tendonlara basyşyň artmagy.
• Oturymly ýaşaýyş durmuşy tendonlary gowşadýar.
• Käbir adamlarda çanak ýa-da kalça durnuksyzlygy adatdakysyndan has giň bolýar .

Sizde hem şeýle alamatlar barmy? Olary nädip tanaýarsyňyz?

Gluteal tendinopatiýanyň esasy we iň aýdyň alamaty kalça sebitinde orta we güýçli agyrydyr . Bu agyry käwagt aýakdan aşak, dyza ýa-da aşaky aýaga ýaýrap biler. Şeýle hem, arka agyrysyna, çanak agyrysyna ýa-da gluteal agyrysyna sebäp bolup biler. Agyry köplenç uly trohanter diýlip atlandyrylýan bud süňküniň ýokarky böleginde başlaýar. Bu sebit degilende agyryp biler.

Bu agyry aşakdaky ýagdaýlarda güýçlenip biler :

• Basgançaklara çykmak ýa-da dag bolmak bolsun.
• Irden düşekden turanyňyzda.
• Ýanyňyzda ýatanyňyzda.
• Bir ýerde uzak wagtlap oturanda ýa-da aýaklaryňy çarpazlap oturanda.
• Bir aýagyň üstünde duranda – balak geýýän ýaly.

Muny nädip anyk diagnoz goýýarsyňyz?

Lukmana baranyňyzda, ol siziň alamatlaryňyz barada sorar we fiziki barlag geçirer. Şeýle hem, tendon zeperlenmesini ýa-da iltihablanmasyny barlamak üçin MRT ýa-da ultrases barlagyny geçirmek soralyp bilner. Ýadyňyzda bolsun, kalça agyrysynyň köp sebäbi bolup biler. Şonuň üçin takyk diagnoz goýmak çalt sagalmagyň iň gowy usulydyr.

Munuň bejergi usullary nähili? Sagalyp gitmegi näçe wagt alýar?

Gowy habar, gluteal tendinopatiýa bilen kesellän adamlaryň ýarysy hiç hili bejergisiz sagalýar . Şeýle-de bolsa, alamatlaryň doly ýitip gitmegi üçin bir ýyla çenli wagt gerek bolup biler. Bu kalça agyrysy bilen ýaşamak üçin uzak wagt, şeýle dälmi? Hususan-da, bu kesel bilen kesellän her on adamyň ýedisiniň sekiz hepdelik fiziki terapiýa maşklaryndan uly peýda görýändigi anyklandy. Käbir adamlara ýyrtylan tendony dikeltmek üçin hatda operasiýa gerek bolup biler.

Mundan başga-da, siz şeýle mümkinçiliklerden peýdalanyp bilersiňiz:

• Agyryly ýere ýylylyk bermek .
• Ýere golaý pes oturgyçlardan gaça duruň .
• Basgançaklara çykmagy mümkin boldugyça azaldyň .
• Aýaklaryňyzy çatryklamakdan gaça duruň .
• Uklap ýatan wagtyňyz dyzyňyzyň arasyna ýassyk goýmak .
• Mümkin boldugyça tekiz ýerde ýöremek .

Gluteal tendinopatiýanyň öňüni alyp bolýarmy?

Hawa, bu ýagdaýyň töwekgelçiligini belli bir derejede azaltmak üçin edip boljak zatlar bar.

• Fiziki taýdan işjeň boluň . Ýöne bedeniňizi diňläň. Bil agyrysynyň islendik alamatlaryna üns beriň.
• Eger siz ylgamak ýaly biliňize basyş döredýän hereketleri edýän bolsaňyz, olary biraz üýtgetmegiňiz mümkin.Bolýar , biraz wagt arakesme al .
• Bileňize yzygiderli basyş edýän gaýtalanýan işlerden gaça duruň .
• Zerur bolsa, agramyňyzy azaldyň .
• Gluteal myşsalaryňyzy berkitmek üçin agyrlyklary göteriň .
• Ýana myşsalaryňyzy çeýe saklamak üçin ýoga ýa-da dartgyn maşklaryny ýerine ýetiriň.
• Eger arkaňyz agyrsa, ony bejeriň we dogry duruşy öwreniň.

Bu ýagdaý bilen ýaşamagyň nähili täsiri bolup biler? (Görünüş)

Gluteal tendinopatiýadan dörän güýçli, dowamly agyry durmuşyňyzyň hiline täsir edip biler. Ol işiňizde, maşkyňyzda we jemgyýetçilik işleriňizde päsgelçilik döredip biler. Eger agyry ukyňyzy bozsa, sizde ýadawlyk we gaharjaňlyk hem bolup biler. Şeýle-de bolsa, fiziki terapiýa maşklary alamatlaryňyzy dolandyrmaga we keseliň döremek howpuny azaltmaga kömek edip biler.

Haçan lukmana görünmeli?

Eger sizde şu alamatlar bar bolsa, hökman lukmana ýüz tutuň:

• Gündelik işlere ýa-da uklamaga päsgel berýän güýçli kalça agyrysy .
• Agyrysyz basgançaklara çykyp bilmezlik .
• Arkada we kalçada agyry duýmak.

Lukmanyňyza bermeli möhüm soraglar

Doktora baranyňyzda, şu soraglary hem berip bilersiňiz:

• Men bu gluteal tendinopatiýa nädip aldym?
• Meniň başga bir keselim, meselem, tendinit ýa-da trohanter bursit bolup bilermi?
• Meniň üçin haýsy bejeriş usuly iň gowusy?
• Kynçylyklar barada alada etmelimi?

Ýadyňyzda bolsun, eger sizde maşk edip, uklap ýa-da hatda aňsatlyk bilen hereket edip bilmeýän derejede güýçli kalça agyrysy bolsa, hökman lukmana ýüz tutmaly. Gluteal tendinopatiýa ýaly başga-da köp ýagdaýlar kalça agyrysyna sebäp bolup biler. Şeýle-de bolsa, gluteal tendinopatiýada agyry adatça güýçli we uzak dowam edýär. Kalça agyryňyzyň anyk sebäbini tapmak üçin MRT ýaly barlaglardan geçmeli bolmagyňyz mümkin. Bu tendon meselesi seýrek bejergisiz çözülýär. Diňe dynç almak köp kömek etmez. Lukmanyňyz hereket diapazonyňyzy gowulandyrmak we alamatlaryňyzy azaltmak üçin fiziki terapiýa maşklaryny başlamaga kömek edip biler.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Şeýlelik bilen, gluteal tendinopatiýa, esasanam 40 ýaşdan ýokary aýallarda we işjeň ýaşlarda kalça agyrynyň umumy sebäbidir.Muny görüp bilersiňiz. Bolup geçýän zat, ýagalardaky tendonlaryň gowşap, ýyrtylmagydyr.

Esasy alamatlar aýakdan aşak ýaýraýan, kalça böleginde agyrydyr we basgançaklardan çykanda ýa-da gapdalynda ýatanda agyry has-da güýçlenýär.

Fizioterapiýa munuň üçin iň gowy bejeriş usullarynyň biridir. Şeýle hem, durmuş ýörelgesindäki kiçi üýtgeşmeleri girizmek (meselem, pes oturgyçlary ulanmazlyk, aýaklaryňyzyň arasynda ýassyk goýup ýatmak) sagalmaga kömek edip biler.

Eger sizde şu alamatlaryň haýsydyr biri bar bolsa, maslahat üçin lukmana ýüz tutmakdan çekinmäň . Keseli irki anyklap we bejergini başlap, siz çalt sagalyp, gündelik işleriňize şatlyk bilen gaýdyp bilersiňiz!

` Bal agyry, ýabyň agyry, ýalpyldawuk tendinopatiýa, tendonit, fizioterapiýa, bil agyry, tendon