Bagtly bolmak üçin aşa köp synanyşmak gynanja getirýärmi? Geliň, şu barada gürleşeliň! (Bagt Paradoksy)

Hemmämiz durmuşda bagtly bolmak isleýäris, şeýlemi? Ýöne käwagt bizi bagtly eder diýip pikir edýän zatlarymyzyň özi bizi has-da bagtsyz we lapykeç edýär. Mysal üçin, köp meýilleşdirip, pikir edişimiz ýaly bagtly bolmadyk doglan gün dabarasy ýa-da umyt edenimiz ýaly bolmadyk Täze ýyl gijesi dabarasy ýaly. Näme üçin şeýle bolýar? Şu gün biz köp adam üçin geň galdyryjy, ýöne nätanyş bir zat barada gürrüň ederis. Oňa Bagt Paradoksy diýilýär. Gysgaça aýdylanda, bagty näçe köp yzarlasak, ol bizden şonça-da gaçýar.

Bagtyň bu paradoksy näme?

Häzirki wagtda daş-töweregimizdäki ähli zat bize has bagtly bolmagymyzy aýdýar. Sosial mediada ýylgyrýan dostlaryň suratlary, öz-özüňe kömek kitaplary, TED gepleşikleri, bularyň hemmesi bize "bagtyň ýetip boljak maksatdygyny" aýdýar. Emma mesele şondan başlaýar. Psihologlar başga bir maksat üçin köp tagalla etseňiz, şol maksada ýetmegiňiziň kem-kemden ýakynlaşjakdygyny aýdýarlar. Emma bagt tersine işleýär. Bagtly bolmaga näçe köp synanyşsaňyz, şonça-da bagty ýitirýärsiňiz. Bu eliňizdäki kiçijik gum ýaly. Deňiz kenarynda bolanyňyzda, aýaklaryňyzdaky gumuň sowuklygyny duýup bilersiňiz. Bu ajaýyp duýgy. Emma bir owuç gum alyp, ony berk tutmaga synanyşsaňyz näme bolar? Gum barmaklaryňyzyň arasyndan süýşýär. Ony näçe köp tutmaga synanyşsaňyz, şonça-da boş bolýar. Bagt hem şol bir zat.

Bagtyň yzyndan gaçanda beýnimize we özümizi dolandyrmaga näme bolýar?

Muny has çuňňur öwrenmek üçin psihologlar Sem Maglio we Akýong Kim örän gyzykly tejribeler geçirdiler. Olaryň tapanlary hakykatdanam ajaýypdy. Tejribeleriniň birinde olar adamlara birnäçe çanak şokolad berdiler. Bir topara öz bagtlary barada pikir etmek tapşyryldy. Beýleki topara bolsa pikir etmedi. Netije näme boldy? Bagt barada pikir etmek tapşyrylan topar beýlekilerden has köp şokolad iýdi. Bu, olaryň bagt barada pikir edende özlerini has az dolandyrýandygyny aňladýar. Başga bir tejribede bir topara özlerini bagtly eder diýip pikir edýän zady saýlamak tapşyryldy. Beýlekilere bolsa özlerine ýaraýan zady saýlamak tapşyryldy. Soňra olara çözmek üçin birnäçe tapşyryk berildi. Geň galdyryjy zat, bagty tapmaga synanyşýan topar tapşyryklary çözmäge gaty gyzyklanmady we olar derrew ýüz öwürdiler.Bu bolsa, alymlaryň bagt maksadyna ýetmek üçin tagalla edenimizde, ünsümizi dürli taraplara çekýändigini düşünmegine sebäp boldy. Bu birbada köp zady etmäge synanyşmak ýalydyr. Bu biziň aň baýlygymyzy tükedýär. Netijede, durmuşda dogry kararlary kabul etmek üçin zerur bolan energiýany ýitirýäris we has-da bagtsyz bolýarys. Şol şokolady iýmek şol wagt lezzet ýaly görünse-de, uzak möhletde özüňi dolandyrmagy ýitirmäge we bizi has-da bagtsyz edýär.

Bagt barada köp pikir etmek ýaramaz netijelere getirip biler!

Başga bir psiholog Iris Maus muny has çuňňur öwrendi. Onuň pikiriçe, bagt barada aşa köp aladalanmak, ýagny yzygiderli "Men häzir bagtlymy?", "Näme üçin bagtly däl?" diýip pikir etmek, durmuşymyza ýuwaş-ýuwaş goşulýan zäher damjasy ýalydyr. Göz öňüne getiriň, siz dostlaryňyz bilen gürleşýärsiňiz. Emma aňyňyzda bir sorag bar: "Men häzir hakykatdanam bagtlymy?" Şol pursatdaky bagtyň lezzetini almagyň ýerine, bagtyňyzy ölçäp başlaýarsyňyz. Bolup geçýän zat, siz şol owadan pursadyň hakyky bagtyny görmän galarsyňyz. Her bir kiçijik zady şeýle ölçäp görseňiz, bu diňe lapykeçlige getirýär.

Şeýlelikde, nädip hakyky bagtly bolup bilersiňiz?

Bularyň hemmesi biziň bagtly bolmaga synanyşmaly däldigimizi aňladýarmy? Ýok, beýle däl. Bu ýerde düşünmeli zadymyz , bagtyň maksat däl-de, goşmaça önümdigidir . Başgaça aýdylanda, bagt awtomatiki usulda biziň edýän işlerimiziň, ýaşaýyş usullarymyzyň netijesinde ýüze çykýar. Aşakdaky tablisa bu tapawudy has gowy düşünmäge kömek edip biler.

Onda biz näme etmeli?

Ilki bilen, duýgularyňyzy baha bermegi bes etmekdir. Gynançly ýa-da gaharly duýmak adaty zat. Şol duýgularyň gelmegine rugsat beriň we olary düşünmäge synanyşyň. "Men näme üçin şeýle?" diýeniňiz üçin özüňizi günäkärlemeň. Ikinji we iň möhüm zat , şu pursatda ýaşamakdyr. Geçmişe gynanman ýa-da geljek barada köp alada etmezden, häzirki edýän işleriňize üns beriň. Çaý içýän bolsaňyz, çaýyň tagamyndan we ysyndan lezzet alyň. Çaga bilen oýnaýan bolsaňyz, şol pursatda şol çaga bilen doly boluň. Öň agzalan psiholog Sem Maglio bu gözlegden soň bu sapagy öz durmuşyna ulandy. Ol bagtynyň maşgalasy bilen baglydygyna düşündi. Emma şol döwrüň iň uly duşmanynyň smartfonydygyny düşündi. Şonuň üçin ol örän ýönekeý bir zat etdi. Işden öýüne gelende, telefonyny aşak goýup, ertesi irden götermezdi. Birnäçe aýyň içinde ol özüni öňküsinden has bagtly duýdy. Bagt pul bilen satyn alnyp bilinýän zat däl. Ol biziň hemmämiziň içimizde. Ony tapmak üçin, ony yzarlamagy bes etmeli we şu pursatda nämeleriňiziň bardygyna gadyr goýmaly. Eger siz yzygiderli bagtsyz, howsala düşýän ýa-da stres duýýan bolsaňyz, hünärmen kömegini gözlemek möhümdir. Lukmanyňyz ýa-da ruhy saglyk boýunça hünärmen bilen gürleşiň.