Käwagt hatda kiçijik sowuklamanyň hem sagalmagy üçin uzak wagt gerek bolýandygyny duýýarsyňyzmy? Ýa-da başgalara garanyňda has köp kesellere ýolugan ýaly duýýarsyňyzmy? Bularyň hemmesiniň syry bedeniňiziň içinde ajaýyp goragçydyr: immun ulgamyňyz . Milleti goraýan goşun ýaly, bu ulgam sizi görünmeýän duşmanlardan - kesel dörediji mikroblardan goraýar.
Bu şahsy howandary we gündelik endikleriňiziň oňa nähili täsir edýändigini düşünip, saglygyňyzy goldamak üçin işjeň ädimler ädip bilersiňiz. Geliň, Nirogi Lankanyň bu prosesi düşünmäge nähili kömek edip biljekdigine has çuňňur göz aýlalyň.
Immun ulgamy hakykatdan näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, immun ulgamy sazlaşykly işleýän öýjükleriň, dokumalaryň we organlaryň çylşyrymly ulgamydyr - ony ýokary derejede tälim alan gorag güýji hökmünde göz öňüne getiriň. Onuň esasy wezipesi bakteriýalar we wiruslar ýaly zyýanly çozuşçylary ýüze çykarmak, yzarlamak we zyýansyzlandyrmakdyr.
Mysal üçin, adaty sowuklama döredýän wirus bedeniňize girse, immun ulgamyňyz zyýankeşi derrew tanaýar. Soňra wirusyň ýaýramagynyň öňüni almak üçin göreşýär. Dermanlar goldaw berýän bolsa-da, saglygyňyzy dikeltmek üçin içki göreşi hakykatdanam immun ulgamyňyz alyp barýar. Bu ulgamyň güýçli bolmagy üçin gerek - diňe bir keseliň öňüni almak üçin däl, eýsem kesel ýüze çykanda ondan sagalmak üçin hem.
Siziň "goranyş goşunyňyzyň" agzalary kimler?
Bu birnäçe esasy organlary we gurluşlary öz içine alýan toparlaýyn tagalladyr:
- Bademjikler
- Iýmit siňdiriş ulgamy
- Süňk ýiligi
- Deri – siziň ilkinji gorag liniýaňyz
- Limfa düwünleri
- Dalak
- Burnuň, bokurdagyň we köpeliş ýollarynyň inçe perdeleri
Bularyň hemmesi goranyş esgerleriňizi döretmek we saklamak üçin bilelikde işleýär: Ak gan öýjükleri . Bular mikroblara garşy göreşýän komandolardyr.
Ak gan öýjükleriniň görnüşleri we olaryň rollary
Bedeniňiz ak gan öýjükleriniň bäş esasy görnüşini ulanýar, olaryň her biriniň öz ýöriteleşdirilen wezipesi bar.
| Ak gan öýjükleriniň görnüşi | Funksiýa |
|---|---|
| Neýtrofiller | Bakterial we göbelek infeksiýalaryna garşy göreşiň we ýok ediň. |
| Limfositler | T we B öýjüklerinden ybarat. Olar wiruslardan goranmak üçin antitela döredýärler. |
| Eozinofiller | Parazitleri we rak öýjüklerini anyklaň we zyýansyzlandyryň. |
| Bazofiller | Allergik reaksiýalara tetikleýji reaksiýalar. |
| Monositler | Zaýalanan öýjükleri we beýleki galyndylary arassalaň. |
Immuniteti nädip gazanýarys?
"Immunitet" bedeniňiziň özüni goramak ukybyny aňladýar. Biz muňa iki esasy ýol bilen ýetýäris.
Ýygy- ýygydan sowuklama ýa-da gulak infeksiýasy bilen keselleýän çagany göz öňüne getiriň. Her gezek kesellänlerinde, olaryň immun ulgamy täze duşmany tanaýar we antitela diýlip atlandyrylýan ýöriteleşdirilen ýaraglary öndürýär. Bular "ýat bankynda" saklanýar. Şol bir mikrob gaýdyp gelse, ulgam ony ýatda saklaýar we derrew oňa garşy göreşýär.
Waksinalaryň köpüsi şol bir usulda işleýär. Waksina bedeniňizi az mukdarda, gowşadylan ýa-da işjeň bolmadyk wirusa sezewar edýär we immun ulgamyňyzy netijeli "tälimlendirýär". Bedeniňiz taýýarlyk ýagdaýynda galyp, antitela öndürýär. Eger hakyky wirusa soň duş gelseňiz, goşunyňyz sizi goramaga we kesellemegiň öňüni almaga taýýardyr.
| Dogrudan immunitet | Gazanylan immunitet |
|---|---|
| Bu siziň dogulan goragyňyz. Siziň esasy gorag diwaryňyz. | Bu, ömrüňiziň dowamynda wagtyň geçmegi bilen döredýän goragyňyzdyr. |
| Mysallar: Deri, gözýaş, burundaky çilim, aşgazan turşusy. | Mysallar: Keselden sagalandan ýa-da waksina alandan soň antitela öndürmek. |
Immun sistemamyz näme üçin gowşaýar?
Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zat, durmuşyňyzyň we gündelik endikleriňiziň immun ulgamyňyza gönüden-göni täsir edýändigidir.
Stress size nähili täsir edýär?
Stressiňizi dolandyrmak örän möhümdir. Işden, gatnaşyklardan ýa-da dowam edýän saglyk meselelerinden gelip çykýan dowamly psihologiki stress immun ulgamyňyza agyr ýük salýar. Wagtyň geçmegi bilen, bu sizi kesellere has sezewar edýär. Barlaglar dowamly stressiň immun ulgamynyň "garramagyna", ýygy-ýygydan sowuklama we infeksiýalara sebäp bolup bilýändigini, şeýle hem diabet we ýürek keselleri ýaly keselleriň töwekgelçiligini ýokarlandyrýandygyny görkezdi.
Stress biziň hemmämiziň başdan geçirýän zadymyzdyr. Hakykatdanam möhüm zat, ony nähili dolandyrýandygyňyzdyr. Çuňňur dem alyş ýaly ýönekeý tejribeler stressiň täsirini netijeli derejede peseldip biler. Şeýle hem, aňyňyzy we bedeniňizi deňagramly saklamak üçin meditasiýa we ýoga ýaly işleri öwrenip bilersiňiz.
Ýaşlanmak zatlary nähili üýtgedýär?
Ýaşyňyz ulaldygyça, immun ulgamyňyzyň netijeliligi kem-kemden pese gaçýar. Bu birnäçe faktorlara bagly bolup geçýär:
- Dowamly, pes derejeli iltihaplanmanyň artmagy.
- Immunitet funksiýasy üçin möhüm bolan timus mäziniň kiçelmegi.
- Antitelalaryň öndürilişiniň we netijeliliginiň peselmegi.
Immunitetiňiz gowşan wagty, infeksiýalara has köp duçar bolýarsyňyz we sagalmak wagtyňyz uzalyp biler. Rak keseliniň töwekgelçiliginiň hem artmagy mümkin; sebäbi sistemaňyz mutasiýa geçen öýjükleri çalt anyklamakda we ýok etmekde kynçylyk çekip biler, şol öýjükleriň bölünmek we ýaýramak üçin has köp wagty bolýar.
Immunitete täsir edýän beýleki faktorlar
- Çilim çekmek we alkogol: Bu maddalar immun ulgamyňyzyň öýjüklerine işjeň zyýan ýetirýär.
- Ýaramaz iýmitlenme: Eger zerur witaminleri we minerallary almasaňyz, immun ulgamyňyz iň gowy işläp bilmez.
- Käbir dermanlar: Rak keselini bejermek üçin himioterapiýa ýa-da organ transplantasiýasyndan soň kabul edilýän immunosupressantlar ýaly bejergiler immunitetiňizi wagtlaýynça peseldip biler.
- Käbir keseller: AIW/AIDS ýaly wirus infeksiýalary ak gan öýjüklerini ýok etmek arkaly immun ulgamyna uly zyýan ýetirip biler.
Immun ulgamynyň bozulmalary we alamatlary
Käwagt immun ulgamyňyz nädogry işläp biler.
- Immun ulgamynyň aşa işjeňligi: Allergiýa ýaly ýagdaýlar köp duş gelýär. Bu ýerde bedeniňiz tozan ýa-da tozan ýaly zyýansyz maddalary uly howp hökmünde kabul edýär we hüjüme başlaýar, bu bolsa burnuň akmagy ýa-da gözleriň gyjynmagy ýaly alamatlara getirýär. Astma we ekzema ýaly ýagdaýlar hem muňa degişlidir.
- Awtoimmun bozulmalary: Bu has çynlakaý ýagdaýdyr, onda immun ulgamy daşarky howplaryň ýerine bedeniňiziň sagdyn öýjüklerine ýalňyşlyk bilen hüjüm edýär. Lupus şeýle mysallaryň biridir.
Eger immun ulgamyňyzda bir mesele bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, aşakdaky duýduryş alamatlaryny görüp bilersiňiz. Eger bularyň haýsydyr biri yzygiderli ýüze çyksa, lukmana ýüz tutmak örän möhümdir.
- Dowamly ýadawlyk
- Sebäpsiz pes derejeli gyzgynlyk
- Düşündirilmedik agramyň azalmagy
- Gije terlemeleri
- Deri döküntüleri ýa-da eshakemi
- Myşsa agyrylary
- Aýak-aýaklaryňyzda uýuşma ýa-da gyjyndy
- Fokuslanmagyň kynçylygy
- Saç dökülmesi
- Bogunlaryň şişmegi
Eýsem, goranyş ulgamyňyzy nädip güýçlendirip bilersiňiz?
Ýüregiňiziň, beýniňiziň we süňkleriňiziň sagdynlygyny saklaýan şol bir endikler immun ulgamyňyz üçin hem ajaýypdyr. Jadyly derman ýok; esasy zat sagdyn durmuş ýörelgesini saklamakdyr.
1. Iýmitli iýmitlenme
A, B6, B12, E we K witaminleri bilen birlikde C we D witaminleri immunitet üçin aýratyn möhümdir. Bulary deňagramly iýmitlenmek arkaly aňsatlyk bilen alyp bilersiňiz.
- Ýaprakly gök önümler: Ispanak, gotukola we beýleki ýerli gök önümler.
- Mämişi we sary gök önümler/miweler: Käşir, kädi, süýji kartoşka, apelsin we sitrus miweleri.
- Brokkoli
- Ýagly balyklar: Losos, tuna we skumbriýa.
- Hoz we tohumlar: Kaju, badam we kädi tohumlary.
- Sarymsak
- Deňiz önümleri: Mollyuskalar, leňňeçler we krewetkalar.
2. Beýleki sagdyn endikler
- Aktiw boluň: Yzygiderli maşk bilen meşgullanyň.
- Sagdyn agramy saklaň.
- Eger çilim çekýän bolsaňyz, derhal taşlaň.
- Alkogol sarp edişiňizi çäklendiriň.
- Ýeterlik derejede uklaň: Uly ýaşly adamlaryň köpüsine gijesine 7-8 sagat ýokary hilli uklama gerek.
- Waksinaňyz barada täze maglumatlary alyp duruň.
- Stress derejäňizi netijeli dolandyryň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Immun ulgamyňyz bedeniňiziň gorag güýji hökmünde hereket edýär we sizi wiruslardan we infeksiýalardan goraýar.
- Stress, nädogry iýmitlenme, ukusyzlyk we çilim çekmek bu ulgamy gowşadýandygy mälim.
- Deňeşdirilen iýmitlenme, yzygiderli maşk etmek, gowy uklamak we stressi dolandyrmak arkaly immunitetiňizi güýçlendirip bilersiňiz.
- Eger siz dowamly ýadawlyk ýa-da ýygy-ýygydan kesellemek ýaly dowamly alamatlary başdan geçirýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris.
Immun ulgamy, immunitet, keseller, infeksiýalar, ak gan öýjükleri, witaminler, saglyk, güýçli, stressi dolandyrmak
