Siz oturylyşyga gitdiňizmi, dostlaryňyz bilen ýygnanyşdyňyzmy we biraz köp içdiňizmi ? Şeýlelikde, ertesi irden biraz letargik bolup oýanýandygyňyz aýdyňdyr? Baş agyrysynyň güýçli bolmagy, göwrelilik duýgusy, agzyň we bokurdagyň guramagy we bedeniňiziň ähli ýerinde letargiklik duýgusy... Bularyň hemmesi bir ýere jemlenen mahaly, günüň dowamynda ýaşap bilmeýärsiňiz. Hemmämiz muňa "baş agyry" diýýäris. Eýsem, bu näme üçin hakykatdanam bolýar? Ondan çalt dynmagyň usuly ýokmy? Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.
Näme üçin biz hakykatdanam şeýle "baş agyrysyny" başdan geçirýäris?
"Ahmyň" esasy sebäbi alkogoldyr. Alkogol içenimizde, bedenimizde bolup geçýän birnäçe prosesler sebäpli bu ýakymsyz tejribäni başdan geçirýäris. Geň galdyryjy zat, bu örän ýaýran zat bolsa-da, bu barada köp gözleg geçirilmedi. Şeýle-de bolsa, şu wagta çenli açylan maglumatlara esaslanyp, birnäçe sebäpleri anyklap bolýar.
Muny aňsatlaşdyrmak üçin, men bu sebäpleri şuňa meňzeş tablisada düşündirerin.
| Sebäp | Bedene nähili täsir edýär |
|---|---|
| Immun ulgamynyň reaksiýasy | Alkogol immun ulgamymyzy sitokinler diýlip atlandyrylýan beloklary öndürmäge mejbur edýär. Bularyň sebäbi baş agyrysy, ýadawlyk we göwün bulanma ýaly alamatlardyr. |
| Bedende iltihaplanma | Bu, şeýle hem, bedeniň özüni erbet we keselli duýmagyna sebäp bolup bilýän immun ulgamynyň reaksiýasynyň bir bölegidir. |
| Suwsuzlanma | Alkogol sidik çykaryjy serişde bolup, bedeniň siýdik çykaryş arkaly suw ýitirmegine sebäp bolýar. Bu bolsa suwsuzlanmaga, agzyň guramagyna, güýçli baş agyrylaryna we ýadawlyga sebäp bolup biler. |
| Aşgazan meseleleri | Alkogol aşgazan turşusynyň öndürilişini artdyrýar we aşgazan boşalmagyny gijikdirýär, netijede aşgazan agyrysy, göwün bulanma we gaýtarma ýüze çykýar. |
| Gan şekeriniň pes derejesi | Alkogol içmek bedeniň gan şekeriniň öndürilmegine päsgel berýär. Gan şekeriniň derejesi peselende, siz titräp, ýadaw, terläp we aç bolup bilersiňiz. |
| Uky bozulmasy | Alkogol sizi çalt uklap galsa-da, ol çuňňur we rahat uky däl. Ol siziň uklama sikliňizi bozýar, şonuň üçin siz ýadawlyk we asla uklamaýan ýaly oýanýarsyňyz. |
| Damar giňelmesi | Alkogol gan damarlarynyň giňelmegine sebäp bolýar, bu bolsa käbir adamlarda baş agyrysyna sebäp bolup biler. |
| "Kongenerler" | Bular alkogol öndürmek prosesiniň goşmaça önümleridir. Olar brendi we wiski ýaly gara içgilerde has köp mukdarda duş gelýär. Olar baş agyrysyny has-da beterleşdirip biler. |
| Zäherli himiki madda “Asetaldegid” | Bagrymyz alkogoly parçalanda, asetaldegid atly zäherli himiki maddany öndürýär. Bu bolsa baş agyrysynyň esasy sebäbi hasaplanýar. |
Baş aýlanma näçe wagtlap dowam edip biler?
Bu duýgyny mümkin boldugyça çalt ýeňip geçmek isleýän bolmagyňyz mümkin, ýöne hakykatda muny şeýle çalt edip bolmaýar. Baş agyrysynyň alamatlary içgini taşlanyňyzdan birnäçe sagat soň başlaýar. Ganyňyzdaky alkogolyň derejesi nola düşende alamatlar has güýçli bolýar. Bu adatça 24 sagat töweregi dowam edýär, ýöne käte has uzak dowam edýär.
Baş aýlanmasy üçin iň gowy dermanlar näme?
Baş aýlanmasynyň ýeke-täk hakyky dermany wagtdyr. Bu sabyr diýmekdir. Şeýle-de bolsa, günüňiziň biraz ýeňil geçmegine kömek edip biljek birnäçe ýönekeý bejeriş usullary bar.
Iň esasy zat, içgi içmegiň öňüni almagyň iň gowy usuly alkogol içmekden gaça durmak ýa-da çäkli içgileri içmekdir. Eger içgi içmegiňiz işiňize ýa-da şahsy gatnaşyklaryňyza täsir edýän bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi hökman haýyş edýäris.
Bolýar, indi meseläni azaltmak üçin näme edip boljakdygyna göz aýlalyň.
Köp suw içiň.
Bir käse suw, belki-de, baş agyrysynyň iň aňsat bejergisidir. Öň belläp geçişimiz ýaly, alkogol bedende suwuň saklanmagyna sebäp bolýar. Şonuň üçin oýanan badyňyz suw içmäge başlaň. Ýöne birbada köp içmäň, ony az-azdan içiň. Bolmasa, aşgazanyňyz üçin has-da kyn bolup biler. Suw, kokos suwuny ýa-da elektrolitleri bolan sport içgisini içmek hem peýdalydyr.
Ýeňil, uglewodlara baý naharlary iýiň.
Bu alkogol sebäpli düşen gan şekeriniň derejesini dikeltmäge kömek eder. Çörek, tost, kreker, tüwi we banan ýaly aşgazana ýeňil zatlar iýiň. Ýagly we agyr iýmitlerden gaça duruň. Garpyz we çilek ýaly miweleri iýmek bedene suw goşýar.
Bedeniňiz üçin dynç beriň.
Bu wagtda bedeniňiziň köp dynç almagyna mätäçligi bar. Beden şu aşakdakylary etmeli:
- Alkogolyň parçalanmagy wagtynda öndürilýän toksinleri aýyryň.
- Ýitirilen suwy gaýtadan dikeltmek.
- Aşgazana ýetirilen zyýany bejeriň.
- Immun ulgamyny we beýni işini dikeldiň.
Şonuň üçin mümkin boldugyça köp dynç alyň. Biraz uklap bilseňiz gowy bolardy.
Agyryny kesiji dermanlary ulananyňyzda örän seresap boluň.
Başyňyz ýaryljak ýaly agyrsa, agyryny kesiji derman içmek islemek adaty zat. Ýöne muňa örän seresap bolmaly.
- Ibuprofen ýa-da Naproksen (NSAID - steroid däl iltihaba garşy dermanlar) ýaly agyryny aýyrýan dermanlary ulanyp bilersiňiz. Ýöne maslahat berlen dozadan köp ulanmaň. Hatda ol hem aşgazana zyýanly bolup biler.
- Hiç hili sebäp bilen asetaminofen saklaýan agyryny kesiji serişdeleri (meselem, Panadol) ulanmaň. Bulary alkogol bilen kabul etmek bagra agyr zyýan ýetirip biler. Muny ýadyňyzda saklaň.
"Içgi içmek seni aýaga galdyrar" diýen mif
Bu "itiň tüýi" diýlip atlandyrylýar. Bu, baş agyrysyndan soň irden biraz köp içmek diýmekdir. Bu diňe alamatlary wagtlaýynça basyp ýatyrýar. Aslynda, ol bedeniň sagalmagyny has-da gijikdirýär we bedeni şol bir weýran ediji sikliň içine gaýtarýar.Bu örän ýalňyş we zyýanly endik.
Baş aýlanmasynyň öňüni nädip almaly?
Öňüni almak bejermekden hemişe has gowudyr. Şonuň üçin baş agyrysynyň öňüni almak üçin şu zatlary synap görüň.
- Alkogol sarp edişiňizi çäklendiriň: Çäkleriňizi biliň.
- Aç garynda içmeň: Alkogol içmezden öň gowy nahar iýiň. Bu alkogolyň bedene siňiş tizligini haýalladar.
- Suw içiň: Bir käse alkogol içenden soň, bir käse suw içiň. Bu suwsuzlanmanyň öňüni alar we şeýle hem artykmaç iýmegiň öňüni almaga kömek eder.
- Depgiňizi gözegçilikde saklaň: Haýal içiň, sagatda bir gezek içiň.
- Gara içgilerden gaça duruň: Öň agzan goşulyşdyryjy maddalar brendi, wiski we gyzyl şerap ýaly zatlarda duş gelýär. Munuň ýerine arak, jin, ak şerap ýa-da ýeňil piwo ýaly zatlary saýlaň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Baş aýlanmasynyň ýeke-täk hakyky dermany wagt we sabyrdyr . Çalt çözgüt ýok.
- Alkogoldan gaça durmak iň gowusydyr. Eger siz alkogol içýän bolsaňyz, mukdaryny çäklendiriň, aç garyna içmäň we arasynda suw içiň .
- Eger sizde baş agyrysy dörese, suw, miwe suwy ýa-da kokos suwy ýaly suwuklyklar içip, bedeniňizi suw bilen üpjün ediň.
- Başagyry üçin agyryny kesiji derman içmeli bolsaňyz, Ibuprofen ýaly dermany saýlaň. Hiç haçan Asetaminofen (Panadol) içmäň.
- Eger alkogol içmek durmuşyňyzda kynçylyga öwrülen bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmekden çekinmäň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment