Rewathi (32 ýaşynda), hünäri boýunça ýoga mugallymy, geçen çarşenbe güni meniň klinikamda boldy. Ol biraz gorkan ýalydy.
"Doktor Priýa, her gezek nahar iýenimde, çep eňegimden "çyrt-çyrt" sesini eşidýärin. Mundan başga-da, soňky üç hepde bäri gulagymdan tutuş ýüzüme ýaýraýan içgysgynç agyry duýýaryn. Agzymy giňden açyp ýa-da iýmitimi çeýneläp bilmeýärin" diýip, Rewathi öz meselesini düşündirdi.
Men onuň eňek bogunyny barlap, şeýle düşündirdim: "Rewathi, sen lukmançylyk ylmynda TMJ Disfunksiýasy (TMD) diýlip atlandyrylýan keselden ejir çekýärsiň. Eňek süňküni kelle süňküne birikdirýän örän çylşyrymly bir bogun bar, ol gulagyň iki tarapynyň öňünde ýerleşýär. Bu Temporomandibular Bogun (TMJ) diýlip atlandyrylýar. Bu bogundaky kekirdew diskiniň süýşmegi, gijelerine dişleriň huşsuz gyjyrdamagy (bruksizm) ýa-da agyr ruhy stress sebäpli eňek myşsalarynyň dartgynlylygy sebäpli ýüze çykýar. Şu gün, bu kesel üçin öýde nähili ýönekeý bejeriş usullaryny we maşklary edip boljakdygyna seredeliň."
🚨 Derhal lukmançylyk kömegini talap edýän howply alamatlar
Eňek agyrylary adatça howply däl we birnäçe aýyň içinde ýitip gidýär. Şeýle-de bolsa, aşakdaky duýduryş alamatlarynyň haýsydyr birini başdan geçirseňiz, derhal Agzyň we ýüz-çanak hirurgyna ýüz tutmalysyňyz:
- Eňegiň gulplanmagy - Bu, eňegiň süňküniň bir ýerde galyp, agzyny doly açyp ýa-da ýapyp bilmeýän wagtydyr.
- Eňek bognunyň töweregindäki güýçli şişlik, deriniň gyzarmagy we ýokary gyzgynlyk (bularyň septiki artritiň, bogun infeksiýasynyň alamatlary bolup biler).
- Ýuwutmakda ýa-da dem almakda kynçylyk (bu eňek bognu bilen bagly mesele bolup bilmez, ýöne boýun sebitine ýaýraýan agyr diş infeksiýasynyň alamaty).
- Agyr heläkçilikden ýa-da ýüze ýa-da eňege urlan zarbadan soň dartgynlyk we agyry (mümkin, döwülme).
Temporomandibulýar bogun disfunksiýasynyň esasy sebäpleri
- Diş gyjyrdatmak (Bruksizm): Uky wagtynda dişleriňizi bilgeşleýin gysmak ýa-da gyjyrdatmak endigi sebäpli boguna aşa köp basyş edilýär.
- Stress: Aşa köp stres eňek myşsalarynyň bilgeşleýin dartgynly bolmagyna sebäp bolup biler.
- Artrit: Osteoartrit ýa-da rewmatoid artrit ýaly ýagdaýlar sebäpli bogundaky kekirdegiň degenerasiýasy.
- Ýaramaz duruş: Kompýuteriň öňünde kelläňizi öňe egip uzak wagtlap oturmak, boýun we çene bogunlarynda deňagramlylygyň bozulmagyna sebäp bolup biler.
- Çeýnemek endikleri: Sagyzy ýygy-ýygydan çeýnemek ýa-da ruçka we dyrnak ýaly gaty zatlary çeýnemek.
Öýde ýerine ýetirip boljak ýönekeý bejeriş usullary we maşklar
Fizioterapiýa öýde çene agyrysyny aýyrmaga kömek edip biler:
1.Yssylyk/Sowuklyk terapiýasy: Eňek bogunynyň töweregindäki myşsalary gowşatmak üçin günde iki gezek 15 minutlap ýylylyk ulanyň. Şiş bolsa, buz goýuň.
2. Ýumşak iýmitlenme: Çeýnelmesi kyn gaty iýmitlerden (miweler, et, hozlar) gaça duruň we diňe buglanan gök önümler, şorba, ýumurtga we botga ýaly ýumşak iýmitleri hödürläň.
3. Çuňňurga garşylykly maşklary: Görkeziji barmagyňyzy eňegiňiziň aşagyna goýuň we agzyňyzy ýuwaşlyk bilen açyň. Şol bir wagtyň özünde, eňegiňiziň barmagyňyzy ýokaryk galdyryp, garşylyk görkeziň. Bu eňňurganyň myşsalaryny güýçlendirýär.
4. Çägäniň rahatlandyryjy maşklary: Diliňizi agzyňyzyň damagyna goýuň we dişleriňiz biri-birine degmez ýaly agzyňyzy ýuwaşlyk bilen açyp-ýapyň.
Edilmeli we edilmeli däl zatlar
| ✔️ Edilmeli zatlar (edilmeli zatlar) | ❌ Edilmeli däl zatlar |
|---|---|
| Ýokarky we aşaky dişleriňizi hemişe bir-birine degmez ýaly aýry saklaň. | Sakgyz, dyrnak ýa-da ruçka ýaly zatlardan düýbünden gaça duruň. |
| Agzyňyzy açanyňyzda, eňek bognuna basyş etmez ýaly, eňegi eliňiz bilen saklaň. | Alma ýaly uly iýmitleri agzyňyzy giňden açyp, gönüden-göni dişlemekden gaça duruň (olary bölek-bölek iýiň). |
| Diş gyjyrdamasynyň öňüni almak üçin, diş lukmanyňyzyň maslahat berşi ýaly, gijelerine geýip bolýan agyz goragyny/dişleme şinasyny ulanyň. | Agyry duýýan wagtyňyz lukmanyň maslahaty bolmazdan agyryny kesiji dermanlary kabul etmäge dowam etmeň. |
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň