Gijeler baş barmagyňyzda, dyzyňyzda, topugyňyzda ýa-da beýleki bogunlaryňyzda çydap bolmajak agyry, şişme we gyzarma bilen birden oýandyňyzmy? Käbir adamlar muňa "podagra gyzdyrmasy" diýýärler. Lukmançylykda biz bu ýagdaýy Podagra diýip atlandyrýarys. Gysgaça aýdylanda, bu ganymyzdaky himiki sidik turşusy aşa köp bolanda ýüze çykýan ýagdaýdyr we onuň bogunlarymyzda tiken ýaly ýiti kristallar görnüşinde ýygnanmagyna sebäp bolýar. Şonuň üçin dermanlardan başga-da, iýýän iýmitimiz hem bu agyryny gözegçilikde saklamak üçin örän möhümdir. Şu gün, geliň, podagraly adam üçin laýyk gelýän iýmit, ýagny "pes purinli" iýmit barada gürleşeliň.
"Pes purinli" iýmitlenme näme?
"Purinler" barada eşitmedik bolmagyňyz mümkin. Bir pikir ediň, purinler biziň iýýän käbir iýmitlerimizde tebigy ýagdaýda tapylýan himiki birleşmeleriň toparydyr. Bedenimiz bu purinleri parçalanda, sidik kislotasy goşmaça önüm hökmünde öndürilýär. Şeýlelik bilen, "pes purinli iýmit" purinlere baý iýmitleri çäklendirmegi we iýmitiňize sidik kislotasynyň derejesini peseltmäge kömek edýän has köp iýmit goşmagy aňladýar.
Bu iýmit kimler üçin möhüm? Ganynda sidik kislotasynyň derejesi ýokary bolan (giperurikemiýa) islendik adam bu iýmitden peýdalanyp biler. Podagra keseliňiz heniz ýok bolsa-da, eger ganyňyzda diňe sidik kislotasynyň derejesi ýokary bolsa, bu iýmit podagranyň döremeginiň öňüni almaga kömek edip biler. Şeýle hem, eýýäm podagra keseli bolan adam üçin bu keseliň ýaramazlaşmagynyň we sidik kislotasynyň ýokarlanmagy sebäpli böwrek daşlary ýaly beýleki kynçylyklaryň öňüni almaga kömek edip biler.
Haýsy iýmitler we içgiler podagra keselini güýçlendirýär?
Eger sizde podagra bar bolsa, käbir iýmitlerden gaça durmak möhümdir, sebäbi olar sidik kislotasynyň derejesini çalt ýokarlandyryp biler. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
| Iýmit görnüşi | Näme üçin gowy däldigini aýtmak aňsat. |
|---|---|
| Şekerli içgiler we süýji iýmitler | Biz iýýän adaty şeker fruktoza öz içine alýar. Bu fruktoza bedende sidik kislotasyna öwrülýär. Süýji içgiler, tortlar we peçenýeler ýaly zatlar bu kategoriýa girýär. |
| Ýokary fruktozaly mekgejöwen siropy | Bu hem fruktozanyň bir görnüşidir. Ony konserwirlenen iýmitleriň, souslaryň we gaplanan iýmitleriň etiketkalarynda tapyp bilersiňiz. |
| Alkogol | Käbir alkogolyň düzüminde köp purin bolmasa-da, alkogol böwrekleriň sidik kislotasyny çykarmagyna päsgel berýär, şonuň üçin sidik kislotasy bedende gaýtadan toplanýar. |
| Organ etleri | Purinler bagyr, üçburç, beýni we böwrek ýaly organlarda örän ýokarydyr. |
| Käbir deňiz önümleri | Sardina, seld, kalmar, ustriça, tuna we skumbriýa ýaly balyklarda purinler köp. |
| Gyzyl etler | Sygyr eti, doňuz eti, geçi eti we bekon ýaly etlerden mümkin boldugyça gaça duruň. |
| Türkiýe | Ýagy az bolsa-da, purinlere baýdyr. Gaýtadan işlenen hindi etinden ýasalan şireli eti aýratyn-da ýaramly däl. |
| Sous we Maýa | Et şorbasyndan taýýarlanan souslar we drožžy saklaýan iýmitler (meselem, käbir çörek görnüşleri) hem purinlere baýdyr. |
Podagra keselinden ejir çekýän adamyň näme iýmegi peýdaly?
Biz iýmeli däl zatlara göz aýladyk. Indi bolsa, sidik kislotasynyň derejesini peseltmäge kömek edip biljek we howpsuz iýip boljak iýmitlere göz aýlalyň. Emma ýadyňyzda bolsun, bu iýmitleri iýmek diňe podagrany doly bejerip bilmez. Emma olar alamatlary gözegçilikde saklamaga kömek edip biler.
- Suw: Bu iň möhüm zat. Günde takmynan 8-10 stakan suw içmek böwrekleriň siýdik arkaly siýdik turşusyny çykarmagyna kömek edýär. Suw böwrek saglygy üçin hem örän peýdalydyr.
- Süýt ýagsyzlandyrylan: Käbir barlaglar süýt ýagsyzlandyrylan süýt içmegiň sidik turşusynyň derejesini we podagra agyryny azaldyp bilýändigini görkezdi.
- Alçalar: Alçalaryň tebigy iltihaba garşy häsiýetleri bar we şeýle hem sidik kislotasynyň derejesini peseltmäge kömek edýändigi anyklandy.
- Kofe: Eger siz kofe içýän bolsaňyz, bu gowy habar. Barlaglar her gün kofe içmegiň sidik kislotasynyň derejesini peseldip biljekdigini görkezýär. Kofe purinleriň sidik kislotasyna öwrülmeginiň tizligini haýalladýar.
- Gök önümler we miweler: Gök önümleriň we miweleriň köpüsinde purinler az. Hatda purinler biraz ýokary bolan gök önümleriň (meselem, ispanak, gül kelem) podagra garşy uly täsir edýändigi anyklanmady. Şonuň üçin gök önümleriňizi we miweleriňizi gorkusyz iýiň.
- Däneli önümler: Ýulafdan başga däneli önümler, mysal üçin tüwi, çörek we erişte, adatça gowy bolýar. Şeýle-de bolsa, doly däneli önümleri saýlamak gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamaga hem kömek edip biler.
Bu dietanyň peýdalary nämeler?
Iýmitlenişiňizi şeýle gözegçilikde saklamagyň birnäçe peýdasy bar.
1. Siýdik kislotasynyň derejesini peseltmek: Iýmit arkaly siýdik kislotasynyň derejesini gözegçilikde saklamak podagra hüjümleriniň ýygylygyny azaltmaga we böwrek daşlary ýaly gaýraüzülmeleriň öňüni almaga kömek edip biler.
2. Arryklamak: Görşüňiz ýaly, bu iýmitlenmede biz gyzyl et we süýjülik ýaly ýokary kaloriýaly iýmitlerden gaça durýarys. Şonuň üçin munuň goşmaça täsiri hökmünde beden agramyňyz gözegçilikde saklanýar. Semizlik bilen podagra arasynda uly baglanyşyk bar. Arryklanyňda, bogunlara düşýän basyş hem azalýar.
3. Dermanlara bolan zerurlygyň azalmagy: Bu örän möhümdir. Diýeta dermanlardan güýçli däl. Ýöne iýmitiňizi dogry gözegçilikde saklasaňyz, lukmanyňyz kabul etmeli dermanyňyzyň mukdaryny azaldyp biler.
Iň esasysy: Bu iýmitlenme barada karar kabul etmezden ozal we eger siz eýýäm podagra üçin derman kabul edýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris . Ol size iň gowy iýmitlenme barada maslahat berip biler.
Bu dietanyň hiç hili kemçiligi ýokmy?
Islendik zat ýaly, munuň käbir kiçi kemçilikleri bolup biler.
- Çäklendirme: Bu bir ýa-da iki günläp edilýän iş däl. Bu uzak möhletli durmuş ýörelgesi. Käbirleri üçin halaýan iýmitlerinden (gyzyl et, süýjülikler, alkogol) hemişe ýüz öwürmek biraz kyn bolup biler.
- Omega-3-iň az çeşmeleri: Sagdyn omega-3 ýag kislotalary esasan deňiz önümlerinde duş gelýär. Bu iýmit belli bir balyk görnüşlerini çäklendirip biler, şonuň üçin omega-3 kabul edişiňiz az bolup biler. Şeýle-de bolsa, zerur bolanda balyk ýagy goşundylaryny kabul etmek barada lukmanyňyz bilen gürleşip bilersiňiz.
- Bu doly bejeriş däl: Öň aýdyşymyz ýaly, diňe iýmit bilen podagra bejerip bolmaýar. Ol sidik kislotasynyň derejesini peseldip bilse-de, derman ýaly täsirli däl. Iň gowy zat dermany dogry kabul etmek we dogry iýmitlenmäge eýermekdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Podagra gandaky sidik turşusynyň ýokarlanmagy sebäpli bogunlarda agyryly ýagdaýdyr.
- Urik kislotasynyň derejesini purinlere baý iýmitleri (gyzyl et, käbir deňiz önümleri, alkogol we süýji içgiler) çäklendirmek arkaly gözegçilikde saklap bolýar.
- Her gün köp suw içiň. Iýmitiňize alça, kofe we süýt ýaly zatlary goşmak peýdaly bolup biler.
- Bu iýmitlenmäniň lukmanyň bellän dermanlarynyň ornuny tutmaýandygyny ýadyňyzdan çykarmaň. Ikisi hem bilelikde ýerine ýetirilmelidir.
- Iýmitlenmede islendik üýtgeşmeleri girizmezden öň, esasanam başga keseller üçin bejergi alýan bolsaňyz, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň