Käwagt sowuklamadan sagalmagyň köp wagt alýandygyny duýýarsyňyzmy? Ýa-da başga adamlara garanyňda has çalt keselleýän ýaly duýýarsyňyzmy? Bularyň hemmesiniň arkasynda bedenimizdäki ajaýyp gorag ulgamy bar. Biz ony immun ulgamy diýip atlandyrýarys. Ýurdumyzy goraýan goşun ýaly, bu ulgam bizi görünmeýän duşmanlardan, ýagny kesel döredýän mikroblardan goraýar.
Şeýlelikde, eger siz bu goragçyňyzy we gündelik endikleriňiziň oňa edýän täsirini doly bilýän bolsaňyz, onuň sagdyn bolmagyna kömek edip bilersiňiz. Geliň, bu barada biraz jikme-jik gürrüň edeliň.
Immun ulgamy hakykatdan näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, immun ulgamy bedeniňizdäki bilelikde işleýän öýjükleriň, dokumalaryň we organlaryň çylşyrymly ulgamydyr. Ol gowy taýýarlanan goşun ýalydyr. Bu goşunyň esasy işi bedenimize girýän mikroblar, bakteriýalar we wiruslar ýaly zyýanly zatlary tapmak we ýok etmekdir.
Sowuklama döredýän wirusyň burnuňuz arkaly bedeniňize girýändigini göz öňüne getiriň. Immun sistemaňyz bu duşmany derrew tanaýar. Soňra wirusyň ýaýramagynyň öňüni almak üçin göreşýär. Käwagt biz kömek etmek üçin derman içýäris, ýöne hakykatda bedeniň içindeki kesel bilen göreşýän we bizi sagaldan immun sistemadyr. Şonuň üçin keseliň ösmeginiň öňüni almakda we eýýäm dörän keseli bejermekde onuň kömegi bolmazdan ýaşap bilmeris.
Bu “howpsuzlyk güýçleriniň” agzalary kimler?
Bu bir adamyň işi däl. Bu toparyň işi. Bu ulgama degişli birnäçe organlar we öýjükler bar.
- Bademjikler
- Iýmit siňdiriş ulgamy
- Süňk ýiligi
- Deri – Biziň ilkinji goranyş liniýamyz
- Limfa düwünleri
- Dalak
- Burnumyzyň, bokurdagyňyzyň we jyns agzalarymyzyň içindäki inçe deri
Bularyň hemmesi bilelikde goranyş esgerlerimizi, ak gan öýjüklerini döredýär we saklaýar. Bu ak gan öýjükleri mikroblara garşy gönüden-göni göreşýän komandolarymyzdyr.
Ak gan öýjükleriniň görnüşleri we olaryň funksiýalary
Bedenimizde ak gan öýjükleriniň bäş esasy görnüşi bar, olaryň her biriniň belli bir funksiýasy bar.
| Ak gan öýjükleriniň görnüşi | Edilýän iş |
|---|---|
| Neýtrofiller | Bakterial we göbelek infeksiýalaryna garşy göreşýär we ýok edýär. |
| Limfositler | Olaryň iki görnüşi bar, T öýjükleri we B öýjükleri. Bular wiruslardan goranmak üçin antitela öndürýänlerdir. |
| Eozinofiller | Olar parazitleri we rak öýjüklerini gözläp, ýok edýärler. |
| Bazofiller | Allergiki reaksiýalara sebäp bolýar. |
| Monositler | Zaýalanan öýjükleri we beýleki galyndylary arassalaýar. |
Immuniteti nädip gazanýarys?
"Immunitet" bedenimiziň kesellerden goranmak ukybyny aňladýar. Biz muňa iki ýol bilen eýe bolýarys.
Kiçijik bäbegi göz öňüne getiriň. Ol köplenç sowuklama we gulak agyrylaryny başdan geçirýär. Her gezek kesellände, onuň immun ulgamy täze duşmany tanaýar we oňa garşy göreşmek üçin antitela diýlip atlandyrylýan ýaraglary döredýär. Bu antitela "ýat bankynda" saklanýar. Şol bir mikrob indiki gezek gelende, ulgam ony ýatda saklaýar we çaltlyk bilen oňa garşy göreşýär.
Alynýan waksinalaryň köpüsi şeýle işleýär. Waksina bize öldürilen ýa-da gowşadylan wirusyň az mukdaryny bermek arkaly immun ulgamymyzy "tälim berýär". Soňra bedenimiz oňa garşy antitela öndürýär we taýýar bolýar. Eger hakyky wirus soňra peýda bolsa, goşunymyz taýýar bolýar, şonuň üçin biz kesellemeris.
| Dogrudan immunitet | Gazanylan immunitet |
|---|---|
| Bu biziň dogulan goragymyz. Bu biziň ilkinji gorag çyzygymyz. | Bu, ýaşaýşymyz dowamynda wagtyň geçmegi bilen döredýän goragymyzdyr. |
| Mysallar: deri, gözýaş, burun nemliligi ( sum ), aşgazan turşusy. | Mysallar: kesel ýokuşandan ýa-da waksina alnandan soň antitela öndürmek. |
Immun sistemamyz näme üçin gowşaýar?
Iň esasy zat, biziň ýaşaýyş durmuşymyz we endiklerimiz immun ulgamymyza gönüden-göni täsir edýär.
Stress size nähili täsir edýär?
Stressiňizi mümkin boldugyça dolandyryň. Işden, gatnaşyklardan ýa-da dowamly kesellerden gelip çykýan dowamly stress immun ulgamyňyza agram salýar. Wagtyň geçmegi bilen, bu sizi kesellere has köp sezewar edip biler. Barlaglar dowamly stressiň immun ulgamyňyzy "garrap" biljekdigini görkezdi. Bu bolsa sowuklama we dümew bilen kesellemek ähtimallygyny ýokarlandyryp biler. Şeýle hem, diabet we ýürek keselleriniň töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler.
Hemmämizde stress bar. Esasy zat, ony nähili dolandyrýandygyňyzdyr. Çuňňur dem alyş ýaly ýönekeý zat hem stressiň täsirini azaltmaga kömek edip biler. Şeýle hem, meditasiýa we ýoga ýaly maşklary synap görüp bilersiňiz.
Ýaş ulaldygyça nähili üýtgeýär?
Ýaşymyz geçdigiçe, immun ulgamymyzyň netijeliligi kem-kemden pese gaçýar. Munuň birnäçe sebäbi bar:
- Bedende iltihabyň artmagy.
- Immun ulgamynda möhüm mäz bolan timus mäziniň kiçelmegi.
- Antitelalaryň işjeňliginiň peselmegi.
Immun ulgamyňyz gowşak bolanda, kesellemegiňiz has köp bolýar. Sagalyp gitmegi has köp wagt alýar. Şeýle hem, rak keseliniň töwekgelçiligini artdyryp biler. Sebäbi ulgam mutasiýa geçen rak öýjüklerini çalt anyklap bilmeýän wagty, şol öýjükleriň bölünip ýaýramagy üçin has köp wagty bolýar.
Immunitete täsir edýän beýleki zatlar
- Çilim çekmek we alkogol: Bular immun ulgamynyň öýjüklerine zyýan ýetirýär.
- Ýeterlik derejede iýmitlenmezlik:Zerur witaminler we minerallar bolmasa, sistema gowşaýar.
- Käbir dermanlar: Rak keseliniň himioterapiýasy we organ transplantasiýasyndan soň berilýän dermanlar immun ulgamyny wagtlaýynça gowşadýar.
- Käbir keseller: AIW/AIDS ýaly wirus infeksiýalary ak gan öýjüklerini ýok etmek arkaly immun ulgamyna uly zyýan ýetirýär.
Immun ulgamynyň kemçilikleri we alamatlary
Käwagt immun sistemamyz nädogry işläp bilýär.
- Immun ulgamynyň aşa işjeňligi: Munuň iň gowy mysaly allergiýadyr . Bu ýerde bolup geçýän zat, tozan ýa-da tozan ýaly bir zat hakykatdanam zyýansyz bolsa-da, bedenimiz ony uly duşman hökmünde görýär we oňa hüjüm edýär. Şol wagt burnuň akmagy we gözleriň gyjynmagy ýaly alamatlar peýda bolýar. Astma we ekzema hem meňzeş ýagdaýlardyr.
- Awtoimmun bozulmasy: Bu has agyr ýagdaýdyr. Bu ýerde immun ulgamy ýalňyşlyk goýberip, daşary ýurtly basybalyjylaryň ýerine bedeniň öz sagdyn öýjüklerine hüjüm edýär. Lupus bu görnüşli keseliň mysalydyr.
Eger immun ulgamyňyzda problema bar bolsa, şuňa meňzeş alamatlary başdan geçirip bilersiňiz. Eger bu alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi dowam etse, lukmana ýüz tutmak möhümdir.
- Yzygiderli ýadawlyk
- Pes derejeli gyzgynlyk
- Düşündirilmedik agramyň azalmagy
- Gije terlemeleri
- Deride gyjyndyrma ýa-da döküntü
- Myşsa agyrysy
- Barmak uçlarynda uýuşma
- Konsentrasiýa etmekde kynçylyk
- Saç dökülmesi
- Bogunlaryň şişmegi
Eýsem, bu howpsuzlyk ulgamyny nädip güýçlendirip bileris?
Ýüregiňiziň, beýniňiziň, süňkleriňiziň we tutuş bedeniňiziň sagdynlygyny saklamak üçin edýän işleriňiz immun ulgamyňyz üçin peýdalydyr. Munuň üçin jadyly derman ýok, gowy durmuş ýörelgesi bar.
1. Iýmitli iýmitlenme
C we D witamini immunitet üçin örän möhümdir. Şeýle hem A, B6, B12, E we K witaminleri gerek. Bulary deňagramly iýmitlenmekden aňsatlyk bilen alyp bolýar.
- Gök önümler: ispanak, kelem we ispanak.
- Mämişi we sary gök önümler we miweler: käşir, garpyz, süýji kartoşka, apelsin, mandarin.
- Brokkoli
- Ýagly balyklar: losos, tuna, skumbriýa.
- Hoz we tohumlar: keşýu hozy, badam, kädi tohumlary.
- Sarymsak
- Deňiz önümleri: ustriçalar, leňňeçler, krewetkalar.
2. Saglyk bilen baglanyşykly beýleki endikler
- Aktiw boluň: Her gün maşk ediň.
- Sagdyn agramy saklaň.
- Eger çilim çekýän bolsaňyz, taşlaň.
- Alkogol sarp edişiňizi gözegçilikde saklaň.
- Ýeterlik derejede uklaň: Uly ýaşly adamyň günde 7-8 sagat uklamasy gerek.
- Waksinalaryňyzy wagtynda alyň.
- Stressi gözegçilikde saklaň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Immun sistemaňyz bedeniňiziň sizi wiruslardan we infeksiýalardan goraýan gorag goşunydyr.
- Bu sistema stress, nädogry iýmitlenmek endikleri, ukusyzlyk we çilim çekmek ýaly zatlar sebäpli gowşaýar.
- Bu gorag ulgamyny deňagramly iýmitlenmek, yzygiderli maşk etmek, gowy uklamak we stressi dolandyrmak arkaly güýçlendirip bilersiňiz.
- Eger sizde yzygiderli ýadawlyk we ýygy-ýygydan kesellemek ýaly alamatlar dowam edýän bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi unutmaň.
immun ulgamy, immun ulgamy, immunitet, kesel, infeksiýa, ak gan öýjükleri, witaminler, saglyk, güýç, stress
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment