Hiç haçan şeýle duýgy başdan geçirdiňizmi? Bir zady, esasanam söýýän zadyňyzy başlanyňyzda, oňa şeýle bir berilip gidýärsiňiz welin, töweregiňizde nämeleriň bolup geçýändigini, sagat näçe bolandygyny ýa-da kimdir biriniň gürleşýändigini hem duýmaýarsyňyz. Bu bütin dünýäni ýatdan çykarýan ýaly bolýar. Käwagt iýmegi, suw içmegi ýa-da hatda möhüm duşuşyga gitmegi ýatdan çykarýan wagtlaryňyz bolýar. Lukmançylykda muňa giperfokus diýilýär.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu giperfokus näme?
Giperfokus bir zada örän güýçli, çuňňur we uzak wagtlap üns bermekdir. Ol şeýle güýçli bolup biler welin, töweregiňizdäki başga zady duýup bilmersiňiz. Dünýäde ýeke-täk galan zat siz we edýän zadyňyz ýaly duýulýar.
Lukmanlar bu ýagdaýy köplenç Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy (ADHD) bolan adamlarda görýärler. Resmi taýdan ADHD-niň alamaty hökmünde klassifikasiýa edilmese-de, olaryň arasynda berk baglanyşyk bar. Käbir barlaglar ADHD bolan adamlaryň beýni işjeňliginiň bir zada üns berende adaty adamlaryňkydan tapawutly bolup biljekdigini ýüze çykardy. Şonuň üçin olaryň giperfokuslanmaga has meýilli bolmagy has ähtimal.
Ýöne bu diňe ADHD-li adamlar bilen çäklenmän, eýsem, biziň islendik birimiz hakykatdanam lezzet alýan we bizi kynlaşdyrýan bir iş bilen meşgullanýan wagtymyzda şeýle ýagdaýa düşüp bileris. Psihologlar muny "akym" diýip atlandyrýarlar. Bu, siziň edýän işiňiz bilen doly meşgullanýandygyňyzy, hatda wagty hem ýatdan çykarýandygyňyzy aňladýar. Emma ADHD-li adam üçin bu giperfokus ýagdaýyndan dynmak we ünsüňizi başga bir zada gönükdirmek biraz kyn bolup biler.
Bu, esasanam, ekranyň öňünde işleýän wagtyňyzda, wideo oýunlaryny oýnaýan wagtyňyzda, telewizor görýän wagtyňyzda ýa-da sosial mediany ulanýan wagtyňyzda has aýdyň bolýar. Siz adamlaryň sagatlap şol bir ýagdaýda oturyp, şeýle işleri edýändigini gören bolmagyňyz mümkin.
Bu näme üçin biziň başymyzdan geçýär?
Munuň iki esasy sebäbi bolup biler.
1. Beýniniň işi : Beýnimiziň öň bölegi sylag merkezlerimiziň ýerleşýän ýeridir. Käwagt, şeýle peýdaly bir zat edýän wagtyňyz, beýniňiz saklanyp, başga bir zada geçmek islemeýär. Bu sizi dowam etdirýär.
2. Özüňi alyp barşyň görnüşleri:Käbir adamlar bir zada näçe üns bermek isleýändiklerini gözegçilikde saklamakda kynçylyk çekýärler. Bu ünsüň gözegçiliginiň ýaramazlygy bilen baglanyşykly bolup biler.
Bu çagalar bilen ulularyň arasynda nähili görünýär?
Giperfokusyň çagalara we ululara täsir ediş usuly biraz tapawutlydyr. Geliň, muny şu tablisa bilen has giňişleýin düşündireliň.
| Ýaş topary | Giperfokus nädip görülmeli |
|---|---|
| Çagalar | Çagaňyzyň wideo oýun oýnaýandygyny göz öňüne getiriň. Siz birnäçe gezek "Oglum... Oglum..." diýýärsiňiz, ýöne ol sizi eşitmeýär. Ol düýbünden başga bir dünýäde. Ýa-da ol hakykatdanam halaýan dersi boýunça (meselem, sungat) öý işini ýerine ýetirende, şol bir zady sagatlap gaýtalaýar. Onuň töwereginde nämeleriň bolup geçýändigine üns bermeýär. |
| Ulular | Uly ýaşly adam hökmünde siz işe ýa-da öý işlerine doly berilip bilersiňiz. Mysal üçin, ofisde bir taslamany tamamlaýarkaňyz, günortanlyk naharyny iýmegi ýatdan çykaryp bilersiňiz. Ýa-da öýi arassalap başlap, agşam gatnaşmaly bolan möhüm duşuşygyňyzy ýa-da çäräňizi goýberip bilersiňiz. |
Giperfokusyň gowy we erbet taraplary
Peýdalar
Bu diňe bir erbet zat däl. Giperfokus dogry ulanylanda supergüýç ýalydyr. Eger hakykatdanam tamamlamak isleýän taslamaňyz bar bolsa we oňa hakykatdanam höwesli bolsaňyz, bu ukybyňyzy ulanyp, ony iň ýokary hilli we tizlikde tamamlap bilersiňiz. Oňa ähli ünsüňizi berýändigiňiz üçin netije örän üstünlikli bolup biler.
Kemçilikler
Ýöne munuň başga bir tarapy hem bar. Öý işleri bilen meşgullanýandygyňyz ýa-da ofisde işleýändigiňiz barada hiç kim hiç zat aýtmaz. Şeýle-de bolsa, bu siziň sosial gatnaşyklaryňyza we maşgala durmuşyňyza täsir edip biler. Siz ýoldaşyňyza, çagalaryňyza we dostlaryňyzy olara mynasyp üns bermezden, olary äsgermezlik edip bilersiňiz.
Başga bir möhüm zat, bu giperfokus käbir zehinli çagalarda ADHD-ni anyklamagy hem kynlaşdyrýar. Göz öňüne getiriň, ADHD-li çaga matematikadan örän gowy. Ol giperfokus sebäpli matematikadan ýokary bal alýar. Muny gören mugallymlar we ene-atalar onuň hiç hili kynçylygy ýok diýip pikir edýärler. Emma ol ünsi jemläp bilmeýändigi üçin beýleki derslerde kynçylyk çekýän bolmagy mümkin. Şonuň üçin muňa hem üns bermek möhümdir.
Muny gözegçilikde saklamak üçin näme edip bileris?
Giperfokusdan doly dynmak mümkin bolmasa-da, biz ony dolandyryp bileris.
Ulular üçin maslahat
- Özüňizi anyklaň: Ilki bilen, haýsy zatlara has köp üns berýändigiňizi anyklamaly. Bu işleri ýatmaga gaty golaý başlamaň. Şeýle hem, bu işleri yza tesdirip biljek möhüm işiňizden öň başlamaň.
- Ünsli boluň: Siz bu ýagdaýa özüňiz hem duýman girip bilersiňiz. Şonuň üçin ruhy ýagdaýyňyza üns beriň. Özüňizden: "Men häzir şuňa düşüp galdymmy?" diýip soraň. Ünslilik maşklary bu meselede köp kömek edip biler.
- Wagtyň hasabyny saklaň: Bir işe başlanyňyzda taýmer ýa-da oýaryjyny goýuň. Şeýlelik bilen, işi tamamlamak üçin näçe wagt sarp edendigiňizi bilersiňiz. Her sagat oýaryjyny goýup, gysga arakesme etmek gowy pikir.
- Duruşyňyzy üýtgediň: Ünsüňiziň aşa köp jemlenendigini duýan badyňyza, turuň we aýlanyp ýörüň, bedeniňizi biraz uzadyň. Duruşyňyzy üýtgetmek size bu pikirden çykmaga kömek edip biler.
- Maksatlary goýuň: Uly taslamanyň üstünde işleýän wagtyňyz, ony kiçi böleklere ýa-da maksatlara bölüň. Bir maksadyňyzy ýerine ýetireniňizde gysga arakesme alyň.
Çagalar üçin ene-atalara maslahat
- Ekran wagtyny çäklendiriň: Çagaňyzyň telewizor görmäge we wideo oýunlaryny oýnamaga sarp edýän wagtyny çäklendiriň. Çagaňyz bilen gürleşiň we munuň üçin käbir düzgünleri kesgitläň.
- Aýdyň tertip düzüň: Çagaňyzyň güni üçin aýdyň we yzygiderli tertip düzüň. Günü naharlanmak, oýun oýnamak, öý işleri etmek we ýatmak wagtlary boýunça meýilleşdiriň.
- Çagaňyz bilen gürleşiň: Çagaňyza giperfokusyň nämedigini ýönekeý sözler bilen düşündiriň. Bu ýagdaýy dolandyrmak üçin bilelikde näme edip biljekdigiňizi ara alyp maslahatlaşyň.
Iň esasy zat, eger bu ýagdaý, esasanam ADHD barada alada edýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen gürleşmekden çekinmäň ýa-da gorkmaň. Ol size we çagaňyza zerur bolan görkezmeleri berer.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Giperfokus - bu bir zada uzak wagtlap örän güýçli üns bermegiň hereketidir.
- Bu ADHD bilen iň köp duş gelýän ýagdaý, ýöne bu islendik adamda bolup biler.
- Onuň işi çalt we netijeli ýerine ýetirmek ýaly artykmaçlyklary bar, ýöne maşgala we beýleki jogapkärçilikleri gözardy etmek ýaly kemçilikleri hem bar.
- Bu ýagdaýy özüňi bilmek, wagtynda gelmek, ünsli bolmak we aýdyň tertiplere eýe bolmak arkaly dolandyryp bolýar.
- Eger bu ýa-da ADHD ýagdaýyňyz barada şübheleriňiz ýa-da aladalaryňyz bolsa, gijikdirmäň we maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment