"Kenep" adyny eşideniňizde biraz çaşdyryp bilersiňiz. Köpümiz "kenep" adyny eşideniňizde, marihuanany göz öňüne getirýäris. Köp adamlar munuň meňzeş zatdygyny, sizi serhoş edýändigini pikir edýärler. Emma bu ikisi hakykatdanam birmeňzeşmi? Bu ýagy ulanmak sizi hakykatdanam "serhoş edýärmi"? Şu gün biz bu soraglara jogap bermäge synanyşyp, Kenep tohumy ýagynyň ajaýyp saglyk peýdalary we onuň bilen baglanyşykly töwekgelçilikler barada gürrüň ederis.
Kenewer tohumynyň ýagy näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, kenep tohumy ýagy kenep ösümliginiň tohumlaryndan alynýan ýagdyr. Zeýtunlary basmak arkaly zeýtun ýagyny öndürýänimiz ýaly, ol hem kenep tohumlaryny sowuk basmak arkaly öndürilýär.
Indi siziň iň uly soragyňyz, kenep we kannabis/marihuana bir ösümlikmi ýa-da ýokmy. Bu ösümlikleriň ikisi hem bir maşgala, ýagny "Cannabis sativa L" degişli bolsa-da, olar iki ösümlik. Olaryň arasyndaky esasy tapawut, zäherlenmä sebäp bolýan himiki komponent bolan tetrahidrokannabinol "(Tetrahidrokannabinol)" ýa-da THC- niň mukdarydyr.
Kannabis ösümliginiň THC konsentrasiýasy 28% -e çenli ýokary bolup biler, ýöne kennep ösümliginiň THC konsentrasiýasy 0,3% -den geçmeýär.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, kenep tohumynyň ýagyny ulanmak size hiç haçan marihuanany ulanmakdan alýan "ýokary derejäni" bermez. Sebäbi onuň düzüminde ony döredýän himiki madda bolan THC (tetrahidrokannabinol) örän az. Şonuň üçin kenep ösümliginden alynýan önümler esasan dermanlyk maksatlar üçin ulanylýar.
Munuň saglyk üçin nähili peýdalary bar?
Kenep tohumy ýagynyň saglyk üçin köp sanly peýdasynyň esasy sebäbi, bu ýagyň düzüminde bar bolan üç görnüşli köp doýmadyk ýag kislotalarydyr . Olar:
- Linoleik kislota `(linoleik kislota)`
- Alfa-linolen turşusy `(alfa-linolen turşusy)`
- Gamma-linolen turşusy `(gamma-linolen turşusy)`
Mundan başga-da, bu ýagdaky Omega -6-nyň Omega -3 ýag kislotalaryna gatnaşygy 3:1-dir. Lukmanlaryň pikiriçe, bu 3:1 gatnaşygy adam bedeniniň sagdyn işlemegi üçin iň amatlydyr.
Geliň, aşakdaky tablisada bu ýagyň esasy peýdalarynyň nämedigini göreliň.
| Saglyk üçin peýdasy | Esasy sebäpler |
|---|---|
| Deriniň saglygyny gowulandyrmak | Ýag kislotalary deriniň çyglylygyny saklamaga we infeksiýalara garşy durnuklylygyny ýokarlandyrmaga kömek edýär. |
| Ýokary gan basyşyny azaltmak | Omega-3 ýag kislotalary gan basyşyny peseltmäge ukyplydyr. |
| Ýürek saglygyny goldamak | Linoleik turşusy "ýaman" holesteriniň (LDL) derejesini peseldýär. |
| Agyrynyň öňüni alyş | Bedendäki çişmeleri azaltmak ukyby sebäpli agyryny peseldýär. |
| Göwrelilik goldawy | Omega-3 çaganyň beýnisiniň we gözleriniň göwrelilik döwründe ösmegine kömek edýär. |
Deriniň saglygynyň gowulanmagy
Dermatologiýa boýunça geçirilen gözlegde kenep tohumynyň ýagyny içmegiň atopiki dermatit ýa-da ekzema ýaly keselleriň alamatlaryny ýeňilleşdirmäge kömek edip biljekdigi anyklandy. Mundan başga-da, bu ýag bäşlik, psoriaz we akne ýaly beýleki deri kesellerini bejermekde hem peýdaly bolup biler. Bu ýag derini berkidýär we onuň infeksiýalara garşy durnuklylygyny ýokarlandyrýar.
Ýokary gan basyşyny gözegçilikde saklamaga kömek edýär
Kenep tohumynyň ýagy Omega-3 ýag kislotalaryna baýdyr, bu bolsa gipertoniýadan ejir çekýän adamlarda gan basyşyny peseltmäge kömek edip biler. Emma ýadyňyzda saklamaly zadyňyz bar: bu lukmanyň bellän gan basyşyny peseldýän dermanynyň ornuny tutmaýar. Ony dermanlaryňyz bilen birlikde goşmaça serişde hökmünde ulanmazdan öň , hökman lukmanyňyz bilen maslahatlaşmaly .
Ýürek saglygyny goldamak
Bu ýag linoleik kislotasyna baýdyr. Barlaglar linoleik kislotasyna baý iýmitlenmegiň umumy holesteriniň we pes dykyzlykly lipoprotein holesteriniň derejesini peseldip biljekdigini görkezdi.Ol pes dykyzlykly lipoproteini (LDL) ýa-da biziň "ýaramaz holesterin" diýip atlandyrýan görnüşimizi ep-esli azaldýar. Bu ýaramaz holesterin azalanda, ýokary gan basyşynyň, insultyň we ýürek keseliniň töwekgelçiligi azalýar.
Bedende çişmeleriň azaldylmagy
Kenep tohumynyň ýagy bedendäki çişmegi azaldýandygy subut edilen gamma-linoleik turşusyny (GLA) öz içine alýar. Şonuň üçin bu ýag içegeleriň çişmegi sindromy (IBS), rewmatoid artrit (RA) we köp skleroz (MS) ýaly çişmegi ýagdaýlarynyň alamatlaryny ýeňilleşdirmäge kömek edip biler .
Göwrelilik döwründe goldaw
Bu ýagdaky omega-3-iň ýokary konsentrasiýasy ony göwreli eneler üçin örän peýdaly goşundy edýär. Barlaglar omega-3 ýag kislotalarynyň göwrelilik döwründe möhümdigini ýüze çykardy. Olar göwrelilik döwründe çaganyň beýnisiniň we gözleriniň sagdyn ösüşine kömek edýär. Şeýle hem, olar enäniň depressiýasynyň öňüni almaga kömek edip biler.
Ýöne bu hem örän möhümdir. Täze zatlary, esasanam şuňa meňzeş goşundylary ulanmazdan öň, göwrelilik döwründe ýa-da çaga emdirýän wagtyňyz, hökman ginekologyňyz bilen maslahatlaşmaly.
Munuň bilen baglanyşykly töwekgelçilikler barmy?
Kenewer tohumynyň ýagynyň saglyk üçin peýdalydygyna garamazdan, onuň bilen baglanyşykly mümkin bolan töwekgelçiliklerden habardar bolmak möhümdir.
Esasy howp pes gan basyşydyr . Bu ýaglaryň gan basyşyny peseltmäge ukyplydygy sebäpli, pes gan basyşy (gipotoniýa) bolan adamlarda kynçylyklar ýüze çykyp biler. Pes gan basyşy birnäçe faktorlara bagly bolup biler:
- Uzak wagtlap düşekde galmak
- Göwrelilik
- Ähmiýetli gan akmasy
- Käbir dermanlar
- Ýürek keseli
- Gormonal deňagramsyzlyk (Endokrin meseleleri)
- Agyr infeksiýalar (septiki şok)
- Agyr allergiýalar
- Iýmit ýetmezçiligi
Eger ýokarda agzalan saglyk ýagdaýlarynyň biri ýa-da birnäçesi bar bolsa, kenep tohumy ýagyny ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy unutmaň.
Şeýle hem, gan basyşynyň pes bolmagy operasiýa wagtynda gaýraüzülmeleriň we ölümiň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar. Şonuň üçin lukmanyňyz operasiýadan öň we soň belli bir wagtlap kenep tohumy ýagyny ulanmagy bes etmegi maslahat berip biler.
Näçe ulanmaly?
Munuň üçin resmi maslahat berilýän gündelik miqdar (RDA) ýok. Şeýle-de bolsa, takmynan gollanma hökmünde, 2000 kaloriýaly iýmitlenýän adam günde takmynan 2 nahar çemçesi ýag sarp edip biler.
Bu ýagy gönüden-göni içip bilersiňiz, salatlara goşup bilersiňiz ýa-da hatda zeýtun ýagynyň ýerine aşpezlikde ulanyp bilersiňiz.
Bir nahar çemçesinde (15 millilitr) kenep tohumy ýagynda saklanýan iýmitlik maglumaty aşakdaky ýaly:
| Iýmitlenme maglumaty (her nahar çemçesi üçin) | Ölçegi |
|---|---|
| Kaloriýalar | 125 |
| Doly semiz | 14 gram |
| Doýgun ýag kislotalary | 1 gram |
| Bir doýmadyk ýag kislotalary | 2 gram |
| Köp doýmadyk ýag kislotalary | 11 gram |
Eger bu ýagy deriňize ulanýan bolsaňyz, gyjyndyryjynyň bardygyny ýa-da ýokdugyny görmek üçin ony deriňiziň kiçi bir ýerinde synagdan geçirip görüň. Şeýle hem, bu ýagy beýleki efir ýaglary bilen garyşdyrmak üçin daşaýjy ýag hökmünde ulanyp bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Kenep tohumynyň ýagy marihuana däl. Onuň düzüminde THC-niň örän pes derejesi bar, bu bolsa serhoşluga sebäp bolýar, şonuň üçin ol "ýokary" derejä getirmeýär.
- Onuň düzüminde tapylan omega-6 we omega-3 ýag kislotalarynyň örän peýdaly gatnaşygy deri, ýürek, gan basyşy we bedendäki çişmeleri azaltmak ýaly köp saglyk peýdasyny berip biler.
- Esasy howp gan basyşynyň peselmegidir, şonuň üçin bu dowamly gan basyşy pes bolan adamlar ýa-da operasiýa taýýarlanýanlar üçin amatly bolmazlygy mümkin.
- Iň möhüm zat:Bu ýagy ýa-da başga bir goşundyny ulanmazdan öň, esasanam göwreli bolsaňyz, lukmançylyk ýagdaýyňyz bar bolsa ýa-da başga dermanlary kabul edýän bolsaňyz, hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň