Gan şekeriniň pesligi (gipoglikemiýa) barada bilmeli zatlaryňyz

Käwagt nahar iýmän galan wagtyňyz, birden ejizlik duýýandygyňyzy, el-aýaklaryňyzyň titreýändigini we başyňyzyň aýlanýandygyny duýan bolmagyňyz mümkin. Şeýle hem, biraz howsala we gahar duýýarsyňyz. Bu bedeniňiziň ýeterlik şekeriň ýokdugyny görkezýän alamatydyr. Lukmançylyk dilinde bu ýagdaýy "gipoglikemiýa" diýip atlandyrýarys. Ýönekeý aýdylanda, bu gan şekeriniň derejesiniň howply derejede aşak düşýändigini aňladýar.

Gipoglikemiýa näme?

Iýýän iýmitimizden alynýan glýukoza ýa-da şeker bedenimiziň esasy energiýa çeşmesidir. Ol awtoulag üçin benzin ýalydyr. Sagdyn adamyň gan şekeriniň derejesi adatça desilitre 70 bilen 99 milligram aralygynda (70 bilen 99 mg/dL) bolmaly.

Köplenç sagdyn adamda şeýle alamatlar ýüze çykanda, alma ýa-da banan ýaly uglewodlara baý iýmit iýmek olaryň gan şekeriniň derejesini kadaly ýagdaýa getirýär.

Şeýle-de bolsa, bu ýagdaý diabetli adam üçin örän howply bolup biler. Şeýle hem, hatda diabeti bolmadyk adam üçin hem, gan şekeriniň derejesi peselmegini dowam etdirse, bu görmegiň bulanmagy, çaşgynlyk ýa-da huşuň ýitmegi ýaly çynlakaý ýagdaýlara getirip biler. Şonuň üçin gan şekeriniň derejesini mümkin boldugyça çalt kadaly ýagdaýa getirmek örän möhümdir.

Gan şekeriňiz düşende derrew näme etmeli

Öň agzalan alamatlaryň bardygyny göz öňüne getiriň. Soňra gan şekeriňiziň derejesini mümkin boldugyça çalt kadalaşdyrmaly. Muňa kömek etjek 15 gram töweregi uglewodlary öz içine alýan käbir iýmitler.

Eger sizde diabet keseli bolsa, aýratyn seresap boluň!

Eger diabet üçin derman kabul edýän adam dermany kabul edenden soň dogry iýmitlenmese, adatdakysyndan köp maşk etse ýa-da insulin ýa-da diabet dermanyny köp kabul etse, onuň ganyndaky şeker derejesi peselip biler.

Eger sizde gipoglikemiki ýagdaý ýüze çyksa, "15-15 düzgüni" diýilýän zady ulanyň. Bu örän möhümdir.

1. 1-nji ädim: 15 gram uglewodly bir zat iýiň ýa-da içiň.

2. Ikinji ädim: 15 minut garaşyň.

3. Üçünji ädim: Ganyňyzyň glýukoza derejesini barlaň.

4. Dördünji ädim: Eger ol henizem 70 mg/dL-den aşak bolsa, ýene-de 15 gram uglewod kabul ediň.

Siziň maksadyňyz ganyňyzyň glýukoza derejesini azyndan 70 mg/dL-e çenli ýokarlandyrmak bolmaly.

Ýöne ýadyňyzda bolsun , özüňizi gowy duýmak üçin birbada köp iýmäň. Şeýle etmek gan şekeriňiziň derejesiniň birden ýokary galmagyna sebäp bolup biler.

Diabet keseli bolmadyk adamda bu ýagdaý ýüze çykyp bilermi?

Hawa, elbetde, şeýle bolup biler. Agşamlyk edýän wagtyňyz ýaly, günüň dowamynda gaty giç iýseňiz, gan şekeriňiziň derejesi peselip biler.

Başga bir zat, käbir adamlarda bu ýagdaý iýenden takmynan 4 sagat soň ýüze çykýar. Biz muňa "reaktiw gipoglikemiýa" diýýäris. Şeýle hem, eger siz çörek, tüwi we makaron ýaly köp sanly ýönekeý uglewodlary birbada iýseňiz, bedeniňiz şol şekeri gözegçilikde saklamak üçin birden köp insulin öndürer. Netijede, gan şekeriňiziň derejesi birden aşak düşüp biler.

Şeýlelikde, munuň öňüni almak üçin näme etmeli?

Bu maslahatlar şu iki sebäpden hem gan şekeriniň derejesiniň peselmeginiň öňüni almaga kömek eder:

• Az-azdan, ýygy-ýygydan iýiň: Gün dowamynda her 3-4 sagatda az-azdan iýmek ýa-da nahar iýmek gan şekeriniň derejesini durnukly saklamaga kömek edip biler.
• Sagdyn iýmitlenmek endiklerini ösdüriň: Iýmitlenişiňizde dürli miweleri, gök önümleri, süýümi we ýagsyz beloklary goşmagyňyzy üpjün ediň. Bular size uzak wagtlap dowam edýän energiýa berer we gan şekeriniň derejesiniň birden düşmeginiň öňüni alar.
• Eger süýji bir zat iýýän bolsaňyz, ony deňagramly naharyň bir bölegi hökmünde iýiň: Ony esasy nahar bilen iýmek, ony ýeke iýmegiň ýerine, gan şekeriniň derejesiniň birden ýokarlanmagyny gözegçilikde saklamaga kömek edip biler.
• Kofeini çäklendirmek: Kofe we ​​çaý ýaly zatlarda duş gelýän kofeiniň täsiri gipoglikemiýanyň alamatlaryna meňzeş bolup biler. Şonuň üçin bularyň kabul edilişini çäklendirmek paýhaslydyr.
• Alkogol içmegi çäklendirmek ýa-da bes etmek: Alkogol gipoglikemiýa döredip biler. Bu töwekgelçilik, esasanam, aç garynda alkogol içseňiz ýokarydyr. Eger alkogol içseňiz, ony çäklendiriň. Aýallar üçin günde bir porsiýa, erkekler üçin iki porsiýa bilen çäklendiriň. Hiç haçan aç garynda alkogol içmäň.

Eger bu barada başga soraglaryňyz bolsa ýa-da bu alamatlar ýygy-ýygydan ýüze çyksa, maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutmak iň gowusydyr. Bu siziň edip biljek iň gowy zadyňyz.