Käwagt hiç zady edip bilmeýän ýaly, işleriňiziň yzygiderli ýeňilleşýändigini we ünsüňizi jemlemekde kynçylyk çekýän ýaly duýýarsyňyzmy? Eger ünsüňiziň jemlenmegi bilen bagly kynçylyklaryňyz bolsa ýa-da size ADHD (Üns ýetmezçiligi/Giperaktiwlik bozulmasy) diagnozy goýlan bolsa, bu tejribe hemmelere tanyş bolmagy mümkin. Dermanlar we beýleki lukmançylyk bejergileri bilen birlikde, durmuşyňyzy tertipleşdirmäge we maksatlaryňyza ýetmäge kömek etjek başga bir güýçli gural bar: ADHD boýunça tälim. Geliň, muny bilelikde öwreneliň.
Gysgaça aýdylanda, ADHD boýunça tälimçilik näme?
ADHD tälimçisi, ADHD alamatlary sebäpli kyn bolup biljek jogapkärçilikleri we gündelik işleri dolandyrmak üçin strategiýalary işläp düzmäge kömek edýän tejribeli hünärmendir.
Bu ýerde üns ADHD sebäpli gündelik durmuşyňyzda ýüze çykýan amaly meseleleri çözmäge gönükdirilendir. Bu proses " Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy " ( KBT ) atly meşhur psihiki saglyk terapiýasyna belli derejede meňzeýär. KBT pikir ediş nusgalaryny we duýgularyny üýtgetmäge kömek etmek arkaly işleýär, bu bolsa öz gezeginde özüňizi alyp barşyňyzy gowulandyrmaga kömek edýär.
ADHD boýunça tälim we KBT biriniň durmuşyny gowulandyrmak üçin umumy usullary ulanýarlar, ýöne olaryň arasynda aýdyň tapawut bar.
KBT esasan pikirleriňize we duýgularyňyza üns berýän bolsa, ADHD boýunça tälim size oňyn hereketleri we endikleri nädip döretmelidigini öwredýär.
Tälimçiňizi öz şahsy tälimçiňiz hökmünde göz öňüne getiriň. Olar ADHD-niň durmuşyňyza nähili täsir edýändigini anyk düşünmek üçin siziň bilen bilelikde işleýärler. Soňra bolsa, ýüze çykan kynçylyklara nähili garşy durmalydygyňyzy we olary çözmelidigiňizi size ýol görkezýärler. Mundan başga-da, olar sizi täze, sagdyn endikleriňizi saklamaga höweslendirýän jogapkärçilik hyzmatdaşy hökmünde hereket edýärler.
ADHD tälimçisi size kömek edip biljek esasy ugurlar näme?
ADHD boýunça tälim beriş arkaly ösdürip boljak köp başarnyklar we endikler bar. Geliň, aşakdaky tablisada olaryň käbirine göz aýlalyň.
| Ukyplar zolagy | Öwrenýän zatlaryňyz |
|---|---|
| Maksat goýmak we meýilnamalaşdyrmak | Ýetip boljak maksatlary kesgitlemek, olara ýetmek üçin zerur ädimleri düşünmek we düzümleýin meýilnamalary döretmek. |
| Guramaçylyk we ileri tutulýan ugurlaryň kesgitlenmegi | Işlere nähili ileri tutulýan ugurlary kesgitlemeli, günüňi ýa-da hepdeňi nähili meýilleşdirmeli we daň-töweregi/tertipsizligi nädip azaltmaly. |
| Üns we höweslendirme | Meýilnama tamamlanýança ünsüňizi jemlemek we işleri başlamak üçin höweslendirme tapmak. |
| Impuls gözegçiligi we stressi dolandyrmak | Birden döreýän impulslary gözegçilikde saklamak we stresli ýagdaýlary anyklamagyň we dolandyrmagyň usullaryny öwrenmek. |
| Gatnaşyklar we özüne ynam | Aragatnaşygy gowulandyrmak, gatnaşyklary berkitmek we özüne ynamy artdyrmak. |
| Gündelik endikler | Pul serişdelerini dolandyrmak, öý işlerini ýerine ýetirmek, iýmitlenmek, maşk etmek we uklamak bilen baglanyşykly sagdyn endikleri ösdürmek. |
Bu hyzmatlara nädip girip bolýar?
Adatça, tälim beriş sapaklary 30-60 minut aralygynda dowam edýär. Siz ýüzbe-ýüz , telefon arkaly ýa-da internet arkaly bolup biljek ýüzbe-ýüz sapaklary geçirip bilersiňiz. Käwagt olar toparlaýyn ýagdaýda hem geçirilýär. Siz we tälimçiňiz ösüşiňize esaslanyp, bu sapaklaryň näçe wagta gerekdigini bilelikde kesgitleýärsiňiz.
Bu usul kim üçin has amatly?
ADHD boýunça tälim bermek kömege mätäçdigini bilýän we durmuşynda üýtgeşiklik girizmäge taýyn bolanlar üçin has peýdalydyr.
- Okuwçylar: Eger siz mekdepde ýa-da uniwersitetde okaýan bolsaňyz, bu örän peýdaly bolup biler. Wagty dolandyrmak, tabşyryklary wagtynda tabşyrmak we okuwa ünsi jemlemek üçin ajaýyp goldaw berýär.
- ADHD-li çagalar we olaryň ene-atalary: ADHD-li çaga ene-atalary bilen bilelikde tälimçi bilen duşuşyp biler. Başgaça aýdylanda, ene-atalar çagalarynyň ýagdaýyny has gowy düşünmek we olar bilen işlemegiň täze usullaryny öwrenmek üçin tälimçi bilen ýekelikde duşuşyp bilerler.
Kwalifikasiýaly ADHD tälimçisini nädip tapmaly?
Bu iň möhüm bölek. Dürli hünär geçmişinden bolan adamlar ADHD tälimçilik hyzmatlaryny hödürläp bilerler. Şeýle-de bolsa, sizher bir ADHD tälimçisiniň hünär derejesinde taýýarlanan ruhy saglyk boýunça hünärmen däldigini ýatda saklamaly.
Eger depressiýa, howsala ýa-da maddalary ulanmak ýaly psihiki saglyk bilen bagly aladalaryňyz bar bolsa, hökman psihiatr ýa-da psiholog/maslahatçy bilen maslahatlaşmaly. ADHD boýunça tälim bu ýagdaýlary bejermek üçin däl.
Tälimçi saýlamazdan öň, olara şu soraglary berip bilersiňiz:
- Bilim tejribäňiz nähili?
- ADHD tälimçiligi boýunça sertifikatyňyz ýa-da ykrar edilen hünär derejäňiz barmy?
- Bu ugurda näçe wagtdan bäri işleýärsiňiz?
- Bir wagtyň özünde näçe müşderi bilen işleýärsiňiz?
- Bu hyzmatlar üçin tölegleriňiz näçe?
Çykdajylara gelende, köp halatlarda şeýle hyzmatlar ätiýaçlandyryş bilen örtülmezligi mümkin, şonuň üçin siz öz jübüňizden tölemeli bolmagyňyz mümkin.
Iň gowy çäre, siziň ADHD-ňizi bejerýän lukmanyňyzdan maslahat soramakdyr. Olar sizi size laýyk gelýän hünärli hünärmene ugratmagy mümkin.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD bilen ýaşamakda duş gelýän amaly meseleleri çözmäge kömek edýän tälim usuly ADHD bilen meşgullanmak boýunça tälim berişdir.
- Bu lukmançylyk bejergileriniň (meselem, dermanlaryň) ornuny tutmaýar . Bu lukmançylyk kömegi bilen birlikde ulanylyp bilinjek goşmaça goldawdyr.
- Munuň arkaly siz durmuşyňyzy tertiplemek, maksatlara ýetmek we stressi dolandyrmak ýaly möhüm başarnyklary öwrenip bilersiňiz.
- Eger depressiýa ýa-da howsala ýaly başga ruhy saglyk meseleleriňiz bar bolsa, psihiatr ýa-da maslahatçy bilen duşuşmagyňyzy haýyş edýäris.
- Tälimçini saýlamazdan öň, onuň hünär derejesini düýpli öwreniň. Lukmanyňyzdan maslahat soramak iň maslahat berilýän ädimdir.
