Eger siz sport zalyna ýa-da spa merkezine baryp gören bolsaňyz, "Infragyzyl sauna" diýilýän zady eşiden bolmagyňyz mümkin. Bu tema häzirki wagtda saglyk we bedenterbiýe bilen gyzyklanýan köp adamlaryň arasynda örän meşhur. Käbirleri onuň saglyk üçin köp ajaýyp peýdasynyň bardygyny aýdýarlar. Şonuň üçin indi öýde-de şeýle sauna satyn alyp bolýar. Şonuň üçin şu gün, bu infragyzyl saunanyň hakykatdanam nämedigi, onuň hakykatdanam ähli peýdalary barmy we ony ulanjak bolsaňyz nämeleri bilmelidigiňiz barada gürleşeliň.
Infragyzyl sauna näme? Ol adaty saunadan tapawutlanýarmy?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, sauna bedenimiziň esasy temperaturasyny ýokarlandyrmagyň bir usulydyr. Şeýle gyzdyrylanda, terleýäris, ýürek urşy ýygylaşýar we derimize has köp gan akýar. Bu bedenimiziň içden daşary sowamaga synanyşmagy ýalydyr. Bu proses maşk edenimizde bolýan zatlara meňzeýär we onuň saglyk üçin peýdalydygyna ynanýarlar.
Şeýle-de bolsa, siziň bilýän däp bolan saunaňyz bilen bu infragyzyl saunanyň arasynda uly tapawut bar.
- Adaty sauna : Kiçijik bir otaga girýändigiňizi göz öňüne getiriň, içindäki ýyladyjy tutuş otagyň howasyny gyzdyrýar. Şol gyzgyn howa bedeniňiziň gyzmagyna we terlemegine sebäp bolýar. Bu saunalardaky temperatura 80-100 gradus Selsiý (takmynan 200 Farengeýt) ýetip biler.
- Infragyzyl sauna: Bu başga bir hekaýa. Bu sauna gözümize görünmeýän infragyzyl şöhleni ulanýar. Bu şöhleler bedeniňize gönüden-göni düşüp, beden dokumalaryňyzy içerden gyzdyrýar. Bu, töweregiňizdäki howany gyzdyrman, bedeniňizi gönüden-göni gyzdyrýandygyny aňladýar. Şonuň üçin temperatura adaty saunadakydan pes. Köp adamlar aşa yssylyga çydamakda kynçylyk çekýändikleri üçin, bu infragyzyl sauna has rahat we rahatlandyryjy tejribedir.
Infragyzyl saunalar häzirki wagtda dürli görnüşlerde bolýar. Geýip bolýan ýorganlar, öýde saklap bolýan kiçijik kabinalar, açyk howada ulanylýanlar we hatda aňsatlyk bilen hereket edip bolýan göterip bolýanlar hem bar.
Hakykatdanam şeýle köp ýagşylyklar barmy? Geliň, hakykaty ýalandan aýyralyň.
Islendik meşhur zatda bolşy ýaly, infragyzyl sauna barada hem myş-myşlar bar. Geliň, munuň ylmy taýdan näçesiniň dogrudygyna göz aýlalyň.
1-nji hekaýa: Siz agramyňyzy ýitirip bilersiňiz!
Köp adamlar onuň agramy azaltmaga kömek edýändigini öňe sürýärler. Kiçi bir gözlegde sauna yzygiderli gatnaýan adamlaryň beden ýaglarynyň bir bölegini ýitirendigi anyklandy. Munuň sebäbi beden gyzgynlygynyň ýokarlanmagynyň gowy maşk etmek bilen meňzeş täsir etmegi bilen baglanyşykly bolmagy mümkin.
Ýöne, muny ýadyňyzda saklaň. Saunanyň size agramy azaltmaga kömek edýändigi , onuň agramy azaltmagyň ýeke-täk ýa-da iň gowy usulydygyny aňlatmaýar. Agramyň azalmagynyň sauna sebäplidigini subut edýän ýeterlik ylmy subutnama ýok. Şonuň üçin maşk etmezden we deňagramly iýmitlenmezden, diňe sauna ulanmak bilen agramy azaltmagy garaşmaň.
2-nji hekaýa: Zäherden arassalamak!
Bu başga bir uly waka. " Zäherden arassalamak " bedendäki toksinleriň der arkaly bölünip çykmagyny aňladýar. Bu gowy eşidilse-de, hakyky waka biraz başgaça.
Bedenimizde bagyr we böwrek ýaly organlar bar, olar bedenden islenmeýän maddalary we toksinleri tebigy ýagdaýda aýyrýar. Bu proses yzygiderli bolup geçýär. Şonuň üçin sagdyn adamyň sauna baryp, "detoks" etmek zerurlygy ýok. Köplenç "detoks" sözi marketing hiýlesi hökmünde ulanylýar.
Käbir barlaglar zäherli himiki maddalara duçar bolan hassalarda sauna ulanmakdan belli bir derejede ýeňillik tapdy, ýöne ortaça sagdyn adam üçin saunadan uly "detoks" garaşmak kyn.
Infragyzyl saunanyň saglyk üçin hakyky peýdalary nämeler?
Agramy azaltmak we zyýanly maddalary aýyrmak üçin peýdasyndan başga-da, infragyzyl sauna ulanmagyň ylmy taýdan subut edilen käbir hakyky saglyk peýdalary bar. Bulary beýleki bejeriş usullaryna goşmaça hökmünde ulanyp bolýar.
| Saglygy goraýyş pudagy | Peýda/syn |
|---|---|
| Ýürek-damar ulgamy | Käbir barlaglar saunalary yzygiderli ulanýan adamlaryň ýokary gan basyşynyň töwekgelçiliginiň has pesdigini görkezdi we munuň ýürek ýetmezçiligi bolan adamlarda alamatlary gowulandyrýandygy hem görkezildi. |
| Dem alyş ulgamy (öýkenler) | Käbir barlaglar sauna ulanmagyň pnewmoniýa ýaly keselleriň döremek howpuny azaldýandygyny we astma alamatlaryny ýeňilleşdirýändigini görkezdi. |
| Agryny dolandyrmak | Ol osteoartrit , rewmatoid artrit we fibromialgiýa ýaly keselleriň döredýän agyryny azaltmaga kömek edip biler. Şeýle hem, dartgynlykdan dörän baş agyrylaryndan dynç almaga kömek edýändigi anyklandy. |
| Immun ulgamy | Sauna yzygiderli ulanmak bedeniň immun ulgamyny güýçlendirip, sowuklama ýaly kesellerden goranmaga kömek edip biler. |
| Dynç alyş | Saunada wagt geçirmek örän rahatlandyryjy bolup biler, bu bolsa stressi, howsala we depressiýany azaltmaga kömek edip biler. |
Infragyzyl saunany ulananyňyzda ýadyňyzda saklamaly zatlar
Eger siz infragyzyl sauna ulanmagy göz öňünde tutýan bolsaňyz, ony howpsuz ýagdaýda etmek örän möhümdir.
- Kiçiden başlaň: Ilkinji gezek wannada uzak wagtlap galmaň. Pes temperaturadan (takmynan 45°C) başlap, gysga wagtlap, ýagny 5-10 minutlap wannada galyň. Bedeniňiz öwrenişýänçä, wagty kem-kemden artdyryň.
- Wagtyňyzy çäklendiriň : Eger siz örän sagdyn bolsaňyz hem, ylgaw ýodasynda birbada 30 minutdan köp galmaň. Ony hepdede üç ýa-da dört gezekden köp ulanmak bedeniňize agyr täsir edip biler.
- Köp suw içiň: Saunada köp derleýärsiňiz. Bu bolsa suwuň we duzlaryň bedenden ýitirilýändigini aňladýar. Şonuň üçin sauna gitmezden öň, gitýän wagtyňyzda we gitden soň köp suw içiň. Mümkin bolsa, elektrolitli içgi içmek has-da gowudyr. Hiç haçan alkogol içmäň.
- Işiňizi gutaranyňyzda duş alyň:Saunadan soň, duş kabul ediň we bedeniňizi ýuwuň. Bu, deriniň ýüzüne çykan maddalaryň bedene gaýtadan siňmezden aýrylmagyna kömek eder.
Infragyzyl sauna ulanmak kimlere howp salyp biler?
Infragyzyl saunalar, adatça, howpsuz bolsa-da, käbir adamlar üçin amatly bolmazlygy mümkin. Eger aşakdaky ýagdaýlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, saunadan gaça durmak peýdalydyr:
Üns beriň: Sauna ulanmazdan öň, esasanam, haýsydyr bir keseliňiz bar bolsa, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyz hökmandyr.
- Skleroz (MS) ýaly keseller: Bu görnüşli nerw ulgamy keselleri bolan adamlar beden gyzgynlygynyň ýokarlanmagyna çydap bilmeýärler.
- Göwrelilik döwründe: Beden gyzgynlygynyň ýokarlanmagy, esasanam göwreliligiň ilkinji aýlarynda, göwrelilikdäki çaga üçin zyýanly bolup, dogluş kemçiliklerine sebäp bolup biler.
- Çaga garaşýan erkekler: Ýokary temperatura sperma sanyny azaldyp biler.
- Kesellän wagtyňyz: Gyzgynlyk, üsgürme ýa-da sowuklama bolan wagtyňyz sauna gitmekden gaça duruň. Diňe doly sagalandan soň gidiň.
Saglyk ýagdaýyňyz üçin sauna ulanmak isleseňiz, ilki bilen lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol eýýäm alýan bejergileriňizden başga-da, munuň gowy pikirdigini ýa-da däldigini çözüp biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Infragyzyl sauna howany gyzdyrmagyň ýerine, bedeni gönüden-göni gyzdyrmak üçin infragyzyl şöhle ulanýar. Bu bolsa käbir adamlar üçin has amatly edýär.
- Aryklamak we zyýanly maddalardan arassalanmak baradaky gürrüňler köplenç ulaldylýar. Mundan has gowy saglyk amallary bar.
- Sauna ulanmak ýürek saglygy, ýokary gan basyşy, käbir agyry ýagdaýlary we ruhy sagdynlyk ýaly zatlar üçin hakyky peýda getirip biler.
- Sauna ulanýan bolsaňyz, hemişe gysga wagtdan başlaň, köp suw içiň we wagtyňyzy çäklendiriň.
- Eger siziň haýsydyr bir saglyk ýagdaýyňyz bar bolsa, göwreli bolsaňyz ýa-da başga saglyk meseleleriňiz bar bolsa, sauna ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy unutmaň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň